Hoe de gezondheidstoestand te verbeteren met behulp van kurkuma

Kurkuma, of kurkuma, is al enkele duizenden jaar als middel gebruikt tegen infecties, om ontsteking te verwijderen, met digestiestoornissen en zelfs tegen sommige soorten kanker. Het is ook een krachtige antioxidant die het lichaam helpt om vrije radicalen te weerstaan. Kurkuma kan worden opgenomen in zijn dieet, voorbereiding en gebakken producten met deze gele specerijen en profiteren van elke maaltijd waarin Kurkuma bevat. Om uw gezondheid te verbeteren, kunt u ook een dagelijks keurig extract in capsules nemen.

Stappen

Methode 1 van 2:
Ontvangst van kurkuma-extract
  1. Titel afbeelding Verbeter je gezondheid met kurkuma Stap 1
een. Een volwassen man moet de aanbevolen dosis kurkuma nemen. Momenteel worden er geen studies gehouden om het effect van de ontvangst van het kurkuma-extract voor kinderen te bestuderen, dus ze mogen het niet nemen. Volwassenen kunnen poedercapsules, vloeibare extract of kurmerieke tinctuur nemen.
  • Neem een ​​dag tot 500 mg kurkuma in de vorm van capsules.
  • Neem een ​​dag van 30 tot 90 druppels vloeibaar extract van kurkuma.
  • Neem 15-30 druppels turmeric tinctuur, vier keer per dag.
  • Titel afbeelding Verbeter je gezondheid met kurkuma Stap 2
    2. Zoek naar Curricum Additieven met lipiden. Het is moeilijk voor het lichaam om kurkuma in zijn natuurlijke staat te absorberen. Kurkuma ontbreekt niet in water en daarom kan 99% van deze plant het hele lichaam doorlopen en er niet in blijven hangen. Ontvangst van kloppersadditieven met lipiden of vetten zal de mate van absorptie verhogen.
  • Titel afbeelding Verbeter je gezondheid met kurkuma Stap 3
    3. Neem de additieven van Kneckeum niet als u medicijnen voorgeschreven die bloed verdunnen. Praat met uw arts voordat u begint met het nemen van een bioduderen, inclusief kurkuma. Als u geneesmiddelen gebruikt die bloed verdunnen, bijvoorbeeld Warfarine (Kumadine), Clopidogrel (Platinate) of Aspirine, dan is de River Reception U gecontra-indiceerd. Turkiumarme additieven kunnen het effect van deze medicijnen verbeteren, waardoor de kans op interne bloeding wordt verhoogd.
  • Vanaf de additieven van Kurkumen is het ook noodzakelijk om te weigeren als u drugs gebruikt die de afscheiding van maagsap verminderen, omdat ze kunnen ingrijpen in de werking van deze medicijnen en de productie van maagsap tot een gevaarlijk niveau verhogen. Vermijd de additieven van de kurkuma als u de volgende geneesmiddelen inneemt om de secretie van maagsap te verminderen: Cimetidine (Tagamet), famotidine (peptidine), ranitidine (ZANTAK), Ezomeprazole (NKSum), Oomeprazol (Rapid) en Lansoprazol (Prevacid).
  • Titel afbeelding Verbeter je gezondheid met kurkuma Stap 4
    4. Neem geen supplementen met kurkuma als u medicijnen van diabetes hebt voorgeschreven. Kurkuma kan de waarschijnlijkheid van hypoglycemie of lage bloedsuikerspiegels vergroten, dus weigeren additieven als u medicijnen van diabetes neemt.
    • Methode 2 van 2:
    Bakken en koken voedsel met kurkuma
    1. Titel afbeelding Verbeter je gezondheid met kurkuma Stap 5
    een. Koop in de supermarkt de hele wortel van kurkuma. Kurkuma-root lijkt erg op de wortel van gember. Het wordt verkocht in kruidenierswinkels en verzorgingswinkels. Koop een hele gele kurkuma-wortel voor het gewicht en houd het in de koelkast voor later gebruik binnen een maand.
    • Houd de kurkuma-wortel in hermetische verpakking, en tussen wortels Droog papieren handdoeken. Verander de papieren handdoeken wanneer ze nat worden, zodat de wortels niet bedekt zijn met schimmel.
  • Titel afbeelding Verbeter je gezondheid met kurkuma Stap 6
    2. Gebruik verpletterde kurkuma. Kurkuma kan ook worden gekocht als een poeder. Het wordt op de teller verkocht met kruiden in elke supermarkt. Het heeft fel geel en vaak verkocht in transparante glazen flessen. Het is mogelijk om gehakte kurkuma op te bewaren op een koele, donkere plaats of in een set voor kruiden, het beschermen tegen zonlicht.
  • Titel afbeelding Verbeter je gezondheid met kurkuma Stap 7
    3. Voeg kurkuma toe in stoofpot, curry en soepen. Reinig de huid van de wortel en slijp het dan als een gemberwortel of knoflook. Bak kurkuma wortel samen met uien, wortelen en selderij. Voeg nuttige vetten toe, zoals kokosmelk, evenals verschillende groenten om stoofpot en curry te bereiden.
  • Kurkuma-root kan worden toegevoegd aan soepen vers of in de vorm van poeder, zodat het de basis voor kruiden wordt. Voeg een snuifje kurkuma toe in kippensoepen met noedels of in soepen op basis van kokosmelk.
  • Titel afbeelding Verbeter je gezondheid met kurkuma Stap 8
    4. Fry groenten op olijfolie met kurkuma. De smaak van pepers van kurkuma is goed gecombineerd met gefrituurde groenten en maakt groenten meer geurig. Bak bloemkool op olijfolie met kurkuma, tmin en verse zwarte peper. Plaats vervolgens een gefrituurde kool op een film om een ​​gezond en voedzaam vegetarisch eten te krijgen.
  • Het recept voor geroosterde bloemkool met kurkuma is te vinden door deze link te passeren: http: // fithacker.RU / Artikelen / Zharenaya-Tsvetnaya-Kapusta-S-Kurkumoy-Chtobyi-Sozdat-Moshhnuyu-ProtivOspalitelnuyu-Protivorakovuyu-Zakusku /.
  • Titel afbeelding Verbeter je gezondheid met kurkuma Stap 9
    vijf. Gebruik kurkuma in snelle bakken gerechten. Voeg kurkuma toe aan kip, rundvlees en zelfs tofu, geroosterd op hete olie. Kurkum`s hete gerechten voegen een warm aroma toe en combineert goed met lichte smaken gekookt op hete olie.
  • Curricum recept met kurkuma is hier te vinden: http: // marfa-goluba.Ru /?P = 1266.
  • Titel afbeelding Verbeter je gezondheid met kurkuma Stap 10
    6. Voeg kurkuma toe in de ochtend smoothie. Als je meestal je ochtend begint met een smoothie, begin dan toe te voegen aan hen kurkuma. Voeg ⅛ gemalen kurkuma in een smoothie van wortels, frambozen, bessen goji met kokosnoot of amandelmelk. In plaats van verpletterde kurkuma, kun je stukjes frisse wortel plaatsen. De smaak van kurkuma wordt vaak gemaskeerd door andere smaken in de smoothie.
  • Titel afbeelding Verbeter je gezondheid met kurkuma Stap 11
    7. Kookthee met kurkuma. Kurkuma-thee is een geweldige manier om kurkuma te gebruiken, vooral als je de ziekte of kou vecht.
  • Maak thee voor met kurkuma en gember, kook 2 gram verpletterde kurkuma en 2 gram gember in 200 ml water. Laat thee buigen op langzaam vuur binnen 10 minuten. Voeg dan een beetje gewone of sojamelk toe, waarna jeukthee in een beker. Voeg honing of suiker toe aan smaak.
  • Titel afbeelding Verbeter je gezondheid met kurkuma Stap 12
    acht. Probeer warme chocolademelk met kurkuma. Kurkuma kan ook worden toegevoegd aan warme chocolademelk en een warm en scherp drankje krijgen.
  • Neem een ​​kleine pan en giet er 250 ml kokosnoot of amandelmelk in, voeg 5 gram ongezoete cacaopoeder toe, 18 gram vloeibare honing, 2 gram verpletterde kurkuma (of 5 gram geraspte verse ruggerwortel) en 2 gram kaneel. Breng een mengsel mee aan de kook en zweep het mengsel, terwijl kruiden en cacao niet goed mengen.
  • Titel afbeelding Verbeter je gezondheid met kurkuma Stap 13
    negen. Kook de taart met kurkuma. Turmeric Cake is een zeer smakelijke en vegetarische gebakjes, die heel populair is in het Midden-Oosten, want het is heel gemakkelijk om te koken. De taart heeft een felle gele kleur, zoals de kurkuma zelf, en in de regel wordt het geserveerd met één pistache, die in het midden van elk stuk taart wordt geplaatst.
  • Om een ​​cake met kurkuma te bereiden, hebt u 500 gram zelfbreiding meel nodig, 140 gram suiker, 8 gram kurkuma, 180 gram sluitkokosnootchips, 180 ml plantaardige olie, 430 ml zoete amandel, kokosnoot of soja Melk, 25 gram tachini en weelderige pistaches als Garnira.
  • Begin met het feit dat de oven verlaat tot 180 graden Celsius. Neem dan tachyni en lieve de onderkant en zijkanten van de bakvorm.
  • Neem een ​​grote kom voor mengen en giet meel, suiker, kurkuma, kokosnoot en snufje zout erin. Vrijwel allemaal mix.
  • Voeg plantaardige olie en melk toe aan de kom. Roer alle ingrediënten totdat je een homogene massa krijgt, maar kijk, niet overdrijven.
  • Giet een pannenkoekdeeg in een voorbereide bakvorm en versier de bovenkant van de taartpistaches. Bak taart gedurende 45 minuten. Annuleer de taart gedurende 15 minuten voordat u hem snijdt en het indienen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar