Hoe je kwijt bent van de geur van sigaretten uit de mond

Het is moeilijk om sigaretten te roken en goed te ruiken. De geur van sigarettenrook stakt aan alles, vooral als we het hebben over de geur van de mond. Er zijn echter verschillende manieren om onze adem te redden van een sigarettengeur.

Stappen

Methode 1 van 4:
Mondhygiëne
  1. Titel afbeelding Krijg sigaret rook je adem uit Stap 1
een. Reinig de tanden na het roken. Tanden moeten twee keer per dag worden schoongemaakt, maar je moet ook je tanden poetsen na het roken. Het reinigen van tanden zullen helpen de geur van rook in uw adem te verbergen en te verminderen.
  • Reinig je tanden minstens twee minuten.
  • Je tandenborstel moet geschikt zijn om in alle gebieden van de mond te vallen.
  • Je kunt ook je tandendraad schoonmaken. Naast de geur veroorzaakt door roken, zal het ook helpen om andere geuren uit de mond te verwijderen.
  • Titel afbeelding Krijg sigaret rook je adem uit Stap 2
    2. Spoel de mond Riffler voor de mondholte. De rinser elimineert bacteriën in de mondholte en verfrist ademhalen. Spoel je mond Riffler na rook om de onaangename geur van mond te verwijderen.
  • Op alcohol gebaseerde spoelen kan mondirritatie veroorzaken.
  • Zoek naar een component genaamd "TIMOL", het vermindert de ontsteking van het tandvlees en helpt de accumulatie van tandheelkundig te voorkomen.
  • Probeer altijd een kleine fles spoeling met je mee te nemen.
  • Titel afbeelding Krijg sigaretten rook je adem uit Stap 3
    3. Maak de taal schoon. Dit zal helpen bij het verwijderen van een groot aantal bacteriën die slechte ademhaling van de mond veroorzaken en ook helpen de geur van roken te verminderen. Reinig de taal om het schoon te maken en je adem te verbeteren.
  • Probeer de taal dagelijks schoon te maken.
  • Gebruik voor deze tandenborstel of schraper voor taal.
  • Probeer naar de achterkant van de taal te komen, omdat het er de meeste bacteriën is.
  • Tong tong en besteed aan de achterkant van de tong met een schraper of tandenborstel.
  • Stop om te controleren hoe goed je de taal hebt schoongemaakt. Als het nog steeds de verkleurde gebieden van de plaque verliet, maak hem dan opnieuw schoon.
  • Zorgvuldig schoon, maar sterk genoeg om bacteriën te verwijderen.
  • Schrapers voor talen kunnen efficiënter zijn dan gewone tandenborstels.
  • Titel afbeelding Krijg sigaretten rook je adem uit Stap 4
    4. Kauwen kauwgom zonder suiker. Kauwen Zhwamk zonder suiker is een lichte manier om slechte adem te elimineren. In het geval van het kauwen van een dergelijk tandvlees in de mond verhoogt het speeksel, dat alle bacteriën mengt. Zoals kauwgom zonder suiker om bacteriën gevormd na het roken te verwijderen.
  • Probeer een kauwgom te kauwen direct na rook.
  • Kauwgom helpt droge mond te voorkomen, vanwege wat slechte ademhaling kan verschijnen.
  • Je kunt ook de adem van Candy zonder suiker opfrissen.
  • Titel afbeelding Krijg sigaretten rook je adem uit Stap 5
    vijf. Ga naar de tandarts. Tandarts helpt u meer methoden te vinden die u zullen helpen bij het kwijlen van slechte adem. Hij zal ook uw mond controleren op de aanwezigheid van problemen die worden veroorzaakt door roken, bijvoorbeeld:
  • Rivierkreeft
  • Cariës
  • Ziektegom
    • Methode 2 van 4:
    Veranderend dieet
    1. Titel afbeelding Krijg sigaretten rook je adem uit Stap 6
    een. Ontdek wat producten en drankjes u kunnen helpen. Er zijn enkele producten en drankjes die je adem verbeteren. Hoewel ze de geur van roken niet volledig kunnen overwinnen, maar ze kunnen het verminderen. Dergelijke producten verwijst:
    • Water. Uitdroging kan leiden tot een droge mond, en de droogte van de mond leidt tot onaangename ademhaling.
    • Yoghurt. Yoghurts nemen toe in de mond en maag. Aantal goede bacteriën, het vervangen van slechte bacteriën. Eet alleen yoghurts zonder suiker.
    • Peterselie. Er wordt gezegd dat Peterselie antibacteriële en anti-grapple-eigenschappen heeft.
    • Er wordt aangenomen dat sommige kruiden en specerijen, zoals kruidnagels, venkel en anijs, slechte ademhaling van mond verminderen, maar het is niet wetenschappelijk bewezen.
  • Titel afbeelding Krijg sigaret rook je adem uit Stap 7
    2. Weet welke drankjes moeten worden vermeden. Sommige drankjes kunnen je ademhaling nog erger maken. Het beperken van deze drankjes, je staat niet toe dat onaangename ademhaling van roken nog erger wordt.
  • Koffie
  • Soda water en andere koolzuurhoudende drankjes.
  • Zeer zure sappen, zoals sinaasappelsap.
  • Alcoholische dranken
  • Titel afbeelding Krijg sigaret rook uit je ademhaling Stap 8
    3. Eet geen enkele producten. Pittig en acuut voedsel kan hun geur geven aan je ademhaling. Als je gaat roken, sleep je je ademhaling niet nog meer en weigeren de volgende producten te ontvangen:
  • Ui
  • Knoflook
  • Melk of kaas
    • Methode 3 van 4:
    Water
    1. Titel afbeelding Krijg sigaret rook je adem uit Stap 9
    een. Leer hoe water je adem heeft beïnvloed. Dit is de meest eenvoudige methode. Een eenvoudige toename van het waterverbruik gedurende de dag zal helpen het optreden van slechte geur uit de mond te voorkomen. Hoewel water de geur van roken niet volledig kan verwijderen, zal het helpen de geur van de mond als geheel te verminderen.
    • De consumptie van meer water voorkomt droge mond als gevolg van welke slechte ademhaling kan optreden.
  • Titel afbeelding Krijg sigaretten rook je adem uit Stap 10
    2. Bekijk het waterverbruik. Besteed speciale aandacht aan de vraag of u een voldoende hoeveelheid water per dag ontvangt. Aanbevolen acht glazen zijn een goede indicator, maar het is beter om te drinken als je je dorst voelt.
  • Vergroot het waterverbruik vóór de training of als u in een heet medium bent.
  • Wees voorzichtig met je dorst. Als je wilt drinken, negeer het dan niet en drink een glas water.
  • Drink alleen water. Vermijd suikerdrankjes, omdat ze je adem kunnen verslechteren.
  • Fruit en groenten kunnen ook uw lichaam met water verzadigen.
  • Titel afbeelding Krijg sigaretten rook uit je ademhaling stap 11
    3. Maak het waterverbruik gemakkelijker. Koop een thermosflessen of draag waterflessen met jou. Vertrouwen in de aanwezigheid van water, zelfs bij het vinden van verre van de bron van drinkwater, zal u helpen dorst te voorkomen.
  • Zorg ervoor dat hoe vaak je vult met watertanks en drank uit de fles.
  • Ontdek hoeveel water in een fles is gemonteerd en volg de exacte hoeveelheid waterverbruik.
    • Methode 4 van 4:
    Hoe stoppen met roken of beperken het aantal gerookte sigaretten
    1. Titel afbeelding Krijg sigaretten rook je adem uit Stap 12
    een. Om te beginnen, beperkt u de hoeveelheid gerookte sigaretten. Verminder het aantal sigaretten dat u per dag rookt. Hoe kleiner je, hoe beter je ademt.
    • Plan de tijden wanneer je rookt.
    • Rook niet voor vergaderingen of sociale evenementen.
    • Als uw beroep chat, rook na het werk omvat.
    • Dus je verbetert ook je gezondheid.
    • Het aantal sigaretten vermelden, bespaart u nog steeds geld.
  • Titel afbeelding Krijg sigaretten rook je adem uit Stap 13
    2. Nicotine-specifieke therapie. Het gebruik van het nicotine-afleveringssysteem (behalve roken) vermindert de schadelijke effecten van rook. Verminderen langzaam de ontvangst van nicotine, zodat het dan volledig weigert. Gooien om te roken, je zult niet langer bang zijn voor een slechte geur veroorzaakt door roken. Profiteer van een van de volgende vormen van nicotine-specifieke therapie:
  • Nasale sprays
  • Kauwgom
  • Nicotine-pleisters
  • E-sigs. Ze vervangen de rookveerboot, maar leveren nog steeds nicotine.
  • Titel afbeelding Krijg sigaretten rook je adem uit Stap 14
    3. Zich onthouden van de wens om te roken. Als je een onweerstaanbare strekking voelt om te roken, laat je dan 10 minuten wachten. Probeer jezelf op dit moment te nemen. Aldus zal de wens om te roken zal passeren of op zijn minst zijn intensiteit om sterk af te dalen.
  • Leid jezelf af met iets dat volledige concentratie vereist, zoals een puzzelassemblage.
  • Je zult ook helpen fysieke activiteit. Maak een wandeling of een toeslag in het huis.
  • De concentratie op een andere taak zal de wens toestaan ​​om te gaan en niet te bezwijken.
  • Woon niet op je verlangen om tijdens deze 10 minuten te roken.
  • Je verlangen negeren om je uiteindelijk te helpen stoppen met roken en je redden van het probleem van slechte adem na het roken.
  • Titel afbeelding Krijg sigaretten rook uit je ademhaling stap 15
    4. Krijg ondersteuning in je verlangen om te stoppen met roken. Stop met roken behoorlijk moeilijk. Het is niet nodig om je leven te compliceren en het alleen te doen. Laat anderen je helpen je doel te bereiken.
  • Vraag anderen niet roken naast je.
  • Vraag u om u geen tabaksproducten aan te bieden.
  • Laat ze je herinneren aan je doel als je een verlangen hebt om te roken.
  • Bespreek regelmatig uw voortgang.
  • Probeer te stoppen met roken op hetzelfde moment met je vriend.

    • Tips

    • Naast de gebruikelijke methoden om de ademhaling te verbeteren, is er niet zoveel manieren om slechte ademhaling te verwijderen die wordt veroorzaakt door roken.
    • De enige manier om volledig te ontdoen van slechte adem veroorzaakt door roken is te stoppen met roken.

    Waarschuwingen

    • Roken is gevaarlijk voor uw gezondheid.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar