Hoe stoppen met het koeken
Hoewel het mogelijk onschadelijk tijdverdrijf lijkt, beïnvloedt de imminibreerde consumptie van alcohol gezondheid en welzijn, waardoor het verre van veilig is. Drinken is het drinken van een grote hoeveelheid alcohol voor een korte periode, bijvoorbeeld vijf of meer drankjes op een rij voor mannen of vier of meer voor vrouwen. Het is ook gerelateerd aan de vorige waarde - drink veel voor meerdere dagen of weken. Ondertussen kan u eerst geen tekenen van intoxicatie opmerken, afhankelijk van gewicht, groei, leeftijd en ervaring, deze definitie wordt nog steeds toegepast, ongeacht subjectieve observaties en plannen "omgaan met" met niet-geldig alcoholgebruik.In feite is het probleem om zaken te doen voor gezondheid en veiligheid, omdat de onbeperkte alcohol voor alcohol voor een lange tijd destructief kan zijn voor uw gezondheid en welzijn. Kan u en andere mensen op het risico van verwonding onderwonen en zelfs tot de dood leiden.
In dit artikel vindt u tips die u helpen de wens te overwinnen om te drinken. Je zult ook leren hoe je bewust en matig te benaderen.
Stappen
een. Geef jezelf een verslag over de gevolgen van gezondheid alcohol. Erkenning van het probleem is een belangrijk onderdeel voor het maken van een duidelijke oplossing om deze destructieve gewoonte te overwinnen. Sommige van de meest voorkomende gezondheidsproblemen kunnen ontstaan uit drinken, dergelijke problemen als:
- Voor een korte periode van tijd: kater, misselijkheid, trillen, braken, geheugenverlies, letsel en alcoholvergiftiging. Bovendien kan een foutieve mening leiden tot onjuiste oplossingen die u en andere mensen op letsel kunnen blootstellen of tot de dood leiden, bijvoorbeeld dronken rijden of een wandeling door een pure wand, met gedachten die u onoverwinnelijk bent. Regelmatig drinken van alcoholische dranken kan leiden tot overtollig gewicht of tot hoge bloeddruk.
2. We zullen het erachter komen dat u dronkenschap kunt meten, zodat u waakzaamheid kunt besparen en verleidingen kunt weerstaan. De behoefte of verlangen om te drinken kan zich voordoen in de volgende situaties:
3. Vertel me hoe de norm is. Voor elk grondgebied is er een zekere hoeveelheid alcohol, die de norm voor consumptie is, in het algemeen, van 1 tot 4 standaarddoses per dag, afhankelijk van de vloer, de leeftijd, enz.NS. (en afhankelijk van welk drankje is de benchmark in uw land). Hechting aan standaard drankje en dagelijkse tarief, kunt u dronkenschap voorkomen. Er moet echter worden onthouden dat alcoholische dranken altijd worden geserveerd in standaardmaten en kunnen veel meer alcohol bevatten dan u denkt. Zal de leverancier vragen of de inhoud de standaard is als het niet duidelijk is. En hoewel er aanbevelingen zijn voor de dagelijkse norm, moet u rekening houden met uw eigen alcoholreacties en vasthouden aan deze limiet.
4. Misbruik je met alcohol. Als elke keer dat u twee keer gebruikt door de gezondheidsautoriteiten in uw land, dan kunt u niet alcohol consumeren. Andere tekenen van alcoholproblemen omvatten:
vijf. Drink langzaam. Maak slechts een paar sips. Drink binnen een uur geen verschillende drankjes. Je lichaam zal alcohol meer dan 90 minuten absorberen, na de laatste keel, zodat je niet meteen kunt begrijpen welke impact het zal zijn. Als u gemakkelijk door de verleiding wordt aangepakt om meer normen te drinken, vermijd het kopen van alcoholische dranken of neem geen alcohol van anderen.
6. Begin met koolzuurhoudende of andere niet-alcoholische dranken. Als u voor het eerst een niet-alcoholische drank drinkt, dan zult u de kans verkleinen dat u snel instikt. Probeer vervolgens de norm van alcoholische dranken te verdunnen.
7. Bezoek partijen met een vriend die niet drinkt of dezelfde minimumlimiet heeft. Je kunt elkaar herinneren over hoeveel je wilt drinken (vertel me elkaar je "Limit Norm"), je kunt een pauze nemen en drinken koolzuurhoudende drankjes in plaats van alcohol. Als er ten minste twee van jullie klaar zijn om te zeggen dat je niet langer drinkt, zal je weerstaan.
acht. Drink geen lege maag. Eet voor het verlaten, het zal je verlangen verminderen om naar alcoholische dranken te gaan.Vermijd gewoon het gebruik van zoute snacks, omdat ze de dorst kunnen verhogen. Natuurlijk, als je klaar bent om je dorst alleen met water te lessen, kun je ze bevrijden!
negen. Neem niet veel geld mee en laat thuis een creditcard achter. Als je een wandeling maakt, neem dan niet veel geld mee en blijf je bij dit bedrag. Als je al het geld hebt besteed, betekent dit dat vandaag genoeg is, water inneem voor de resterende tijd.
10. Verdeel alcoholrondes, totdat u alcohol kunt weerstaan in uw eigen keuze. Deelname aan deze spellen kan een open uitnodiging zijn voor overmatig gebruik als u niet in staat bent om te zeggen "Gewoon sinaasappelsap alstublieft". Als je er nog steeds aan wilt deelnemen, geef dan een voorbeeld van de rest, vertellen we me duidelijk dat je iets niet-alcoholisch wilt - je kunt ook andere mensen die ook, ook willen ontspannen van constante alcohol tijdens vergaderingen.
elf. Blijf weg van alcoholische cocktails.Cocktails bevatten veel suiker, dus ze zijn op vrijlopende drankjes. Vooral jongeren die worden verleid door de zoetheid van cocktails, kunnen gemakkelijk, voor een korte tijd, ze drinken zonder te beseffen dat ze een hoog percentage alcoholgehalte bevatten. Wees voorzichtig als je ze drinkt omdat het hoge percentage alcohol je sterk dronken kan maken (OH) en je zult je slecht voelen.
12. Vind een les. De belangrijkste reden voor continu drinken is wat voor je staat, het gebrek aan activiteit zit of staat naast het favoriete drankje. Wat nog meer moet doen als je niet gaat en neem niets aan alles mee? Dance, Communiceer, speel biljart of darts en t.NS. Het zal allemaal helpen om weg te blijven van drankjes. Zodra alcohol het middelpunt van de aandacht verlaat, heb je misschien minder drankje.
13. Vergeet niet dat alcohol in de samenleving wordt beschouwd als een entertainmentdrug, dit is niet het soort concurrerende en geen manier om cool uit te zien. Mindeloos gebruiken, kun je jezelf schaden - uiteindelijk raakt alcohol het hoofd en beïnvloedt je het vermogen om geïnformeerde oplossingen te maken en voorkomt zelfbeheersing. Je hebt een keuze, drink het bewust of bezwijkt voor de impact van sociale druk. Zeggen dat je verplicht bent of gedwongen bent om lid te worden van het bedrijf, alleen een reden om niet op dit moment te reflecteren.
veertien. Weerstaan de druk die uw drinkvrienden kunnen bieden. Overeenkomend dat je waarschijnlijk drukvrienden hebt die een grote hoeveelheid alcohol gebruiken. Probeer desalniettemin naar dingen vanuit hun standpunt te kijken, ze niet achterlaten. Ten eerste zijn ze zich goed bewust van de destructieve gevolgen van dronkenschap, maar ze willen vaak niet alleen blijven met alcohol. Ten tweede denken ze waarschijnlijk dat je geen goede tijd zult doorbrengen als je niet meedoet. Vertel hen dat je al gelukkig genoeg bent en zonder meer alcohol, en dat je in staat bent om voor jezelf te zorgen. Vergeet niet dat dit je lichaam en leven is, en niet iemand anders. Je kunt ze ook adviseren om de omzet te vertragen - het is beter om van elkaar te horen. Uiteindelijk, als je vrienden je beslissing niet leuk vinden om nuchter te blijven (Oh), dan zijn het geen echte vrienden, en kun je het bedrijf beter beoordelen.
Tips
- Ga niet naar de gebeurtenissen met de bedoeling om dronken te worden. Beter nadenken over de reden voor de vakantie en over de mensen die je verzamelde.
- Overmatige alcoholgebruik is ook bekend als "drinken om dronken te worden" en "dronken worden".
- Hoewel niet iedereen die drinkt een alcoholist is, maar soms is het onbeperkte gebruik van alcohol een teken van alcoholisme. Als het gebruik van alcohol je leven negatief beïnvloedt, en je kunt het niet stoppen, dan heb je waarschijnlijk een alcoholist (CHKA). Als u vermoedt dat het gebruik van alcohol al groter is dan een slechte gewoonte of een willekeurige balletheid, dan zal het beste advies zijn om echte hulp te zoeken.
Waarschuwingen
- Ga niet dronken. Wees de verantwoordelijke (OH) en bel een taxi, en nog beter - blijf nuchter (oh)!
Deel in het sociale netwerk:
Hoe te stoppen met het drinken van bier
Hoe een concentratie te behouden door alcohol te drinken
Hoe minder te slapen
Hoe het alcoholniveau van het bloed te berekenen
Hoe te ontdekken dat je alcoholproblemen hebt
Hoe een wellnessplan te maken
Hoe de inhoud van het bloedalcohol (formule van de video) te berekenen
Hoe te wrijven
Hoe doe je aan om te drinken
Hoe doe je alsof nuchter
Hoe ouders te dwingen om het alcoholgebruik te verminderen
Hoe tuimelen zonder alcohol te drinken
Hoe je het vet op de maag kwijt bent van drinkwater
Hoe te drinken, zodat niemand het weet
Hoe alcoholverslaving te voorkomen
Hoe instift te voorkomen
Hoe niergezondheid te houden
Hoe alcohol te gebruiken
Hoe te ontdekken wat uw kind een alcoholist is
Hoe alcohol op dieet te eten
Hoe ontdoen van alcoholademhaling