Hoe de relatie te beëindigen

Koelrelaties hebben veel manifestaties: een persoon kan genieten van alcoholisme van een partner of proberen om in alles samen te werken, zonder te beslissen om "nee" te zeggen. Capaciteit kan worden geassocieerd met drugs en psychotrope stoffen, emotioneel, fysiek, seksueel geweld, chronische pijn of geestesziekte. Capped Relaties ontstaan ​​in het geval dat één partner liefde geeft door hulp, en de tweede - voelt liefde, hulp bij het krijgen. Een tijdje kan een dergelijke uitwisseling vreugde geven, maar het is een paté, en op een bepaald punt zal een van de partners ongelukkig zijn. Meestal wordt de optimale output van de situatie een pauze.

Stappen

Deel 1 van 3:
Voltooi de relatie
  1. Titel afbeelding Einde een codependente relatie Stap 1
een. Toegeven dat je een keuze hebt. Een gevoel kan worden gemaakt dat je in deze relaties geen keus hebt. Een persoon is echter vrij om van een partner te houden in zijn eigen keuze, en niet vanwege afhankelijkheid. U hebt het recht om destructieve of gevaarlijke relaties te stoppen. Realiseer je het vermogen om het beste voor jezelf te kiezen.
  • Het lijkt misschien misschien dat de relaties niet zozeer zijn als uw partner. Is de zorg voor een partner uw plicht? Denk aan welke opties je hebt, en die partner kan ook kiezen.
Raad van de specialist
LAUREN URBAN, LCSW

LAUREN URBAN, LCSW

Gunixeerde psychotherafetloren Urban - gelicentieerde psychotherapeut uit Brooklyn, New York, met meer dan 13 jaar therapeutische werkervaring met kinderen, gezinnen, koppels en individuele klanten. Kreeg in 2006 een masterdiploma in sociaal werk in het Hanter College. Is gespecialiseerd in het werken met leden van de LGBTK + -gemeenschap en met de planning van klanten of bij het verwijderen van verdovende of alcoholafhankelijkheid.
LAUREN URBAN, LCSW
LAUREN URBAN, LCSW
Gelicentieerde psychotherapeut

Koelrelaties brengen alarm en depressie in. Psychotherapeut Lauren Urban zegt: "Veel mensen in dergelijke opzichten klagen over het gevoel van zorg en depressie. Bovendien voelen ze zich vaak niet achterwege, maar weten ze niet, hoe je uit relaties kunt komen. De reden waarom dergelijke relaties zijn bedacht, en niet alleen afhankelijk, is Specifieke ongelijkheid van kansen. Beide partners krijgen iets van relaties en Vul de ongezonde behoefte in".

  • Titel afbeelding Einde een codependente relatie Stap 2
    2. Goedkeuren in het verlangen om de relaties te stoppen. Gekolvende mensen vaak zo veel als geabsorbeerde zorg over de partner, die hun eigen behoeften, verlangens en dromen begint te negeren.Als u klaar bent om de relatie te voltooien, laat dan hardheid tonen en beseffen welke oplossing uw verlangen is en zelfs nodig heeft. Alvorens te praten, onthoud dat je een beslissing hebt genomen en ga niet onderhandelen of een tweede kans geven.
  • Het is waarschijnlijk dat de tweede kans al verstrekt, maar niets is veranderd.
  • Als je een gekolte relatie hebt, maar een persoon blijft in je leven (ouder, broer), installeer dan harde grenzen.
  • Houd de hardheid, zelfs als je begeerde te blijven. Vertel me: "Ik dacht dat voorzichtig en zelfverzekerd in mijn beslissing. Je zult me ​​niet kunnen overtuigen ".
  • Titel afbeelding Einde een codependente relatie Stap 3
    3. Gesprek. Na voltooiing van co-afhankelijke relaties is het onwaarschijnlijk dat het ertoe lukt om te vertrekken en niet eens te praten. Een persoon kan in de war raken als gevolg van een sterke verandering wanneer zijn behoeften niet langer tevreden zijn zonder extra uitleg. Kies een handig punt en praten.
  • Je kunt zeggen: "Ik heb gemerkt dat we een ongezonde relatie hebben. Ik geef praktisch niet om mezelf. Ik denk dat we grenzen moeten vestigen en dergelijke relaties moeten beëindigen ".
  • Titel afbeelding Einde een codependente relatie Stap 4
    4. Blijf rustig. Uw beslissing kan worden geaccepteerd in bajonetten. Een persoon kan boos, boos, boos, voelen pijn of verdriet. Blijf kalm, zelfs als je wordt bedreigd. Het is niet nodig om stem te verhogen, schreeuwen of zweren. Antwoord op een schreeuw met een zachte en rustige stem. Het is mogelijk dat de interlocutor uw gedrag zal herhalen.
  • Vertel me het volgende in het geval van beschuldigingen: "Ik ga het verleden niet bespreken of argumenteren. Vertel je gewoon over je gevoelens en intentie om relaties te stoppen ".
  • Wij adviseren u om het artikel te lezen over hoe Kalmeer de boze persoon.
  • Titel afbeelding Einde een codependente relatie Stap 5
    vijf. uit je gevoelens. Bepaal wat je wilt zeggen. Je kunt de uitdrukking doen "dus het is onmogelijk" of beschrijf in detail wat je niet tevreden bent. Praten over je gevoelens, het is beter om je op jezelf te concentreren en zonder beschuldigingen te doen. Probeer van de eerste persoon te praten.
  • Bijvoorbeeld, frases van de eerste persoon kun je je concentreren op je gevoelens en de interlocutor niet beschuldigen. In plaats van woorden: "Je eist dat ik je al mijn aandacht geef, en gebruik me, `zeg:" Ik wijd je al mijn tijd en constant moe. Ik vind het niet leuk".
  • Titel afbeelding Einde een codependente relatie Stap 6
    6. Grenzen instellen. In sommige gevallen is het na voltooiing van de coving-relaties mogelijk om op te staan ​​en voor altijd te vertrekken, maar in andere situaties kunt u stoppen met koppelende relaties in de naam om ze gezonder te maken (bijvoorbeeld tussen familieleden). U kunt zich verantwoordelijk voelen voor de acties van anderen, of geloven dat u meer doet dan. Stel de grenzen van de actie in waarop u het ermee eens bent of oneens bent.
  • Als je broer bijvoorbeeld aan een kater lijdt en hem vraagt ​​om hem te bellen en te zeggen dat hij niet kan komen, vertel me dan: "Ik kwam gisteravond niet met een drankje. Je moet omgaan met de gevolgen van je acties.
  • Als je je moet voorbereiden op het examen, en de vriendin wil praten over hun problemen, zeg dan: "Ik maak me zorgen over jou en steun altijd, maar ik moet me voorbereiden op het examen. Laten we elkaar morgen ontmoeten?"
  • Vertel een persoon als u speciale grenzen wilt installeren. Vertel me: "We moeten wat vragen bespreken, maar ik wil niet persoonlijk ontmoeten. Laten we de communicatie met sms-berichten beperken ".
  • Wij adviseren u om het artikel te lezen over hoe hou op.
    • Deel 2 van 3:
    Tegenafhankelijk gedrag
    1. Titel afbeelding Einde een codependente relatie Stap 7
    een. Denk dat je deze relaties hebt gegeven. Ondanks de gedachten over de inspanningen besteed, inclusief zorg, heb je waarschijnlijk iets van dergelijke relaties. Als de relatie geen voldoening aan een persoon brengt, stopt hij ze veel eerder. Denk aan wat je je een relatie hebt gegeven en waarom ze niet langer bij je passen.
    • U zag bijvoorbeeld een doel bij het zorgen voor een persoon die lijdt aan alcoholisme of andere ziekte. Misschien vond je het gevoel van menselijke behoeften in jou of controle over de situatie.
  • Titel afbeelding Einde een codependente relatie Stap 8
    2. Denk aan angst om af te verwachten. Mensen in co-afhankelijke relatie zijn vaak bang om te worden verlaten. Om deze reden kunnen ze de rol van assistent kiezen: zorgzaam voor een persoon en zijn afhankelijkheid van je maakt geloof dat je niet vertrok. Als je zo`n angst ervaart, neem dan contact op met de psychotherapeut. Dankzij de therapie kunt u dit probleem opdoen, leren om voor uzelf te zorgen en anderen te vertrouwen.
  • Vaak is een dergelijke angst geworteld in de kindertijd of traumatische gebeurtenis. Verdien vergelijkbare problemen om van angst af te komen.
  • Titel afbeelding Einde een codependente relatie Stap 9
    3. Leer jezelf te waarderen. Het is zeer waarschijnlijk dat ten minste een deel van uw zelfrespect afhangt van de zorgen over andere. Stop met vertrouwen op een beoordeling van de zijkant en leer jezelf respecteren zonder hulp van derden. Een gevoel kan worden gemaakt dat je gewoon noodzakelijk, Zodat uw waarde anderen erkent, maar het is dat niet.
  • Als u de relatieve relatie gaat stoppen, denk dan na over waar uw zelfrespect is gebaseerd op. Hoe zie je jezelf?Wat denk je met wie je bent en wat je verdient? Denk je dat anderen gemakkelijker zijn om succes of welzijn te bereiken?
  • Titel afbeelding Einde een codependente relatie Stap 10
    4. Voldoen aan uw behoeften. Soms zijn we het zo druk met de behoeften van anderen die ons eigen vergeet. Het lijkt er misschien op dat een andere persoon van je afhangt, maar het moet herinnerd worden over andere taken. Het is zeer waarschijnlijk dat, de gewenste tijd, aandacht en kracht aan een andere persoon, uzelf vergeet. Het lijkt misschien de indruk dat je alleen voor hem kunt zorgen, of dit is al je essentie.
  • Controleer uw eigen behoeften. Je moet bijvoorbeeld alleen zijn om krachten na een zware dag te verzamelen? Hoe ga je om met stress? Wanneer was de laatste keer dat u normaal of bezig bent met lichamelijke opvoeding? Hoe zit het met gezonde slaap?
    • Deel 3 van 3:
    Begrijp de consequenties
    1. Titel afbeelding Einde een codependente relatie Stap 11
    een. Fysiek wegwerpbaar. Begin met het doorbrengen van minder tijd met een persoon en weigert uw daden niet om aan zijn behoeften te voldoen. Probeer te bewegen als je met zo`n persoon woont. Joint Life kan de noodzaak van zorg verergeren. Moving zal een fysieke afstand tussen u creëren en de ernst van de zorg verminderen. Besteed minder tijd samen om weg te gaan van persoon in emotioneel en fysiek vlak.
    • Je kunt ook een emotionele afstand creëren. Laat me voorzichtig begrijpen dat u niet wilt reageren op berichten, letters of oproepen. Vertel me: "Ik wil onze relatie veranderen. Begrijp me corrigeren. Ik denk dat we moeten nadenken over alles. Om deze reden zal ik niet reageren op berichten, oproepen of letters ".
  • Titel afbeelding Einde een codependente relatie Stap 12
    2. Analyseer je gevoelens. Het is niet nodig om emoties te onderdrukken of met jezelf te praten dat alles in orde is. Analyseer je gevoelens en emoties en denk dan na over relaties en je eigen individualiteit. Bepaal en analyseer elke ervaren emotie en negeer uw gevoelens niet.
  • Je kunt je gevoelens in het dagboek schrijven, bespreken ze met een vriend of Psychotherapeut.
  • Titel afbeelding Einde een codependente relatie Stap 13
    3. Neem je verdriet. Het lijdt geen twijfel dat het niet gemakkelijk is om te stoppen. Accepteer het feit dat u moeilijk en zelfs pijn zult zijn. Subress verdriet niet om niet depressief te zijn. Accepteer en voel deze emotie. Verdriet kan ontkenning, woede, angst en verdriet omvatten. Voor andere tekenen van verdriet zijn het gevoel van vermoeidheid, spanning, leegte, verandering in de modus van slaap of dieet.
  • Laat verdriet jezelf uitputten. Vrijgave mogelijke gevolgen en accepteer de werkelijkheid.
  • Kan worden waargenomen voor het lichaam om het verdriet door onszelf over te slaan. Hoe meer je Hoewel, de minder gevoel met emotionele ervaring. Emoties ervaren, volg de sensaties in het lichaam. Wat voel je precies in welk deel van het lichaam? Mist emoties en lichamelijke sensaties door zichzelf.
  • Titel afbeelding Einde een codependente relatie Stap 14
    4. Ondersteuning vinden. Soms is het erg moeilijk om uit de co-afhankelijke relatie te komen. Zoek zo iemand die over je intenties kan worden verteld en ondersteuning krijg. Kijk uit op emotionele steun voor een vriend of familielid. Betrouwbare vriend helpt complexe oplossingen aan te nemen en zal de strijd tegen de gevolgen ondersteunen.
  • Wij adviseren u om het artikel te lezen over hoe Breid de cirkel van communicatie uit.
  • Titel afbeelding Einde een codependente relatie Stap 15
    vijf. BERICHTJE STUREN Psychotherapeut. Als het moeilijk voor je is om jezelf om te gaan met de stopzetting van relaties, neem dan contact op met een psychotherapeut voor hulp. Hij zal je helpen je gedachten, emoties, houding en gedrag te begrijpen, evenals bruikbare en rampzalige acties onthullen. Dankzij de therapie krijgt u de vaardigheden van zelfanalyse en het overwinnen van problemen.
  • Psychotherapeut zal uw taak instellen en ondersteuning bieden. Maak je klaar om aan jezelf te werken en verschillende aspecten van je persoonlijkheid tegen te gaan.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar