Hoe om je ogen te zorgen

Je ogen zijn ramen in de wereld, dus het is erg belangrijk om voor hen te zorgen. Dingen zoals reguliere bezoeken aan de oculist, een voldoende hoeveelheid slaap en regelmatige rust voor uw ogen tijdens het werken op de computer, helpen de gezondheid van uw ogen voor een lange tijd te redden. Als u begint met visieproblemen, moet u zo snel mogelijk een afspraak maken met een oftalmoloog. Lees ons artikel om erachter te komen wat u moet doen om de gezondheid van de ogen te houden.

Stappen

Methode 1 van 3:

Goede gewoonten ontwikkelen met betrekking tot visie

een. We gaan regelmatig bij de oogarts die zorgt voor professionele zorg voor ogen. Dit kunnen ofthalmologen (oculisten) en optomets zijn. Om de gezondheid van de ogen te behouden, moet u regelmatig een specialist bezoeken of onmiddellijk een arts raadplegen als u problemen heeft met de visie. Meer informatie over mijn ogen en vraag uw arts vragen als ze verschijnen. Als u meer informatie over uw ogen en hoe u oogziekten kunt voorkomen, kunt u uw gezondheid beter beheersen.

Als u geen visieproblemen heeft, moet u de oculist om de 5-10 jaar in de periode van 20 tot 40 jaar bezoeken.
Als u geen visieproblemen heeft, moet u de 2-4 jaar de oculist bezoeken in de periode waarin u van 40 tot 65 bent.
Als u geen visieproblemen heeft, moet u de oculair elke 1-2 jaar bezoeken in de periode waarin u 65 bent.

Titel afbeelding Zorg voor je ogen Stap 2

2. Verwijder de contactlenzen aan het einde van de dag. Voorkomen Contactlenzen dragen Meer dan 19 uur. Te lang dragen van contactlenzen kan aanhoudende problemen met visie, evenals ongemak leveren aan uw ogen.

Ga nooit naar bed zonder contactlenzen te verwijderen, als dit maar niet de aanbeveling van uw arts is. Je ogen hebben regelmatig zuurstoftoegang nodig en de lenzen blokkeren zuurstofinstroom naar de ogen, vooral tijdens de slaap, dus dokters raden aan om `s nachts een pauze in de lenzen te nemen.

DaF niet in contactlenzen, tenzij je geen strakke bril draagt om te zwemmen. Het is beter om ontladen speciale bril indien nodig te gebruiken. Het is heel normaal om ze in de ziel te dragen, dan hoeft u het oog niet te sluiten om ze te beschermen tegen contact met zeep of shampoo.

Volg altijd de instructies die contactlenzen dragen, evenals de aanbevelingen van de fabrikant en uw arts. Vergeet ook niet telkens wanneer u uw handen wasst voordat u begint met fotograferen of op lenzen.

Titel afbeelding Zorg voor je ogen Stap 3

3. Verwijder make-up met ogen aan het einde van de dag. Verwijder altijd make-up met ogen voor het slapengaan. Ga nooit naar bed met geschilderd. Als je naar bed gaat, en in je ogen is er een mascara of eyeliner, ze kunnen in de ogen komen en irritatie veroorzaken.

Slaap met geschilderde ogen kan ook leiden tot poriënklok rond de ogen, die gerst kan veroorzaken. Antibiotica en zelfs verwijderingsprocedures van een arts zijn mogelijk nodig om de gelanceerde gerst te behandelen.

Houd accessoires voor het verwijderen van make-up in bed in het geval u te moe bent om op te staan en make-up te verwijderen.

Titel afbeelding Zorg voor je ogen Stap 4

4. Gebruik maken van oogdruppels van allergie tot matig. Het gebruik van oogdruppels in het seizoen van allergieën helpt de roodheid en jeukende ogen te verminderen, maar het dagelijkse gebruik kan het probleem alleen maar verergeren. Reactionary Red kan verschijnen, omdat de ogen niet langer reageren op druppels.

Oogdruppels tegen allergieën veroorzaken een vermindering van de bloedstroom naar het hoornvlies, dat zijn zuurstof berooft. Dat wil zeggen, wanneer je ogen niet langer ontstoken en niet bouwen, krijgen ze in feite niet genoeg niet genoeg zuurstof uit het bloed. Het is niet erg goed, omdat de spieren en weefsels van het oog zuurstof vereisen. Het resultaat van het gebrek aan zuurstof kan zelfs zwelling en littekens zijn.

Lees de instructies voor druppels zorgvuldig, vooral als u lenzen draagt. Veel oogdruppels kunnen niet worden gebruikt als u contactlenzen draagt. Raadpleeg een oftalmoloog over welke druppels kunnen worden gebruikt bij het dragen van contactlenzen.

Titel afbeelding Zorg voor je ogen Stap 5

vijf. Draag een zonnebril. Draag altijd een bril op straat met zonnig weer. Koop een dergelijke bril waarop ze zijn geschreven dat ze de ultraviolette stralen van het spectrum A en in 99% of 100% blokkeren.

Langdurige impact van ultraviolet kan het zicht schaden en de oogbescherming tegen jonge jaren zal helpen om verlies van visie in volwassen jaren te voorkomen. Het effect van ultraviolet kan leiden tot cataract, maculaire dystrofie, wen en pathologische huidplooien, evenals pathologische staten van de ogen.

Sinds de schade van ultraviolette stralen voor de ogen wordt verzameld in het hele leven, is het belangrijk om kinderen te beschermen tegen schadelijke stralen. Zorg ervoor dat uw kinderen niet vergeten om hoeden en veiligheidsbril te dragen als ze lang onder invloed zijn van zonlicht.

Draag een bril, zelfs als u in de schaduw bent. Ondanks het feit dat de schaduw het effect van ultraviolet aanzienlijk vermindert, bent u nog steeds vatbaar voor schadelijke stralen uit gebouwen.

Kijk nooit goed in de zon, zelfs als je in een zonnebril bent. De zonnestralen zijn erg krachtig en kunnen de gevoelige delen van het netvlies beschadigen, als u het oog eindigt op directe blootstelling.

Titel afbeelding Zorg voor je ogen Stap 6

6. Draag indien nodig veiligheidsbril. Draag veiligheidsbril bij het werken met chemicaliën, elektrisch gereedschap of op plaatsen waar verontreinigingen in de lucht zijn die de ogen kan beschadigen. Beschermende bril bespaart uw ogen van grote of kleine items die in de ogen kunnen komen.

Titel afbeelding Zorg voor je ogen Stap 7

7. Nou, wees tevreden. Onjuiste slaapstand kan leiden tot oogvermoeidheid. Symptomen van oogvermoeidheid zijn oogirritatie, focusseermoeilijkheden, droogte of overtollige scheur, vervaging of tweeling, lichtgevoeligheid, evenals pijn in de nek, schouders en rug. Zorg ervoor dat je `s nachts genoeg slaapt om oogvermoeidheid te vermijden. Volwassenen vereisten elke avond 7-8 uur slaap.

Titel afbeelding Zorg voor je ogen Stap 8

acht. Regelmatig bezig met sporten. Regelmatige fysieke inspanning zal helpen veel ziekten te voorkomen, inclusief diabetes. Doet minstens 30 minuten 3 keer per week, je kunt je kansen verminderen om zulke serieuze visieproblemen te verdienen als glaucoom of maculaire dystrofie.

Titel afbeelding Zorg voor je ogen Stap 9

negen. Om van de zwelling af te komen, zet een komkommer op de vector. Druk voorzichtig de koude komkommermokken gedurende 10-15 minuten voor het slapengaan om te vermijden of te verwijderen Eyefatherhood en ogen onder de ogen.

Als je de zwelling wilt verwijderen, probeer dan de oogleden sachets met groene thee op te zetten. Houd de theezakje enkele minuten in koud water en doe je ogen gedurende 15-20 minuten op. Tannines in thee zullen helpen bij het verminderen van ontstekingen.

Methode 2 van 3:

We beschermen uw ogen bij het werken op de computer

een. Als u de tijd kunt beperken wanneer u naar het computerscherm, tablet of telefoonscherm kijkt. Hoewel er nog geen wetenschappelijk bewijs is dat werk op een computer schadelijk is, kan het stress en droge ogen veroorzaken. Sterk of integendeel, de onvoldoende helderheid van het computerscherm leidt tot de vermoeidheid van de spieren van het oog. Als u de tijd van uw computer niet kunt beperken, gebruikt u de technieken waarmee u uw ogen kunt ontspannen.

Titel afbeelding Zorg voor je ogen Stap 11

2. Zorg ervoor dat je ogen op hetzelfde niveau staan met het scherm. Als u naar het scherm van onderop of vice versa kijkt, zal het leiden tot een extra spanning van de oogspieren. Zit dus om naar het scherm rechts te kijken.

Titel afbeelding Zorg voor je ogen Stap 12

3. Vergeet niet om te knipperen. Wanneer mensen naar het scherm kijken, knipperen ze meestal minder vaak, en het veroorzaakt droog oog. Als je op een computer werkt, knippert jezelf bewust elke 30 seconden om droge ogen te voorkomen.

Titel afbeelding Zorg voor je ogen Stap 13

4. Volg de regels 20-6-20 bij het werken op de computer. Kijk na elke 20 minuten iets op een afstand van 6 meter gedurende 20 seconden. Je kunt jezelf eraan herinneren aan pauzes in het werk, de alarmen op de telefoon instellen.

Titel afbeelding Zorg voor je ogen Stap 14

vijf. Werk op een goed verlichte plaats. Werk en lezen met zwak licht kunnen oogspanning veroorzaken, wat niet nuttig is voor uw visie. Om het handiger voor u te maken, werk en gelezen op goed verlichte plaatsen. Als je de vermoeidheid van de ogen voelt, stop dan en laat de ogen ontspannen.

Methode 3 van 3:

Kies voedsel voor de gezondheid

een. Gebruik producten die je ogen helpen gezond blijven. Vitaminen C en E, zink, luteïne, zeaxanthine en omega-3-vetzuren zijn noodzakelijk voor ooggezondheid. Deze stoffen helpen om cataracten, troebellens en zelfs leeftijdsgerelateerde maculaire dystrofie te vermijden.

Het totale uitgebalanceerde dieet zal de gezondheid van uw ogen goed beïnvloeden.

Titel afbeelding Zorg voor je ogen Stap 16

2. Gebruik producten die vitamine e bevatten. Inclusief graan, noten, tarwespruiten en plantaardige oliën in uw dieet. Deze producten zijn rijk aan vitamine E, dus hun gebruik zal u helpen bij het ontvangen van een dagelijkse dosis vitamine E.

Titel afbeelding Zorg voor je ogen Stap 17

3. Gebruik producten die zink bevatten. Inclusief rundvlees, varkensvlees, weekdieren, pinda`s en peulvruchten in uw dieet. Producten die zink bevatten zijn belangrijk voor de gezondheid van uw ogen.

Titel afbeelding Zorg voor je ogen Stap 18

4. Gebruik producten die vitamine C bevatten. Inclusief sinaasappels, aardbeien, broccoli, Bulgaarse peper en Brusselse kool in hun dieet. Producten die vitamine C bevatten zijn belangrijk voor de gezondheid van uw ogen.

Titel afbeelding Zorg voor je ogen Stap 19

vijf. Gebruik producten die luteïne en zeaxanthin bevatten. Eet kool, spinazie, broccoli en erwten. Deze groenten bevatten luteïne en zeaxanthin, die nuttig zijn voor het zicht.

Titel afbeelding Zorg voor je ogen Stap 20

6. Eet wortels. Merkovy gebruik verbetert het gezichtsvermogen.

Titel afbeelding Zorg voor je ogen Stap 21

7. Gebruik producten die omega-3-vetzuren bevatten. Eet vissoorten die omega-3-vetzuren (zalm of sardines) een of twee keer per week bevatten. Of, als je niet van vissen houdt, eet daram dosis van omega-3 voedseladditieven.

Tips

Kijk niet recht op het felle licht.
Spit 7-8 uur per nacht om visieproblemen of andere ziekten te voorkomen.
Was je handen voordat je de contactlenzen zet.
Drink meer water en eet meer groenten, vooral wortels.
Als u chronische ziekten hebt, bijvoorbeeld diabetes of hypertensie, moet u een oftalmoloog bezoeken (een arts die gespecialiseerd is in alle ziekten). Patiënten met diabetes moeten voortdurend het bloedsuikerspiegel volgen, omdat ze geen insuline produceren.
Naast de juiste voeding en zorg om ogen, moet u elk jaar de oculist bezoeken. Okulist diagnosticeert problemen die kunnen worden gecorrigeerd met behulp van een bril, contactlenzen of operaties. Het kan ook droog oog herkennen, de pathologische toestanden van het netvlies en zelfs andere problemen bepalen, zoals diabetes of verhoogde bloeddruk.
Gebruik geen oogdruppels als u gewoon niet precies weet wat ze geschikt zijn voor u. Hoewel druppels de toestand van uw ogen kunnen verbeteren, zijn hun medische voordelen niet volledig bewezen. Als u twijfelt, neem dan contact op met een apotheker of oftalmoloog.