Hoe de vermoeide ogen te kalmeren en wakker te worden

Heb je in staat geweest om wakker te worden en sensaties te voelen, alsof je ogen door lood worden doorboord? Je ogen worden vaak moe of gespannen? Er zijn eenvoudige manieren om de waakzaamheid te vergroten en de vermoeide ogen te kalmeren. In het geval van vragen of aannames over de bijwerkingen van drugs, wordt het aanbevolen om contact op te nemen met een specialist.

Stappen

Methode 1 van 5:
Hoe ogen te kalmeren
  1. Titel afbeelding Zorg voor je huid als een man Stap 1
een. Koud water. BERICHTJE STUREN De huid van het gezicht met koud water leidt niet rechtstreeks naar het ontwaken. Ten eerste treedt de vernauwing van de gezichtsaders voor, waardoor de toestroom van bloed tot het gezicht wordt verminderd. Dientengevolge is er een reflecterende triggering van het zenuwstelsel, dat in volledige gereedheid komt en probeert de gevestigde voorwaarden te wijzigen.
  • Bij het afnemende de bloedstroom naar de ogen, zal de oogontsteking ook afnemen.
  • Tranen worden geproduceerd in een tijd waarin de ogen gesloten zijn. In het geval van lange waakzaamheid worden de ogen droog en moe. Als je de ogen vaker sluit, wordt de droogte van de ogen verminderd en wordt de lavenerfilm hersteld.
  • Controleer de watertemperatuur vooraf. Water moet koud zijn, maar niet ijs.
  • Zagen je gezicht minstens drie keer met water. Het moet ook duidelijk zijn dat deze methode slechts een kleine opluchting zal brengen. Als u minder dan drie keer een gezicht voorstelt, brengt deze actie helemaal niet het resultaat.
  • Titel afbeelding Krijg een wimper uit je oog Stap 2
    2. Dompel je gezicht onder in een kom koud water. Om de werking van koud water te verbeteren, kunt u water in een kom gieten en gedurende 30 seconden een gezicht in water weggelaten. Haal voor onderdompeling diep adem en til dan je hoofd op zodra je de lucht beëindigt.
  • In geval van pijn of andere symptomen, onmiddellijk met het gebruik van deze methode en raadpleegt u een arts.
  • Titel afbeelding Soote vermoeide ogen en wakker worden Stap 3
    3. Breng een koud nat masker aan. Probeer de spanning te verlichten, zodat de ogen weer tot leven komen. Bovendien kunnen uw ogen ontspannen tot een paar minuten gesloten zijn.
  • Vouw een kleine handdoek in de grootte van het masker, zodat het beide ogen blijkt te dekken.
  • Waterdoek onder koud water.
  • Volledig knijpen water.
  • Ontspan op het bed of een bank en bedek je ogen met een gevouwen natte handdoek.
  • Verwijder de handdoek in 2-7 minuten.
  • Herhaal indien nodig de procedure.
  • Titel afbeelding Drink Green Tea Worthout The Side Effects Stap 12
    4. Breng een warm nat kompres aan. Warm Compress kun je de spieren rond de ogen ontspannen en het gevoel van vermoeidheid verzwakken. Bevochtig het schone servet of een paar pure papieren handdoeken warm (maar niet heet) water om een ​​eenvoudig compres te maken. Bedek je ogen met een doek voor een paar minuten totdat je het opluchting voelt.
  • Je kunt ook een warme comprimeren van theezakjes maken. Maak thee in warm water en druk vervolgens op overtollig water uit de tas. Breng sachets aan op vermoeide ogen.
  • Titel afbeelding Voorkom de verspreiding van Pinkeye Stap 10
    vijf. Gebruik hydraterende oogdruppels. Er zijn verschillende variëteiten van oogdruppels die intense ogen kunnen kalmeren. Hydraterende oogdruppels kalmeren ogen. Ze bevatten ook hydraterende elementen die vergelijkbaar zijn met de natuurlijke scheur.
  • Dergelijke druppels vereisen frequent gebruik. Volg de instructies op het pakket of in de instructies.
  • Als het oogvermoeidheid wordt verbeterd door een chronische ziekte, raadpleeg dan een arts om de juiste diagnose te vinden.
  • Titel afbeelding Vermijd bijwerkingen bij het gebruik van Flonase (Fluticason) Stap 5
    6. Gebruik antihistamine druppels. Dergelijke druppels blokkeren de emissie van histamine, die de natuurlijke bescherming van het lichaam van allergenen is. Veel antihistamine oogdruppels kunnen worden gekocht zonder een recept.
  • Antihistamine druppels kunnen droge ogen, orale holte, neus en keel veroorzaken.
  • Volg de instructies over de toepassing op het pakket of in de instructies.
  • Als een voorbeeld van niet-rechtvrije antihistaminebedruppels voor de ogen, kunt u allergene bellen.
  • Titel afbeelding Soote vermoeide ogen en wakker worden Stap 7
    7. Gebruik oogdruppels die smalle bloedvaten. Oogdruppels als een bezoek smalle bloedvaten in de ogen en schieten roodheid. Sommige medicijnen bevatten een component voor het hydrateren van de ogen.
  • Oogdruppels van dit type kunnen herhaalde roodheid veroorzaken. Na het beëindigen van het medicijn kunnen de bloedvaten meer dan normaal uitbreiden, wat de roodheid alleen zal versterken.
  • Volg de instructies over de toepassing op het pakket of in de instructies.
  • Titel afbeelding Beoordeling onderarm tendinitis Stap 8
    acht. Leer van een arts over druppels met cyclosporin (restasis). Restasis daalt hulp bij chronische oogdroogte veroorzaakt door droge keratoconjunctivitis door een aantal immuunfactoren te blokkeren. Dergelijke druppels worden alleen door recept vrijgegeven, dus u hebt eerst overleg met een arts nodig.
  • Restasis kan bijwerkingen veroorzaken zoals branden, jeuk, roodheid, wazig zicht of gevoeligheid voor licht. In sommige gevallen zijn allergische reacties mogelijk.
  • Volg de instructies over de toepassing op het pakket of in de instructies.
  • Restasis is gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap.
  • Om het droge ogen te verminderen, is het noodzakelijk om het medicijn tot 6 weken te gebruiken (in sommige gevallen langer).
    • Methode 2 van 5:
    Hoe wakker te worden met mobiliteit
    1. Titel afbeelding Do Yoga Eye Oefeningen Stap 9
    een. Gebruik de 20-6-20-methode. Elke 20 minuten, kijk dan van het scherm naar elk object op een afstand van 6 meter en bekijk het 20 seconden.
    • Installeer een herinnering om niet te vergeten om je ogen op te warmen of te ontspannen.
  • Titel afbeelding Do Yoga Eye Oefeningen Stap 6
    2. Kijk naar het denkbeeldige horloge. Er zijn oefeningen specifiek ontworpen voor de ogen om verschillende oogspieren te versterken. Soortgelijke oefeningen zullen helpen de vermoeide ogen te kalmeren en zullen snel vermoeid raken. Stel je denkbeeldige klok voor. Bepaal het centrale punt van de wijzerplaat. Beweeg je hoofd niet en kijk naar de ogen van 12 uur. Breng dan je ogen terug naar het middenpunt. Bekijk vervolgens 1 uur en kom terug naar het middenpunt.
  • Voer een oefening gedurende 10 minuten uit.
  • Dankzij deze oefening zullen vermoeide ogen gemakkelijker focussen. Een andere oefening versterkt de oogspieren van de oogoog, die ook hun ogen helpen focussen.
  • Titel afbeelding Versterken gezichtsvermogen Stap 15
    3. Schrijf ogen voorgesteld brieven. Stel je alfabetletters voor op een afgelegen muur. Beweeg uw hoofd niet en probeer dergelijke brieven met uw ogen te schrijven.
  • Stel je voor horizontale acht of oneindigheidsteken. Omcirkel het symbool alleen met je ogen en beweeg je hoofd niet.
  • Titel afbeelding Do Yoga Eye Oefeningen Stap 8
    4. Vaker knipperen. Train vaker knipper om droge ogen te voorkomen. Knipperen om de vier seconden om de oogfilm te verdelen en oogvermoeidheid te voorkomen.
  • Titel afbeelding Wees avontuurlijke stap 7
    vijf. Stop en controleer. Met een lang werk op een computer of monitor zijn de spieren van de nek en rug gespannen. Herhaalde pijnlijke sensaties of stijfheid van de occipitale spieren, hoofdpijn, evenals oogvermoeidheid, kunnen plaatsvinden zonder creditpreventief. Opladen en meditatie, vooral met gesloten ogen, vermindert de droogheid van de ogen als gevolg van hydraterende met natuurlijke traanfilm. Er zijn ook oefeningen om de spieren rond de ogen te ontspannen.
  • De warming-up verbetert de toestroom van bloed en zuurstof naar de inspannende oogspieren, als gevolg van welke ze ontspannen.
  • Gecombineerd gemengd ademhalings Oefeningen ook ontspanning van het hele organisme.
  • Trainingen verminderen de prikkelbaarheid, verbeteren de stemming en kalmeren de vermoeide ogen.
  • Titel afbeelding Kies tussen yoga vs pilates Stap 11
    6. Voer matige oefening uit. Gematigd lichaamsbeweging Verbeter de hartslagfrequentie. Dientengevolge is de circulatie van zuurstof en bloedstroom naar de ogen verbeterd.
  • Benadrukt bloedstroom is belangrijk voor het werk van de oogspieren en stoffen rond de ogen.
    • Methode 3 van 5:
    Hoe een comfortabele instelling te maken
    1. Titel afbeelding Help Save the Earth Step 5
    een. Schakel hard licht uit. Met de comfortabele voorwaarden stellen ons in staat oogvermoeidheid te verminderen, omdat de ogen gemakkelijker te focussen zonder overmatige spanning. Harde of overmatige verlichting creëert moeilijkheden. De langdurige blootstelling aan fel licht leidt tot een toegenomen stimulatie van de ogen en het lichaam, waardoor prikkelbaarheid en totale vermoeidheid toeneemt.
  • Titel afbeelding Slaap als je niet moe bent, stap 2
    2. Vervang fluorescerende gloeilampen. Probeer fluorescerende lampen en onnodige extra gloeilampen te verwijderen om comfortabele verlichting te creëren. Vervang dergelijke lichtbronnen "zachte en warme" variëteiten.
  • Titel afbeelding Stop Dizziness Stap 6
    3. Rust de lampen van lichtcontrollers uit. Installeer lichte controllers waarmee u het niveau van verlichting kunt besturen om het oog te beschermen tegen de spanning.
  • Ook kunnen toezichthouders u toestaan ​​om verschillende soorten verlichting voor andere familieleden te maken.
  • Titel afbeelding Versterken gezichtsvermogen Stap 6
    4. Computermonitor configureren. Als u een lange tijd op de computer doorbrengt, probeert u de monitorinstellingen te wijzigen. Dus de ogen zullen gemakkelijker te focussen zijn en zullen minder spanning nodig hebben.
  • Zorg ervoor dat de monitor op de rechter afstand van de ogen is geïnstalleerd (50-100 centimeter). Plaats de monitor op ooghoogte of iets hieronder.
  • Sluit de gordijnen om van schittering af te komen, omdat zonlicht kan afleiden.
  • Plaats de monitor zodat het slimste licht in de kamer onder een hoek van 90 ° naar het scherm viel.
  • Pas de helderheid en het contrastniveau van de monitor aan.
  • Titel afbeelding Boost Your Energy Level in de middag Stap 1
    vijf. Luisteren naar muziek. Meestal verbetert muziek de stemming in het algemeen. Verschillende soorten muziek kunnen "wakker worden" We zijn verschillend.
  • Luister naar Dance Music. Met dergelijke muziek kun je je voorstellen dat je danst en zich goed voelt. Als gevolg hiervan zal je onbewust beginnen te gaan naar het tact van muziek en verslaan de ritme-voet, klik op de vingers of werken actief.
  • Luister naar bekende muziek. Sluit je ogen een paar minuten en luister naar bekende muziek om de vermoeide ogen te kalmeren. Muziek kan aangename herinneringen wekken.
  • Luister naar energieke muziek. Energieke muziek met motiverende tekst verhoogt niet alleen de waakzaamheid, maar verbetert ook het gevoel van geluk.
  • MAAK MUZIEK LOUDER. Luister naar muziek een beetje luider dan normaal om je gevoelens te stimuleren.
    • Methode 4 van 5:
    Hoe de situatie met een oftalmoloog of arts te bespreken
    1. Titel afbeelding Versterken gezichtsvermogen Stap 18
    een. Controleer de visie regelmatig. Controleer regelmatig het gezichtsvermogen van een oftalmoloog. Specialist erkent altijd tekenen van oogziekte en andere problemen.
  • Titel afbeelding Voorkom de verspreiding van Pinkeye Stap 11
    2. Gebruik geschikte glazen en contactlenzen. Als je ogen moe worden, kan het blijken dat je het zicht hebt vanwege het verouderde recept voor een bril. Frequente visiecontroles stellen u in staat om een ​​dergelijk probleem op te lossen.
  • Titel afbeelding Versterken gezichtsvermogen Stap 13
    3. Ga door medisch onderzoek. Als andere manieren niet helpen bij het verwijderen van oogvermoeidheid, moet u contact opnemen met de therapeut. Zelfs scherpe problemen moeten worden aangepakt. Misschien is de vermoeidheid van de ogen een symptoom van een andere ziekte met complicaties. Het wordt sterk aanbevolen om aan te melden voor een consult aan een specialist. Mogelijke medische redenen:
  • Chronisch vermoeidheidssyndroom: in deze ziekte ervaart de patiënt constant vermoeidheid. Vermoeidheid kan visieproblemen veroorzaken die ten onrechte kunnen worden geaccepteerd voor oogvermoeidheid. Corrigerende lenzen lossen geen problemen op zoals gekrompen. Tegelijkertijd onthult visionverificatie meestal geen afwijkingen van de norm. Een dergelijke ziekte vereist medische behandeling.
  • Thyroid Eye Diseases: kan problemen veroorzaken die als oogvermoeidheid worden ervaren. Neem dergelijke problemen op met de schildklier naarmate de gebaseerde ziekte, waarin het lichaam zijn eigen schildklierweefsels en stoffen aanvalt, wat resulteert in een zwelling van het oog.
  • Astigmatisme: met zo`n ziekte is er een overmatige kromming van het hoornvlies, wat leidt tot vervaging.
  • Chronisch droog oogsyndroom: chronische oogdroogheid kan te wijten zijn aan een systematisch probleem zoals diabetes of vernietigingssyndroom, immuunonstoornis, waarin droog oog en mondholte optreedt.
    • Methode 5 van 5:
    Hoe je dieet te veranderen
    1. Titel afbeelding Versterken gezichtsvermogen Stap 4
    een. Eet meer fruit en vitamine C. Het is noodzakelijk om het gebruik van citroenen en sinaasappels te vergroten. Zure smaak stimuleert gevoelens en spieren met het oog op de ogen. Vitamine C opgenomen in dergelijke vruchten is de bron van antioxidanten, die voorkomen dat ziekten vermoeidheid veroorzaken.
    • Citroenen en sinaasappels voorkomen ook het optreden van leeftijdsgerelateerde oogziekten zoals gele vlekdystrofie en cataracten.
  • Titel afbeelding Afvallen in 2 dagen Stap 2
    2. Eet meer vitamine A. Vitamine A is uitermate belangrijk voor het zicht. Uitstekende bronnen van vitamine A zijn lever, visolie, melk, eieren en groene bladgroenten.
  • Titel afbeelding verlies lichaamsvet snelle stap 3
    3. Eet meer groene bladgroenten. Naast vitamine A, groene bladgroenten zoals kool en spinazie bevatten luteïne en zeaxanthin, die schadelijk licht ziften. Ze bevatten ook antioxidanten en vitamine B12, deelnemen aan de productie van bloedcellen. Eet meer groene bladgroenten om de reserves in het lichaam te verhogen en de vermoeidheid te vechten.
  • Kool en spinazie helpen het uiterlijk van cataract te voorkomen.
  • Titel afbeelding Deal met onverklaarde pijnen Stap 2
    4. Eet meer polyunsaturated omega-3-vetzuren. Zalm, tonijn en andere soorten vissen bevatten polyunsaturated vetzuren Omaga-3, die het voorkomen van oogziekten voorkomen. Ze houden ook de leeftijdslechtering in.
  • Titel afbeelding Gewicht van nature stap 1
    vijf. Eet meer zink. Zink helpt de schadelijke effecten van scherp licht te voorkomen. Zink is opgenomen in peulvruchten, zuivelproducten, rundvlees en kip.

    • Tips

    • Sommige mensen zijn gevoeliger voor het risico van droogte en oogvermoeidheid. Dergelijke problemen worden vaker gemanifesteerd bij ouderen, vrouwen, inwoners van regio`s met een lage luchtvochtigheid, bij gebruik van contactlenzen, ontvangst van bepaalde geneesmiddelen, hormonale veranderingen of nadelen van voedingsstoffen.
    • Als je niet genoeg slaap krijgt, probeer dan naar beneden te gaan en op te staan ​​in een redelijke tijd. Probeer geen elektrische kledingartikelen te dragen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar