Hoe de natuurlijke manieren van de visie te verbeteren

Je wilt je gezichtsvermogen verbeteren, maar tegelijkertijd wil je geen bril dragen, contactlenzen of bewerking maken? Hoewel specialisten nog steeds ruzie maken over de vraag of natuurlijke methoden de visie verbeteren, kunt u verschillende dergelijke manieren en oefeningen proberen. Over hen verteld in dit artikel.

Stappen

Methode 1 van 3:

Oefeningen met potlood

een. Neem een potlood en breng een label op in ongeveer in het midden. Het kan een brief, nummer of eenvoudig punt zijn. Oefeningsgegevens zijn om de kijk op het etiket op het potlood te focussen terwijl je het naar de ogen brengt en het van hen verwijdert. Er wordt aangenomen dat deze oefeningen helpen om dubbele visie en squint te corrigeren, hoewel ze geen schade toebrengen aan andere visieproblemen. Dit zijn lichte en pijnloze oefeningen, die gericht zijn op het oog op verschillende afstanden.

Titel afbeelding Verbeter uw visie Natuurlijk Stap 2

2. Neem een potlood en breng het naar het gezicht van een langwerpige hand. Houd een potlood verticaal, zodat de gum ten einde is gericht op het plafond of de semi.

Als je een assistent hebt die een potlood kan houden en ze kan verplaatsen, trek je hand om te bepalen op welke afstand je een potlood moet plaatsen.

Titel afbeelding Verbeter je visie natuurlijk stap 3

3. Focus op het label dat je op een potlood zet. Ga niet naar de volgende stap totdat het zich niet concentreert op het etiket.

Titel afbeelding Verbeter je visie natuurlijk stap 4

4. Verplaats het potlood langzaam dichter bij je gezicht, blijf de blik op het label. Probeer een potlood naar de neus langs een rechte lijn te brengen.

Als potloodbenaderingen moet je de look constant focussen om aan te passen aan de veranderende afstand.

Titel afbeelding Verbeter je visie natuurlijk stap 5

vijf. Stop wanneer je twee ziet in plaats van één potlood. Zodra het potlood snel is, stop dan met het naar je gezicht brengen.

Titel afbeelding Verbeter je visie natuurlijk stap 6

6. Zoek een paar seconden opzij of sluit gewoon je ogen. Neem een blik van het potlood, maar beweeg je hoofd of het potlood zelf niet. Focus op iets anders dat in zicht is en kijk niet ten minste 5 seconden naar het potlood. Als je moeilijk bent om uit het potlood af te leiden, sluit je gewoon je ogen.

Titel afbeelding Verbeter je visie natuurlijk stap 7

7. Kijk opnieuw naar het potlood. Rustig, probeer je te concentreren op het potlood, zodat het niet de moeite neemt.

Als je nog steeds twee potlood ziet, ontspan je nog een paar seconden en probeer het opnieuw. Laat je niet ontmoedigd raken als je twee potloden ziet en van de tweede poging - in de loop van de tijd zal je slagen! Ga in dit geval gewoon naar de volgende stap.

Titel afbeelding Verbeter je visie natuurlijk stap 8

acht. Duw het potlood langzaam uit je gezicht. Tegelijkertijd blijf je de kijk op het label focussen. Herhaalt een potlood voor een langwerpige hand.

Titel afbeelding Verbeter je visie natuurlijk stap 9

negen. Herhaal de oefening. Deze oefeningen brengen het maximale effect als ze regelmatig van dag tot dag herhalen. Starten, geef ze minstens 5 minuten per dag, probeer dan hun duur tot 10 minuten te vergroten.

Als u moeilijk bent om de tijd of focus op de oefening te controleren, probeer dan muziek op te nemen. U kunt bijvoorbeeld twee composities bevatten met een duur van 5 minuten of drie composities gedurende 10 minuten.

Methode 2 van 3:

Veranderende levensstijl

een. Eet voedsel dat nuttig is voor ooggezondheid. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat visie kan worden verbeterd ten koste van één dieet, verstrekt u uw ogen alle noodzakelijke voedingsstoffen. Probeer de volgende producten in uw dieet in te schakelen:

Groene bladgroenten (tuinkool, bladbieten, bladkool, spinazie), evenals wortels.
Omega-3 onverzadigde vetzuren, die rijk zijn aan dergelijke varianten, zoals zalm en tonijn.
Citrus en sappen van hen (sinaasappels, citroenen, limoen, grapefruits).
Niet-dikke bronnen van eiwitten (bananen, bonen en noten).
Vitamine-additieven, waaronder omega-3 onverzadigde vetzuren, luteïne, zink, vitaminen C en E.

Titel afbeelding Verbeter je visie natuurlijk stap 11

Gooi roken. Roken kan het hoofd geven aan de degeneratie van gele vlekken, evenals cataract. Word lid van de ondersteuning van ondersteuning van ondersteuning of neem contact op met een psycholoog die is gespecialiseerd in de problemen van het bestrijden van slechte gewoonten.

Titel afbeelding Verbeter je visie natuurlijk stap 12

3. Draag een zonnebril. Als roken kan het buitensporige effect van ultraviolette straling leiden tot gele vlekken en cataract degeneratie.

Kies punten die beschermen tegen ultraviolette straling met lange en middelste golf.

Het is het beste om zonnebril te gebruiken met zijgordijnen - een dergelijke glazen beschermen niet alleen centrale, maar ook zijsecties.

Probeer op zonnebril op te zetten wanneer je het huis in zonnig weer gaat.

Titel afbeelding Verbeter je visie natuurlijk stap 13

4. Verminder oogbelasting. Zoals alle andere spieren, worden oogspieren moe en gekwetst als ze ook te overbelast zijn. Zodat uw ogen niet moe zijn, probeer het volgende:

Zich houden aan het principe "20-20-20". Als je al heel lang voor een computer werkt, neem dan om de 20 minuten pauzes. Tegelijkertijd een kijkje nemen van de monitor en focus het op elke afstand van 6 meter (20 voet) gedurende ten minste 20 seconden.

Verminder de helderheid. Verminder de helderheid van een computerscherm en een tv tot een minimaal aanvaardbaar niveau. Je moet het beeld zien, maar voel je niet op hetzelfde moment dat naar iets helders kijken.

Tekstgrootte verhogen. Als u de tekst van een computerscherm leest, verhoogt u de lettergrootte. Als u vaak boeken leest, bestelt u een vergrootglas met lezen of probeer edities te verwerven met een groter lettertype.

Vergeet niet om te knipperen. In de regel zijn mensen bij het werken op een computer en andere elektronische apparaten kleiner. Het droogt het oppervlak van de ogen, wat leidt tot irritatie en verbranding in de ogen. Meestal knippert een persoon 12-15 keer per minuut. Probeer aan deze frequentie te houden bij het werken op de computer.

Methode 3 van 3:

Professionele visuele therapie

een. Zoek een specialist in visuele therapie. Aspectende therapie omvat verschillende richtingen, waarvan de belangrijkste zijn:

Orttics behandelt bewegingen en oogcoördinatie. Probeer contact op te nemen met een orthopticus-specialist als je dubbel gezichtsvermogen hebt, boos oog of squint. Vraag uw arts om een geschikte orthoptist aan te bevelen.
Specialisten in gedragsdatetrie helpen patiënten visuele vaardigheden en taken te leren. Als u moeilijkheden ondervindt bij de assimilatie van visuele informatie en de perceptie van complexe visuele afbeeldingen (kaarten, mozaïeken en dergelijke), kunt u de gedragsoptie helpen. Vraag je oculair om je een geschikte specialist aan te bevelen.

Titel afbeelding Verbeter je visie natuurlijk stap 15

2. Als u een medische verzekering heeft, zoek dan dan of het een dergelijke therapie heeft. In sommige soorten verzekeringen kan de visuele therapie worden verstrekt. Neem contact op met uw verzekeringsmaatschappij en ontdek deze vraag. Misschien helpt u met deze geschikte specialist (bijvoorbeeld neuroloog).

Titel afbeelding Verbeter je visie natuurlijk stap 16

3. Plan een paar sessies. Zoals in het geval van spraaktherapie, zijn herhaalde en regelmatige en reguliere klassen nodig voor het succes van visuele therapie. Als u problemen ondervindt met het schema, probeer dan van tevoren op te sparen op school of op het werk.

Titel afbeelding Verbeter je visie natuurlijk stap 17

4. Onafhankelijk doen. Studies tonen aan dat visuele therapie het meest succesvol is in het geval wanneer sessies worden aangevuld door onafhankelijke klassen. Als de therapeut aanbeveelt dat u thuis oefent, probeert u de aanbevelingen te volgen.

Tips

Eet wortels - het bevat een grote hoeveelheid vitamine een oog.
Voer gymnastiek uit voor de ogen: draai je ogen, kijk op en neer en van links naar rechts.
Was je ogen met een kleine hoeveelheid water minstens 3-4 keer per dag. Het zal je helpen om je ogen te ontspannen en vermoeidheid te verwijderen.
Verwacht niet te veel. Zelfs als de bovenstaande methoden de visie op de lange termijn zullen verbeteren, is het onwaarschijnlijk dat u hun hulp van fundamentele verbeteringen bereikt. wees geduldig.
Gebruik oogverband. Draag een voering op een gezond oog om het tweede oog actiever te maken. Bedek een gezond oog gedurende 2 uur. Na het verwijderen van de dressing, zul je merken dat je visie is verbeterd, en alles ronduit ziet er helderder en vers uit.
BATES-methode, die zorgt voor verschillende oefeningen (palmen, kijken in de zon) werd sterk in diskrediet gebracht.
Breek elke ochtend de gordijnen en kijk naar de bomen. Kies hiervoor de meest verre bomen. Beschouw ze elke dag gedurende 5-10 minuten, en over een paar weken of maanden zal uw gezichtsvermogen een beetje verbeteren.

Waarschuwingen

Kijk niet in de zon. Dit leidt niet tot een verbetering van de visie. Integendeel, je kunt je ogen ernstig beschadigen en zelfs blind worden.
Kijk niet tv en werk niet op de computer in het donker. Dit kan leiden tot een aanzienlijke bijzondere waardevermindering van de visie.
Als je al 18 jaar oud bent geweest, raadpleeg je een dokter, want met 18 jaar zijn de ogen volledig ontwikkeld en je kunt nauwelijks veranderen om ze aanzienlijk te veranderen.