Hoe schapen om te slapen

Je hebt problemen met de slaap? Er is een manier die al eeuwenlang al bekend is - om iets te tellen. In veel landen geven mensen de voorkeur aan het herberekenen van schapen. Deze methode is het vermogen om visuele afbeeldingen te vormen die helpen om in slaap te vallen en onnodige gedachten weg te gaan. Goede nachtrust, een belofte van een goede gezondheid, zal je `s ochtends een opgewektheid geven en zal ook de bereidheid vergroten om eventuele problemen op te lossen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Count Sheep Stap 1
een. Ga in je bed of op een bank en sluit je ogen.
  • Titel afbeelding Count Sheep Stap 2
    2. Stel je de nachtelijke hemel voor met kleine maar heldere sterren en halve maan. Of trok in je verbeeldingsdaglucht en kleine heuvels bedekt met groen gras.
  • Titel afbeelding Count Sheep Stap 3
    3. Stel je witte omheining voor voor de heuvel.
  • Titel afbeelding Count Sheep Stap 4
    4. Teken in je fantasiewit, pluizig en ronde schapen.
  • Titel afbeelding Count Sheep Stap 5
    vijf. Stel je voor dat lammeren een aan het einde van de stop springen over witte hek.
  • Titel afbeelding Sheep Stap 6
    6. Stel je als een alternatief, je voor dat je een herder bent, die zijn schapen herberemt om ervoor te zorgen dat geen van hen verdwijnt.
  • Titel afbeelding Count Sheep Stap 7
    7. Nogmaals en weer een foto in je verbeelding, niet vergeten om langzaam te tellen: "een.. 2.. 3.. 4.. vijf.. 6..". Sommige mensen beschouwen het liefst in de geest, anderen, integendeel, - hardop, het is naar eigen goeddunken. Volgens de onderzoekers van de Universiteit van Oxford zijn er echter efficiëntere manieren waarmee u in slaap kunt vallen dan alleen opnieuw berekenen van objecten. Hoe meer mentale energie die u gebruikt, hoe gemakkelijker het in slaap valt.
  • Titel afbeelding Count Sheep Stap 8
    acht. Rustig onderdompelen. Maar als u afgeleid raakt of in het hoofd beklimt angstig gedachten, waardeert u uw positie kritisch en begin opnieuw de schapen te tellen.

    • Tips

    • Als je omringd bent door andere mensen (bijvoorbeeld in het vliegtuig, op straat, op het concert), wil je misschien niet hardop overwegen. Stel je voor gewoon de cijfers die verschijnen na elke schapen die het hek in je verbeelding springen.
    • Als je een nummer hebt gemist - laat je dan alles beginnen vanaf het begin.
    • Een andere theorie is om de maan te verraden elke keer de vorm van verschillende nummers.Om dit te doen, moet je een beetje oefenen.

    Waarschuwingen

    • Studies hebben aangetoond dat het tekenen in de verbeelding van rustgevende landschappen (bijvoorbeeld de zeeschoren of waterval) efficiënter kan zijn dan simpelweg schapen overwegen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar