Hoe de hartslag te controleren: 12 stappen

Het aantal hartafkortingen per minuut wordt de hartslag of puls genoemd. Met oefening klopt het hart vaker (de puls is duur), in plaats van in rust. Om de hartslag te meten, worden pulseters gebruikt en wordt de puls gewaardeerd in rust, met matige fysieke inspanning, en in de staat van intensieve belasting. Pulseters genieten van zowel gezonde mensen, en degenen die een hartprobleem hebben. De puls kan worden gemeten zonder apparaten die eenvoudig computeren gebruiken of de pulsometer hiervoor gebruiken.

Stappen

Methode 1 van 2:

Makkelijke manier

een. Meet de hartslag (PULSE) handmatig. Zet de index en middelste vingers van de ene hand op de pols van de tweede onmiddellijk onder de duim (houd de tweede handpalm omhoog).

Als je je vingers rechter gebruikt, leg ze dan op de pols van de linkerhand op de bodem van de palm van de duim, houd de linkerhand met de palm omhoog.
Druk enigszins op je vingers aan de pols en je voelt de rimpeling.
Eén pulsatie is gelijk aan één hart.
Neem de stopwatch of uren met een tweede pijl en tel het aantal opnamen gedurende 20 seconden.
Vermenigvuldig het resulterende aantal voor 3, en u ontvangt een hartslagfrequentie.

Titel afbeelding Monitor Your Heart Rate Stap 2

2. Je kunt ook de puls op de nek tellen. Een andere manier is om de index en middelste vingers aan de hals aan de zijkant en onder, aan de zijkant van de luchtpijp te plaatsen.

Op de nekpuls ook gemakkelijk vergeven. Maak het in de regel het gemakkelijker dan op de pols.

Meet ook het aantal afkortingen gedurende 20 seconden en vermenigvuldig het resulterende resultaat met 3, het vinden van een puls.

Titel afbeelding Monitor Your Heart Rate Stap 3

3. Gebruik de puls niet met een duim met grip, omdat er een kleine arterier erin is.

Het kan leiden tot wat je twee keer krijgtOGewichtsorganisatie.

Titel afbeelding Monitor Your Heart Rate Stap 4

4. Normale puls is erg belangrijk. Hij getuigt van de gezondheid van het cardiovasculaire systeem van het lichaam, terwijl sommige frequentievariaties zijn toegestaan.

Normaal wordt beschouwd als de frequentie van 60-100 opnamen per minuut in rust.

Bradycardia is een verminderde hartslag, die minder dan 60 slagen per minuut in rust maakt. Bradycardie kan worden veroorzaakt door de ontvangst van verschillende medicijnen die de puls (bijvoorbeeld beta-blokkers, sedativa) of hartfalen verlagen. Vaak is de puls van atleten ook onder de 60 slagen per minuut, vanwege hun gezonde hart, pompen met elke reductie, meer dan het hart van een gewone persoon (in verband waarmee een kleinere hoeveelheid afkortingen vereist is om zuurstofweefsels te garanderen).

Tachycardie wordt waargenomen als de frequentie van hartversnellingen in de rest overschrijdt 100 slagen per minuut. Tachycardie wordt waargenomen met opwinding of excitatie, met ziekten (wanneer de hartslag, de hartslag groeit meestal), in het geval van het ontvangen van enkele medische geneesmiddelen die de puls verhogen (bijvoorbeeld schildklierhormonen), cafeïne-ontvangst, slechte fysieke vorm of overgewicht.

Titel afbeelding Monitor Your Heart Rate Stap 5

vijf. Zoek de maximale hartslag. Dit is de hoogste frequentie waarmee je hart in staat is.

Om dit te doen, gebruikt u de volgende formule: 220 - (uw leeftijd in jaren) = maximale frequentie.

Titel afbeelding Monitor Your Heart Rate Stap 6

6. Bepaal de werkfrequentie van afkortingen van uw hart. Deze frequentie, met de minder beats met gematigde belastingen, in het proces van alledaagse activiteit.

Voor jongeren is de werkingsfrequentie meestal 60-80% van het maximum.

Voor oudere mensen kan de werkfrequentie 40-50% van het maximum zijn.

Uw arts of trainer helpt u bij het bepalen van de optimale pulsfrequentie voor u.

De werkfrequentie bevindt zich volgens de volgende formule: de maximale frequentie x 0,60 (voor 60%) = werkfrequentie.

Methode 2 van 2:

Met behulp van een pulsometer

een. Koop het apparaat voor het meten van de bloeddruk. Meestal worden dergelijke apparaten gemeten en puls.

U kunt een dergelijk apparaat kopen in de dichtstbijzijnde apotheek.
Meetdruk en puls kunnen ook in een polykliner of ander medisch zorgcentrum zijn.
In sommige apotheken en winkels zijn er instrumenten voor algemeen gebruik - daar kunt u zowel bloeddruk als uw pols meten.

Titel afbeelding Monitor Your Heart Rate Stap 8

2. Maak een cardiogram. Dit bepaalt of je hartproblemen hebt. 12 Hartcuts zijn geschreven op elektrocardiogrammen op een moment dat u in een staat van de volledige rust ligt.

Het opnemen van een elektrocardiogram veilig, handig en neemt van 5 tot 10 minuten.

Ten eerste, praten borsten, handen en enkels.

Veelkleurige elektroden op sukkels zullen op u worden verbonden, de tweede uiteinden zijn verbonden met de opname-inrichting.

Elektroden zijn bedekt met elektrisch geleidende gel - ze zijn verbonden met uw polsen, enkels en borst.

Zorg ervoor dat je geen metalen sieraden hebt, en als je een pacemaker of andere implantaten hebt, meld je het dan aan de apparaatbeheerder.

Daarna zal het elektrocardiogram worden bestudeerd door je therapeut.

Titel afbeelding Monitor Your Heart Rate Stap 9

3. Met behulp van een draagbare pulsetometer of een stationair apparaat voor het schrijven van een elektrocardiogram, bekijk uw pols gedurende 24-48 uur.

De draagbare pulsometer is bevestigd aan de riem op de riem of op de schouder en de samenstelling omvat de elektrode en tape op de borst, waaraan uw elektrocardiogram wordt opgenomen voor de vereiste periode.

Tijdens de opname van het cardiogram kunt u omgaan met uw dagelijkse zaken, betreedt u de notitie over hen en uw gezondheid in het dagboek.

Leer alles in het dagboek dat je doet, wijst naar de exacte tijd, zelfs zulke kleinigheden, zoals het schoonmaken van de tanden, til de trap op, beweging in de darm, eten en dergelijke.

Retourneer aan het einde van het item het apparaat naar uw arts of naar de kliniek.

Artsen analyseren het record door het te vergelijken met markeringen in uw dagboek.

Dit maakt het mogelijk om dergelijke ziekten te identificeren, zoals hartritmestoornissen en ischemische hartziekten, waarvan de symptomen onregelmatig worden gemanifesteerd.

Verplaats de elektroden niet en nat ze en andere delen van het apparaat niet.

Tijdens het opnemen, het gratis shirt.

Titel afbeelding Monitor Your Heart Rate Stap 10

4. Als u zich bezighoudt met sporten, denk dan of u geen draagbare pulsometer krijgt om uw toestand en efficiëntere training te regelen. Zo`n apparaat is vrij miniatuur, op zoek naar uren met verschillende knoppen, en het zal u helpen bij het trainen.

Draagbare pulsometer registreert hartslag en bloeddruk in de tijd set van u.

Het slaat ook eerdere inzendingen op en u kunt ze vergelijken.

Sommige modellen kunnen worden gebruikt in een breed temperatuurbereik en onder water.

Sommige pulseters werken vanuit een oplaadbare batterij, andere batterijen worden gebruikt.

Titel afbeelding Monitor Your Heart Rate Stap 11

vijf. Meet je puls tijdens oefening. In dit geval wordt de elektrische activiteit van uw hart op dat moment op een elektrocardiogram geregistreerd terwijl u langs de loopband loopt, het pedaal van een stationaire trainer draaien of de trap opklimmen en vervolgens naar beneden lopen.

Vóór de actieve fase is het nodig om een elektrocardiogram in rust te schrijven voor vergelijking.

Bij het uitvoeren van de test, de snelheid van de loopband, de inspanning die nodig is om de fietspedalen te draaien, of de trappen moeten in de loop van de tijd toenemen. Het doel bestaat in een geleidelijke toename van de lading op het hart totdat een bepaalde frequentie van de hartslag is bereikt.

In dit geval worden de frequentie en het ritme van hartafkortingen vastgelegd in de vorm van een golfvegen op een elektrocardiogram.

Uw bloeddruk en ademhalingsfrequentie zijn ook vast.

Tijdens de test is het noodzakelijk om te volgen, had u pijn in het borstgebied, duizeligheid, zwakte, trillende ledematen om de gezondheid niet te beschadigen.

Na het opnemen zal het elektrocardiogram zorgvuldig worden bestudeerd door de therapeut.

Titel afbeelding Monitor Your Heart Rate Stap 12

6. In ziekenhuizen en bij ambulances worden cardiomonitors ook gebruikt om de puls en druk van patiënten te observeren. Deze apparaten repareren constant de elektrische activiteit van het hart. Vooral vaak worden ze gebruikt in het geval van patiënten die hartproblemen ervaren.

In dit geval zijn de elektroden bevestigd aan uw borst en naar een apparaat dat uw hartritme schrijft en weergeeft.

De opname van je hartritme is ook op papier afgedrukt en is gedempt naar de geschiedenis van de ziekte.

Sommige apparaten verwijzen regelmatig signalen naar de centrale weergave van observatie, waar de verpleegster wordt gevolgd door de dienstbeambte.

De meeste cardiomonitors in het geval van een gevaarlijke situatie geven een signaal, automatisch herkennen en afdrukken van abnormale hartritmes (gevallen van aritmieën en dergelijke).

Deel in het sociale netwerk: