Hoe je blik te verbeteren

Stappen

2. Focus op positief denken. Ik oefende een beetje, je kunt leren om je gedachten te converteren. Om te beginnen, neemt u een eenvoudige regel: praat niet over uzelf, zoiets dat u niet over elkaar zou vertellen. Wees lief voor jezelf. Ondersteun jezelf terwijl je een goede vriend zou ondersteunen.

3. Meer optimistisch zijn. Er is een veel voorkomende misvatting dat sommige mensen positiever zijn, en anderen van de geboorte negatief. In werkelijkheid vereist het optimisme praktijk. Probeer opzettelijk op te zoeken naar alle positieve partijen. In plaats van te denken ", heb ik het nooit gedaan," vertel me: "Dit is een geweldige kans om iets nieuws te leren".

4. Hecht alles aan om je `innerlijke kritiek` te aaien. Ieder van ons heeft zo`n innerlijke stem die bekritiseert en twijfelt. Deze stem kan je vertellen dat je niet goed genoeg bent, niet genoeg getalenteerd of iemands liefde verdient. Deze gedachten zijn ontworpen om u te beschermen tegen falen of pijn, maar in feite beperken ze u alleen en trek. Wanneer je innerlijke criticus wordt gewild, vraag je jezelf de volgende vragen:

vijf. Woon niet in het verleden. Als het gevoel van schuld, pijn of spijt van eerdere omstandigheden je onderdrukt, werk dan aan het breken van deze emoties.

2. Doe iets buiten je comfortzone. Kies wat je waarschijnlijk niet erg goed bent. Je kunt bijvoorbeeld klimmen, pingpong of schilderen. Sta jezelf toe om deze taak slecht te vervullen. Probeer vreugde te vinden in activiteiten, op successen waarin je niet geneigd bent van de natuur. Dit zal u nieuwe kansen voor u openen, zal helpen bij het loslaten van perfectionisme en uiteindelijk uw kijk op het leven te verbeteren.

3. Vertragen het tempo van je leven en toon meer aandacht aan de wereld rond. Vind een minuut om gewoon te ademen. Probeer de evenementen niet te haasten. Minder focus op wat andere mensen denken, en meer over wat je eigenlijk ervaart. Geniet van de smaak van voedsel. Kijk in het raam. Wanneer we hier proberen te zijn en nu, wordt elk moment van ons leven aangenamer.

4. Stoppen met de regels. Je sleep je zeker veel "must" en "nodig". Deze beperkingen kunnen leiden tot een schuldgevoel, angst of veroordeling. Wanneer u deze regels toepast in relatie tot uzelf, sluit u uzelf van potentiële bronnen van vreugde. Wanneer u ze gebruikt in relatie tot anderen, riskeert u kieskeurig of slecht. Laat de levensregels vrij die u niet dienen voor het voordeel.

vijf. Sta jezelf toe om plezier te hebben en te lachen. Wanneer u niet alles te serieus waarneemt, kunt u het beter omgaan met de meest verschillende situaties. Humor kan aangename momenten nog beter maken, of verdrietig maken, gespannen momenten zijn iets meer gesloopt.

6. Focus op goede dingen in je leven. Vaak blijkt dat we je leven doorbrengen op zoek naar wat goed is met ons voor je neus. We achtervolgen de dromen over geld of prestige, wanneer in feite alles wat we nodig hebben, is comfort en acceptatie. In plaats van constant te concentreren op wat je denkt dat je wilt, probeer dan altijd dankbaar te zijn voor wat je al hebt. Focus op goede gezondheid, onlangs bereiken, of gewoon op het feit dat je vanmorgen wakker werd.

2. Maak geen haastige conclusies. Wanneer je denkt dat je al weet wat er zal gebeuren, stop je met kijken naar wat er daadwerkelijk gebeurt. Je handelt in overeenstemming met wat je denkt, en niet in overeenstemming met wat er gebeurt in de realiteit. Als je weet wat iemand denkt, stop je met hem te luisteren. Dit kan ernstige ongerechtvaardigde pijn of onenigheid veroorzaken. Probeer in plaats van haastige oordelen te doen, probeer dan actief te luisteren en te kijken.

3. Vermijd uw gevoelens niet. Het gebeurt vaak dat we ons van binnenuit proberen te bevriezen om trieste gevoelens te vermijden. Maar verdriet heeft zijn eigen voordelen: het voelt ons in leven. In feite kan verdriet een diep restaurerend effect hebben dat ons vermogen om gelukkig te voelen verhoogt. Wanneer u negatieve gevoelens heeft, let op hen. Behandel deze gevoelens door ze op papier te schrijven of over hen te praten met iemand.

4. Doe je zaken. Er is een Pools spreekwoord, wat zegt: "Niet mijn circus, niet mijn apen". Deze verklaring herinnert ons eraan dat u niet hoeft deel te nemen aan het drama van iemand anders. Dergelijk drama en verschillende conflicten kunnen uw humeur aanzienlijk stelen.

vijf. Wees beleefd en aangenaam! Probeer te relateren aan andere mensen en communiceer met hen op een beleefde, positieve manier. Hieruit zul je niet alleen beter voelen, maar ook andere positieve mensen aantrekken. Wetenschappers hebben bewezen dat wanneer we proberen positief te zijn (zelfs als we ons niet gelukkig voelen), we heel snel heel gelukkig worden.

• Geef jezelf in een goede fysieke vorm. Een gezond lichaam helpt je effectief om te gaan met stress. In een gezonde lichaam gezonde geest!
• Neem deel aan het leven van uw gemeenschap. Of het nu een kerkgroep is, een club van yogi`s of een naaiende liefhebberscirkel. Zoek naar interessante mogelijkheden op school of in het lokale openbare centrum en probeer vrienden te ontmoeten en vrienden te maken met nieuwe mensen.
• Als u denkt dat u depressie kunt hebben, zoekt u hulp aan een psycholoog of arts, het zal u helpen bij het kiezen van de juiste behandeling.

• Zelfmoord komt nooit uit.
• Pas op dat je geen conflicten aansluit met degenen die niet op jou van toepassing zijn. Of vermijd ze, of communiceer met hen kalm, volwassen.
• Als stress je zoveel verplettert dat je niet met hem kunt omgaan, bel dan de hete lijn van psychologische hulp.Er zijn veel middelen beschikbaar in religieuze centra en sociale ondersteuningscentra.
• Als u een slachtoffer bent geworden van thuis of seksueel geweld, neem dan onmiddellijk contact met u op! Niemand heeft het recht om je te beledigen, maar alleen je kunt de moed vinden om uit te spreken over het probleem.