Hoe het niveau van prostaglandinen te verminderen door middel

Prostaglandinen zijn substanties vergelijkbaar in actie met hormonen die deel uitmaken van beschermende moleculen. Ze nemen deel aan veel kenmerken van het lichaam, inclusief de vermindering en ontspanning van soepele spieren, compressie en uitbreiding van bloedvaten (de druk is zo gereguleerd) en de strijd tegen ontstekingsprocessen.Prostaglandinen worden gevormd als gevolg van een chemische reactie op de plaats waar ze nodig zijn (in de regel, dit zijn verwondingen of infecties). Bij het uitwerken van prostaglandinen voelt een persoon pijn, ontsteking verschijnt en stijgt de temperatuur. Deze stoffen kunnen zowel het ontstekingsproces versterken en verzwakken. Prostaglandinen spelen een belangrijke rol in het werk van de organen, maar chronisch of te lang om deze stoffen te ontwikkelen, kan leiden tot ongewenste ontsteking. Sommige medicijnen maken het mogelijk om het niveau van prostaglandinen (bijvoorbeeld aspirine) te verminderen, maar dit kan worden bereikt met een speciale voeding.

Stappen

Methode 1 van 3:

Selectie van producten

een. Eet producten rijk aan omega-3 vetzuren. Zoals vastgesteld door wetenschappers, hebben deze zuren ontstekingsremmende eigenschappen, voorkomen de vorming van bloedstolsels en vermindert de waarschijnlijkheid van aritmie.Visvet vermindert ook de productie en onderdrukt de actie van sommige prostaglandinen.

Omega-3-vetzuren worstelen met omega-6-vetzuren voor enzymprostaglandinsintetase. Dit enzym draait omega-6-vetzuren in prostaglandinen. Hoe meer omega-3-vetzuren dit enzym blokkeren, hoe minder prostaglandinen worden gevormd.
Veel omega-3-vetzuren bevinden zich in sardines, rode vis, soja, lijnzaad, walnoten, tofu en makreel. Het wordt aanbevolen om 0,3 - 0,5 gram van deze zuren dagelijks te consumeren.

Beeld met de titel Natuurlijk lagere prostaglandinen met voedsel Stap 2

2. Eet producten met een hoog gehalte aan vitamine E. De samenstelling van vitamine E omvat verschillende stoffen die antioxiderende eigenschappen hebben. Deze vitamine worstelt ook met ontsteking, omdat het in staat is om de productie van prostaglandinen te onderdrukken en hun bloedconcentratie te verminderen.

Veel vitamine E in de volgende producten: zonnebloempitten en olie, amandelnoten, wilde saffraanolie, hazelnoot, pinda`s en pindakaas, spinazie, broccoli, tarwe zaailingen olie.

Titel afbeelding Natuurlijk lagere prostaglandinen met voedsel Stap 3

3. Eet alleen hele graangranen. Wetenschappers ontdekten dat hele graangranen goed zijn voor de gezondheid, omdat ze een ontstekingsremmend effect hebben. En dit betekent dat het niveau van prostaglandinen kan worden verminderd vanwege deze producten.

De hele graanproducten omvatten gerst, bioscoop, havermout, wit-graan witte meel, bruine rijst, pasta en volkoren meelbrood.

In verfijnde croups van kleine voedingsstoffen. Probeer geen wit brood te eten, witte pasta, witte rijst en lichte pap.

Titel afbeelding Natuurlijk lagere prostaglandinen met voedsel Stap 4

4. Eet mangostany. Dit zijn tropisch fruit en Thailand, met een aangename geur en lichte zoete pulp. Al vele jaren werd deze vrucht in Thailand gebruikt als medicijn. Studies zijn bewezen dat Mangostan in staat is om de productie van prostaglandinen in het lichaam te vertragen.

Je kunt Mangostein in de onbewerkte vorm eten, en je kunt toevoegen aan de salade of jam te maken van deze vrucht.

Beeld met de titel Natuurlijk lagere prostaglandinen met voedsel Stap 5

vijf. Koop Grenades. Deze vrucht heeft een heerlijk rood vlees met kleine botten. Grenade is nuttig voor de gezondheid vanwege het grote gehalte aan fytochemische verbindingen. Wetenschappers hebben vastgesteld dat de granaat het niveau van prostaglandinen kan verminderen vanwege de vertraging in de productie en synthese van deze stoffen.

Je kunt een granaat in onbewerkte vorm eten, toevoegen aan desserts, salades of sauzen.

Als je niet van botten houdt, probeer dan een honderd procent granaatap te drinken. Koop geen gemengde en geconcentreerde sappen, evenals cocktails met granaat.

Beeld met de titel Natuurlijk lagere prostaglandinen met voedsel Stap 6

6. Eet meer ananas. Deze vruchten omvat enzymbromelin, dat in staat is om het niveau van prostaglandinen in het bloed te verminderen. Het vertraagt de productie en synthese van deze stoffen. Ananassen - dit is de enige voedselbron van Bromelin.

Je kunt snack met ananas, voeg het toe aan de fruitsalade, in yoghurt of kwark.

Beeld met de titel Natuurlijk lagere prostaglandinen met voedsel Stap 7

7. Eet meer tomaten. Deze wijdverspreide groente bevat een groot aantal licopine-carotenoïde. Deze substantie is een antioxidant. Het waarschuwt de ontwikkeling van prostaatkanker, cardiovasculaire ziekten en worstelen met inflammatoire processen. Het kan ontsteking verminderen als gevolg van invloed op chemicaliën in het lichaam, die verantwoordelijk zijn voor de productie van prostaglandinen en andere mediatoren met ontstekingen.

Tomaten warmtebehandeling of gebruik kant-en-klare producten met tomaten (bijvoorbeeld ingeblikte tomaten of tomatenpasta). Thermische impact maakt likeur gemakkelijk.

Je kunt tomaten stoven en tomatensaus toevoegen aan pasta of plantaardige stoofpot. Ingeblikte tomaten kunnen worden gebruikt in het koken van soepen, stoofpot en sauzen.

Ruwe tomaten kunnen aan salades worden toegevoegd of is met olijfolie en zout.

Beeld met de titel Natuurlijk lagere prostaglandinen met voedsel Stap 8

acht. Probeer meer knoflook en boog te eten. De samenstelling van knoflook en uien omvat allicin - een werkzame stof die de actie heeft, vergelijkbaar met de actie van ontstekingsremmende geneesmiddelen. Het voorkomt ook de ontwikkeling van prostaglandinen. Bovendien hebben deze producten antimicrobieel, antitumor-effect, voorkomen de vorming van trombomen en de ontwikkeling van artritis.

Voeg vaker uien en knoflook toe aan eten. Ze zullen de smaak van een verscheidenheid aan gerechten verrijken: soepen, stoofpot, sauzen, stoofschotels, groenten en vlees, braadpan en koppelingen gekookt in een pot.

Titel afbeelding Natuurlijk lagere prostaglandinen met voedsel Stap 9

negen. Gebruik kruiden en specerijen bij het koken. Veel kruiden en specerijen zijn goed voor de gezondheid, inclusief vanwege ontstekingsremmende werking. Verse en gedroogde kruiden helpen u om met inflammatoire processen om te gaan.

Start Toevoegen aan het eten kurkuma. Kurkuma is een felgele of oranje wortel, die het belangrijkste ingrediënt van currypoeder is. De samenstelling heeft een curcumine, die de productie van prostaglandinen vertraagt. Bovendien verwerpt de kurkuma pijn en ontsteking met osteoartritis

Je kunt root kopen in rauw of in een gedroogde en gemalen vorm. Voeg kurkuma toe aan de roerei, aan gebakken groenten, in rijst, in salades en tanken voor salades of zelfs in een smoothie.

In sommige landen van kurkuma maken thee. Houd de root in kokend water vijf minuten vast, tap het water af en drink het 3-4 keer per dag.

Begin daar is meer gember. Het is bekend dat gember anti-formaat, ontstekingsremmende en antioxiderende actie heeft.

Plaats verse gember in sauzen, marinades, styreenbak en curry. Je kunt thee brouwen met verse gember.

Gedroogde gember kan worden toegevoegd in een mengsel van kruiden, om te bakken en in sauzen.

Afbeelding van nature lagere prostaglandinen met voedsel stap 10

10. Drink groene thee. Het is bewezen dat groene thee het niveau van prostaglandinen in het bloed vermindert. Er wordt aangenomen dat polyfenolen in groene thee een antioxidant-effect hebben, wat het mogelijk maakt om cellen uit vrije radicalen te beschermen.

Zet een theelepel groene theebladers voor 250 milliliter warm water. Giet geen bladeren met kokend water, omdat zeer hoge temperaturen de meest bruikbare stoffen in de bladeren vernietigen.

Voeg honing toe aan thee. Als gevolg van het onderzoek bleek dat honing helpt om de concentratie van prostaglandinen te verminderen.

Methode 2 van 3:

Dieet op basis van producten met ontstekingsremmende inhoud

een. Praat met uw arts. Voordat u wijzigingen aanbrengt in het dieet of begin met het nemen van voedingssupplementen en vitamines, raadpleegt u een arts. Dit is vooral belangrijk als u van plan bent om met de ziekte om te gaan.

Vertel me een dokter, welke producten ben je van plan om aan je dieet toe te voegen of te verwijderen, waarom heb je deze veranderingen nodig en welk effect je wacht.
Vraag welke doseringen aan u worden getoond.
Hoewel veel producten en vitamines goed zijn voor de gezondheid, kunnen ze communiceren met medicijnen die u neemt, of het verloop van de ziekte negatief beïnvloeden.

Afbeelding van nature lagere prostaglandinen met voedsel stap 12

2. Maak een energieplan. Het Power Plan is handig als u bepaalde producten aan uw dieet wilt toevoegen. Met behulp van het plan kunt u volgen hoeveel de benodigde producten die u elke dag en elke week eet.

Begin geleidelijk verschillende producten in uw dieet in. Het zal dus gemakkelijker voor u zijn om het plan te volgen, en u zult uzelf niet dwingen om onmiddellijk een groot aantal nieuwe producten te hebben.

Probeer ook producten te kiezen die u elke dag kunt eten. Het is bijvoorbeeld handig om elke ochtend een kopje groene thee te drinken.

Vergeet niet dat het toevoegen van speciale producten elke dag helemaal niet nodig is. Bepaal welke producten u zult hebben, en verspreiden ze gedurende de hele week.

Beeld met de titel Natuurlijk lagere prostaglandinen met voedsel Stap 13

3. Maak nieuwe gerechten voor en gebruik nieuwe recepten. Sommige producten met ontstekingsremmende effecten, waaronder gember, knoflook en boog, toevoegen aan voedsel zijn gemakkelijker dan anderen. Je kunt ze in de onbewerkte vorm eten, maar het zal niet zo smakelijk zijn.

Veel keukens zijn vaak gebruikte producten met ontstekingsremmende eigenschappen. In de Indiase keuken in voedsel wordt vaak turmeric toegevoegd en in het Italiaans - knoflook.

Onderzoek een verscheidenheid aan recepten met de producten die u nodig hebt op internet of in culinaire boeken.

Methode 3 van 3:

Weigering van ontstekingsproducten

een. Beperk het gebruik van schadelijke verzadigde vetten. Verzadigde vetten worden gebruikt door het organisme voor de synthese van prostaglandinen.

Veel verzadigde vetten zijn opgenomen in vlees, ondergaan technologische verwerking (worsten, worst, spek), gebakken voedsel, fastfood en vette zuivelproducten (kaas, olie).

Beeld met de titel Natuurlijk lagere prostaglandinen met voedsel Stap 15

2. Gebruik van alcoholgebruik. Weigeren alcohol of beperk het aantal verbruikte alcoholische dranken. Overmatig alcoholgebruik leidt tot meer training van prostaglandinen.

Vrouwen moeten worden beperkt tot één en minder glas per dag, en mannen - twee en minder.

Afbeelding getiteld van nature lagere prostaglandinen met voedsel stap 16

3. Eet minder suiker. Wetenschappers hebben vastgesteld dat suiker aan voedsel wordt toegevoegd, de productie van chemicaliën veroorzaakt die ontsteking veroorzaken. Als u het aantal van dergelijke producten in uw dieet vermindert, vooral als u ze vaak eet, kunt u het ontstekingswerkproces omgaan.

Vermijd snoepjes, bakken, zoete drankjes en desserts die suiker bevatten.

Beeld met de titel Natuurlijk lagere prostaglandinen met voedsel Stap 17

4. Eet minder omega-6-vetzuren. Deze vetten stimuleren de productie van prostaglandinen. Als u het gebruik van omega-6-vetzuren beperken, kunt u de concentratie van prostaglandinen in het bloed verminderen.

Omega-6-vetzuren zijn in maïsolie, wilde saffraanolie, mayonaise, verschillende benzinestations, soja, pinda`s en plantaardige olie.

Tips

Voordat u wijzigingen in het dieet aanbrengt, neem dan met de arts om gezondheidsproblemen te voorkomen.
Probeer meer gezonde methoden te kiezen voor het koken van voedsel. Kook voedsel voor een stel of gegrild en verbrand haar niet. Bereid je voor op olijfolie of andere plantaardige oliën en niet op roomolie of vet.
Onderzoek informatie over verschillende producten die ontsteking bevorderen. Voer geleidelijk deze producten in uw dieet in.
Als je van bepaalde nuttige producten houdt, probeer ze ze in grote hoeveelheden of meer te eten.

Deel in het sociale netwerk: