Hoe Bruxisme te behandelen

De meeste mensen knijpen soms hun tanden en kraken ze. Lijden aan het bruxisme (de naam komt van het oude Griekse "om de tanden te beschermen") kan voortdurend hun tanden inksen gedurende de dag of ze tijdens de nacht slapen. Ernstig bruxisme kan leiden tot hoofdpijn en schade aan tanden en kaken. Er is geen specifieke methode waarmee je in alle gevallen bruxisme kunt genezen. U kunt echter van het bruxisme ontdoen, het combineren van stressvermindering en stress-therapie en het gebruik van tandhut of bus.

Stappen

Methode 1 van 6:

Verminderde stress thuis

een. Voor het slapengaan, maak ademhalingsoefeningen. Dit is een gemakkelijke manier om af te leiden van huidige problemen, ontspannen en stress verminderen. Tijdens oefeningen kunt u stille muziek opnemen ten opzichte van familieleden.

Zit in een comfortabele pose waar niets u zal afleiden.
Adem gedurende 3 seconden door een diafragma aan te sluiten.
Uitademen gedurende 2-3 seconden.
Haal weer een adem, strek het gedurende 3 seconden uit, waarna ik opnieuw lucht uitademt binnen 2-3 seconden. Herhaal de oefening 10 keer.
Na 10 ademhalingen en uitademen, sluit, sluit je ogen. Focus op zijn adem. Probeer in een bepaald ritme te ademen. Zit zo 5-10 minuten totdat je je zager en ontspanning voelt.

2. Je kunt doen voordat je meditatie slaapt. Vaak wordt het bruxisme veroorzaakt door stress, dus om eraan te komen, is het noodzakelijk om te ontspannen voor het slapengaan, die wordt vergemakkelijkt door meditatie.

Liggen op het bed of de helft. Trek je armen langs het lichaam en sluit je ogen. Maak wat trage ademhalingen en adem uit.

Open je ogen niet, probeer je te concentreren op je lichaam. Begin met hand. Concentreer je aandacht op je schouders. Verplaats vervolgens de aandacht op de ellebogen. Daal geleidelijk af naar ontspannen palmen, voel hun zwaartekracht.

Beweeg je voeten. Denk aan hun gewicht en lengte. Dalen naar de vingers. Voel je alsof je hielen op de vloer drukten.

Ga langzaam naar de benen, en dan naar de dijen. Breng daarna uw aandacht over op het bekken en de maag. Houd rustig en gemeten ademhaling.

Beklim de buik op gezicht. Consistent focussen op kin, mond, wangen, oren en voorhoofd.

Na het voltooien van de reis door je lichaam, kun je diep in slaap vallen.

3. Niet gebruiken vóór slapende dranken die alcohol en cafeïne bevatten. Drink geen koffie of thee met cafeïne in de middag. Na de lunch kunnen deze drankjes worden vervangen door kruidenthee of water met citroen. Je moet je lichaam niet voor het slapengaan stimuleren, omdat het slaap kan verslechteren en tot een tandheelkundige slijpen leiden.

`S Avonds is het beter om niet te roken en alcoholische dranken te vermijden. Deze tools stimuleren het lichaam, verslechtering en veroorzaken een tandheelkundig slijpen.

4. Praat voor het slapen gaan met je partner. Als je het bed met iemand deelt, vraag hem dan om aandacht te schenken aan of je je tanden knijpt en ze hebt overgestoken. Zo ja, raadpleeg de therapeut of tandarts met een klacht over bruxisme.

Gesprek met een partner voor het slapen gaan zal je ook helpen om te ontspannen en stress te verminderen. Na het communiceren met een hechte persoon, kunt u in slaap vallen en uw slaap zal sterker zijn.

Methode 2 van 6:

Professionele spanningstherapie

een. Probeer cognitieve gedragstherapie (CCT). De belangrijkste oorzaak van bruxisme is stress en angst. CCT is een methode van psychotherapie, waardoor stress door veranderingen in het denken en gedrag kan verminderen.

Gekwalificeerde psychotherapeut zal met je praten over wat je van jezelf denkt, over de wereld om je heen en over mensen om je heen. Hij zal ook met u bespreken de relatie tussen uw gedachten, gevoelens en acties.

2. Probeer hypnose. Sommige lijdende bruxisme mensen helpen hypnose. In één studie, gewijd aan de studie van de invloed van de langetermijn van hypnose, werd de positieve impact van 36 maanden (en mogelijk meer) na de behandeling onthuld.

Er zijn tekenen van hypnose-sessies die op internet te vinden zijn.

3. Vraag de dokter over biologische feedback. Met deze methode, afsluiten bij het bewaken van uw lichaam met speciale procedures en apparatuur, leer je beter om de kaakspieren te beheersen. Mechanische sensoren worden gebruikt om te controleren, die in de tandheelkundige band zijn ingebracht. Met hun hulp leert u overmatige compressie van de tanden te herkennen en de kaakspieren te beheersen, het bruxisme af te komen.

Dokter vertelt u in detail hoe biologische feedback kan worden gebruikt om het bruxisme te behandelen.

Methode 3 van 6:

Oefeningen voor de ontspanning van de onderkaak

een. Passeer de kaakspieren. Vecht de belangrijkste aandacht van de kauwende spier die de beweging van de onderkaak controleert tijdens het kauwen. Deze spier bevindt zich aan de zijkanten van de onderkaak, direct achter de wangen.

Om de kaakspieren te masseren, zet u uw vingers op de uitsparingen, direct onder de jukbeenderen. Tegelijkertijd moeten uw vingers zich onder de oren en ongeveer twee en een halve centimeter voor hen bevinden.
Duw je vingers strak bij het verdieping en breng ze uit. Wees niet bang om druk op dit gebied van het gezicht te zetten en het zelfverzekerd te masseren.

2. Volg de locatie van de taal om de kaak te ontspannen. De taal moet vrij liggen aan de onderkant van de mondholte, en de tip betrof de voortanden. U zult dus de compressie van de kaken en het tandheelkleven voorkomen.

3. Voer minstens één keer per dag uitoefenen "dronken man". Het ligt in imitatie van een vage spraakkarakteristiek van slaperige of dronken mensen.

Begin met het uitspreken van de uitdrukking "Ik ben zo ontspannen dat het moeilijk voor mij is om te spreken". Herhaal het dan, maar deze keer wordt deze tijd niet geconstateerd uitgesproken woorden. "Kauwen" woorden, zodat ze traag en per ongeluk klinken.

4. Presteer minstens één keer per dag "lange verrassing". Het is om haar mond op grote schaal te onthullen, alsof je in verrassing een kaak had gegraven en in zo`n positie verblijven.

Houd je mond open zodat twee vingers plaatsvinden tussen de tanden.

Probeer je mond ongeveer een uur open te houden.

Als je merkt dat onvrijwillig je mond gesloten en tanden bij elkaar bracht, open de mond langzaam opnieuw.

Methode 4 van 6:

Gebruik Dental Kapa of Band

een. Praat met de tandarts met betrekking tot het verwijderen van de maat en maak een geschikte kapa. CAPA zal de druk gelijkmatig door de kaak verdelen en zal direct contact voorkomen tussen de bovenste en onderste tanden. Dus je beschermt je tanden tegen verdere schade veroorzaakt door een sterke compressie en slijpen.

In de regel maken Kapaps flexibel rubber of plastic. De tandarts kan Kapu speciaal voor u maken. Dit kost echter vrij duur.
U kunt ook de juiste cabine aan u kiezen in de apotheek, die goedkoper zal kosten. Merk echter op dat het onwaarschijnlijk is om u zo goed als de cabine, op maat te passen.
Je partner zal je ook zeggen, dank je omdat Kapa hem zal verlichten van de onaangename geluiden die je `s nachts publiceert.

2. Leer van een tandarts met betrekking tot de tandheelkundige band. Dit apparaat, ook wel een occlusief of bijt, band genoemd, is gemaakt van rigide plastic dan Kapa. De tandarts kan een band perfect geschikt maken voor uw boven- of ondertanden.

Hoewel tandbanden niet efficiënter kunnen worden genoemd dan Kapa, zijn ze duurzamer. Band kan minstens een paar jaar dienen.

De band helpt het geluid van de grijnzen madle en beschermt uw tanden tegen voortijdige slijtage. Overweeg echter de tandbanden duurder dan Kapa.

3. Houd er rekening mee dat de tandhut of band u niet van bruxisme zal genezen. Ze verminderen de activiteit van kaakspieren tijdens de slaap, zodat u de ziekte kunt beheersen, maar er niet van sparen.

In de regel wordt een hele reeks maatregelen bestaande uit stresstherapie, het ontvangen van medicijnen en het gebruik van tandheelkundige kaps of banden gebruikt bij de behandeling van bruxisme.

Methode 5 van 6:

Ontvangst van geneesmiddelen

een. Vraag uw arts om u spiervrijheid toe te wijzen. Dokter kan een gespierde ontspanning schrijven waarmee u de spieren van de kaak voor het slapengaan kunt ontspannen.

Deze remedie zal op de lange termijn niet helpen genezen van het bruxisme. Gespierde relaxant zal alleen de slaap verbeteren, maar redt u niet van het slijpen van tandheelkunde.

2. Raadpleeg een arts met een relatief anti-diefstal. Gunstige voorbereidingen zoals Buxquiron en Clonazepams, voor een tijdje kunnen ze van het bruxisme kwijtraken. Hun actie wordt echter vaak gestopt na een paar maanden van de receptie.

Sommige bruxisme ontwikkelt zich als gevolg van de bijwerkingen van anti-grafieken. Raadpleeg in dit geval een arts op het punt om naar een ander medicijn te gaan. Stop nooit met het nemen van medicijnen zonder adviseren vooraf met uw arts.

3. Ontdek een arts over niet-steroïde anti-inflammatoire middelen. Deze medicijnen kunnen de pijn en ontsteking in het kaakgebied veroorzaakt door dental verminderen. Ze verhinderen echter geen bruxisme en helpen het niet aan.

Methode 6 van 6:

Preventie van bruxisme

een. Probeer een keer per maand een tandarts. In dit geval zal de arts in een vroeg stadium schade aan de tanden (inclusief bruxisme) kunnen identificeren en hun ontwikkeling voorkomen.

Je tanden slijpen kan hun kraken veroorzaken. Als een gebarsten tand niet wordt behandeld, kan het leiden tot de sterven van de tandzus en de ontwikkeling van abces. In dit geval is de behandeling van tandheelkundige kanalen vereist - een ernstige en opmerkelijke procedure, om te voorkomen dat het tijdige detectie van scheuren in de tand zal helpen.
Problemen zoals een gebarsten of gevallen tand worden meestal opgelost door de methoden van restauratieve tandheelkunde. Met deze methoden in sommige gevallen kunt u bijten herstellen en tandheelkundige kruisen voorkomen.

2. Herole niet de handgrepen en potloden en gebruik geen kauwelastische band. Kauwende oneetbare objecten kunnen spanning in de onderkaak veroorzaken, wat leidt tot de tandheelkundige slijpen.

Kauwgom leidt tot een gewoonte om zijn tanden goed te knijpen, wat het bruxisme kan veroorzaken of het verergeren.

3. Eet geen eten en drinken met cafeïne. Dit zijn zoete koolzuurhoudende drankjes, chocolade, koffie en stroomdranken. Hun gebruik zal je droom niet alleen verslechteren, maar zal ook het niveau van stress verhogen. Dit kan op hun beurt een tandheelkundige slijpen en slerenbruxisme veroorzaken.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe bruxisme te behandelen

Stappen