Hoe om te gaan met constipatie met behulp van buikmassage

Constipatie is een veel voorkomend probleem dat mensen van alle leeftijden beïnvloedt. Veel mensen ervaren moeilijkheden met het werk van de darm wanneer de stoel vast en droog wordt, en de ontlasting is pijnlijk, moeilijk of onvoldoende. Constipatie is meestal niet gevaarlijk en de meeste mensen zijn alleen gebeuren voor een korte periode van tijd. Met de hulp van buikmassage (massage van de buik) en sommige andere natuurlijke hulpmiddelen kunt u zich ontdoen van constipatie.

Stappen

Deel 1 van 2:

Buikmassage om constipatie te verlichten

een. Meer informatie over de voordelen van buikmassage. Met constipatie vaak zijn er gewaarwordingen van ongemak en zelfs pijn. De massage van de buik helpt niet alleen om te gaan met constipatie, maar geeft ook enkele extra voordelen, waaronder:

gebrek aan noodzaak om laxeermiddelen op de lange termijn te gebruiken;
uitvoer van extra gassen;
Het verminderen van de risico`s die u medische hulp nodig heeft;
Spierontspanning en verlichting van darmwerk.

Titel afbeelding Verlies constipatie met buikmassage Stap 2

2. Selecteer een handige massageplaats. Massage is beter liegen. Het zal je helpen om beter te ontspannen, en om het veel gemakkelijker te liegen dan te staan. Maak de massage minstens 30 minuten los om goed te ontspannen en alles goed te doen. Rus niet, anders zul je het meer stress zetten die alleen constipatie versterkt.

Massage in een gezellige en ontspannen sfeer, bijvoorbeeld in de slaapkamer. Zet het licht in en zorg voor stilte.

Je kunt een massage maken in een warm bad. Warm water draagt bij aan ontspanning, wat betekent dat het effectief vecht met obstipatie.

Titel afbeelding Verlicht constipatie met abdominale massage Stap 3

3. Begin de buikmassage. De darm is tussen bekkenbotten aan de onderkant van de buik. Abdominale massage kan in elke richting en bewegingen worden gedaan, afhankelijk van hoe u meer wilt. Het is echter het beste om het cirkelvormige bewegingen te maken.

Masseer de slanke darm rond de navel met de klok mee met de tips van de indexvingers. Herhaal de cirkelvormige bewegingen 3-5 keer.

Titel afbeelding Verlicht constipatie met abdominale massage Stap 4

4. Blijf het gebied van de buik masseren. Massage zal bijdragen aan de promotie van de darmmassa`s. Blijf de buik masseren als volgt:

Breng de maag van links naar rechts door.

Vibrerende bewegingen van handen en vingers passeren het navelgebied.

Maak een cirkelvormige beweging onder de navel en maak dan zeer snel zo`n beweging met de tweede hand.

Één hand over een ander continu masserend abdominale gebied in een cirkel, tegen de klok in.

Bossen passeren het abdominale gebied in kleine cirkelvormige bewegingen.

Breng je handen aan de zijkanten van de buik in en neer.

Titel afbeelding Verlicht constipatie met abdominale massage Stap 5

vijf. Blijf masseren met streele bewegingen. Om een darm te werken, moet je 10-20 minuten een massage maken. Ga door met het maken van een massage ongeveer 10-20 minuten en stop. Maak een kleine pauze. Denk of je de darm niet wilt legen. Zo niet, probeer dan de buik te masseren of de massage voor een tijdje uit te stellen.

Druk niet te veel op de maag, want hiermee kunt u fecale massa`s overtroffen en het moeilijk maken om te ontlasten.

Maak elke dag buikmassage om zich te ontdoen van constipatie, zelfs als u besluit andere methoden of constipatie te proberen, u niet langer stoort. Daily Massage is een uitstekend hulpmiddel om obstipatie en gasvorming te voorkomen.

Titel afbeelding Verlies constipatie met abdominale massage Stap 6

6. Ga zitten. Beoordeel uw benen in de richting van de buik om enkele secties van het darmkanaal te overleven. Brengt afwisselend de benen gebogen in de knieën naar de maag om het abdominale gebied te masseren. Soortgelijke bewegingen stimuleren het darmwerk en helpen bij het verwijderen van obstipatie.

Titel afbeelding Verlicht constipatie met abdominale massage Stap 7

7. Negeer zelfs een klein verlangen om naar het toilet te gaan. Misschien van massage, je zult het verlangen voelen om met het toilet te gaan. Als dit gebeurt, wacht dan niet en negeer deze verlangen niet. Ga naar het toilet en geef jezelf tijd. Anders is het mogelijk:

hardende ontlasting;

stress tijdens ontlasting;

aambeien;

pijn.

Deel 2 van 2:

Combinatie van massage met andere natuurlijke middelen

een. Drink meer water. Heel vaak wordt de constipatie geassocieerd met de uitdroging van de dikke darm. Drink dagelijks minstens 2 liter water om zich te ontdoen van obstipatie.

Drink gewoon water en vermijd dranken met koolzuurhoudende en gearomatiseerde, zoals ze kunnen leiden tot gasvorming en opgeblazen gevoel.

Titel afbeelding Verlicht constipatie met buikmassage Stap 9

2. Drink vruchtensappen. Als je genoeg water drinkt, maar je nog steeds je constipatie maakt, probeer dan meer vruchtensappen te drinken. Drink bij 60-120 ml Plum of appelsap tijdens het eten. Als je het verschil niet merkt, probeer dan meer sap te drinken.

Meng het sap met water als het u te zoet of verzadigd lijkt. Als je wilt, drink dan ijssap.

Titel afbeelding Verlicht constipatie met buikmassage Stap 10

3. Eet vezelrijk voedsel. In aanvulling op voldoende waterconsumptie en / of vruchtensap voor gezond darmwerk, is vezel nodig. Het verbetert de peristaltiek en verdunt de stoel. Eet ongeveer 14 gram vezels voor elke 1000 calorieën die je consumeert. Sommige rijke vezelproducten hebben een gunstig beïnvloeding van het werk van de darm, vooral als u ze combineert met een massage:

erwten;

PRUNES;

peren;

pruimen;

perziken;

broccoli;

bonen;

Spruitjes;

vlaszaad;

wortel;

Een ananas;

massieve granen;

zemelen.

Titel afbeelding Verlicht constipatie met abdominale massage Stap 11

4. Verplaats meer. Beweging en fysieke activiteit stimuleren het werk van de darm. Niet-intensieve lichamelijke inspanning helpt de constipatie te verlichten. Combineer oefenen met massage voor maximaal effect.

Vergeet niet dat een fysieke activiteit helpt met obstipatie, maar niet-intensieve activiteit is het meest gunstig: rennen, lopen, fietsen of zwemmen. Yoga helpt ook met obstipatie.

Probeer zoveel mogelijk te bewegen. Zelfs 15-minuten oefeningen hebben het werk van de darm positief beïnvloed.

Titel afbeelding Verlicht constipatie met abdominale massage Stap 12

vijf. Wees voorzichtig bij het gebruik van minerale oliën, het stimuleren van laxeermiddelen en klysma. Er zijn verschillende middelen om constipatie te bestrijden, waaronder natuurlijke oliën, laxeermiddelen en enemmas of kaarsen. Ze kunnen allemaal leiden tot een chronische constatie, beschadiging van de spieren van de dikke darm en de anus, evenals het veroorzaken van verslaving. Ontdek een arts over deze hulpmiddelen en bepaal wat veilig is in uw zaak.

Titel afbeelding Verlicht constipatie met abdominale massage Stap 13

6. Verf castorolie. Castorolie is een folk-remedie voor constipatie, die lange tijd wordt gebruikt als een natuurlijk laxeermiddel. Castorolie desintegreert op een substantie die de darmwerking en het leveren van obstipatie stimuleert. Combineer voor maximaal effect het nemen van wielolie met een massage.

Neem 1-2 theelepels zwenkolie op een lege maag. Het effect moet gedurende 8 uur worden gebruikt.

Meng Castorolie die niet een zeer aangename smaak heeft, met iets zoets, bijvoorbeeld met sinaasappelsap.

Neem geen zwenkolie in de hierboven aanbevolen doseringen. Anders, buikpijn en borst, duizeligheid, hallucinaties, sterke diarree, kortademigheid, uitslag op huid en moeilijkheden bij het slikken. Als dergelijke symptomen verschijnen, bel dan ambulance.

Titel afbeelding Verlicht constipatie met abdominale massage Stap 14

7. Voeg de kaf van de weegbreezaad in zijn dieet toe. Als u voedingssupplementen aan het dieet toevoegt, kan deze het effect van buikmassage verbeteren. De schil van zaden van de wezen is zeer kleine vlokken van wezenzaden. Dit voedingssupplement verzacht effectief de stoel. U kunt dit biologisch actieve additief kopen onder dergelijke handelsnamen als "fitocil" of "psychologie spanje".

Je kunt de zaadzaadkaf kopen in apotheken of gezonde voedingswinkels, evenals sommige fytoaptecs.

Meng ½ theelepel schilkschillen met 230 ml water. Drink dit mengsel in de ochtend of `s avonds. De dosering alleen verhogen indien nodig.

De kaf van de weegbootszaden kunnen worden toegevoegd aan fruit SMSI. Fruit versterken het effect van schil en abdominale massage.

Titel afbeelding Verlicht constipatie met abdominale massage Stap 15

acht. Eet vlaszaad om het doel van de darm te stimuleren. Vlaszaad, zoals olie van lijnzaad, helpen bij het ontdoen van constipatie. Bovendien bevatten vlaszaad veel nuttige voedingsstoffen die vaak verloren zijn wanneer constipatie. Voeg vlaszaad toe in afwas, die eten om het darmwerk te stimuleren. Eet niet meer dan 50 gram (5 eetlepels) hele zaden van vlas per dag. Lijnzaad kan als volgt worden gebruikt:

Voeg een eetlepel gemalen linnenzaden toe in pap voor het ontbijt.

Meng een theelepel gemalen vlaszaad met mayonaise of mosterd en voeg toe aan sandwich

Voeg een theelepel verpletterde lijnzaad toe in 230 ml yoghurt of kefir.

Voeg verpletterde lijnzaad toe aan bakken - koekjes, cupcakes of brood.

Waarschuwingen

Raadpleeg een arts als u vaak wordt gekweld door constipatie.
Als u ernstige buikpijn heeft, bel dan ook de ambulance of gaat u zo snel mogelijk naar de dokter.
Raadpleeg uw arts zo snel mogelijk als u een maagpijn hebt die vergezeld is van diarree.

Deel in het sociale netwerk: