Hoe fitnesslessen uit te voeren

Fitness-instructeur is het perfecte werk voor mensen die gepassioneerd zijn over de sporten die willen helpen en anderen leiden tot een actieve levensstijl. Werk het trainingsprogramma uit, put je instructeurstijl uit en je klassen passeren steeds soepeler. Je bent een instructeur en hoe de training voorbij zal gaan - om je op te lossen - je hebt de toon en snelheid ingesteld, dus de manier waarop je jezelf voor de groep toont, is erg belangrijk! Als u geen spijt hebt van de tijd om cursussen voor het voorbereiden en passeren voor fitnessinstructeurs, wordt u een uitstekende coach wordt.

Stappen

Methode 1 van 4:
Raak de vaardigheid aan
  1. Titel afbeelding Leer Fitness Classes Stap 1
een. Krijg een certificaat voor fitnessinstructeur. In veel sportscholen brengen ze liever in bewerkingsinstructeurs met certificeringsdocumenten. U kunt zelfs een certificaat van een internationaal monster krijgen met een register van de NSF en het Europees register in de Nationale Unie van Gezondheid, Sport en Medische Fitness. Als u niet zeker weet of de bestaande kennis en vaardigheden voldoende zijn voor de certificeringsprocedure, kunt u daarheen gaan voor extra training.
  • Sommige fitness-instructeurs ondergaan ook een cursus op cardiopulmonale reanimatie of door Eerste hulp In het geval van een onverwachte situatie tijdens de training.
  • De verloop van eerste hulp en cardiopulmonale reanimatie is verplicht in de meeste educatieve programma`s voor fitnessinstructie.
  • Titel afbeelding Leer Fitness Classes Stap 2
    2. Vraag open vacatures naar de positie van fitnessinstructeur in de lokale sportschool. Stuur uw CV of neem rechtstreeks contact op met de sportschool om erachter te komen of ze instructeurs nodig hebben. Als geen vacatures, vraag dan vrijwilligers of ze nodig hebben. Sommige sportclubs zijn op zoek naar instructeurs die gratis workouts zullen uitvoeren of in ruil voor de mogelijkheid om de sportschool te bezoeken.
  • Titel afbeelding Leer Fitness Classes Stap 3
    3. Zoek een specialist die weet hoe de oefeningen correct moet doen en adviseert hoe je je instructeurvaardigheden kunt verbeteren. Vraag een meer ervaren instructeur om een ​​van uw trainingen bij te wonen. Het zal goed zijn als hij je vertelt dat je een goede hebt en wat anders in de toekomst kan worden afgerond.
  • Het is het beste om het met een coach te zijn met een certificaat waarmee hij je een conclusie geeft over de kwaliteit van je trainingen schriftelijk. Vergelijkbare betaalde diensten, maar u zult er zeker van zijn dat u professionele en adequate aanbevelingen hebt gegeven.
  • Sommige plaatsen zijn niet verplicht om te studeren van gecertificeerde coaches om uw certificaat te krijgen, dus onderzoek de officiële vereisten voor de coaches die in uw regio worden gebruikt.
  • Titel afbeelding Leer fitnesslessen Stap 4
    4. Bezoek de klassen van andere instructeurs om nieuwe technieken te bestuderen. Iedereen heeft zijn eigen trainingsstijl en je kunt nieuwe manieren zien om klanten te motiveren of onze eigen activiteiten te organiseren. Bezoek een paar trainingen, schrijf je vervolgens leuk, en wat is niet, en hoe kan het van toepassing zijn op je lessen op basis van je eigen vaardigheden.
  • Titel afbeelding Leer fitnesslessen Stap 5
    vijf. Deelnemende conferenties voor fitness-instructeurs. Meld je aan om deel te nemen aan populaire conferenties voor fitness-instructeurs om met hun collega`s te chatten en nuttige trainingsmasterclasses te bezoeken. Maak kennis met de fitness-instructeurs om de juiste links te starten en ervaringservaring aan te nemen.
  • Bekijk het conferentieplan van tevoren om op te merken waar de meest interessante masterclasses worden gehouden.
    • Methode 2 van 4:
    Een trainingsplan maken
    1. Titel afbeelding Leer fitnesslessen Stap 6
    een. Vertrouw de reeks en de duur van de oefeningen om er zeker van te zijn dat u in de toegewezen training kunt passen. In de meeste sportscholen wordt het schema van tevoren gevormd en fitness-instructeurs nodig om eraan te houden. Meestal krijgt de training een uur en een half. Neem een ​​duidelijke hoeveelheid oefening op in het trainingsplan, controleer de tijd voor het volledige programma. Corrigeer het trainingsprogramma als u in bepaalde frames wilt passen.
    • Houd er rekening mee dat u de tijd moet toewijzen om te helpen bij het verloven en corrigeren.
  • Titel afbeelding Leer fitnesslessen Stap 7
    2. Opnemen in de training en ketting van de trainingsplan. Namelijk: Cardoocacties, dynamische stretching en verschillende bewegingen vóór en na de hoofdeenheid, gericht op het voorkomen van het uitrekken en uitputting van de spieren. Het trainingsplan moet minstens 5-10 minuten bevatten voor verwarming en Verandering, Om uniforme belasting te garanderen.
  • U kunt bijvoorbeeld doen Rekken, Springen op de site met variatie van armen en benen, spring op het touw, hurken of onderdoorgang.
  • De duur van de training en de Zaminka hangt af van de intensiteit van de training - die het moeilijker is, hoe langer er moet worden verwarmd en voltooid.
  • Statisch Rekken Het is beter om te vertrekken naar een ketting.
  • Titel afbeelding Leer fitnesslessen Stap 8
    3. Maak een afspeellijst Rhythmic Clockwork Melodies. Liedjes met een herhalend vrolijk motief zijn beter geschikt dan de spinnende solo op de gitaar. Noteer de melodieën die in de training klinken en deelnemen aan de onaangename sensaties in de spieren.
  • Als u niet weet wat u moet kiezen, kijk dan op websites voor online afspelen van melodieën, bijvoorbeeld naar Yandex.Muziek ", appelmuziek of youtube.
  • Voor veel trainingen zijn er aanbevolen muzikale afspeellijsten die voor een vergoeding kunnen worden gedownload. Bijvoorbeeld een betaald abonnement op de service "Yandex.Muziek "Hiermee kunt u luisteren naar de download van de gedownloade tracks (zonder abonnement om de gecompileerde afspeellijst te downloaden, niet werkt).
  • Titel afbeelding Leer fitnesslessen Stap 9
    4. Bereid ongeveer 10 minuten voor het begin van de lessen. Schakel indien mogelijk muziek en microfoon op minstens 5-10 minuten voor de training in. Dit zal de band van het begin helpen om af te stemmen op vriendelijke communicatie.
  • Als een van de stamgasten eerder komt, vraag het dan of ze niet willen helpen met het voorbereiden op de les, zodat ze zich meer betrokken voelen bij het werk.
  • Titel afbeelding Leer fitnesslessen Stap 10
    vijf. Controleer de machine naar de training. Totdat je begon te doen, voert u de afspeellijst op een laptop of telefoon en luister, is het goed gespeeld. Reserveer altijd een duplicaatapparaat (bijvoorbeeld een CD) voor het geval de basisversie van muziekweergave niet werkt.
    • Methode 3 van 4:
    Communiceer met klanten
    1. Titel afbeelding Leer fitnesslessen Stap 11
    een. Chatten met trainingsdeelnemers voordat het begint. Geef voor elke bezetting 5-10 minuten met een gesprek met regelmatige bezoekers en kennismaking met nieuwkomers. Als je vriendelijk en gemakkelijk te communiceren bent, zullen de waarschijnlijkheid dat mensen weer naar je trainingen zullen komen, hoger.
    • U kunt bijvoorbeeld contact opnemen met de groep met de vraag, hoe was de dag of hadden ze spannende plannen voor het weekend.
    • Zet voor u om ervoor te zorgen dat elke groep het verhaal van iemand herinnert en hierover bij de volgende vergadering met hen overlegt.
  • Titel afbeelding Leer fitnesslessen Stap 12
    2. Mogelijk aan het begin van elke training. Noem je naam en vertel me een paar zinsdelen over je ervaring om klanten te laten wennen. Vraag na dating of er zwangere vrouwen onder trainers zijn, is er iemand verwondingen of andere momenten die samenhangen met de gezondheid, zodat u dergelijke deelnemers zorgvuldig kunt bekijken.
  • Je kunt ook iets zeggen als: "Hallo, mijn naam is Alina, ik leer hier drie maanden yoga. Voordat je begint, vertel me dan of er zwangere vrouwen zijn? Informeer ook of iemand gezondheidsproblemen heeft waarover ik moet weten.
  • Titel afbeelding Leer fitnesslessen Stap 13
    3. Pas de stijl van handleiding in onder de groep. Sommige klanten geven de voorkeur aan een "sterke hand", een coach, die allemaal in de reeks zal lopen, terwijl anderen van een zachtste en spirituele aanpak zijn. Focus op de meerderheid. Besteed aandacht aan de hele groep als geheel en elke cliënt afzonderlijk om trainers aan te moedigen, afhankelijk van hun humeur.
  • Wanneer u vaste klanten heeft, zult u weten dat ze beter gemotiveerd zijn.
  • Titel afbeelding Leer fitnesslessen Stap 14
    4. Horloge voor ontevreden. Als u een of meer betrokken bent, die slecht reageert op uw opmerkingen, verandert u uw gedrag in hun eigen stijl. Overweeg ze en handelen dienovereenkomstig - als ze ze nodig hebben om op maat te worden, en het doen, en als ze niet van overmatige aandacht houden, laat ze dan in hun eigen ritme, laat ze dan in hun eigen ritme trainen.
    • Methode 4 van 4:
    Verhoog de motivatie van verloofd
    1. Titel afbeelding Leer fitnesslessen Stap 15
    een. Cultiveren Positieve instelling coachen. Goed humeur helpt uw ​​klanten bestand tegen belasting. Ondersteun klanten met al je uiterlijk, vertel ze de uitdrukkingen zoals: "Je hebt geweldig!"- of:" Doorgaan in hetzelfde tempo!»Vergeet niet om te glimlachen, zodat de groep vond dat je graag met ze doet.
    • Als je moe of somber lijkt, kan training het zien zoals wat je persoonlijk van hen bent of van training.
    • Neem niet te dicht bij het hart. Een goed gevoel voor humor kunt u uw klanten verhogen.
  • Titel afbeelding Leer fitnesslessen Stap 16
    2. Beheer je stem. Als je de hele tijd gilt, kun je coolen, en klanten kunnen bang zijn. En als je te rustig zegt, kunnen klanten interesse verliezen. Om de aandacht van de groep te houden, verandert u het volume van de stem, als u vindt dat u al te lang schreeuwt of, integendeel, fluistert.
  • Titel afbeelding Leer fitnesslessen Stap 17
    3. Prones tijdens de lessen korte zinnen. Als je stil bent tijdens de training, zullen mensen niet begrijpen wat ze zouden moeten doen. Leg duidelijk dat die bezig zijn met wat ze moeten worden uitgevoerd hoeveel herhalingen moeten zijn en welke spieren betrokken zijn bij een specifieke oefening.
  • Als u bijvoorbeeld hurkt, kunt u zeggen: "We werken de billen uit! Drie keer!"
  • Praktische studie Anatomie Het menselijk lichaam zal je helpen begrijpen welke spieren tijdens de oefening worden uitgewerkt en je kunt het uitleggen aan onze klanten.
  • Titel afbeelding Leer fitnesslessen Stap 18
    4. Rijd aftellen bij het uitvoeren van oefeningen. Als u als gebruikelijk beschouwt (d.w.z. "1, 2, 3...") Training zal niet weten wanneer de oefening is voltooid, en de motivatie zal moeten vallen. Countdown ("10, 9, 8...") Vertel je dat de oefening bijna een einde is, zodat ze hun kracht en minder moe kunnen berekenen.
  • Je kunt het volgende zeggen: "Uitstekend, en spring nu ter plaatse met een variabele van de positie van de armen en benen! 10, 9, 8..."
  • Plaats de klok in zicht, zodat mensen weten hoe lang de training blijft. Wanneer ze zien, na hoeveel de bezetting eindigt, geeft het iedereen om moeilijke oefeningen te doen.

    • Tips

    • Waar groepsprogramma`s bestaan, is er geen plaats voor ziekenhuis of dagen wanneer u gewoon geen sporten wilt spelen. Fitness-instructie maakt het gemakkelijk om te verdienen, maar houd er rekening mee dat klassen niet altijd aangenaam zijn.
    • Meestal is fitnesstraining een parttime baan, en niet full-time. Als u op zoek bent naar een bron van inkomsten, zoek dan een andere taak, die parallel kan worden uitgevoerd met training.
    • Volg uw gezondheid is een van de taken van de fitnessinstructeur. Zorg voor je fysieke conditie, dan heb je genoeg energie om groepstraining uit te voeren.
    • Zoals het werk van een andere leraar, lijkt het werk van de fitnessinstructeur soms ondankbaar. Denk eraan: zelfs als uw klanten u niet uitdrukken, dank u constant, u helpt mensen in de vorm te komen en een gezonde levensstijl te leiden.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar