Hoe oprecht kritiek van een partner te nemen

Neem kritiek niet gemakkelijk. Het is dubbel moeilijk als het komt van de partner die je liefhebt en respecteert. Het is belangrijk om te begrijpen dat de kritiek is ontworpen om je niet te vernederen en te trotseren, maar om de relatie te versterken. Probeer geen defensieve positie te nemen, luister zorgvuldig en druk empathie uit.

Stappen

Deel 1 van 3:
Geef defensieve tactieken op
  1. Titel afbeelding Vermijd zorgen te maken over vals spelende stap 6
een. Vergeet niet dat dit geen nul-bedragspel is. Niemand luistert graag naar kritiek. Het is erg moeilijk om te beseffen dat je niet aan de verwachtingen van de partner voldeed. Kan een gevoel van onrechtvaardige kosten, misverstanden of kwetsbaarheid ontstaan. Het is belangrijk om te onthouden waarom hij dit gesprek begon.
  • Probeer te begrijpen dat je relatie niet in de strijd voor macht zou moeten veranderen. Het feit van oprechte kritiek uit de partner betekent niet dat je "verliezen".
  • Onthoud ook dat kritiek geen spel is met een nulbedrag. Betekenis is om een ​​compromis te vinden en de relaties te verbeteren.
  • Titel afbeelding Wees blij in een relatie Stap 1
    2. Niet storen. Je zult de partner niet kunnen bekritiseren als je niet stopt met verdedigen, en je begint niet te luisteren en de empathie te laten zien. Laat de partner uitspreken. Hoef niet te onderbreken om kritiek te weerleggen of kritiek te zijn in reactie. Dit is het eerste teken van verdediging.
  • Probeer de volgende focus: Lees maximaal tien elke keer dat u partners wilt doden. Het is zeer waarschijnlijk dat het kritieke moment daarna zal passeren en uw argument niet langer zo`n significantie heeft. Als er kleine tien seconden zijn, overweeg dan tot twintig of dertig.
  • Als je een partner hebt gedood, verontschuldig je dan en stil en stil. Stop met praten, druk me spijt van grofheid en laat de partner doorgaan.
  • Titel afbeelding Break-up met iemand zonder enige redenen te geven Stap 1
    3. Andere verdedigende tactieken neutraliseren. De persoon creëerde een hele arsenaal van defensieve tactieken die je in staat stellen om kritiek te negeren of te vieren. Leer om dergelijk gedrag te herkennen en zelfs in de eerste fase te neutraliseren. Gewoon, zodat je naar oprechte kritiek kunt luisteren en open dialoog kunt leiden.
  • Je taak of direct de woorden weigert "Natuurlijk, zoals je wilt" of "Nee, ik doe het helemaal niet"? Misschien negeer je of saboteert kritiek: "Ik ben gewoon zo iemand. Omgaan met het ". Dit gedrag zal niet toestaan ​​om oprechte kritiek op te nemen.
  • Sommige verdedigende tactieken zijn minder voor de hand liggend en vertrouwen op manipulatie. Ze kunnen afschrijvingen omvatten ("Waarom een ​​olifant wekken?) of beschuldiging ("Waar doet zo`n wreedheid? Hoe zit het met mijn gevoelens?"). In andere gevallen wordt de verantwoordelijkheid toegewezen aan de kritiek: "Misschien moet je een beetje vriendelijker voor me zijn?".
  • Besteed aandacht aan je andere trucs zoals excuses en pogingen om kritiek te neutraliseren ("Ik wilde je niet van streek maken. Jullie allemaal verkeerd begrepen ").
  • Titel afbeelding Break-up met iemand zonder enige redenen te geven Stap 4
    4. Bekijk uw niet-verbale signalen. Mensen geven vaak hun gevoelens uit door niet-verbale signalen. Let op niet alleen aan je woorden, maar ook op andere punten: gesticulatie, spraaktoon, faciale, visuele contact en afstand tot partner.
  • Ondersteuning visueel contact met partner. Gericht op zicht zal uw koude, gebrek aan interesse of Ashort tonen.
  • Steek je handen niet over en draai je niet van de partner af. Dus je laat zien dat het beschermd en gesloten is van zijn woorden.
  • Bekijk je gezichtsbehandeling. Verhoogde wenkbrauw of onderliggende lippen uit te drukken veroordeling of onenigheid.
  • Praat de gebruikelijke, soepele en vriendelijke stem. Verhoogde spraakrapporten spanning en verlangen om de situatie aan te scherpen.
  • Titel afbeelding Break-up met iemand waard om alle redenen te geven Stap 2
    vijf. Aanbieding om het gesprek uit te stellen. Soms komt een persoon gewoon niet uit de verdediging om naar de interlocutor te luisteren. Als je gespannen of nerveus bent, probeer dan je te verontschuldigen en het gesprek te verplaatsen. Uiteindelijk heeft uw partner ook geen gebruik om over een dove muur te verslaan.
  • Verontschuldigen. Vertel me bijvoorbeeld: "Luister, Oleg, het spijt me heel erg. We moeten het bespreken, maar nu ben ik niet in de stemming. Laten we in een paar uur doorgaan?".
  • Zorg ervoor dat u het belang van het gesprek benadrukt: "Ik begrijp dat het erg belangrijk is. Je wilde er al lang over zeggen. Juist nu ben ik een beetje toegebracht. Laten we later teruggaan naar het gesprek?".
  • Neem verantwoordelijkheid en start een onderbroken gesprek. Kalmeren, ga naar de partner en bieden om terug te keren naar het gesprek.
  • Overdracht van het gesprek - betekent niet om het gesprek te ontwijken. Bovendien zijn constante transfers een ander soort verdedigende tactiek: "Je komt hier weer terug? Ik ben nu erg druk ".
    • Deel 2 van 3:
    Luister naar kritiek
    1. Titel afbeelding Deal met het hebben van een vriendje Stap 5
    een. Neem niet mee. Ongetwijfeld is het buitengewoon moeilijk. Hoe accepteer je de woorden van een partner niet aan je account als het gaat om jou en je gedrag? Denk er zo over na: de partner bekritiseert niet om je te remeren of te tellen, maar spreekt met liefde en wil de relaties verbeteren. Teken zijn vermoeden van onschuld.
    • Begrijp waarom je kritiek als aanvallen neemt. Het lijkt u dat de partner overdrijft of oneerlijk beschuldigt? Misschien ben je gewoon ongemakkelijk en schaamte?
    • Denk waarom de partner dit onderwerp verhoogde. Nauwelijks wil hij je in slecht licht of vernederen. Hoogstwaarschijnlijk probeert hij je te bereiken. Oprechte kritiek is de wens van communicatie, liefde en ontwikkeling.
  • Titel afbeelding Bepaal tussen wekelijkse echtelijke therapie of een echtelijke retraite Stap 1
    2. Houd je tandentaal en luister. Op zulke momenten, het verlangen om zichzelf te beschermen en alles uit te leggen. Probeer te verlaten. Luisteren en niet onderbreken. Voortdurend herhalen "maar tenslotte ..." Laat je gewoon zien dat je niets wilt luisteren.
  • Beturin elke keer dat u de woorden van de partner wilt weerleggen. Als u zich zo gemakkelijker voelt, kunt u bijten de tong of onderlip bijten.
  • Als je alleen maar wilt spreken, stel je vragen die de partner uitdrukken, zei: "Ik wil gewoon verduidelijken. Je denkt dat ik niet genoeg ben om te huisvesten?"Of" Ik begreep het correct? Denk je dat we te veel tijd doorbrengen met mijn ouders?".
  • Titel afbeelding Beheerders van vijanden als autistische persoon Stap 6
    3. Vraag om specifieke voorbeelden te brengen. Neem en begrijp de kritiek is veel gemakkelijker, als u opgeeft, en niet boos. Vraag een partner om de details te verduidelijken, voorbeelden te brengen en je gedachte te ontwikkelen. Dus je kunt beter kritiek en kennelijke interesse accepteren in het tegenovergestelde gezichtspunt.
  • Vertel me: "Wat er precies naar leidde, alsof ik van je wegbreng?"Of" Breng een concreet voorbeeld van een situatie wanneer ik het egoïsme toonde?".
  • Vergeet niet dat dergelijke vragen in staat stellen om de essentie van kritiek beter te begrijpen. U geeft niet op om kritiek af te wijzen of naar de kleinigheden te vallen. Vergelijkbare manifestatie van defensieve tactieken moet worden vermeden.
  • Titel afbeelding Get your ex om weer voor je te vallen Stap 14
    4. Beperk de wens om tegenoffensief te gaan. Het is onmogelijk om kritiek te nemen zonder oprechtheid en openheid. Je komt niet naar alles als je begint te schreeuwen en bekritiseert in reactie. Deze aanpak wenst alleen de situatie en zal leiden tot frustratie.
  • Geef niet in de verleiding om op een partner te draaien met de woorden "Het lijkt jou dat ik heel weinig helpt om het huis? Ja, ik heb je nooit gezien om schoon te maken in de garage of thuis!"Of" je bent erg oneerlijk voor mij. Ikzelf irriteert me constant met mijn acties!".
  • Probeer geen kritiek te ontslaan, rechtvaardigt of geeft uw gedrag voor normaal. Bijvoorbeeld: "Ik zie geen enkel probleem. Mijn vriend Andrei gaat elke avond naar de bar ".
    • Deel 3 van 3:
    Toon empathie
    1. Titel afbeelding Haal de liefde van je leven terug Stap 7
    een. Luister naar de woorden van een partner. Moet zich inleven om oprechte woorden van kritiek te nemen. Je moet naar de situatie kijken met de ogen van een partner. Probeer actief naar de interlocutor te luisteren.
    • Ten eerste, focus op de woorden van de partner. Hoef niets te praten en te doen. Verstoord gewoon niet met de partnerpraat en luister.
    • Luister wat tijd naar stilte. Probeer niet om uw mening te persen. Het is genoeg om verbale en niet-verbale signalen te verzenden - om te knikken, akkoord gaan met belangrijke opmerkingen of uiterste "Ja", "Ja" en "Ik begrijp".
  • Titel afbeelding Haal de liefde van je leven terug Stap 5
    2. Onthoud van oordelen. Voor empathie moet je je mentale ruimte tijdelijk verlaten, de positie van de partner nemen en zich onthouden van de noodzaak om je eigen mening te geven. Het is buitengewoon moeilijk, maar alleen, zodat je je kunt concentreren op de gevoelens van de partner en oprechte kritiek op te nemen.
  • Onthoud van oordelen - dit betekent niet manifestatie van het standpunt van een partner. Kan niet worden opgelost en er later over zeggen. Maar op dit moment onthouden zich van uw mening, gedachten en reacties.
  • Empathie vereist een bevestiging van het gehoor. Negeer de kritiek van de partner niet en zeg niet dat het vergist: "Ik heb ook een probleem" of "genoeg!".
  • Het moet duidelijk zijn dat ze niet alleen luisteren om een ​​beslissing te bieden. Partner heeft klachten. In de toekomst probeer je tot de beslissing te komen, maar nu moet je naar zijn positie luisteren.
  • Titel afbeelding Houd je vriendin geïnteresseerd in je Stap 13
    3. Herhaal gehoord. Herhaal de partner, zei in je eigen woorden om kritiek op de Active Key te waarnemen. Vergeet niet om respect te tonen. Hervorming gehoord van de partner om ervoor te zorgen dat jullie allemaal correct begrepen.
  • Herhaal sleutelbeloften. Gebruik je eigen formulering. Vertel me bijvoorbeeld: "Dus, je denkt dat ik te egoïstisch ben. Okee?"Of" Ik begrijp dat je boos bent door de emotionele afstand tussen ons ".
  • U kunt een vraag toevoegen aan het verduidelijken van de details. Vertel me bijvoorbeeld: "Wat u precies ophoudt in mijn relatie met uw moeder?". Dus het zal gemakkelijker voor u zijn om communicatie vast te stellen.
  • Titel afbeelding Houd je vriendin geïnteresseerd in je Stap 1
    4. Meld je dat je een kritiek hebt. Tenslotte tonen de partner die je zijn standpunt begreep. Vertel me dat je de essentie van claims begrijpt en zorgvuldig denkt. Bevestig het belang van woorden van partner, zelfs als u zijn standpunt niet deelt. Laat de deur open voor toekomstige discussies.
  • Vertel me over het volgende: "Ik ben het niet eens met alles, Natasha, maar ik respecteer je standpunt" of "Dank voor oprechtheid. Ik zal zeker nadenken over je woorden ".
  • Neem de woorden van een partner en je standpunt om te begrijpen: "Ik begrijp dat als ik niet uit een nieuwe rol van toiletpapier ga, dan zie je in deze luiheid en truc. Ik zie daar gewoon niets mis mee. We begrepen elkaar?".
  • Als u tegenoverliggende standpunten neemt, probeert u naar een algemene oplossing te komen: "Ik begrijp waarom u het voor luiheid neemt. Laten we een herinnering gebruiken zodat ik niet verget het papier te veranderen wanneer het eindigt?".
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar