Hoe te stoppen met een gewoonte kijken naar tv: 15 stappen

De gemiddelde Amerikaanse tv-tv voor meer dan 35 uur per week gemiddeld Brit meer dan 25.Als je ontdekt dat ze verslaafd waren aan de tv, wilden ze van deze gewoonte af, of als je gewoon de "week zonder een tv" viert, is de sleutel tot het leren van onszelf de volgende stappen te gebruiken. Je wordt minder en minder tijd voor de tv gehouden, totdat het niet stopt met kijken.

Stappen

een. Begin met klein. Probeer geen tv te kijken voor slechts één dag per week. Vergeet niet om deze tijd te nemen naar andere activiteiten die u hetzelfde bedrag of nog meer plezier zouden brengen. Met andere woorden, vervang de televisietijd niet door de bezetting die u bang bent. De taak kan nobel zijn (bijvoorbeeld het schoonmaken van de open haard, het kraken van de bladeren, het baden van de kat), maar zo`n soort activiteit is beter oefenen wanneer je al een tv uit je leven hebt teleur. De beste manier om jezelf van de tv te spenen is om het te vervangen door een andere aangename bezigheid, maar alleen die die meer constructiever of vastklampen, zoals het lezen van een boek, een gitaar-goddelijke game of een spel met kinderen in "utopie" leren. Verhoog uiteindelijk het aantal dagen per week waarvoor u de tv niet bekijkt, totdat iemand blijft (als u tot nu toe wilt gaan).

2. Vervang de oude show niet nieuw. Wanneer een van je favoriete shows wordt verwijderd uit de ether of je stopt met genieten van ze, vervang het dan niet met een ander. Gebruik deze vrije tijd in plaats daarvan om iets anders te doen, bijvoorbeeld vrienden bellen, deelnemen aan je hobby, lees of doe oefeningen. Uiteindelijk zal u het aantal van u minimaliseren dat geïnteresseerd is in de show tot een minimum.

3. Gebruik een televisietijd. Veel tv`s zijn uitgerust met een timer-functie. Wanneer u begint met tv te kijken, beslis u hoeveel tijd u erachter wilt doorbrengen en de timer instelt, zodat de tv na deze tijd wordt uitgeschakeld. Het voorkomt aanhalende bijeenkomsten van een tv, of het is tenminste een herinnering waarmee u de tv kunt aanzetten als u wilt blijven kijken. Als u een oude tv heeft, die geen timer heeft, of u niet weet hoe u een timer op uw tv moet gebruiken, krijgt u de gebruikelijke timer voor het koken van eieren. Ze zijn goedkoop, gemakkelijk te gebruiken en nuttig voor andere doeleinden in het huis.

4. Rijd een televisiedagboek. Let op je gewoonte, zonder druk op jezelf in termen van het verwijderen ervan, kun je ontdekken hoe lang je eigenlijk op een tv doorbrengt. In feite, het feit van het opnemen hoeveel tijd u besteedt aan het kijken naar de tv (en wat u aan het kijken bent) zal de gewoonte waarschijnlijk verzwakken. Als je `12:30` s morgens schrijft - kijk ik naar de re-show van de `vrienden`-serie, die ik al twee keer heb gezien,` kun je begrijpen hoe de verspilling van tijd is, en de tv uitschakelen, terwijl jij zou gewoon gewoon blijven kijken, tijdrekening verliezen.

vijf. Vergelijk de tijd die op de tv is uitgegeven en de tijd die u nodig hebt om onvervulde doeleinden te bereiken. Dit is een goede motiverende oefening. Nadat u uw televisiedagboek ten minste één week hebt bewaard, zult u weten hoe lang de televisie daadwerkelijk in uw leven wordt gerangschikt. Nu is het tijd om jezelf te stellen hoe je deze tijd productief kunt gebruiken. Als je 20 uur per week doorbrengt, denk dan aan de tv, denk na over wat je zou kunnen bereiken als je deze keer voor iets anders hebt gebruikt! Maak een lijst met doelen of dingen die je altijd klacht, maar je hebt nooit tijd om ze te maken. Bijvoorbeeld:

Reset het gewicht en onderhoud zichzelf in de vorm.

Geleid meer tijd met vrienden, tweede helft of familie. Titel afbeelding Quiting TV Step 5Bullet2

Leer of speel het spel op een muziekinstrument. Titel afbeelding Quiting TV Step 5Bullet3

Zet een tuin zodat je zelf kunt groeien. Titel afbeelding Quiting TV Step 5Bullet4

6. Krijg of verberg tv. De televisieboom is geassocieerd met een toename van het aantal tv`s op het gezin. Verminder het aantal tv`s en je snijdt de tijd die wordt betaald door televisie. Je kunt een behoorlijke hoeveelheid weerstand tegenkomen als je met andere mensen woont die verslaving aan tv hebben, vooral kinderen - zie. Hoe kinderen uit de tv te verwijderen - maar heb je echt meer dan één tv nodig? Of hij je echt nodig heeft? Als je de tv in het huis verliet, zet het op zijn minst in een ongemakkelijke plek, bijvoorbeeld in de garage, zonder een comfortabele bank waar je kon ontspannen.

7. Verminder het aantal kanalen. Nog een reden waarom mensen tv kijken, is meer, is de aanwezigheid van een groot aantal kanalen. Overweeg de kwestie van het verminderen van uw kabel- of satellietpakket (u bespaart ook geld!). Een andere optie als uw provider het biedt om TV te programmeren, zodat het alleen die kanalen toont die u niet gesuoetst bent - of als ze aanspoers zijn, laat dan uw hersenen op zijn minst "Feed"?. Leer jezelf om nieuws, wetenschappelijke en historische kanalen te bekijken. Blijf weg van entertainment, komedies en sportkanalen. Doe daarmee dat u geen toegang hebt tot "slechte" kanalen, als u alleen een wachtwoord en iemand hebt die u vertrouwt, weet hij hem. De noodzaak om toestemming te vragen is een goede manier om de bekeken tv-programma`s te filteren.

acht. Gebruik recordapparaten op uw eigen interesses. Hoewel opnameapparaten, zoals DVR en TIVO, geassocieerd zijn met de toenemende tv-weergavefrequentie, kunt u ze gebruiken voor het tegenovergestelde effect. Stel de regel in waarmee u de show alleen in het record kunt bekijken. Stel vervolgens de limiet in hoeveel programma`s u kunt schrijven. Het zal je selectiever maken in termen van wat je eruit ziet.

Methode 1 van 2:

Alternatieve actiemethode

een. Bepaal wat u op een bepaalde periode wilt doen, behalve voor tv kijken. Dit is een zeer belangrijke stap, want als je niet vindt wat je interesse vangt, sta je weer op dezelfde hark, tv. Zoek naar een vrijwilligersprogramma, neem een boek, een cd-boek of tijdschrift in de bibliotheek, zoek een nieuwe hobby, kies een deal of activiteit, herinner jezelf aan je familie of zelfs buren, of iets anders dat je wilt doen, maar dat is je wel Momenteel niet. Je kunt iets plannen op het moment waarin je meestal tv kijkt, je kunt niet tegelijkertijd naar de tv kijken en een vrijwilliger zijn in het lokaal koken.

2. Kies een periode waarin u van plan bent om te doen wat u hebt gekozen in stap nr. 1. Begin met een kleine hoeveelheid tijd (30 minuten, 1 uur) en verhoog het dan elke dag of week.

3. Schakel de tv uit en ontkoppel de TV voor de in paragraaf 2 gespecificeerd.

4. Blijf het doen totdat je stopt met het doorbrengen van tijd op tv. Verhoog vervolgens de hoeveelheid tijd. Binnenkort snel zal de tijd die je van de tv hebt uitgegeven, iets productiever zal vervangen. Je kunt zelfs beseffen dat de tv-weergave verspilling van tijd en geld is. Bovendien kunt u de kosten verminderen door het kabel- of satellietpakket te verminderen.

Methode 2 van 2:

KOUDE TURKIJE-methode

een. Bel uw kabel- of satellietprovider en leer voor een bepaalde periode (weken of maanden) over beëindiging of opschorting van de service. Zorg ervoor dat er geen boetes zijn.

2. Volg het stappen nummer 1, aangegeven in de alternatieve actiemethode.

3. Indien niet naar de alternatieve actiemethode gaat.

Tips

Vergeet niet dat televisie geen verplichte vereiste voor het leven is. In het verleden, evenals in sommige moderne culturen, hebben mensen ook helemaal geen tv gekeken, of deed het extreem zelden. Als je op het moment bent gegroeid en op de plek waar de tv-weergave heel vaak is, is het misschien moeilijk om het leven zonder een tv voor te stellen. Niettemin, als u de instructies in dit artikel volgt, zal het gemakkelijker zijn om zonder een tv te leven, het zal niet eenvoudiger zijn.
Vervang televisie tijd lezen. Een reis naar de lokale bibliotheek kan u veel aangename verrassingen geven.
Laat de hele tijd geen tv achter op de achtergrond. Als niemand er naar kijkt, ga dan uit. De meegeleverde tv trekt de meeste mensen aan. Als je de voorkeur geeft aan de aanwezigheid van een kleine achtergrondruis tijdens het werken, probeer dan radio, muziek of een tafelfontein.
Weigering van televisie bespaart geld. Als u besluit om van de tv af te komen, en het nog steeds werkt, overweeg dan het probleem van de verkoop of doneren daar, waar u tv`s nodig hebt. Voor donaties is de beste keuze een lokale school of een non-profitorganisatie. Als uw tv een klein en nieuw model is, kunt u deze verkopen voor een behoorlijke hoeveelheid geld. Gebruik geld omgekeerd uit de verkoop van de tv voor andere doeleinden. U zult ook geld besparen door TV-abonnementen te annuleren.
Als u een activiteit nodig hebt op basis van audio, probeert u audioboeken, radio en podcasts. Sommige mensen, ofwel nodig, of voorkeuren luisteren bij voorkeur naar de media in plaats van lezen. Veel van de meest populaire klassieke en moderne boeken werden uitgegeven in audioformaat. Er zijn podcasts van bijna elk onderwerp, dat alleen kan worden weergegeven, en de meesten van hen zijn gratis. Er is ook een aantal radiosonen in de live-uitzending en ontdek welke radiozenders in uw regio werken.
Als u niet van de tv op de koude Turkije-methode kwijt bent, oefen dan op zijn minst bij het kijken naar tv of, het hele lichaam in minder dan 5 minuten tijdens reclame.
Kies een andere nieuwsbron. Als een deel van je tijdverdrijf zich voor het tv-avondnieuws bevindt, lees dan de krant in plaats daarvan, nieuwslogboek of online bron. Je zult voelen dat je het nog meer leuk vindt, want je kunt tijd doorbrengen, artikelen lezen, het meest significant vinden en niet meer lezen en niet minder dan wat je leuk vindt in elk verhaal.
Maak kennis met andere mensen die dezelfde keuze hebben gemaakt. Je lijkt misschien dat jij de enige persoon bent die geen tv kijkt, maar er is veel hetzelfde als jij. Veel mensen uit alle sectoren van de samenleving gooien de tv uit hun hitlijsten weg om de plaats te bevrijden voor evenementen die, naar hun mening, belangrijker zijn.
Als je een hond hebt, loop met haar / hem in een hondenpark. Je kunt ook de Academie proberen voor honden.

Waarschuwingen

Vervang de televisietijd niet met andere bekende tijdseters zoals MySpace of Facebook.
Vergeet niet om de wensen van uw familieleden en / of huisburen te respecteren over het bekijken van tv-programma`s. Tegelijkertijd heb je het recht om door de mensen te respecteren met wie je woont. Bespreek deze vragen met uw familieleden en / of huisburen om de beste resultaten te bereiken - elke situatie is anders.
Sommige mensen begrijpen je beslissing misschien niet, vooral als je in een cultuur woont, waar het kijken naar tv normaal is. Verdedig je keuze en bied anderen aan om mee te doen. Het zal ook uw vastberadenheid versterken als u gewoon vanaf de tv bevrijdt.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe een gewoonte te gooien tv kijken

Stappen

Tips

Waarschuwingen