Het leven is een constante zelfverbetering. Hoewel onze belangrijkste inspanningen gericht zijn op het worden steeds opgeleid of een toename van het werk bereiken, vergeten we vaak om je houding tegenover onszelf te verhogen en voor degenen die ons omringen. In het verlangen naar prestaties, kan het idee "beter" worden verliezen ambities en egoïsme. Dit artikel zal je vertellen hoe je je innerlijke wereld en je houding tegenover jezelf en andere mensen kunt verbeteren.
Stappen
Methode 1 van 3:
Begin
een.
Akkoord dat dit een proces is. Verbetering is een proces dat de rest van je leven kan duren. Er is geen moment waarop je perfect wordt en je hoeft het niet langer te ontwikkelen. In het proces van verbetering wordt u flexibeler en dit is een belangrijke kwaliteit die in verschillende situaties nuttig voor u zal zijn.
- Uw doelen en waarden kunnen in de loop van de tijd veranderen of afhankelijk van de situatie. Dit is goed.
2. Bepaal uw waarden. Zelfs de beste bedoelingen zullen niet profiteren, als u geen duidelijk idee van waarden hebt. Waarden zijn wat het belangrijkst voor u is. Ze zijn gebaseerd op je overtuigingen die je identiteit en levensstijl vormen. Reflecting van waarden, je zult begrijpen wat echt belangrijk voor je is..
De volgende concepten kunnen bijvoorbeeld waarden zijn: "Een goede ouder zijn" of "tijd doorbrengen met vrienden". Waarden helpen u uzelf te begrijpen."De samenhang van waarden" is hoe uw gedrag in overeenstemming is met uw waarden. Als uw waarde bijvoorbeeld "Tijd met vrienden" is, maar u kunt niet met vrienden communiceren vanwege uw werk, dan zijn uw waarden en acties niet consistent - in dergelijke gevallen kunt u ontevreden of schuldgevoelens voelen.
3. Bepaal wat je van jezelf denkt. Onze individuen worden gevormd onder invloed van mensen om ons heen. Psychologische studies tonen bijvoorbeeld aan dat mensen op zeer jonge leeftijd vooroordelen lijken. Identificeren wat van invloed is op jezelf, je kunt nutteloze overtuigingen weggooien en zinvol accepteren.
We leren ook van anderen, zoals bij zichzelf behoren, bijvoorbeeld in raciale of seksuele context. Het kan een belangrijk onderdeel van uw identiteit zijn.
4. Zorgvuldig en eerlijk je gedrag lezen. Denk aan hoe je reageert op stress, hoe ga je om met verliezen, hoe beheert je woede, hoe voel je je over je geliefden. Je moet begrijpen wie je momenteel bent, en bepaal dan alleen de manieren om te verbeteren.
Na het bestuderen van uw acties, definieert u wat moet worden verbeterd.
vijf. Bepaal hoe je wilt veranderen. Specifiek zijn. Denk niet: "Ik wil de beste vriend zijn". Wat heb je in gedachten? Vaker ontmoeten vrienden? Geef vrienden meer aandacht?
Steve Jobs vroeg elke ochtend de volgende vraag: "Als het vandaag de laatste middag in mijn leven zou zijn, zou ik doen wat ik van plan was te doen?". Als hij de bevestiging niet kon beantwoorden, besloot hij om wijzigingen aan te brengen. Je kunt deze vraag ook zelf vragen.Zet redelijke doelen voor verbetering. Als u bijvoorbeeld een introverte bent, hoeft u niet te streven naar "bezoeken aan partijen". Denk in plaats daarvan na over het haalbare doel in overeenstemming met uw type persoonlijkheid, bijvoorbeeld, "Hallo met onbekende mensen".
6. Gestelde doelen. Schrijf ze op papier en laat het dagboek nog beter. Hiermee kunt u u onthullen en beter begrijpen.
Schrijf in het dagboek wat er met je gebeurt. Maak daar geen willekeurige gedachten. Schrijf over situaties waarmee je tegenkomt wat ze veroorzaken, hoe reageer je, hoe je je later voelt, en dat je naar jouw mening anders zou kunnen doen.Hier zijn enkele vragen waarvan je kon beginnen. Heb je een speciale relatie met je geliefde die je zou willen verbeteren? Wil je meer aangepersend worden?? Wilt u meer doen om het milieu te verbeteren? Wilt u de beste echtgenoot of partner worden?
7. Formuleer de doelen positief. Studies hebben aangetoond dat de doelen die positief zijn geformuleerd (iets dat u wilt doen) worden bereikt (iets dat u wilt doen), en niet negatief (iets dat u stopt met doen). Het formuleren van je doelen negatief, je kunt zich schuldig voelen voor hun onaanvaardbaar of veroordelen. Formuleer de doelen om jezelf te motiveren om naar hen toe te gaan, en niet van hen.
Als u bijvoorbeeld besluit om een dankbaar persoon te worden, formuleert u dit doel positief: "Ik zal mensen bedanken als ze vriendelijk voor mij zijn". Vermijd negatieve formulering: "Ik wil stoppen met een ondankbare persoon".
acht. Zoek een monster om te volgen. Voorbeeld imitatie - een prachtige bron van inspiratie - zijn verhalen kunnen je troepen in moeilijke tijden geven. Als te volgen monster, kunt u kiezen voor een religieuze leider, politiek of een geliefde die u bewondert.
Vaak is het beter om te imiteren om een persoon die je bekend is te kiezen. Als je je concentreert op wie je niet bekend bent, kun je een vervormde perceptie van zijn / haar persoonlijkheid ontwikkelen, wat zal leiden tot een afname van je zelfrespect.Een model van imitatie moet niet noodzakelijkerwijs een wereldberoemde persoon hebben, zoals Mahatma Gandhi of Moeder Teresa. Als een van je collega`s altijd vrolijk is, vraag hem dan hoe hij het beheert, wat denkt hij van het leven en wat wel.Dit betekent niet dat je geen inspiratie kunt vinden in de geschiedenis van het leven van beroemde mensen, vooral als je geen monsters ziet om de weg te volgen onder mensen om je heen.De beroemde Astrofysician Neil Degrass Tyson verzet zich tegen het traditionele imitatieidee aan beroemde mensen. Hij stelt voor om te ontdekken hoe ze behalen wat je wilt bereiken en jij. Welke boeken lezen ze? Welke paden worden gekozen? Als u deze en andere vragen beantwoordt, kunt u uw eigen plan ontwikkelen voor het bereiken van de beoogde doelstellingen (in plaats van die van iemand anders te kopiëren).Methode 2 van 3:
Medeleven
een.
Leren zelfpromotie. Voordat je kunt leren om van anderen te houden, moet je leren om van jezelf te houden. Maar het zou niet ijdel, egocentrisch liefde moeten zijn. Dit is de liefde die je accepteert zoals je bent, en kijkt in de ziel om alle vaardigheden en waarden te onthullen en te dekken die zijn identiteit vormen. Herinner jezelf eraan dat je vriendelijk bent, medelevend en eerst een waardig persoon. In combinatie met goede daden, zal het je helpen beter te begrijpen en te nemen.
- Probeer over jezelf te schrijven vanuit het oogpunt van een persoon die van je houdt. Studies tonen aan dat dit soort experimenten u zal helpen omgaan met negatieve emoties, en ze niet negeren of onderdrukken. Erkenning van eigen gevoelens is een belangrijk onderdeel van zelfgebouw.
- Tijdens de dag, mededogen, vooral in moeilijke momenten. Als u bijvoorbeeld geen tijd hebt om een belangrijk project te vervullen, kunt u boos op uzelf of nerveus zijn. Stel in plaats daarvan toe dat ze in de stressvolle situatie kwamen: "Ik heb stress". Denk dan dat elke persoon van tijd tot tijd stress ondervindt: "Ik ben niet alleen in deze". En tot slot, doe in zelfstandige: "Ik zal leren sterk te zijn. Ik zal leren geduldig te zijn. Ik zal leren mezelf te nemen zoals ik heb ".
2. Stop met kritiseren. Neem de tijd om uw talenten en de beste functies te evalueren, ongeacht of ze fysiek of intern zijn. Hoe meer je vijandig voor jezelf bent, hoe waarschijnlijker het is dat je vijandig bent.
Registreer negatieve gedachten over jezelf. Beschrijf de begeleidende situatie, uw gedachten en gevolgen van deze gedachten.Schrijf bijvoorbeeld zo: "Vandaag ging ik naar de sportschool. Ik was omringd door dunne mensen en begon te denken dat ik compleet ben. Ik werd boos op mezelf en ik schaamde me om in de sportschool te zijn. Ik ging niet eens door met trainen ".Zoek vervolgens het rationele antwoord op deze gedachten. Het kan moeilijk zijn, maar versterken het antwoord met objectieve en logische feiten.Het rationele antwoord op de hierboven beschreven situatie kan bijvoorbeeld eruit zien: "Ik ga naar de sportschool om voor mijn lichaam en gezondheid te zorgen. Dit is een daad van vriendelijkheid en zorg om jezelf. Waarom ik me moet schamen voor wat ik om mezelf geef? De structuur van het lichaam is allemaal anders, en mijn lichaam kan er niet uitzien als andere mensen zoals de lichamen. Gescherpte mensen die ik in de sportschool zag, ga het waarschijnlijk langer of meer dan ik. Of ze hebben gewoon goede genen. Als anderen me beoordelen op mijn figuur, is het de moeite waard om aandacht te schenken aan hun mening? Is het niet beter om mensen te respecteren die alleen belangrijk zijn dat ik inspanningen doe om voor mezelf te zorgen?Zelfkritiek omvat vaak het woord "MOET": "Ik moet een goede auto kopen" of "Ik moet een bepaalde grootte van kleding dragen". Wanneer u ernaar strijd om aan de normen te voldoen die andere mensen installeren, schaamt u zich uiteindelijk en u zult ongelukkig zijn. Bepaal wat u nodig hebt, en niet dat u "moet" hebben op het oordeel van andere mensen.
3. Onderzoek uw gewoonten. Vaak stopt een persoon in zijn ontwikkeling vanwege gevestigde gewoonten die hem niet toestaan om iets nieuws te doen of nieuwe sensaties te ervaren. Je kunt ook nutteloze gewoonten hebben (maar je bent hier niet van bewust).
Als u bijvoorbeeld in het verleden leed aan de acties van een persoon, nu houdt u mensen op een afstand. Begrijp dat dankzij dergelijk gedrag je niet alleen mogelijk gevaar vermijdt, maar ook jezelf ontneemt van vreugde en plezier van relaties met andere mensen.Ontvang nieuwe gewoonten, bijvoorbeeld, neem regelmatig deel aan openbare evenementen of zoek naar nieuwe vrienden - je zult je verborgen potentieel onthullen. Het zal je ook helpen om relaties met andere mensen vast te stellen en iets nieuws te leren (over jezelf en anderen).Het verwijderen van oude gewoonten kan je brengen om kennis te maken met verschillende mensen die jouw standpunt kunnen veranderen. Studies hebben aangetoond dat vooroordelen en angsten verdwijnen onder invloed van mensen van een andere cultuur of wereldbeeld. Je zult zien hoeveel mensen je van andere mensen kunt leren, en hoeveel je ze kunt leren.
4. Leer woede en afgunst te beheersen. Deze emoties zijn een natuurlijk deel van het leven, maar als je constant een woede of afgunst voelt in relatie tot anderen, zal het moeilijk zijn om geluk te krijgen. Het begrijpen van het gedrag en de wensen van andere mensen is noodzakelijk voor uw verbetering.
Woede vindt plaats wanneer mensen van mening zijn dat bepaalde gebeurtenissen "niet" zouden moeten ". Mensen zijn boos als de situatie niet wordt ontwikkeld als ze willen. Begrijp dat alles niet altijd zal zijn als je van plan bent.Focus op die aspecten van je leven die je kunt controleren en minder zorgen maken over wat buiten je controle is. Vergeet niet dat u uw acties kunt beheersen, maar niet hun resultaten. Focus op je acties en probeer niet hun resultaten te beheersen - dus je ontspant en je zult minder boos zijn als er iets misgaat.
vijf. Vaarwel andere mensen. Vergeving beïnvloedt je gezondheid positief, omdat permanente gedachten over het verleden en fouten de bloeddruk en het hartritme verhogen. Ondanks de vele voordelen is de vergiffenis van andere mensen een van de moeilijkste daden.
Denk aan de overtreding die je wilt vergeven. Let op de gedachten die voortkomen uit u als u denkt aan een persoon die wangedrag heeft gepleegd. Wat voel je in relatie tot deze persoon? Hoe reageert je lichaam?Denk aan welke lessen je kunt extraheren. Wat zou je anders kunnen doen? Wat zou kunnen doen in een andere persoon die wangedrag heeft gemaakt? Welke lessen kun je extraheren? Zo`n conversie van pijnlijke ervaring in nuttige ervaring zal je helpen om van de overtreding af te komen.Praat met een andere persoon, geef hem dan niet de schuld dat hij begon te "verdedigen". Meld je gevoelens voor hem en vraag je om je te vertellen over zijn gevoelens.Waardeer uw rust van Justitie. Het is moeilijk voor ons om andere mensen te vergeven vanwege ons rechtvaardigheidsgevoel.Misschien zal de persoon die je beledigt nooit op deze straf, maar de belediging en woede zullen uiteindelijk alleen voor je pijn doen.Onthoud dat vergeving geen excuus is. De schade wordt toegepast en u vertrekt alleen de last die u het leven bederft.
6. Wees dankbaar. Dankbaarheid is niet alleen een gevoel, maar ook actieve praktijk. Dankbare man positiever, gelukkig en gezond. Het voelen van dankbaarheid helpt mensen mentale pijn te overwinnen en de relaties met andere mensen te versterken.
Krijg het "Dankbaarheid Dagary". Neem er in, want wat voel je een gevoel van dankbaarheid. Schrijf bijvoorbeeld over de zonnige ochtend of een kopje geurige perfect gelaste koffie. Maak ook records die u niet kunt meten, bijvoorbeeld over liefde of vriendschap. Dergelijke inzendingen helpen u in de toekomst om te onthouden wat u dankbaar was.Waardeer verrassingen. Iets onverwachts en geweldig kan een sterke indruk op je hebben. Het kan iets kleins zijn, bijvoorbeeld, je favoriete persoon zal het avondeten voorbereiden of je zult een bericht ontvangen van een vriend met wie we nog geen lange tijd hebben gezien.Deel positief met andere mensen. Misschien slaat dit iemands dag en belt u terug in uw adres.
7. Andere mensen communiceren. Mensen lagen het verlangen naar de bouw van sociale relaties met de omliggende mensen. Vanaf een vroege leeftijd imiteren we het gedrag van andere mensen om zich aan te passen om het gewenste te krijgen en om de verbinding tussen ons te voelen. Maar sympathie is niet gemakkelijk om het gedrag van andere mensen en de uitdrukking van onze emoties te imiteren. Het gaat om het instellen van jezelf op de plaats van een andere persoon en een poging zijn gedachten en gevoelens te begrijpen. Het vermogen om te empathiseren, kunt u de gevoelens van andere mensen beter begrijpen, een nauwere relatie opbouwen en minder geïsoleerd zijn. Sympathie met andere mensen die u ze kunt behandelen zoals u wilt dat ze met u betrekking hebben.
Studies hebben dat aangetoond Meditatie van liefdevolle vriendelijkheid Stimuleert het hersengebied dat verantwoordelijk is voor emotionele activiteit. Dergelijke meditatie zal je helpen om van stress af te komen.Meditatie-memoery heeft vergelijkbare effecten, maar iets minder nuttig om het vermogen om sympathie te ontwikkelen.Studies hebben aangetoond dat actieve pogingen om de gevoelens van andere mensen te begrijpen, je vermogen om sympathiseren te ontwikkelen. Zelfs het lezen van fictieve literatuur kan u leren om naar dingen te kijken vanuit het oogpunt van een andere persoon.Beoordeel indien mogelijk andere mensen niet. Studies hebben aangetoond dat we mensen waarschijnlijk niet inleven die we verantwoordelijk zijn voor hun lijden - dat wil zeggen, degenen die "de schuld hebben". Probeer te abstractie uit de omstandigheden van de mensen die zijn gebeurd en van eerdere handelingen van mensen.Zoek naar verschillende mensen. Studies hebben aangetoond dat de impact van een andere cultuur of wereldbeeld helpt bij het sympathiseren met andere mensen. Hoe meer fragmenten die je laat zien aan mensen die anders kunnen denken en zich anders gedragen dan jij, hoe minder waarschijnlijk je ze zult veroordelen of behandelen met een vooroordelen.
acht. Focus op mensen en niet op items. In de meeste gevallen ervaren we echte waardering voor iets immaterieel, bijvoorbeeld voor liefde of vriendelijkheid. In feite geeft de passie voor iets materiaal aan dat u probeert te voldoen aan de dieptebehoeften.
Studies hebben aangetoond dat materialisten minder gelukkig zijn en vaker negatieve emoties vertonen, zoals angst en verdriet.
negen. Geef anderen. Niet iedereen kan het zich veroorloven duizenden dollars te doneren met een liefdadigheidsstichting, maar het betekent niet dat je geen kleine bijdragen kunt doen om behoeftig te helpen. Andere mensen helpen, je hebt niet alleen voor hen, maar ook jezelf. Studies hebben aangetoond dat altruïsten gelukkiger zijn en misschien in hun lichaam de ontwikkeling van endorfines verhoogt wanneer ze goed zijn voor andere mensen.
Word een vrijwilliger. In plaats van een weekend voor de tv te voeren, word je een vrijwilliger in een van de lokale schuilplaatsen voor daklozen of dieren. Gatuiteuze hulp aan andere mensen zal je in staat stellen om een deel van de gemeenschap te voelen, en niet alleen.Toon elke dag vriendelijkheid. Het kan bijvoorbeeld iets minder zijn, bijvoorbeeld de oudere persoon om producten naar de auto over te brengen of iemand op de weg te missen. Hoe vaak je het zult doen, hoe beter je je kunt beseffen hoe leuk anderen te helpen die je uiteindelijk zal helpen om egoïsme te overwinnen.Vergeet niet dat je goede dingen doet, je anderen inspireert om hetzelfde te doen (en ze motiveren andere mensen enzovoort).
10. Denk aan hoe je gedrag de omliggende mensen beïnvloedt. Vaak zijn we zo gekoppeld aan onze eigen acties die we niet opmerken hoe ze worden weerspiegeld in andere mensen. Gedeeltelijk is dit een mechanisme voor psychologische bescherming, werkend in het proces van interactie met andere mensen. Als andere mensen op een bepaalde manier op uw acties reageren, heeft u mogelijk enkele onnodige gewoonten ontwikkeld. Probeer je psychologische bescherming te laten helpen je te verbeteren.
Overweeg bijvoorbeeld de reactie van andere mensen aan uw acties. Ze zijn beledigd door wat je zegt? Denk niet dat al deze mensen overdreven gevoelig zijn (het gebeurt niet) - Hoogstwaarschijnlijk heb je een dergelijke beschermende reactie ontwikkeld die mensen die zich beter voelen. Probeer je manier van communicatie met andere mensen te veranderen om hun onaangename gevoelens niet te veroorzaken.Denk aan de modellen van je relatie met andere mensen en bepaal nuttige en nutteloze modellen. Hoe beter je leert om je gedrag aan te passen, de betere relaties zullen bij andere mensen zijn.Methode 3 van 3:
De goede weg
een.
Ontdek je talenten. Iedereen heeft vaardigheden en interesses waarin hij anderen overtreft en waaruit dit plezier ontvangt. Als het je lijkt, heb je geen talent, dan heb je het waarschijnlijk nog niet gevonden. Wees volhardend en probeer deel te nemen aan een verscheidenheid aan hobby`s, en je zult zeker iets vinden dat geschikt voor je is.
- Mensen met hetzelfde psychotype kunnen vergelijkbare hobby`s hebben. Liefhebbersrisico zal bijvoorbeeld nooit betrokken raken bij het breien, maar kalm mensen zullen waarschijnlijk zijn. Bepaal het type van uw persoonlijkheid, en u zult begrijpen welke interesses u kunnen aantrekken.
- wees geduldig. Wijzigingen komen niet meteen voor. Het kost tijd en moeite. Misschien vind je het moeilijk om oude gewoonten te verlaten en kennis te maken met nieuwe mensen of om iets nieuws te doen, vooral als je bezig bent (en die niet bezig is?).
- Meld je aan voor cursussen waarin je bent geïnteresseerd, of leer hoe je een muziekinstrument kunt spelen of een sport hebt als een sport. Je leert niet alleen iets nieuws, maar ontmoet ook nieuwe mensen. Pogingen om nieuwe kennis en vaardigheden te beheersen, zijn een veilige en productieve manier om uit uw comfortzone te komen.
2. Doe waar je van houdt. Het maakt niet uit hoeveel je verdient, je zult niet gelukkig zijn als je een leven lang doorbrengt, wat haat. Hoewel we niet allemaal het geluk hadden om een carrière van je hobby te maken, is het belangrijk om minstens weekenden of avonden te besteden om te bezetten wat je wilt.
Doe iets dat aanzienlijk voor je is - het zal je helpen gelukkig te voelen. Door creatieve hobby`s, zoals kunst of muziek, kunt u uw gevoelens en gedachten in de productieve vorm uiten.Gedistribueerde mythen die mensen die het meest succesvol zijn in het leven de meest doelgerichte mensen zijn. Ze worden niet afgeleid van het bereiken van hun doel, zelfs voor persoonlijke interesses en hobby`s. Helaas is dit een zeer ongezonde levensstijl. Probeer ons niet te concentreren op één aspect van je leven en let op je hobby`s.Als je je werk haat, probeer dan de redenen te achterhalen. Het is mogelijk dat sommige veranderingen zullen leiden tot wat u anders zult zijn om uw werk te behandelen. Als de redenen zijn dat u uw werk zinloos beschouwt of niet overeenkomt met uw waarden, zoek dan een andere taak.
3. Experimenteel. Zoek de balans tussen werk en recreatie (genoegens).Concentratie exclusief op sommige van deze vitale aspecten zal leiden tot stagnatie en eentonigheid. Mensen wennen heel snel aan positieve gebeurtenissen. Daarom kunt u een afhankelijkheid van positieve levenservaring hebben (vooral als dit uw enige ervaring is).
Studies hebben aangetoond dat we in de comfortzone niet zo productief zijn, zoals wanneer we een stap voor deze zone nemen. Zoek naar nieuwe indrukken en interactie met andere mensen, zelfs als het een beetje eng is - dus je zult meer bereiken.Ons wens om ongemak en pijn te voorkomen, kan ons leiden tot het feit dat we ophouden te zijn om flexibel te zijn. Desalniettemin laten studies zien dat om onze zwakheden (inclusief gedachten die er iets misgaat te dagen), noodzakelijk is om een volledige ervaring te verkrijgen.Meditatie van Herinnering is een goed uitgangspunt. Een van de doelstellingen van een dergelijke meditatie is de ontwikkeling van het vermogen om de repetitieve denkpatronen te bepalen die zich voordoen in het proces van zelfkennis.Tips
- Respecteer andere mensen.
- Blijf jezelf. Dan zullen mensen opmerken wie je eigenlijk bent.
- `S Morgens, kijk in de spiegel uit en doe jezelf een compliment. Het kan alles zijn, zelfs gewerkt, "je hebt coole jeans". Het geeft je vertrouwen, en je zult zich geweldig voelen, naar buiten gaan!
- Als je iemand beledigt, geef het toe.
- Jaren kunnen jaren passeren voordat je leert hoe je onszelf kent en de aspecten van je leven bepaalt die je moet verbeteren. Haast je niet.
- Zorg voor een tweede kans voor jezelf en andere mensen.
- Behandel andere mensen zoals je wilt dat ze met je verhouden.
- Vrijwilligerswerk kan een uitstekende ervaring worden en uw horizon uitbreiden.
Deel in het sociale netwerk:
Hoe een positieve levenshouding te ontwikkelen
Hoe jezelf te vergeven
Hoe u uw vitale waarden kunt bepalen
Hoe problemen op te lossen in relaties
Hoe de tabel met waarden van trigonometrische functies te onthouden
Hoe u een negatieve impact kunt verwijderen en positief leven
Hoe blij te blijven
Hoe te stoppen met slecht behandel je moeder
Hoe je comfortabel voelt, onszelf blijven
Hoe te beginnen met respecteren
Hoe een brief aan jezelf in de toekomst te schrijven
Hoe een geweldige toekomst te bouwen
Hoe ouderlijke vaardigheden te verbeteren
Hoe een managementsysteem te ontwikkelen voor resultaten
Hoe jezelf eraan herinneren dat je belangrijk bent
Hoe jezelf te analyseren
Hoe weer verliefd te worden
Hoe een held voor jezelf te worden
Hoe je naar een spirituele reis gaat
Hoe je houding aan iets te veranderen
Hoe de relatie te veranderen