Hoe overspanningsogen te vermijden bij het werken op een computer

Computers vereenvoudigen het werk aanzienlijk, maar in de tijd kunnen ze overspanning in de ogen veroorzaken. Gelukkig kan de stress in de ogen worden geminimaliseerd door ontspannen en veranderingen in de werkomgeving.

Stappen

Methode 1 van 3:

Hoe je je ogen kunt ontspannen

een. Volg de regel 20-20. Laten we gedurende 20 seconden na een segment van werk van twintig minuten op een computer aan het scherm werken. Zie op dit moment iets anders, dat op een afstand van minstens 6 meter is. Als er een raam in de kamer is, kijk dan naar buiten.

U kunt ook overschakelen naar nauwe items voor verre. Kijk naar elk van de items gedurende 10 seconden en herhaal de oefening ten minste 10 keer in één aanpak.

Titel afbeelding Vermijd oogstam tijdens het werken op een computer Stap 2

2. Vaker knipperen. Ogen kunnen overspelen, als je naar iets kijkt voor alles (bijvoorbeeld in de monitor) en niet knipperen. Bewust knipperen tijdens het werk.

Titel afbeelding Vermijd oogstam tijdens het werken op een computer Stap 3

3. Draai de ogen. Sluit je ogen en draai ze - het staat hen toe ze te bevochtigen. Bovendien, dankzij deze oefening zullen spanningsspieren ontspannen.

Sluit je ogen en fleur ze in een cirkel op als de klok mee en tegen. Dankzij dit, ontspant de ogen en zul je comfortabeler zijn.

Titel afbeelding Vermijd oogstam tijdens het werken op een computer Stap 4

4. Kijk uit de kamer. Na een lange werkperiode op de computer, kijk dan eens van het scherm en inspecteer de kamer langzaam. Zorg ervoor dat de ogen de hele tijd bewegen en vertaal het uitzicht van nauwe objecten naar verre en vice versa.

Titel afbeelding Vermijd oogstam tijdens het werken op een computer Stap 5

vijf. Kijk op en neer. Sluit je ogen en richt het uiterlijk zo hoog mogelijk, maar alleen zodat er geen ongemak is. Vertraging voor een paar seconden en laat de blik neerkijken zonder het oog te openen.

Herhaal meerdere keren en geef dan je ogen te rusten.

Daarna, zonder het oog te openen, brengt u het uitzicht over naar links en rechts. Herhalen.

Titel afbeelding Vermijd oogstam tijdens het werken op een computer Stap 6

6. Warre je ogen met palmen. Oogspieren zijn vergelijkbaar met veren die niet lang kunnen uitrekken, anders hun vermogen om te krimpen. Er zijn verschillende manieren om te voorkomen. Je kunt je ogen verwarmen met warme handen van wrijving. Maak het volgende:

Puis de palm van je palm om te horen;

sluit je ogen;

Bevestig uw handpalmen één aan elk oog en blijf een paar minuten;

Verwarm de handen opnieuw, indien nodig;

doe niet op de ogen om ze niet te verwonden.

Methode 2 van 3:

Hoe wijzigingen in omgevingsfactoren aanbrengen

een. Wijzig de locatie van het scherm. De hoek waaronder u met het scherm werkt, kan van invloed zijn op hoeveel ogen moeilijk zijn. Plaats de monitor zodat het iets onder het oogniveau is.

Het bovenste deel moet op hetzelfde niveau zijn met de ogen, als je rechtdoor zit en vooruit kijkt. Probeer de hoogte en slot te veranderen. Het kan helpen om oogstress te verlichten.
Bij het werken in de juiste hoek zal je nek in een natuurlijke positie zijn, en de ogen zullen niet hard nodig hebben.

Titel afbeelding Vermijd oogstam tijdens het werken op een computer Stap 8

2. Pas de afstand tot de monitor aan. Plaats uw gezicht zo ver mogelijk van de monitor. 50-100 centimeter - optimale afstand.

Het lijkt er misschien op dat de ogen op zo`n afstand zullen moeten belasten, maar in feite zullen ze alleen gemakkelijker zijn.

Mogelijk moet u het scherm vervangen naar een grotere of verhoogde lettergrootte.

Titel afbeelding Vermijd oogstam tijdens het werken op een computer Stap 9

3. Pas de helderheid en het contrast aan. Verminderen helderheid en verhoog het contrast. Dus de ogen zullen gemakkelijker met de monitor werken.

Een te helder scherm zal de ogen laten omleiden.

Het gebrek aan verschil tussen het donker en het licht (d.w.z. laag contrast) op het scherm schaadt ook zijn ogen, omdat het moeilijker wordt om iets te onderscheiden. Het verbetert de spanning.

Titel afbeelding Vermijd oogstam tijdens het werken op een computer Stap 10

4. Reinig het scherm. Dankzij dit, je ontdoen van elektrostatische deeltjes die van het scherm komen. Deze deeltjes kunnen scoren met stofogen, irritatie en overspanning veroorzaken. Schoon scherm glijdt ook.

Veeg het scherm dagelijks schoon. Breng een antistatische oplossing aan op een zachte doek.

Titel afbeelding Vermijd oogstam tijdens het werken op een computer Stap 11

vijf. Verlichting aanpassen. Het is belangrijk om verlichting te gebruiken die vergelijkbaar is met het licht van de monitor. Het is het beste om te werken op een plaats met gedempte kunstmatige verlichting, met beperkt natuurlijk licht, weg van fluorescentielampen en oppervlakken die weinig licht weerspiegelen.

Het is belangrijk om de verlichting te kiezen, zodat het niet onder de aanbevolen lichtgrens in suites valt. Suite is een eenheid van kracht. Om standaard kantoorwerk te vervullen, zijn 500 Suites vereist. Op de verpakking van de lichten zal worden aangegeven hoeveel ze geven.

Probeer gloeilampen te vervangen en open de blinds op kantoor of kantoor. Het kan helpen de oogbelasting te verminderen.

Als u de verlichting van de kamer niet kunt beïnvloeden, past u de kleuren van de monitor aan, dat wil zeggen, de kleurtemperatuur. Heel vaak maakt de vermindering van de intensiteit van de blauwe kleur het mogelijk om de lading op de ogen te verminderen. In het Windows-besturingssysteem kan dit in de instellingen worden gedaan.

Er zijn applicaties die de kleurtemperatuur van het scherm veranderen, afhankelijk van het tijdstip van de dag om veranderingen in natuurlijke verlichting te compenseren. U kunt bijvoorbeeld de applicatie f gebruiken.Lux. Dankzij deze applicatie ben je gemakkelijker om met slecht licht of nacht te werken.

Titel afbeelding Vermijd oogstam tijdens het werken op een computer Stap 12

6. Verminder de hoeveelheid verblinding. Scherpe schittering kan overstroom veroorzaken. Als u de verlichting op de werkplek niet kunt beïnvloeden, koopt u een anti-reflecterende overlay op de monitor of anti-reflecterende bril.

Anti-reflecterende overlays op de monitor verbergen ook het scherm van vreemde ogen. Mensen die aan de kant staan, zullen moeilijker zijn om te overwegen wat er op je scherm gebeurt.

De voeringen zijn meer geschikt voor reguliere monitoren dan laptops.

Titel afbeelding Vermijd oogstam tijdens het werken op een computer Stap 13

7. Vervang de monitor. Koop een grote resolutie-monitor. Dergelijke apparaten zijn minder schadelijk.

Oude monitoren flikkeren meer, en moderne monitoren met hoge resolutie uiten meer uniform licht. Flicker verhoogt de oogbelasting.

Oude monitoren zijn langzamer overweldigd, dus de ogen hebben de hele tijd om zich aan te passen aan de foto nadat het opnieuw wordt opgestart op het scherm.

Titel afbeelding Vermijd oogstam tijdens het werken op een computer Stap 14

acht. Verplaats uw personeelsmaterialen. Gedwongen vertaling van de weergave kan de spanning verhogen en irritatie veroorzaken, tenzij u oefeningen doet. Zodat dit niet gebeurt, koop organisatoren voor boeken en papers, zodat u altijd snel het recht kunt vinden. Zet de organisator rechtstreeks bij de monitor, zodat de ogen niet hoeft te overschakelen naar de ogen.

Als u gedwongen bent om constant over te schakelen naar een blik tussen het scherm en de papieren, hebben de ogen elke keer om zich te concentreren en opnieuw te richten.

Als de items dicht bij elkaar liggen, veranderen de ogen focus niet.

U zult ook nuttig zijn om de blinde afdrukmethode onder de knie te krijgen om niet naar het toetsenbord of het scherm te kijken. Je kunt naar iets anders kijken terwijl je typt, die mijn ogen de kans zal geven om van het scherm te ontspannen.

Methode 3 van 3:

Hoe om te gaan met een sterke overspanning

een. Pauze. Als u vanwege de spanning in de ogen een sterk ongemak ervaart of als de spanning de visie beïnvloedt, stop met werken onmiddellijk op de computer te werken en het felle licht uit te schakelen. Ga indien mogelijk naar de straat om het daglicht te zien. Als het onmogelijk is, moffel de kamer binnenshuis en geef de ogen om te breken van fel licht.

Titel afbeelding Vermijd oogstam tijdens het werken op een computer Stap 16

2. Koop een bril. Als je een bril nodig hebt, maar je hebt nee of als ze niet passen in je gezichtsvermogen, kunnen ogen overspelen. Maak een bril op het actuele recept, zodat de ogen niet meer nodig hebben dan u nodig heeft.

Als je een bifocale bril draagt, is er een mogelijkheid dat tijdens het werken op de computer je hoofd houdt onder een ongemakkelijke hoek. Vraag uw arts, neem geen gewone lenzen in een bril in.

Punten voor werk op een computer kunnen nuttig zijn, maar ze worden door een arts voorgeschreven. Dergelijke glazen verminderen de oogbelasting tijdens de focus, waardoor de ogen meer rusten.

U kunt een bril bestellen met anti-reflecterende coating om de hoeveelheid verblinding van het scherm te verminderen. Lenzen in glazen kunnen zowel met diopters zijn en zonder (voor degenen die geen visiecorrectie nodig hebben).

Zoek naar een speciale coatingbril voor een computer. Sommige punten zijn lichtroze coating (het vermindert de hoeveelheid verblinding) en andere coating blokkeert een blauw spectrum dat overspanning veroorzaakt.

Titel afbeelding Vermijd oogstam tijdens het werken op een computer Stap 17

3. Neem contact op met uw arts. Als de symptomen worden verbeterd of niet passeren, meld je aan voor de receptie naar de oogarts.

Als overspanning een chronisch probleem is, moet u zo snel mogelijk een arts raadplegen. De dokter kan uw gezichtsvermogen controleren om ervoor te zorgen dat uw punten geschikt voor u zijn.

Mogelijk moet u de bifocale bril op het gewone of sommige anderen vervangen om dit probleem op te lossen.

Het is ook mogelijk dat u een migraine hebt - een sterke hoofdpijn die de aandacht van een arts vereist. Het is belangrijk om te diagnosticeren in de tijd om met migraine om te gaan. Tijdige acties helpen pijnaanvallen te voorkomen.

Tips

Drink meer water. Ogen kunnen overvolt vanwege de droogte. Om dit te vermijden, drink dan 8-10 glazen water per dag.
Als je in de ogen droog voelt, krijg je een kunstmatige traan.
Naar de ogen kwam niet over tijdens de werktijd, gebruik een luchtreiniger, die stof van de lucht zal verzamelen en de luchtbevochtiger om luchtvochtig te verzadigen.

Waarschuwingen

Sterke oogspanning of spanning vergezeld van hoofdpijn, migraine of troebelheid, vereisen onderzoek door een arts. Raadpleeg uw arts zo snel mogelijk of in het ziekenhuis Receptie.
Zoals alle spieren van het lichaam, hebben de spieren van de ogen een fysieke activiteit nodig, waardoor de impact van scherpe verlichting, evenals rust. Als de stress in de ogen niet passeert, neemt u ondanks al deze acties contact op met een oftalmoloog voor hulp. Spanning kan vergezeld gaan van pijn, dus het bezoek aan de dokter niet uitstellen.

Deel in het sociale netwerk: