Hoe een compartimentalisatie uit te voeren

Complementatie wordt soms weergegeven in negatief licht, omdat het betekent scheiden van oordelen door mezzanine die in verschillende gebieden denken, vooral als ze elkaar tegenspreken. Er zijn natuurlijk het gevaar in deze conflicten van het denken wanneer scheiding of compartimentalisatie ernstige psychologische en emotionele conflicten veroorzaken. Maar in minder extreme proporties kan het een positief mechanisme zijn voor het bewaken en stijgend leven. Dit omvat een compartimentaal werk van het huis, zodat de werkstress geen invloed heeft op het comfort van het huis. Vanuit dit artikel leert u hoe u de compartimentatiecompartimentatie correct wilt uitvoeren om te slagen in uw dagelijks leven.

Stappen

Deel 1 van 2:
Effectieve compartimentalisatie
Titel afbeelding Compartimentalize Stap 1
een. Bewust van je leven onderdelen die je compartmenteert. Complementatie deze inzending van het ene na het denken van een ander. Bewustzijn Wanneer u het toepast, zal het helpen bij zelfbeheersing en conclusies, hoe vaak u compartimentalisatie gebruikt. Een van de manieren om te plaatsen - Huizen de stress gecreëerd door het gezin, bij het bereiken van een vriend.
  • Het zou bijvoorbeeld afstotend zijn om het gezin over haar werk niet te vertellen. Het gebruik van compartimentlizia op deze manier wordt u echter door een naar een ander gecontroleerd en vermindert opzettelijk de impact van het werken aan het gezinsleven.
  • Titel afbeelding Compartimentalize Stap 2
    2. Verdeel kleine en tijd beperkte gedachten,. Vermijd compartimentatie in grote delen van gedachten die u zelf maken.
  • Bijvoorbeeld, een dubbel leven, een met zijn familie en de ander met een minnaar, terwijl de hoofdlevenpositie eerlijkheid in het gezin is, wakker wordt van ernstige gevolgen voor het waardesysteem en beide levens worden gecompartimenteerd.
  • Een eenvoudigere zaak is tegelijkertijd een chirurg met spreken. Rollen zijn absoluut anders, maar met de hulp van compartimentalisatie, zul je in staat zijn om de beide rollen goed te pakken, het effect van een naar een ander te minimaliseren.
  • Titel afbeelding Compartimentalize Stap 3
    3. Zoek een manier om te schakelen tussen compartimentalisatiediensten. Maak een systeem ondersteunende scheiding voor een grotere efficiëntie van uw compartimenten. Herken als een gedachten die met anderen samenvoegen, herinner jezelf dat op dit moment jouw rol en prioriteit is. Het is onwaarschijnlijk dat u erin wilt slagen om te schakelen alsof door op de vingers tussen de afdelingen van de compartimentatie te klikken, maar u kunt een lesje bedenken, zoals een wandeling of een kleine rit rond de stad, die zal helpen de geest en de schakelaar te wissen van de ene naar de andere.
  • Als je naar huis overschakelt, vertel me dan wat je klaar bent met het denken aan het einde van de Shift - je kunt doorgaan met werken aan de volgende werkdag.
  • Studenten doen het vaak en met groot succes.Een onaangename koers voor de student stopt zodra hij het publiek verlaat, waardoor hij gemakkelijk te genieten van de cursus die hij leuk vindt, onmiddellijk na.
  • Titel afbeelding Compartimentalize Stap 4
    4. Het moet duidelijk zijn dat deze "compartimenten", takken in psyche, er niet alleen zijn. Zorg ervoor dat u altijd onder de controle bent van deze scheiding, en het wordt niet slechts een reflexstikmechanisme. Vergeet niet dat het verschuivingsfeit tussen deze compartimenten niet betekent dat u zich verstopt voor uw gevoelens en pulsen, het betekent eenvoudig dat het niet productief is, nadenkt nu over een ander deel van uw leven, en u kunt later altijd terugkeren naar haar.
  • vijf. Vermijd multitasking. Als u zo gemakkelijk mogelijk een compartimentalisering wilt gebruiken, vermijd u multitasking, vooral tussen kantoren, ongeacht hoe weinig actie. Je vermoedt niet dat het call-huis, om een ​​soort van probleem in de familie op te lossen, tijdens de lunchpauze, de stroom van bewustzijn breekt. Maar een dergelijke actie is stress en zal de productiviteit tijdens de werkuren negatief beïnvloeden. Natuurlijk, als het noodzakelijk is om dringend een gezinsprobleem op te lossen, is het niet nodig om het voor een lange tijd uit te stellen, maar als er een kans is, laat het dan om het later te concentreren op vragen die op dit moment belangrijk zijn.
  • Vermijd multitasking binnen één tak. Multitasking maakt u minder productief en zal het volledig in de taak voorkomen.
  • 6. Geef elk gebied al je aandacht en schakelaar. Wanneer u in een van uw vestigingen (compartimenten) bevindt, is het noodzakelijk om het 110% van zijn energie te geven. Ontkoppel de telefoon en andere afleidingen en dompel uzelf volledig onder in uw taak, of het nu een presentatie is op een robot of tijdverdrijf met mijn dochter. Als externe gedachten je bewustzijn proberen doordringen, vertel me dan gewoon: "Ik kom eraan terug wanneer het productiever wakker wordt" Als je volledig gefocust bent op wat je doet, zul je een doel veel sneller bereiken en je kunt overschakelen naar een ander.Ding.
  • Maak jezelf een tijdelijk frame. Zeg eens "Ik zal precies een uur tijd geven aan de taak A en ik ga naar de taak b." Het wordt wakker met het motiveren van je met je hoofd zal in de taak van A duiken, terwijl er nog tijd is.
  • 7. Leer om zwaar nieuws aan te vullen. Als je hard of verbluffend nieuws hebt geleerd, wil je al je zaken en verantwoordelijkheden stoppen. Maar als je besluit om te compartimentaliseren, vertel het me dan, "Ik zal deze situatie twee uur van zijn tijd geven. Ik zal schrijven, nadenken, of ik zal alles uiten dat ik erover nadenk en ga verder. "Dit betekent niet dat ik dit probleem heb opgelost of mijn pijn heb gereden, maar dit betekent dat ik precies zo veel aan dit probleem zal nadenken als het nodig is om in depressie te vallen. Ik zal later terugkeren naar dit probleem, maar ik zal haar mijn dag niet laten bederven. Of mijn leven."
  • acht. Vergeet niet dat u altijd naar elk compartiment kunt terugkeren. Ontdoe je gedachten dat je elk probleem, een crisis of de situatie in de strakke seconde moet oplossen, zoals het gebeurde, en als je het nu niet doet, wakker, de hele dag word. Natuurlijk, het probleem op de robot veroorzaakt onaangename gevoelens, maar je zult het niet kunnen beslissen totdat je je baas ontmoet, morgen op de robot, dus diep adem, vertel me dat je het zo snel als het juiste besluit moment komt en schakel naar andere dingen.
  • negen. Vraag jezelf af hoe kan ik de situatie repareren die aan haar denken. Je bent ruzie gemaakt met een meisje. Je zoon beschuldigd van stelen. Je chef heeft je net aan het hoofd van het project gezet dat niet succesvol was. Op dit moment kunt u echter niet echt geen van deze problemen oplossen. En wat te doen? - Ga zitten en denk aan de klok, denk aan de ergste mogelijke scenario`s en plunderde opnieuw op negatieve gedachten en opnieuw? Natuurlijk niet. Stel jezelf beter, "Hoe mijn gedachten over het de situatie beter maken?" Hoogstwaarschijnlijk nee. Als reflectie het probleem niet oplost, schakelt u over het feit dat u op dit moment kunt beslissen, de magische oplossing voor het probleem later.
  • 10. Vraag jezelf, "Voor zover ik productiever zou zijn als ik nu niet over deze dingen had nagedacht?" Hoogstwaarschijnlijk zou de robot van het geval veel beter zijn, als je niet aan een ruzie met mijn dochter dacht, zou je het huis veel sneller kunnen brengen, als het niet voor het conflict met een collega op het werk was. Zonder na te denken over dingen die op dit moment niet kunnen worden veranderd, kunt u veel meer tijd vinden om die problemen op te lossen die kunnen worden opgelost.
  • elf. Breng je leven in balans. Als je echt wilt compartimentaliseren, moet je evenwichtig en stabiliteit in het leven hebben als je het gevoel hebt dat alles wordt gecontroleerd door: familie, carrière, gezondheid en andere gebieden die belangrijk voor je zijn. Als je het gevoel hebt dat je leven uit de hand komt en alles uit de handen van de robot valt, die langer dan drie uur per nacht slapen, moet je deze situaties oplossen om in totaal rustiger te voelen, en in alles gebieden van het leven.
  • Zodra alle gebieden van je leven worden gecontroleerd, kun je echt beginnen met compartimentalize.
    • Deel 2 van 2:
    In de controle blijven
    Titel afbeelding Compartimentalize Stap 5
    een. Vermijd te frequent compartimenten. Het gevoel dat het leven in kleine stukjes is opgerold, of niet de mogelijkheid om hun keuze te verdelen, is een waarschuwing dat u de controle verliest over hoe u aspecten van uw leven deelt. In de loop van de tijd kan het leiden tot ernstige psychische problemen.
    • Als je trouwt, en je vrouw of man, heb nooit iemand uit de kring van je vrienden of werk ontmoet, kwam de aanvulling uit van onder controle.
  • Titel afbeelding Compartimentalize Stap 6
    2. Je moet tevreden zijn met de kruising van sommige aspecten van je leven. Verlies van controle over hoe u uw leven en gedachten deelt, kan een gewoonte zijn. Als dit gebeurt, en aspecten van je leven zullen plotseling kruisen, kan het grote problemen en problemen hebben. Je zult je heel `kwetsbaar` voelen, en als mensen uit verschillende delen van je leven elkaar zullen ontmoeten, die over jou praten, kunnen ze dringend dat ze het niet over dezelfde persoon hebben.
  • Titel afbeelding Compartimentalize Stap 7
    3. Weet wanneer je moet stoppen. Als je hele leven is, niet alleen de individuele gebieden, wordt het gevoeld als een verandering van verschillende gevoelens en"Kostbaarheid ", Stop Compartimateize. * Verlies van controle, zoals hierboven beschreven, leidt naar meer ijverige compartimenten, of tot een sterke angst dat de twee delen van uw leven zullen oversteken.
  • Het schaadt open en eerlijke relatie en veroorzaakt vermoeden in mensen die inherent zijn aan bepaalde segmenten van je leven.
  • Titel afbeelding Compartimentalize Stap 8
    4. Bewaar deze scheiding altijd onder controle. Weet wat je doet is gewoon om de productiviteit en voldoening te verbeteren met het leven met behulp van een compartimentalisatie effectief. Zelfs als je niet vaak de initiator bent van het praten over werk, thuis, vragen van familieleden over hoe de werkdag voorbijging, veroorzaakt geen angst of `gevoel van hopeloosheid` .
  • vijf. Vertel me nee, dingen die de takken niet verdienen (compartiment). Een manier om de compartimentalisatie te regelen is niet om jezelf te overbelasten met verschillende aspecten van het leven. Word niet meegesleept door activiteit die veel terugslag vereist, als het voorzitterschap in het oudercomité of vrijwillige bijstand om het hele huis van zijn vriend te erven, als het het niet leuk vindt. Hoogstwaarschijnlijk, als je probeert te compartimenteren, heb je zoveel dingen, dus probeer de verantwoordelijke gebieden van het leven zoveel mogelijk te verminderen .
  • Als u bijvoorbeeld gelijktijdig deelneemt aan drie projecten, en u krijgt de vierde aangeboden, leer dan nee.
  • Controleer uw schema. Als je echt ja wilt zeggen, zie je een nieuwe kans, kijk of er iets in je leven is dat je kunt slaan.

    • Tips

    • Stop Compartimateize. Als je je vangt op zoek naar logische redenen om geen tijd van tijd door te brengen om aspecten van je leven met een geliefde te bespreken.
    • Effectieve compartimentatie is mogelijk niet voor alle mensen. Als je het gevoel niet verlaat, is het niet correct, stop met commentaar.
    • Neem een ​​compartimentalisatie niet als een manier om te verbergen wie je bent als persoon, maar als een manier om de productiviteit te verhogen, zowel op school of werk als thuis.
    • Sta verschillende levensgebieden toe om in korte tijd samen te voegen, die zal helpen om het onadraakgedrag en het beeld van gedachten te stoppen, en een heel leven zullen worden.
    • Gebruik van de afbeelding van een kartidebox in uw hoofd om het hierboven beschreven te helpen.Sluit de doos aan het einde van de onbemind les, waarmee u kunt gaan.
    • Al de tijd is alert.Als het je lijkt dat een soort van je hele leven een geheim is geworden, in plaats van helpen, het verwijderen van de afleiding, kan beginnen de barrières tussen je commerciële leven consistent te verwijderen.
    • Als je een soort aspect van je leven toestaat om je de mogelijkheden te bieden die je nog nooit eerder zou hebben overwogen, is dit een teken dat compartimentatie de top nam.Ze organiseert je leven niet, maar vernietigt het, wat een reden is voor angst.

    Waarschuwingen

    • Manifestatie van dingen zoals "Het lijkt mij dat ik je helemaal niet ken" Van anderen is een waarschuwing die u niet effectief compartimenteert, en in een gespleten persoonlijkheid valt.
    • Als u een diagnose van een gediagnose heeft van een gespleten persoonlijkheid, grenspsychopathie of dissociatie, probeer dan niet het compartiment te geven.Dit kan leiden tot nog ernstigere psychische stoornissen.
    • Het gevoel van depersonalisatie, of onwetendheid van wie je bent als een persoon, sterke alarmerende tekenen van controle over de compartimentalisatie.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar