Hoe te leren om kritiek te nemen (met illustraties)

In kritiek is het grappig dat, hoewel zij en stempelen, ze eigenlijk het belangrijkste onderdeel van verbetering is. Moeten leren kritiek te nemen en het in iets constructief in te zetten. Als je niet echt kritiek krijgt, wil je misschien aan deze soeverein werken. Dit zal u niet alleen helpen om de interactie met andere mensen te verbeteren, maar zal u toestaan om te verbeteren en zich beter te voelen wanneer zich problemen voordoen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Hoe om te gaan met je gevoelens

een. Blijf rustig. De defensieve reactie in kritiek is natuurlijk, maar als je jezelf boos maakt en je emoties laat zien, zal het niet helpen. Vergeet niet dat we allemaal fouten maken als we iets nieuws leren, dus de kritiek is onvermijdelijk, en als het werkt met het constructief is, dan kun je als gevolg hiervan iets heel waardevols leren. Probeer daarom kalm te blijven, zelfs als de persoon die je bekritiseert, opgewonden lijkt. Je moet zijn emoties niet adopteren, want hiervan lijkt je misschien niet in staat om kritiek te nemen, en het zal je ervan voorkomen.

Adem diep. Wanneer je bekritiseert, focus op je adem, zal het helpen kalmeren. Overweeg tot vijf (over uzelf), wanneer u inademt, vertrag u dan uw adem voor vijf accounts en na langzaam uitademen.
Probeer te lachen. Zelfs een kleine glimlach helpt je je beter te voelen en zal ook een beetje ontspannen en de persoon die je kritiek uitdrukt.

Titel afbeelding Act Like A New Yorker Stap 18

2. Geef jezelf de tijd om af te koelen. Alvorens te antwoorden of zelfs te denken aan de kritiek die je hebt, laat je je afkoelen. Doe wat je leuk vindt, voor ongeveer 20 minuten. Je kunt bijvoorbeeld luisteren naar je favoriete muziek, lees het boek of maak een wandeling. Als je jezelf een koele tijd geeft, heb je harde kritiek ontvangen, dan zal het je helpen om het op een constructieve manier om te gaan en niet alleen reageren, op basis van je emotionele reactie.

Afbeelding getiteld Krijg over een lange relatie die stap 9 beëindigde

3. Afzonderlijke kritiek uit andere regio`s van uw persoonlijkheid. Het nemen van kritiek Gezonde manier, moet je alles op een aparte plank plaatsen. Probeer niet te denken aan kritiek als een persoonlijke belediging en hecht het niet aan andere mijn acties. Accepteer haar zoals het is, en voeg er niets aan toe en maak geen aannames over onze aspecten, gebaseerd op wat er werd gezegd.

Bijvoorbeeld, als iemand je foto bekritiseert, betekent dit niet dat je een slechte kunstenaar bent. In deze specifieke foto heb je misschien verschillende gebreken die niet van iemand houden, maar je kunt nog steeds een prachtige kunstenaar blijven.

Titel afbeelding Stel grenzen vast terwijl je voor anderen zorgt Stap 10

4. Denk aan motivatie voor kritiek. Soms wordt kritiek niet uitgedrukt om te helpen, maar om te beledigen. Voordat je beslist wat je moet doen met de ontvangen kritiek, denk er een beetje over na. Stel jezelf een paar vragen en probeer te begrijpen waarom kritiek werd uitgedrukt.

Opmerkingen gerelateerd aan wat u kunt controleren? Zo niet, waarom, wat denk je dat ze deden??

Is de mening van een persoon die kritiek uitdrukt? Waarom ja of waarom niet?

Je bent met deze persoon concurrenten? Zo ja, dan kan de kritiek een weerspiegeling hiervan zijn?

Denk je dat je voor je liegt? Zo ja, dan hebt u de hulp in verband met dit probleem aangepakt? (Als je denkt dat je gewoon op school of op het werk spot, praat dan met een persoon die bijvoorbeeld kan helpen met een leraar of met een vertegenwoordiger van de afdeling Personeelsbeheer).

Afbeelding getiteld Krijg over een lange relatie die stap 2 beëindigde

vijf. Praat met iemand over wat er is gebeurd. Was kritiek op basis van uw productiviteit of zij was gewoon een aanstootgevende verklaring, het is noodzakelijk om te bespreken wat er is gebeurd en welke gevoelens het veroorzaakte. Wacht tot je weg kunt komen van een persoon, en iemand vindt die kan vertrouwen. Vertel me het laatste over wat er is gebeurd en welke gevoelens het veroorzaakte. Bespreek kritiek met een trouwe vriend of familielid, het zal je ook helpen om kritiek en zijn redenen beter te begrijpen.

Titel afbeelding Ontwerp een proefschriftvoorstel Stap 7

6. Refocive uw aandacht. Nadat je stappen hebt gemaakt om te kalmeren en kritiek te begrijpen, moet je de focus omleiden naar je positieve aspecten. Als je je te veel richten op wat je moet verbeteren, kun je je depressief en hulpeloos voelen. Probeer beter zo veel mogelijk een lijst te maken voor uw sterke punten om uw zelfrespect te herstellen.

U kunt bijvoorbeeld bijvoorbeeld in uw lijst toevoegen als "Well Cook", "Grappig" of "Avid Reader". Maak een lijst van zoveel mogelijk dingen en lees de lijst met uw sterke punten opnieuw om jezelf eraan te herinneren dat je het goed doet.

Deel 2 van 3:

Hoe te reageren op kritiek

een. Luister naar kritiek. Wanneer een persoon je zijn kritiek uitdrukt, luister je voorzichtig en laat zien dat je luistert. Ondersteuning visueel contact en gooi uw hoofd van tijd tot tijd om te laten zien wat u luistert. Doe het moeilijk, maar het is in je eigen interesses. Als je niet luistert, kun je niet op de juiste manier reageren, wat kan leiden tot een nog grotere kritiek van kritiek.

Zelfs als het advies of de kritiek slecht is, is het belangrijk om naar deze persoon te luisteren. Als hij een schriftelijke opmerking heeft gestuurd, kun je "luisteren" in je eigen tempo.

De titel afbeelding is civiel bij het praten over politiek Stap 4

2. Herformuleer wat net je criticus heeft gezegd. Nadat een persoon klaar is om te spreken, zou het nuttig zijn om opnieuw te halen in reactie op zijn kritiek, zodat jullie allebei begrijpen wat je nodig hebt. Met andere woorden, je moet de mogelijkheid van herritiek uitsluiten vanwege misverstanden. Niet zeker om te herhalen wat het woord net zei het woord voor het woord, laat zijn verklaring af.

Stel je bijvoorbeeld voor dat je net hebt bekritiseerd, omdat je wat documenten verkeerd hebt begrepen, en dit leidde tot sommige problemen met je werknemers. Je kunt zo`n kritiek zo weergeven aan zoiets: "Van precies wat je zei, besefte ik dat ik meer attent moet zijn als ik de documenten vermaak, zodat mijn collega`s effectief hun werk kunnen doen. Rechts?".

Als u geen critici begrijpt, vraag dan om een persoon om te verduidelijken of te herhalen wat u onduidelijk was. Vertel me iets als: "Ik wil ervoor zorgen dat alles correct begreep dat ik het probleem kon corrigeren. Kun je alsjeblieft op een andere manier uitleggen wat je bedoelt?".

Titel afbeelding Gesneden je in wetten Stap 10

3. Antwoord wanneer je klaar bent. Sommige soorten kritiek kunnen te zwaar of complex zijn om ze onmiddellijk te beantwoorden. Wacht zo mogelijk tot je kalmeert, word niet verbrijzeld en je zult niet wat tijd na te denken over kritiek voordat je antwoordt. Soms moet je onmiddellijk kritiek beantwoorden, maar het zou beter zijn als je een soort weerslag had. Als je tijd hebt om met een meer volwassen antwoord te komen, zal het leiden tot een beter resultaat.

Zeg iets als: "Bedankt voor uw feedback. Laat me het papier opnieuw bekijken, en ik zal je vertellen wat ik kan doen. Kan ik morgenochtend een bericht sturen om je tips over veranderingen te krijgen?".

Titel afbeelding Kom naar strikte religieuze ouders wanneer je `src =

4. Excuses voor uw fouten indien nodig. Als de kritiek ontstond omdat je een fout hebt gemaakt of iemand hebt beledigd, dan moet je je je daarmee onmiddellijk verontschuldigen voor wat er is gebeurd. Excuses zijn anders dan het werken met kritiek, dus denk niet dat excuses je verplicht om te veranderen of de hele kritiek te veranderen die je hebt.

In de meeste gevallen, alles wat je moet zeggen meteen, het is zoiets als: "Het spijt me heel erg. Ik wilde het niet zo gebeurd. Ik zal dit geval overwegen en proberen te begrijpen hoe het kan maken, zodat het nooit is gebeurd. ".

Titel afbeelding bestand Een Flsa Compule Stap 10

vijf. Toegeven wat het recht is. Wanneer je klaar bent om de verbaal te beantwoorden kritiek, begin dan met de erkenning van wat de kritiek op een persoon correct was. Wanneer hij het hoort, zal het begrijpen dat je echt aan hem hebt gedacht.

Je kunt gewoon zeggen: "Je hebt gelijk". En ga door. Niet nodig om in details te duiken waarom uw criticusrechten. Geef gewoon toe dat je het eens bent met zijn standpunt, het zal een persoon geven om te voelen dat zijn mening was gehoord.

Natuurlijk kan je criticus helemaal verkeerd zijn. In dit geval zou het nuttig zijn om dat aspect van zijn verklaring te vinden, wat goed was (bijvoorbeeld ", kon ik het niet zo goed behalen, zoals ik zou kunnen"), of gewoon bedankt voor de feedback, en op dit alles en vertrek.

Titel afbeelding Choose tussen particuliere en openbare school Stap 14

6. Praat over hoe je van plan bent om te veranderen. Vertel een persoon over hoe je van plan bent zijn advies te realiseren of het probleem om te gaan met het probleem dat hij bekritiseerde. Het zal ervoor zorgen dat u aan het probleem werkt. Kritiek op deze manier nemen, herkennen het volledig en het beantwoorden ervan, je lijkt op andere volwassenen, volwassenen. Als u problemen oplevert en handelt voor het oplossen ervan, dan zullen mensen in de toekomst veel meer neerbuigend zijn.

Je kunt zoiets zeggen als: "De volgende keer benader ik je voordat ik met de klant praat om ervoor te zorgen dat we het eens zijn over de responsmaatregelen die we zullen accepteren".

Afbeelding met de titel Vorm gezonde relaties bij het herstellen van geestesziekte Stap 7

7. Raad van de raad. Als een persoon de beste manier niet heeft aanbevolen om het probleem op te lossen, vraag hem dan, ongeacht hoe hij er anders deed. Echter, als hij je al een aantal tips heeft gegeven, kun je nog vragen. Tips krijgen geeft je de mogelijkheid om te leren, en veroorzaakt ook aangename gevoelens in een persoon die je deze tips geeft.

Volg vragen die beginnen met "dat" in plaats van "waarom". Vragen die beginnen met "Wat" zullen leiden tot meer nuttig advies, terwijl vragen beginnen met "WAAROM", alleen de situatie kunnen verergeren en kritiek in een defensieve positie heeft gedaan. Vraag bijvoorbeeld iets als: "Wat, zoals je denkt dat ik de volgende keer anders moet doen?". Vraag niets als: "Waarom heb je me over mij verteld?".

Titel afbeelding Ga door een gevecht met een goede vriend Stap 12

acht. Meld de behoefte aan geduld. Vraag een persoon om geduld te nemen als je geen maatregelen kunt nemen om te veranderen. Veranderingen, vooral essentieel, kunnen enige tijd duren. Vraag geduld - het zal wat druk met u verwijderen en zal leiden tot een beter begrip tussen u en kritiek. Wanneer u meldt dat u tijd nodig hebt om aan verbeteringen te werken, vertelt het ook een persoon die u van plan bent om het serieus te nemen.

Deel 3 van 3:

Hoe kritiek te gebruiken voor zelfverbetering

een. Overweeg het als een kans. De meest gezonde manier om met kritiek om te gaan, is om het als een kans te beschouwen om een stap terug te nemen, je acties te evalueren en manieren te verbeteren om te verbeteren. Kritiek is een goede zaak, ze kan je naar de top van de perfectie leiden. Wanneer je vanuit zo`n gezichtspunt naar kritiek kijkt, is het voor jou gemakkelijker om het te nemen. Je kunt het niet alleen nemen, maar je kunt het zelfs om haar vragen.

Zelfs als een persoon verkeerd was in zijn kritiek, kan het je nog steeds helpen om gebieden voor verbetering te vinden. Misschien is het feit dat iemand gelooft dat er een probleem is in wat je doet, zal aangeven dat je ergens aan moet werken, zelfs als dit niet is wat de persoon zei.

Titel afbeelding Vermijd de jongen WHOW kent u van hem Stap 10

2. Onderscheid maken van nuttige en nutteloze tips. Bij het werken met kritiek is het belangrijk om te begrijpen welk advies moet luisteren. In het algemeen, als een persoon gewoon klagen, zonder ideeën voor verandering aan te bieden, zal het waarschijnlijk negeren. Bovendien hoef je je geen zorgen te maken over kritiek die je niet kunt veranderen. Sommige mensen verspreiden kritiek opmerkingen naar rechts en links, gewoon om je beter te voelen, en je moet attent zijn voor dergelijke situaties. Reageer niet op kritiek als het nutteloos is. De bevestiging en strijd met het zal alleen een ongewenste regering geven aan kritiek.

Als een persoon helemaal geen goed advies heeft gehouden, dan zou je het moeten begrijpen dat het geen constructieve beoordeling is. Als iemand bijvoorbeeld zegt: "Het was gewoon verschrikkelijk, de kleuren zijn niet gecombineerd, en de presentatie is absoluut willekeurig," vraag hem of hij advies heeft over het verbeteren van het. Als de woorden van een persoon onaangenaam en nutteloos blijven, negeren het en nemen alles wat hij in de toekomst zal spreken, met een fractie van scepticisme.

Goede kritiek - dit is wanneer het negatieve gepaard gaat met een positieve, en een persoon geeft enkele aanbevelingen over het verbeteren. Bijvoorbeeld: "Ik ben niet blij met zo`n rode hoeveelheid, maar ik hou van de schaduw van blauw in de bergen". Deze verklaring is constructief, dus het is de moeite waard om te luisteren naar wat een man zegt. Mogelijk beschouwt u deze advies de volgende keer.

Titel afbeelding Do Automatic Writing Stap 9

3. Noteer de hoofdpunten en denk aan hen. Denk aan de tips die je hebt gegeven. Ben je verteld wat je moet doen om te veranderen? Denk aan verschillende benaderingen die zullen helpen om hetzelfde effect te bereiken. Het zal helpen bij het bepalen van de mogelijke opties, zodat u het meest geschikt voor u kiest. Denk ook aan of iets anders je kunt leren van de woorden van kritiek.

In feite zou het erg handig zijn om het woord te schrijven voor het schrijven van advies onmiddellijk nadat je ze hebt gekregen. Het is noodzakelijk, zodat uw geheugen de woorden later niet vervormt en uiteindelijk niet alleen gaf wat u uw beledigde gevoelens nam.

Titel afbeelding Haal een jongen om te stoppen met plagen van je stap 13

4. Een plan maken. Nu u beslist welk advies belangrijk voor u zal zijn, moet u een plan maken voor hoe u de gewenste veranderingen in het leven zult belichamen. De aanwezigheid van een plan, speciaal schriftelijk vermeld, zal de taak vereenvoudigen om veranderingen in de realiteit te brengen. Daarnaast ben je meer geneigd om actie te ondernemen.

Wat heb je precies nodig om te doen dat deze veranderingen optreden? Noteer deze acties stap voor stap zodat u aan hen kunt werken.

Zorg ervoor dat uw taken meetbaar zijn en binnen uw controle staan. Als u bijvoorbeeld werd bekritiseerd voor het schrijven dat u schreef voor een les, is het meetbare doel als onderdeel van uw controle "om het volgende essay te schrijven, zodra deze wordt geclaimd" of "om een voorbeeld van de leraar naar de datum van het begrijpen ". Plaats dergelijke doelen niet als "beter schrijven" of "Krijg de maximale beoordeling voor het volgende essay", omdat dergelijke doelen moeilijk te meten zijn en te controleren.

Titel afbeelding Deal met homofobe pesten Stap 3

vijf. Geef nooit op de manier om te verbeteren. Wees volhardend in pogingen om deze tips aan u te implementeren. Kritiek kan je soms naar de richting leiden, helemaal anders dan je normale richting of van degene die je overwicht. En dit betekent dat voor zelfverbetering moet werken. Verwacht obstakels voor veranderingen in uw gedrag.

Houd er rekening mee dat je het eens bent met wat een persoon zegt, probeer zijn best, maar keert nog steeds helemaal terug naar wat je weet. Denk niet dat dit betekent dat het onmogelijk is om te veranderen, en denk niet aan jezelf slecht vanwege mislukking. Je leert, en als je resoluut en persistent bent, probeer je je.

Tips

Vergeet niet dat je geen defensieve positie zou moeten nemen als je kritiek krijgt. Het kan de situatie alleen verergeren. Ik moet ook huilen, ontkenningen en beschuldigingen van anderen vermijden als je bekritiseert.