Hoe te leren om niet te bekritiseren

Gemakkelijk om anderen te veroordelen, realiseert dit zelfs niet. U kunt bijvoorbeeld denken dat u weet hoe iedereen moet kijken, denken of zich gedragen. Vaak de overtuiging dat we alles begrijpen, ons een gevoel van comfort geven. Niettemin voorkomt de veroordeling vaak nieuwe vrienden of probeer nieuwe dingen. Gelukkig kun je leren minder categorisch te zijn, als je het wereldbeeld verandert, je horizons uitbreiden en onpartijdig blijven.

Stappen

Methode 1 van 3:

Verander je wereldbeeld

een

Positief denken ontwikkelen. Negatieve gedachten kunnen leiden tot veroordelen en categorisch denken. Probeer positieve aspecten in elke situatie op te merken, in plaats van het negatieve te winnen. Als je jezelf in negatieve gedachten vangt, vecht haar. En laat jezelf dan iets positiefs toewijzen.

Je kunt nog steeds een realist blijven, terwijl je een positieve houding behoudt. Niet noodzakelijk negatieve aspecten negeren - concentreer je gewoon niet uitsluitend op hen.
Je zult waarschijnlijk niet succesvol zijn, en het is heel normaal. Vergeef jezelf in dagen dat je de depressieve en negatief geconfigureerd voelt.
Positief denken kan je leven in vele richtingen verbeteren!

Titel afbeelding Wees Minder veroordelend Stap 2

2. Afzonderlijke enkele acties van mensen uit hun identiteit. Soms maken mensen dingen die we walgelijk vinden (bijvoorbeeld kleine diefstal of een passage zonder wachtrij). Ja, misschien komen ze verkeerd, maar het is belangrijk om mensen slechts één actie niet te beoordelen. Hoogstwaarschijnlijk hebben ze positieve kwaliteiten die je niet hebt gezien.

Houd er rekening mee dat hun acties op dit punt te wijten zijn aan de omstandigheden die u niet begrijpt. Misschien heeft een man bijvoorbeeld geld gestolen voor de lunch, omdat hij niet twee dagen had gegeten.

Toonde afbeelding Wees minder veroordelend stap 3

3. Controleer de momenten wanneer u begint met veroordelen. Perfecte veroordeling in de knop, die dat detecteert en wanneer je denkt aan andere mensen. Jezelf vangen op kritiek van iemand, vraag jezelf af welke voordelen voor jou of deze persoon dergelijke gedachten. En vertel hem dan een compliment.

Je betrapte mezelf bijvoorbeeld: "Dat meisje zou geen pijn doen om iets te verliezen". Ingediend door deze gedachte, vragen zich waarom het je zorgen maakt. Vertel me dan iets schattig, op basis van je observaties, bijvoorbeeld: "Je hebt een geweldige glimlach!"

Raad van de specialist

Klare Heston, LCSW

LICENTIE SOCIALE RELOCLASS HESTON - DICENTIEERDE ONAFHANKELIJKE KLINISCHE SOCIALE WERKNEMER VAN CLEVELAND, OHIO. Hij heeft ervaring met het raadplegen van onderwijsinstellingen en klinisch toezicht, ontving een masterdiploma in sociaal werk aan de Universiteit van Commonwealth Virginia in 1983. Ook afgestudeerd aan een tweejaarlijkse training in het Cleveland Institute of Gestalt-therapie en heeft certificering voor gezinstherapie, supervisie, bemiddelings- en letherapie.

Klare Heston, LCSW
Gelicentieerde maatschappelijk werker

Of je veroordeling afkomstig is van ongemak? Claire Heston, gelicentieerde medische maatschappelijk werker, gelooft: "Een veroordeelde persoon is degene die zich ongemakkelijk voelt naast iemand anders dan hem. Hij is nodig om een negatieve beoordeling te geven, gebaseerd op onwetendheid of op arrogantie of op een specifieke functie of kenmerkend ".

Titel afbeelding Wees minder veroordelend stap 4

4. Zet jezelf in de plaats van een andere persoon. Iedereen is een uniek persoon met zijn talenten, vaardigheden, karakter en levenservaring. Bovendien worden mensen beïnvloed door de periode van groeien, inclusief waar ze zijn opgegroeid, zoals ze werden behandeld en wat hun leefomstandigheden waren. Mensen herkennen beter, probeer jezelf in een vergelijkbare positie te presenteren. Zelfs als je misschien een andere manier hebt toegeven, geef toe dat ze het recht hebben om hun eigen beslissingen te nemen.

Bijvoorbeeld, de persoon die u ook denkt, is mogelijk opgegroeid zonder ouderlijke ondersteuning. Evenzo is een persoon die, naar jouw mening, niet erg opgeleid is, misschien in de prioriteit van de winst van geld om een gezin te bieden.

Titel afbeelding Wees minder veroordelend stap 5

vijf. Vind gemeenschappelijke interesses. Wanneer het de wens voelde om iemand te veroordelen die anders dan je is, zoek dan voor gemeenschappelijke kenmerken, geen onderscheid. We hebben allemaal iets gemeen omdat we allemaal mensen zijn! Het zal je helpen om mensen in positieve te zien, en niet in het extra grote oordeel.

We zullen gemakkelijk een paar noemen totdat u vindt wat jullie beiden kunnen bespreken of waar jullie beide geïnteresseerd zijn in. Het zal je helpen beseffen dat mensen niet zo verschillen van jou.

Toonde afbeelding Wees minder veroordelend stap 6

Wees dankbaar Voor wat je hebt. Waardeer goede dingen in je leven, vooral degenen die je helpen onze plaats te vinden. Neem hulde aan vrienden, familie, gezondheid, kansen, relaties en hoe je bent opgegroeid. Realiseer je dat niet iedereen dezelfde voordelen had als jij, dus oneerlijk om mensen op een andere manier te beoordelen.

Als je het verlangen voelt om iets negatiefs over een persoon te zeggen, haal diep adem. Beter wensen allemaal hetzelfde geluk dat je in het leven vergezelde.

Titel afbeelding Wees minder veroordelend stap 7

7. Demonstreer mededogen. Gemenebest is tegengesteld aan veroordeling. In plaats van mensen te veroordelen en er slecht aan te denken, probeer dan empathie uit te drukken en probeer me echt voor te stellen dat een persoon denkt of voelt. Het zal niet gemakkelijk zijn om van negatieve gedachten te ontdoen in relatie tot andere mensen en wensen ze het beste, maar deze overgang is mogelijk. Focus op de wens om mensen te geven wat ze nodig hebben, en help ze in plaats van te schilderen in hun adres van de vloek.

Compassion is ook een van de sleutels tot geluk. Als je een meer medelevende persoon wilt zijn, dan moet je positieve gevoelens ervaren voor mensen en vrede.

Methode 2 van 3:

Breid je horizon uit

een. Wees nieuwsgierig. Nieuwsgierigheid - een geweldige tool voor het overwinnen van veroordelende denken. Als je denkt dat iets dat wordt veroordeeld, is het beter om je nieuwsgierigheid te richten om het onbegrijpelijke aspect voor jou te leren. Sta jezelf toe om de mogelijkheid van ontwikkeling te zien, en niet iets verkeerds of een ander.

U zag bijvoorbeeld hoe een man klimt zonder beurt in de eetkamer. In plaats van zijn etiket van een uncompato te plakken, denkt dan dat hij misschien een drukke ontmoeting vooruit heeft of hij heeft gezondheidsproblemen.

Titel afbeelding Wees minder veroordelend stap 9

2. Verlaat de comfortzone. Actief zoeken naar nieuwe indrukken die verschillen van ons gebruikelijke. Eerste keer kan het bang zijn, maar het kan ook erg leuk zijn! Suggereer meerdere vrienden om mee te doen om nieuwe dingen te proberen.Hier zijn enkele manieren om uit de comfortzone te komen:

Gebruik een ander type transport om aan het werk te gaan;

Probeer een nieuw gerecht;

Zie films met ondertitels;

Bezoek de religieuze dienst die niet voldoet aan je overtuigingen;

Doe iets dat je bang maakt: wacht op de top van een hoog gebouw, pak de berg op of eet rauwe vis.

Titel afbeelding Wees minder veroordelende stap 10

3. Breng tijd door in verschillende bedrijven van mensen. Een poging om te chatten met mensen die op veel manieren verschillen, helpt je om je horizon te vergroten. Het maakt niet uit of vrienden, cultuur, religie, interesses, sociale status, ideeën, hobby`s, carrières, carrières of iets anders van u onderscheiden, - dicht bij mensen die van verschillende lagen van de samenleving komen, het beste idee van Alle ideeën die in de wereld bestaan.

Het is niet nodig om vriendschap te maken met mensen van verschillende lagen van de samenleving, gewoon inspanningen leveren om mensen beter te leren die niet om je geven. Met deze ervaring kunt u zich alleen ontwikkelen.

Vriendschap met een persoon met wie je altijd dacht dat je niets met je te maken hebt om je te helpen meer begrip en progressiever te worden.

Vertel je vrienden wat je een evenement met hen wilt bezoeken als ze niet tegen je bedrijf zijn. Vertel me: "Het is zo groot dat je familie hier uit Japan verhuisde. Ik ben erg geïnteresseerd in de Japanse cultuur, dus ik zal dankbaar zijn als je me informeert wanneer openbare evenementen worden gehouden ".

Titel afbeelding Wees Minder veroordelend stap 11

4. Bezoek de gebeurtenis die je meestal niet aantrekt. Kies een les, die altijd als saai, dom of oninteressant werd beschouwd. Gooi jezelf een uitdaging en neem daar deel. Probeer iets nieuws te leren! Nadat u dit eenmaal hebt gedaan, zult u kennis maken met veel verschillende mensen, verschillende standpunten leren en ook, hoogstwaarschijnlijk iets doen dat uw horizon in de toekomst zal uitbreiden.

Bezoek bijvoorbeeld de avond van poëzie, danssles salsa of een politieke rally (overeengekomen met de stadsadministratie).

Baan met andere mensen op het evenement en probeer beter te leren dan zij. Als je een verlangen hebt om ze te beoordelen, denk dan na over hoe je het voelt als ze je zouden evalueren, vooral met het feit dat je een vreemde in hun omgeving bent.

Toonde afbeelding Wees minder veroordelend stap 12

vijf. Maximum regelmatig reizen. Dankzij de reis breidt u uw horizon uit en kunt u erachter komen hoe andere mensen over de hele wereld wonen. Als u beperkt bent tot het budget, kunt u het nabijgelegen stadje of in het weekend bezoeken om naar het volgende gebied te gaan. Het is belangrijk dat je zult zien dat er een oneindig aantal manieren is om je leven te leven en dat er geen universele regel is wat ik moet zeggen of doen.

Je kunt geld besparen tijdens het reizen, stoppen in hostels.

Zet jezelf om minstens één keer per jaar te reizen. Dit leidt je uit de comfortzone en biedt een kans om met verschillende mensen te communiceren.

Je kunt ook een sofa-reis proberen. Neem een reisgids naar een verre richting en dompel jezelf onder in het lezen. Ga verder door naar de film over deze plek te kijken.

Titel afbeelding Wees minder veroordelend stap 13

6. Breng een dag door met het gezin van je vriend. Het zal je helpen te zien dat de levensstijl van andere families aanzienlijk anders is dan je fout. Zelfs als je veel dingen gelijk hebt, zijn er hoogstwaarschijnlijk enkele verschillen. En dit is normaal!

Vraag een vriend om je uit te nodigen voor een speciaal evenement, zoals een culturele rite of religieuze dienst. Laat hem echter niet doen als hij ongemakkelijk of ongemakkelijk is.

Titel afbeelding Wees minder veroordelend stap 14

7. Leer alles van elke persoon die elkaar ontmoet. Elke persoon die je ontmoet is waar voor je leven, omdat alle mensen met lessen komen waaruit je alles kunt extraheren. Vraag jezelf af dat elke persoon je kan passeren - kennis, vaardigheden of les over jezelf.

Een persoon uit een andere cultuur zal bijvoorbeeld waarschijnlijk zijn manier van leven met u delen. Evenzo kan een persoon die talent voor kunst heeft, u een nieuwe vaardigheid laat zien.

Deel de opgedane kennis en maak ook uw bijdrage. Beheer het initiatief - openen en delen van vaardigheden.

Titel afbeelding Wees minder veroordelend stap 15

acht. Geef veel vragen op. Het zal je helpen mensen en hun oorsprong beter te begrijpen. Het zal u ook helpen uw begrip van verschillende lagen van de samenleving, culturen en praktijken te verdiepen.

Als je echt een persoon wilt weten, moet je meer weten over de oorsprong ervan. Je kunt soortgelijke vragen stellen: heb je broers of zussen? Waar kom je vandaan? Wat studeer jij? Hoe verdien je een leven? Wat doe je graag in het weekend?

Druk niet op een persoon om uw vragen te beantwoorden. Betere manifeste interesse en hij zal zeker voor u openen.

Methode 3 van 3:

Houd een impassiviteit

een. Ontdoen van de wens om altijd gelijk te hebben. Elke persoon heeft zijn eigen mening over hoe de wereld zou moeten werken, en vaak zijn deze opvattingen tegenstrijdig. Het maakt niet uit of u afkomstig bent van de ontvangen kennisbasis of niet, uw waarden zullen nog steeds uw standpunt vormen. Andere mensen zitten in een vergelijkbare positie, dus geef toe dat je standpunten kunnen verspreiden.

Houd de volgende keer dat de tegenstander ook een redelijk advies kan hebben.
Focus op Deel jouw standpunt, probeer niet de mening van mensen te veranderen.
Vergeet niet dat de meeste situaties moeilijk zijn, ze kunnen niet worden beoordeeld door de criteria "Right" en "FOUT" - veel tinten in grijs.

Titel afbeelding Wees minder veroordelend stap 17

2. Vormen uw eigen mening. Stuur de roddel en negatieve informatie die je hoort over een persoon, cultuur en andere. Reserve-aannames voordat u een beslissing neemt over een bepaalde persoon of groep. Wijzig het standpunt niet vanwege valse informatie.

Houd er rekening mee dat mensen hun eigen motieven hebben om roddels of negatieve meningen te delen. Een persoon kan bijvoorbeeld slecht reageren over iemand vanwege jaloezie of hij kan zorgen maken over het concept van iemand anders vanwege angst.

Herinner je de momenten toen geruchten over jou verspreiden. Je zou willen dat mensen je te beoordelen op hun fundering?

Titel afbeelding Wees minder veroordelend stap 18

3. Beoordeel mensen niet in uiterlijk. Ja, mensen kleed zich vaak aan om zichzelf uit te drukken, maar het betekent niet dat hun uiterlijk u alles kan vertellen wat u moet weten over een persoon. Evenzo - in elke levensstijl zijn er een verscheidenheid aan mensen.

Denk bijvoorbeeld niet dat als een persoon veel tatoeages en piercing heeft, hij kan niet serieus zijn.

De volgende keer dat u het huis verlaat, studeert uzelf in de spiegel. Wat mensen over je denken, gebaseerd op je uiterlijk op deze dag? Hoe goed ze gelijk hebben of verkeerd?

Toonde afbeelding Wees minder veroordelend stap 19

4. Stop met opknoping van labels op mensen. Labels staan niet toe om de foto in het algemeen te zien. In feite beperken ze ons uitzicht op mensen. Probeer elke persoon als persoon te bekijken. Leer om door het uiterlijk van een persoon of zijn omgeving te zien en zich te concentreren op het vinden van zijn individuele geschiedenis voordat de conclusies trekken.

Schrijf bijvoorbeeld mensen "Goth" -labels niet toe, "Botany", "land" en andere.

Titel afbeelding Wees minder veroordelend stap 20

vijf. Zich onthouden van oordelen over mensen. Laat mensen over zichzelf praten in plaats van aannames te maken op basis van wat je al weet. Je ziet slechts een klein deel van elke persoon die elkaar ontmoet, en als ze je veroordeling vangen, zullen ze van je sluiten. Laat je ideeën over een persoon veranderen terwijl je het beter leert.

Mensen nemen zoals ze zijn.

Of het nu eerlijk is als iemand een mening over u zal maken, op basis van een gesprek van vijf minuten? Hoeveel mensen kunnen in zo`n korte tijd meer over u leren?

Titel afbeelding Wees Minder veroordelend Stap 21

6. Mensen een tweede kans geven. Soms zullen mensen je lastig vallen tegen wol, maar denk niet aan ze slecht. Hoogstwaarschijnlijk had je ook dagen toen je niet de beste indruk hebt gemaakt. Trust Credit People bieden en Pacificeer negatieve gedachten.

Misschien had een man bijvoorbeeld een slechte dag toen je ontmoette. Evenzo lijkt een verlegen persoon op het eerste gezicht verwijderd of arrogant.

Titel afbeelding Wees minder veroordelende stap 22

7. Roddelen niet over andere mensen. Roddels zaaien slecht dankbaarheid en dwing mensen om oordelen over elkaar te vormen zonder echte geschiedenis te kennen. Als je bovendien de reputatie van een roddel verovert, zullen mensen graag naar je toe komen voor hartige details over het leven van iemand anders, maar ze zullen je niet kunnen vertrouwen.

De volgende keer dat je je mond opent om iets negatiefs over iemand te zeggen, wikkel het in iets positiefs. In plaats van te praten: "Hoor je dat Anya gisteravond met Dima sliep?"- Vertel me:" En je wist dat Anya een verbluffende kunstenaar is? Je moet op de een of andere manier naar een van haar werken kijken!»Denk aan hoe goed de goodwill zal verspreiden.