Hoe om te gaan met boulimia

Boulimia is een serieuze, soms bedreigende levensstoornis van voedselgedrag. Haar mensen die eraan lijden, kunnen een grote hoeveelheid voedsel eten en dan verwijderen van het gedwongen manieren. Als u op dit moment boulimia onderworpen bent, moet u onmiddellijk een beroep doen op professionele hulp. Hoe langer je lijdt aan boulimia, hoe meer schade je gezondheid veroorzaakt, en hoe moeilijker het zal afkomen. Bekijk de stappen die moeten worden genomen om boulimia te overwinnen en volledig genezen van deze dodelijke voedselstoornis.

Stappen

Methode 1 van 4:

Bewustzijn van de ernst van boulimie

een. Meer informatie over uw ziekte. De enige manier om de meest ernst van boulimia echt te realiseren, is om meer te weten te komen over deze stoornis van voedselgedrag. Zenuwachtige boulimie bestaat uit het eten van een groot aantal voedsel (vaak voor een korte periode) en daaropvolgende bevrijding van overtollige calorieën door braken of laxeermiddelen te maken. Er zijn twee soorten nerveuze boulimia:

Met het eerste type (reinigende boulimia) veroorzaakt een persoon braken of misbruiken laxerende, diureticum en klysma om te compenseren voor de overeten.
Met het tweede type wordt een andere tactiek gebruikt om de gewichtstoename te voorkomen, die restrictief dieet, honger of intensieve oefeningen omvat.

Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 2

2. Meer informatie over risicofactoren. Het begrijpen van nerveuze boulimie, bepaalde kenmerken van het individu, het beeld van denken of biografie, vooraf bepaalde hun tendens aan deze ziekte. Het risico op boulimie is hoger in de volgende categorieën:

onder vrouwen;

bij adolescenten en jongeren;

Degenen wiens familie al overtredingen van voedselgedrag is gebeurd;

Voor degenen die het sociale ideaal van harmonie volgen, gepromoveerd door de media;

Bij het lijden van mentale en emotionele stoornissen, zoals een laag zelfbeeld, ontevredenheid met hun lichaam, angst of chronische stress, evenals degenen die psychologisch trauma hebben ervaren;

Degenen die permanente druk uit de omgeving ervaren, die perfectie of prestaties vereisen - atleten, dansers, modellen.

Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 3

3. In staat zijn om de symptomen te bepalen. Voor lijdende bulma van een van de twee soorten wordt een unieke reeks symptomen gekenmerkt. Jijzelf, leden van uw gezin of goede vrienden kunnen enkele van de volgende kenmerken en symptomen van deze aandoening opmerken:

onvoldoende zelfbeheersing tijdens de maaltijd;

het verlangen om hun voedselgewoonten te verbergen;

frequente overgangen van overeten tot honger en vice versa;

verdwijning in het voedselhuis;

een groot aantal voedsel op een constante massa van het lichaam absorberen;

een bezoek aan het toilet na het eten om van de gegeten te worden;

Overmatige trainingsactiviteiten

Ontvangst van laxerende en diuretische producten, dieetstabletten, gebruik van klysma;

frequente fluctuaties in lichaamsgewicht;

zwellende "hamster" wangen als een asult van frequente braken;

Overmatig of normaal gewicht

Veranderen van de kleur van tand enamel als gevolg van de effecten van maagsap.

Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 4

4. Onthoud dat boulimie een gevaar voor het leven kan vertegenwoordigen. Nerveuze boulimie kan leiden tot veel schadelijke gevolgen. De geforceerde reiniging van de maag veroorzaakt uitdroging van het lichaam en verstoort het balans van de elektrolyten, wat uiteindelijk kan leiden tot hartslagaandoeningen, hartfalen en zelfs de dood. Frequente braken kan de uitsplitsing van de slokdarm beëindigen.

Sommige patiënten in bulimia-mensen om braken te veroorzaken gebruik hypquaan-siroop (braakselwortel). Accumuleren in het lichaam, deze siroop kan leiden tot het stoppen van hart en de dood.

Naast fysiologische gevaren ervaren patiënten met boulimia ook psychische problemen, met name de neiging tot alcohol en narcotische afhankelijkheid, evenals zelfmoord.

Methode 2 van 4:

Professionele hulp krijgen

een. Toegeven dat je hulp nodig hebt. De eerste stap naar genezing van boulimia is om de aanwezigheid van ernstige problemen en het onvermogen om ze onafhankelijk te overwinnen te herkennen. Misschien geloof je dat met je alles in orde is als je in staat bent om het permanente lichaamsgewicht te houden en jezelf te bedienen bij het nemen van voedsel. De enige manier om van boulimia volledig te ontdoen, is toegeven dat je een ongezonde houding tegenover eten en je lichaam hebt. Zoeken naar dingen en wilde deze stoornis af doen.

Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 6

2. Neem contact op met uw arts. Om de behandeling te starten, moet u de dokter bezoeken. Hij zal een volledig onderzoek vervullen en zal de conditie van uw cardiovasculaire systeem waarderen, om te draaien hoeveel het leed aan boulimie. Het helpt u ook en uw geliefden om de stappen die nodig zijn voor uw genezing te bepalen.

Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 7

3. Neem contact op met uw Voedingspecialist. Waarschijnlijk zal je therapeut niet in staat zijn om boulimia op zichzelf te genezen. Na de eerste inspectie stuurt hij u hoogstwaarschijnlijk naar een specialist die zich bezighoudt met voedselstoornissen. Dit kan een psychotherapeut, psycholoog of psychiater zijn.

Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 8

4. Neem een actieve deelname aan de behandeling. Effectieve behandeling van boulimie impliceert de identificatie en eliminatie van provocerende factoren (triggers), een afname van stress, opleiding van de juiste houding ten opzichte van het lichaam en het oplossen van de psychologische en emotionele problemen die ten grondslag liggen aan voedselaandoeningen.

Studies hebben aangetoond dat cognitieve gedragstherapie een van de meest effectieve benaderingen is voor de behandeling van boulimia. Met deze therapie onthult de patiënt met de hulp van een psychotherapeut leidt tot onjuist gedrag van afbeeldingen en gedachten en produceert en produceert een gezonde houding tegenover voedsel. Het is het beste om een beroep te doen op een cognitieve gedragspsychotherapeut die gespecialiseerd is in voedselstoornissen.

Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 9

vijf. Raadpleeg met voedselspecialist. Nog een stap naar genezing van boulimia is om contact op te nemen met de hulp van een professionele voedingsdeskundige. Een voedingsdeskundige bepaalt hoeveel calorieën en voedingsstoffen die u dagelijks nodig hebt en u zult helpen bij het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten.

Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 10

6. Meld u aan bij de steungroep. Mensen tegenkwamen met zulke psychische stoornissen, zoals boulimia, klagen vaak dat er niemand in de buurt van iedereen die hen heeft begrepen. Als u dit probleem ook tegenkomt, meldt u zich aan bij de lokale groep mensen die proberen te ontdoen van boulimia, of zich registreren in een vergelijkbare online community.

Je ouders of andere nauwe mensen zullen ook nuttig zijn om deel te nemen aan de vergaderingen van de patiënten van de boulimia van mensen en hun families. In deze vergaderingen kunnen verschillende methoden worden besproken, waardoor boulimia met succes kunnen genezen.

Methode 3 van 4:

Controle over symptomen

een. Deel je verhaal. Vaak verbergen mensen die lijden aan voedingsstoornissen hun problemen van anderen verbergen. Probeer deze vicieuze cirkel te onderbreken en deel je gedachten, gevoelens en dagelijkse problemen met iedereen. Vind een goede, begrijpt luisteraar die u help en psychologische ondersteuning kan bieden en misschien zullen de onderwerpen zijn die u zult melden over uw promotie voor herstel.

Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 12

2. Bekijk je kracht. In de loop van de behandeling moet een voedingsdeskundige regelmatig worden bijgewoond en onafhankelijke inspanningen toepassen om gezonde voedingsgewoonten te ontwikkelen. Leer luisteren naar je lichaam, met fysiologische honger van een emotioneel, veroorzaakt, bijvoorbeeld, eenzaamheid of verveling is een uiterst belangrijk aspect van de therapie. Een voedingsdeskundige beveelt u ook bepaalde producten die u verzadigen en helpen om te veel eten te voorkomen.

Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 13

3. Verken verschillende strategieën om de situatie om te gaan. Overweeg je vaardigheden om met stress om te gaan als een reeks gereedschappen of arsenaal: hoe meer je ze zult hebben, hoe succesvoller je boulimia kunt bestrijden. Schik met uw arts en voedingsdeskundige brainstormen, gericht op het ontwikkelen van ideeën van dergelijke strategieën. Hier zijn slechts een paar manieren:

Om het zelfrespect te verbeteren, doe dan een hobby of de zaak die u draagt;

Geconfronteerd met een andere trigger, bel een vriend;

Baan met vrienden uit de steungroep (internetgemeenschap);

Maak een lijst met positieve beweringen (affirmaties) en lees het hardop;

Maak een wandeling of speel met een huisdier;

Begin met je dankbaarheid dagboek;

Lees het boek;

Ga naar de massage;

Zorg voor sport als het uw behandelingsplan in staat stelt.

Titel afbeelding Cope with Bulimentia Stap 14

4. Vermijd triggers. Beginnende behandeling en deelnemen aan de collecties van de ondersteuningsgroep, leert u meer over die dingen en verschijnselen die u provoceren om te veel teetteren. Deze factoren beslissen, indien mogelijk, vermijd ze.

Misschien moet je de weegschalen en tijdschriften verwijderen die een mooie en modieuze levensstijl adverteren, weigeren om websites en forums die zijn gewijd aan gewichtsverlies te bezoeken en minder te communiceren met die vrienden en familieleden die voortdurend kritiek zijn op hun lichaam of lus op verschillende diëten.

Methode 4 van 4:

Ontwikkeling van een positieve houding ten opzichte van je lichaam

een. Oefening om je humeur te verhogen. Regelmatige fysieke activiteit is op vele manieren nuttig: het versterkt het immuunsysteem, verbetert de mentale vermogens en de aandachtconcentratie, vermindert stress, verhoogt de zelfrespect en de stemming. Volgens sommige studies zijn matige sporten nuttig voor diegenen die worden behandeld met stoornissen van voedselgedrag en zelfs in de toekomst hun opkomst voorkomen.

Voordat u doorgaat met sporten, raadpleeg dan met uw aanwezige artsen. Met een tweede, ongemakkelijk type boulimia, kunnen dergelijke klassen ongewenst zijn als hun doel is om zich te ontdoen van eerder gebruikte delicate calorieën. Raadpleeg uw artsen over of u ten goede komt aan fysieke oefeningen.

Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 16

2. Verander je houding tegenover voeding en gewicht. De belangrijkste oorzaak van nerveuze boulimie is de verkeerde gedachten en ideeën over hun lichaam en voeding. Om boulimia te overwinnen, zou je je denken moeten veranderen. In plaats van toegeeflijk aan negatieve gedachten, probeer dan je denken te veranderen - je vriendelijk vriendelijker voelen dan je zou hebben met een vriend. Het beeld van gedachten in de gewenste kant veranderen, raadpleeg je met BOLange sympathie. Voor onjuist denken in voedselaandoeningen worden de volgende fouten gekenmerkt:

Terugkeren naar onredelijke conclusies: "Vandaag was het te moeilijk voor mij om deze stoornis te overwinnen". Wachten op het ergste kan de inspanningen negatief beïnvloeden. Vertel me in plaats daarvan: "Vandaag kreeg ik een eenvoudige dag, maar ik heb gekoppeld. Ik moet gewoon geleidelijk, dag na dag bewegen.

Zwart en wit denken: "Vandaag heb ik fastfood gegeten. Ik zal niets doen. ". Als je geen voorzichtigheid verwacht en zwarte en witte categorieën denkt, alles te delen dat in absoluut goed en slecht bestaat, kan het gemakkelijk tot overeten leiden. Probeer in plaats daarvan tegen jezelf te zeggen: "Vandaag at ik schadelijk eten, maar niets vreselijks. Ik kan af en toe een beetje ontspannen, en de rest van de tijd om gezond voedsel te eten. Voor het avondeten zal ik iets gemakkelijk en nuttig voorbereiden ".

Personalisatie: "Mijn vrienden begonnen me te vermijden, terwijl ik te veel praat over een gezonde levensstijl". Proberen het gedrag van mensen te interpreteren en persoonlijk naar uw account te brengen, doet u het verkeerd, inclusief in relatie tot hen. Je vrienden kunnen gewoon te druk zijn, of wil je niet interfereren met jou. Als je ze hebt gemist, vertel het me dan.

Te grote generalisaties: "Ik heb constant iemands hulp nodig". Negatief denken trekt storingen aan. Immers, je kunt waarschijnlijk veel dingen maken zonder hulp. Probeer en je zorgt ervoor dat.

Permanente gedachten die je moet of iets zou kunnen doen, maar niet of niet gedaan: "Ik moet vandaag beter zijn dan alles". Zo`n inflexibel denken is irrationeel en beperkt. Zelfs als u niet de eerste op de een of andere manier bent, ontstaat deze niet uw voordelen.

Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 17

3. Controleer uw zelfrespect zonder het te verbinden met uw lichaam. Het moet het idee worden weggegooid dat uw waarde als persoon gerelateerd is aan uw fysieke vorm, uiterlijk of wegen. Stop met jezelf te rollen op onvoldoende uiterlijk en een gevoel van zelfrespect met andere kwaliteiten.

Kijk naar jezelf dieper en vind de verdiensten die niet gerelateerd zijn aan je lichaam en uiterlijk. Maak een lijst met je goede kwaliteiten. Je kunt bijvoorbeeld over jezelf zeggen: "Ik ben slim", "ik ren snel" of "ik ben een goede vriend".

Als je niets in je gaat, vraag dan je geliefden of familieleden om je te helpen. Vraag hen welke kwaliteiten die niet gerelateerd zijn aan het uiterlijk, zoals zij in jou.

Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 18

4. Trakteer uzelf met sympathie. Laatste weken, maanden of zelfs jaren was je te veeleisend en wreed voor onszelf. Probeer doordrenkt met liefde en sympathie.

Maak jezelf een geschenk. Bekijk uw favoriete film of herlees uw favoriete boek. Vervang negatieve gedachten over uzelf op positief. Zorg voor je lichaam, ga naar massage, cosmetologieprocedures of manicure. Draag geschikte en comfortabele kleding, probeer niet iets onder te verbergen. Wees aardig voor jezelf en neem contact op met jezelf als bij je beste vriend.

Tips

Probeer niet te veel te eten en luister naar het advies van gezonde voedingspecialisten.
Trakteer jezelf voorzichtig en ga op zo`n manier om je geest en lichaam te kalmeren.

Waarschuwingen

Boulimia wordt vergezeld door ernstige consequenties op de lange termijn. Zelfs genezen door boulimie-mensen zijn een hoog risico om ziektekeel en mondholte te krijgen.

Deel in het sociale netwerk: