Hoe de smaak van eiwitpoeder te verbeteren

Met eiwitpoeders kunt u de spiermassa vergroten, de energiekosten vullen en het herstelproces versnellen na intense training. Helaas hebben veel eiwitpoeders een nogal onaangename smaak en moeten ze zich vaak letterlijk dwingen om ze te nemen. Zonder veel moeite kunt u echter het eiwitpoeder in uw dieet in uw dieet inschakelen dat er een genoegen van wordt ontvangen. Er zijn veel manieren om de smaak van eiwitpoeder te verbeteren, waardoor er verschillende cocktails van maken en inclusief het in afwas.

Stappen

Methode 1 van 3:
Voorbereiding van eiwitcocktails
  1. Titel afbeelding Make Protein Powder smaak goede stap 1
een. Kies een geschikte vloeistof. Sommigen geven de voorkeur aan transparante lichte drankjes omdat ze snel kunnen drinken. Anderen houden van cocktails van de wandeling, omdat ze de smaak van poeder effectiever worden gemaskeerd. Mogelijk moet u experimenteren met cocktails van verschillende consistentie om te bepalen welke het meest geschikt voor u is. Meestal wordt een dimensionale lepel poeder opgelost in een glas (250 gram) van de vloeistof, maar u kunt een kleinere of grotere hoeveelheid poeder toevoegen om respectievelijk een minder of meer dikke oplossing te geven. Je kunt ook proberen een poeder in verschillende vloeistoffen te fokken:
  • Water is goed om buiten het gewicht te vallen, omdat het geen extra calorieën bevat. Water staat echter niet toe om de smaak van poeder te verbergen. Daarom probeer dan in plaats van eenvoudig water verschillende bessenheeën die bijdragen aan het verbranden van energie en gewichtsverlies. Verberg de smaak van poeder en tegelijkertijd zal resetgewicht helpen, bijvoorbeeld koude thee van frambozen of asai bessen.
  • Een beetje meer rijke cocktail kan worden bereid op basis van vetarme melk of de substituten zoals amandel of sojamelk. In het bijzonder overwegen velen amandelmelk met een nogal aangename drank met een lichtgewicht zoete smaak.
  • Als u probeert gewicht te verkrijgen of de voorkeur aan dikke cocktails te gebruiken, gebruik dan volle melk. Maar vergeet niet dat een mengsel van vaste melk en eiwitpoeder behoorlijk ernstig is voor de spijsvertering. Als je lichaam het niet waarneemt, ga dan terug naar een lichtere verdovingsmelk.
  • Titel afbeelding Make Protein Powder smaak goede stap 2
    2. Voeg zoetstof toe. Suiker heeft een aanzienlijke impact op het menselijk brein. Studies hebben aangetoond dat dopamine wordt geproduceerd uit suiker - een stof die verantwoordelijk is voor het gevoel van plezier en vergoeding in de hersenen. Dopamine isolaat veroorzaakt een gevoel van voldoening, het kan de motivatie van de korte termijn verhogen. Samen met dit positieve effect droogt suiker ook een onaangename smaak. Probeer Toevoegen aan cocktail Een paar theelepels suiker, honing, chocolade siroop, glucose of maltodextrin. Als u echter het gebruik van suiker beperken, gebruikt u nuttiger opties:
  • Pinda-pasta gezoete cocktail en maak het dik.
  • Verse of gekochte vruchtensappen die in de winkel worden gekocht, niet alleen suikseck-cocktail, maar zullen ook uw lichaam voorzien van vitamines en voedselvezels. Goed pakken banaan omdat het een sterk aroma en een dik sap heeft. Voeg geen citrusap toe in cocktails op basis van melk, omdat melk kan krullen.
  • Als je alleen een cocktail-zoeter wilt maken, gebruik dan kunstmatige zoetstoffen zonder zijn smaak te veranderen. Sukraloza (Splenda) of Stevia (Stevia) zal bijvoorbeeld helpen het drankje te zoeten zonder extra calorieën toe te voegen.
  • Titel afbeelding Make Protein Powder smaak goede stap 3
    3. Denk aan om te veranderen smaken om sterkere middelen te gebruiken. Als thee en suiker niet genoeg waren om de smaak van poeder te repareren, heb je andere opties. Voeg een paar lepels van cacaopoeder of vanille toe. Je kunt proberen te voegen en een half theelepel van een specerij met een sterk aroma, zoals kaneel of nootmuskaat. Een andere optie is dat geen suikerstroopen bevatten, bestemd voor het koken van dranken - ze zullen een cocktail een aangename smaak geven zonder zijn consistentie te veranderen.
  • Beter om de anti-smaak van eiwitpoeder te verbergen, helpt ook gemengde aroma`s. Probeer een sap van verschillende vruchten toe te voegen - bijvoorbeeld aardbeien en banaan. Of graaf een lepel van elke siroop en voeg een kleine vanille toe.
  • Experimenteer met verschillende combinaties, het definiëren van het meest geschikt voor u.
  • Titel afbeelding Make Protein Powder smaak goede stap 4
    4. Voeg yoghurt toe aan drinken - het maakt het dik en scheert het. Sommigen geven de voorkeur aan yoghurt-gebaseerde cocktails, terwijl anderen niet naar hen kunnen kijken. Probeer een paar keer zo`n cocktail om erachter te komen of je zijn dikke consistentie leuk vindt, of je kunt nauwelijks een slokje maken. Voeg gewoon een lepel yoghurt toe aan een cocktail of bevroren yoghurt in het geval dat je iets wilt maken met het dessert met fruitpijn.
  • Voor nog sterkere en rijke smaak, voeg dan dik, de zogenaamde Griekse yoghurt (die zijn eiwitten bevat).
  • Titel afbeelding Make Protein Powder smaak goede stap 5
    vijf. Kook in een blender smoothie met ijs. Enkele minder voelen de smaak van eiwitpoeder, als er een cocktail ermee wordt gekoeld. Beaching Smoothie uit ijs- en eiwitcocktail maakt de laatste een klein beetje, maar niet zo goed als de toevoeging van yoghurt of pindakaas.
  • Titel afbeelding Make Protein Powder smaak goede stap 6
    6. Probeer plantaardige cocktail met pittige smaak te koken. Voor sommigen walgelijk van de zeer gedachte van smoothies uit kool, maar het kan je leuk vinden als je van verschillende sappen houdt. Veel groene groenten worden goed gecombineerd met eiwitpoeder, van spinazie en poeder algen spirulina naar courginische courgette. Een eetlepel noten of een zaad maakt een smoothie meer dicht en geurig. Om zuur te compenseren en een cocktail een beetje zoet te geven, kunt u er fijngehakte vruchten erin toevoegen, bijvoorbeeld bananen of aardbeien.
  • Titel afbeelding Make Protein Powder smaak goede stap 7
    7. Koop een goede blender. Het ergste van alles wanneer de cocktail blijft onverschrokken kuikens van eiwitpoeder. Als u geen blender voor andere doeleinden gebruikt, is het vrij geschikt voor een eenvoudig apparaat, ontworpen voor de bereiding van één gedeelte per keer.
  • Plaats alle ingrediënten in de blender en meng ze met hoge snelheid totdat de oplossing volledig uniform wordt en geen klontjes bevat.
  • Gebruik voor de voorbereiding van cocktails, inclusief vaste componenten, gebruik de functie "Humeur" (Grind) als het op uw blender beschikbaar is.
  • Als u geen toegang hebt tot de blender, plaatst u alle ingrediënten in een strak sluitende container en schudden deze voor een lange tijd. Zweurlijk roeren kan ook worden verwarmd door het mengsel in de magnetron of op een conventionele oven.
  • Je kunt ook een speciale container (shaker) kopen voor de voorbereiding van sportvoeding - het apparaat draagt ​​bij aan het slijpen van knobbels. Zo`n shaker zal je toestaan ​​om cocktails voor te bereiden, evenals in de mixer.
  • Titel afbeelding Make Protein Powder smaak goede stap 8
    acht. Probeer enkele populaire cocktails. Veel liefde om te experimenteren met verschillende ingrediënten, die de Comepea-combinaties selecteren. Als u echter nu een eiwitcocktail wilt voorbereiden, kunt u een van de volgende klassieke opties proberen:
  • Pindakaas en honingcocktail: Meng een dimensionale lepel van eiwitpoeder, glas ijs, glas melk of zijn substituut, 1/8 kopje pindakaas en 1/8 kopje honing. Als je wilt, kun je ook de helft van de rijpe banaan en / of vierkante zwarte chocolade toevoegen.
  • Fruit Smoothie: Meng een dimensionale lepel van eiwitpoeder, een glas vanille yoghurt, drie of vier aardbeienbessen, een rijpe banaan, 1/2 kopje melk of zijn vervanging en een handvol ijsblokjes. Merk op dat Citrus Milk Protein Mixtures minder efficiënt maakt.
  • Drinken met noten en kruiden: meng een dimensionale lepel van eiwitpoeder, ½ kopje bessen, ⅓ Glas verpletterde noten, eetlepel cacaopoeder, ¼ eetlepel kaneel met een of twee glazen melk of zijn vervanging. Als u dat wenst, kunt u de smaak en consistentie van de cocktail verbeteren, waarbij u een ½ kopje havermout toevoegt.
    • Methode 2 van 3:
    Het toevoegen van eiwitpoeder in afwas
    1. Titel afbeelding Make Protein Powder smaak goede stap 11
    een. Sweep gearomatiseerd eiwitpoeder in zoete gerechten. Als u actief en regelmatig bent opgeleid, verdient u van tijd tot tijd een vergoeding in de vorm van iets dat heerlijks is. Voeg wat eiwitpoeder toe in koekjes, pasteien en gebak.
    • Vervang cacaopoeder in het bakken eiwitpoeder met chocoladearoma. Een dimensionale lepel van een dergelijk poeder is gelijk aan ongeveer 1/4 kop cacaopoeder.
    • Als het recept geen cacaopoeder omvat, kunt u een gemeten lepel niet-gearomatiseerd eiwitpoeder in het bakken toevoegen. Om te beginnen, voegt u de helft van de dimensionale lepel toe en kijk wat er gebeurt.
  • Titel afbeelding Make Protein Powder smaak goede stap 13
    2. Gebruik voor het bakken van eiwit. Sommige zo`n glazuur zoals het, terwijl anderen het niet tolereren. Hoe dan ook, het is het proberen waard! Voeg eiwitpoeder toe aan yoghurt of een zeer kleine hoeveelheid water of melk om dik te worden "glazuur". Pas het toe op cupcakes of andere producten, en dus gebruik je de vereiste hoeveelheid eiwitpoeder, verbergt hij de smaak!
  • Titel afbeelding Make Protein Powder smaak goede stap 12
    3. Meng eiwitpoeder in dikke gerechten. Deze gerechten omvatten havermout, pastei en puddingen, yoghurt, appelpuree - allemaal perfect maskeren de smaak van eiwitpoeder. Deze gerechten zijn natte en opgeloste poeder, dus u hoeft geen blender te gebruiken. Meng gewoon grondig, zodat het eiwitpoeder volledig is opgelost.
  • Titel afbeelding Make Protein Powder smaak goede stap 14
    4. Bereid kleine eiwit cupcakes met pindakaas. Meng in een blender eendimensionale lepel gearomatiseerd eiwitpoeder, een dimensionale lepel van vanille-ijs en een volledige lepel pindakaas. Vul de resulterende massa in kleine mallen - Geschikt, bijvoorbeeld, vormen voor het bevriezen van ijs - daarna, plaats ze enkele uren in de koelkast, zodat de massa bevroren is.
  • Om dit te doen, is het het beste om eiwitpoeder met chocoladesmaak te gebruiken, maar andere smaken zijn geschikt, bijvoorbeeld kaneel.
    • Methode 3 van 3:
    Het meest aangename eiwitpoeder kiezen
    1. Titel afbeelding Make Protein Powder smaak goede stap 17
    een. Maak uzelf vertrouwd op internet met beoordelingen van verschillende merken poeders en hun smaakkwaliteit. Eiwitpoeders worden verkregen uit vele producten, waaronder melk, eiwitten en vegetarisch voedsel. Daarom kunnen verschillende soorten eiwitpoeder sterk variëren om te proeven. Voordat u een poeder koopt, betreur dan geen spijt van de tijd en lees over eiwitpoeders op internet. Relevante informatie is te vinden op veel sites en forums die zijn toegewijd aan gezondheid, actieve levensstijl en bodybuilding, waar bezoekers de voor- en nadelen van bepaalde eiwitpoeders bespreken.
  • Titel afbeelding Make Protein Powder smaak goede stap 16
    2. Probeer verschillende eiwitpoeders door ze eerst in kleine hoeveelheden te kopen. Als u op zoek bent naar een poeder met de meest aangename smaak, koop dan niet meteen een enorme verpakking. Ontvang de kleinste verpakking die beschikbaar is in de uitverkoop. Als het poeder niet van jou houdt, kun je de overblijfselen weggooien of ze snel bereiken zonder veel moeite.
  • Titel afbeelding Make Protein Powder smaak goede stap 18
    3. Probeer gearomatiseerde eiwitpoeders. Het probleem kan zijn dat u eenvoudig de smaak van het niet-gesoldeerde eiwitpoeder niet overbrengt. Gelukkig zijn er veel merken poeder met een smaak van chocolade, vanille, kaneel enzovoort. Je kunt zelfs poeder vinden met een smaak van koekjes of crème!
  • Als gearomatiseerde poeders nog steeds onaangenaam voor u zijn, probeer dan verschillende aroma`s te mengen. Giet bijvoorbeeld een halve dimensionale lepel poeder met kaneelaroma en voeg een chocolademaakpoeder toe - misschien vindt u de beste optie.
  • Titel afbeelding Make Protein Powder smaak goede stap 19
    4. Vind poeders met suiker of zijn kunstmatige vervangers. Eiwitpoeders worden geproduceerd voor mensen die om hun gezondheid geven, zodat de meesten geen suiker of maïssiroop bevatten. In de regel staat in advertenties van vele poeders waarin ze geen kunstmatige smaken en zoetstoffen bevatten. Tegelijkertijd helpt suiker altijd om de smaak van het poeder te vermommen, ongeacht wat je het toevoegt aan. Zoek naar de weinige merken van eiwitpoeder, waarin zoetstoffen zijn ingesloten.

    • Tips

    • Probeer de meetlepel van eiwitpoeder in twee of drie delen te verdelen. Eerste dosis gebruik voor de bereiding van een klein deel van de cocktail, en daaropvolgend aan het bakken, zoet dessert of een ander gerecht - zodat het poeder erin minder opvalt.

    Waarschuwingen

    • Volg de aanbevolen dosering die wordt weergegeven op de verpakking van eiwitpoeder. In de regel wordt eiwitpoeder in beperkte hoeveelheden gebruikt voor de training.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar