Hoe te stoppen met de hele tijd is er chocolade

Verslaving aan chocolade kan erg moeilijk zijn om te overwinnen, vooral als u gewend bent om 1-2 tegels per dag te absorberen. Hoewel studies een aantal voordelen van chocolade onthulden, worden ze genivelleerd als we ze misbruiken, verzadigde vetten, cafeïne, suiker en een aantal Saham-bevattende producten absorberen die leiden tot obesitas - smaken en vulstoffen. Met andere woorden, de nuttige eigenschappen van chocolade worden alleen gemanifesteerd als u van tijd tot tijd een paar stukken van hoogwaardige chocolade neemt, en eet de hele tijd geen stel (zelfs te laat) chocolade! Als je denkt dat het tijd is om van chocolade te vallen, is WikiHow klaar om je te helpen de kracht te vinden.

Stappen

  1. Titel afbeelding Stop met het eten van chocolade All-time stap 1
een. Wees niet pessimist en kijk naar dingen realistisch. Als je hebt besloten om chocolade volledig te verlaten, kan je gewoonte alleen verergeren! Als je iets verzamelde om te stoppen, staat je op de rand van de afgrond en je kunt op elk moment breken, en dan zul je nog meer excuses vinden voor je oude destructieve gewoonte en wil je niets veranderen. Alles of niets is een aanpak die minder effectief is dan een geleidelijke vermindering van de chocolade in uw dieet. Omdat chocolade mensen goed voelt, heeft hij troef om ons meer te laten willen...
  • Titel afbeelding Stop met het eten van chocolade All Time Step 2
    2. Sta jezelf toe om van chocolade te houden die jij echt Eten. In het tijdperk "Filosofie van voedingsstoffen", Als haar Michael Pollan in zijn boek belt "Ter verdediging van voedsel" ("In machtsbescherming"), Kunst. 54, (2008), ISBN 978-1-59420-145-5 We zijn gericht op het verkrijgen van plezier van de absorptie van voedsel en stopten met het vrijgeven. Met andere woorden, het is veel gemakkelijker te gretig en drenkeloos doorslikken de grote tegel van chocolade dan om een ​​paar vierkanten te eten en jezelf volledig onderdompelt in het gevoel van smaak, geur, gevoelens en structuren. En op dat moment wanneer je je schuldig begint te voelen vanwege je chocolademisbruik, riskeert je koppig, geheimzinnig te worden en je zult excuses uitvinden in plaats van een verstandige manier te vinden om te genieten van chocolade. Studies uitgevoerd in de Northwestern University lieten zien dat, afhankelijk van hoe we chocolade waarnemen - als een manier om van of als iets, dat moet worden vermeden - verschillende delen van de hersenen zijn geactiveerd. Neem de beslissing om je houding te veranderen, hoe Je eet chocolade, en je zult merken dat je het minder eet, en leuk vindt - meer.
  • Ontlast elk stuk chocolade. Let op aan verschillende tinten van smaak - van caca-granen tot extra aromatische ingrediënten in chocolade. Geniet van zijn structuur. Focus geur. Eet langzaam elk stuk en slik op geen enkele manier tegels achter tegels, alsof je snel chocolade van het zicht wilt verwijderen. Bekijk in plaats daarvan naar chocolade zo lang mogelijk, langzaam en zorgvuldig eten, voel je passie.
  • Lees meer over hoe je kunt genieten van de smaak van chocolade.
  • Titel afbeelding Stop met het eten van chocolade Allemaal stap 3
    3. Verander het type chocolade dat je eet. Om de hoeveelheid verbruikte chocolade te verminderen, kunt u proberen de kwaliteit van de chocolade te verbeteren, die u eet. Weigeren te zoet, rijk aan vetten van gewone chocolade ("chocoladesuikergoed"), die bij elke stap wordt verkocht en probeer alleen duurdere, verfijnde, donkere chocolade van bekende fabrikanten. Het verhogen van de kosten kan u aanzienlijk helpen in de strijd tegen chocoladeverslaving, omdat u zich eenvoudig niet kunt veroorloven om chocolade van hoge kwaliteit zo vaak te kopen als middelmatige lage tegels. En het is goed, nu ga je af en toe op chocolade.
  • Het is beter om chocoladebit van hoge kwaliteit te eten, die een groot aantal slechte kwaliteitstegels consumeert. Hoogwaardige chocolade met hoog cacao-gehalte en lage suiker en vet in feite nuttig voor u in kleine hoeveelheden, omdat cacaobonen een grote hoeveelheid antioxidanten bevatten.Chocolade nodig alleen als een additief, een of twee vierkanten van hoogwaardige chocolade elke dag na de maaltijd. Hij zou maaltijden niet moeten vervangen, als u de voedingsregels volgt.
  • Hoogwaardige chocolade bevat meestal een hoog percentage cacao en bevat geen extra additieven, smaken en kleurstoffen. Als u chocoladesuikergoed en snoeptegels vermijdt, is uw keuze uit verschillende chocolade-genoegens merkbaar versmald en het zal gemakkelijker voor u zijn om af en toe chocolade van hoge kwaliteit vrij te geven.
  • Titel afbeelding Stop met het eten van chocolade Allemaal stap 4
    4. Wijs de data toe wanneer u Jij kan Geniet van chocolade van hoge kwaliteit. In plaats van blindelings toegang te krijgen tot snoep, wanneer je een daling van de kracht hebt, verveel je dan of het is gewoon in de buurt, opzettelijk en zorgvuldig dergelijke gevallen. In plaats van te reageren op deze onderbewuste signalen, raadpleeg dan wanneer u chocolade hebt, bijvoorbeeld na een sportgame of een lange wandeling, tijdens een gezinsweergave van de film, alleen in het weekend of wanneer vrienden u kwamen. Definieer ook de momenten waarop u waarschijnlijk wilt genieten, bijvoorbeeld, wanneer, na de lunch, u niets te doen hebt, of wanneer u verveeld bent, en de chocolade vervangt met een glas water, handjaise OREKHOVILI KISHAMIS. Doe iets en laat je niet vervelen een bron van verlangen om te juichen.
  • Titel afbeelding Stop met het eten van chocolade All Time Stap 5
    vijf. Stop met verleid door chocolade. Eenvoudige uitweg om te voorkomen dat de reflexen van je hond Pavlov - het is om chocolade uit het oog te verwijderen en te stoppen met het in grote hoeveelheden te houden waar je het gemakkelijk kunt nemen, dat is thuis, in een zak of op kantoor. Bewaar geen chocolade thuis - de verleiding is zoveel de uitgestrekte arm. Dit plus is dat als je geen chocolade hebt, maar je moet wat moeite doen om het te krijgen, je zult niet alleen denken, of je nu naar die prachtige chocoladeboutique aan het andere uiteinde van de stad moet gaan, maar je zult calorieën verbranden op weg ernaartoe!
  • Vermijd plaatsen waar chocolade in zicht ligt. Ga beter aan de andere kant van de weg dan recht voor de showcase van de mannelijke kleine chocolade. Als je naar een supermarkt gaat, dicht bij een rij met chocolaatjes. Wanneer we betalen, kom dan naar de kassa, waar chocoladeproducten niet verkopen, of gewoon in de andere kant kijken.
  • Titel afbeelding Stop met het eten van chocolade Allemaal stap 6
    6. Eet iets voorkant chocola. Als dit de tijd van maaltijden is, eet je voor het eerst normaal. Als de tijd om te eten, eet iets nuttigs, bijvoorbeeld, wortelstokken, noten of zaden, fruit, een beetje gedroogd fruit of gratie eetstokjes, en alleen dan hebben we een stukje andere chocolade. Misschien wil je niet eens chocolade eten na alle smaken die je voelde.
  • Titel afbeelding Stop met het eten van chocolade All Time Stap 7
    7. Drink water. Soms is het gemakkelijk om dorst te verwarren met de wens om snoepjes of chocolade te eten.
  • Titel afbeelding Stop met het eten van chocolade All Time Stap 5
    acht. Denk, kan je dagelijkse verslaving aan acties van chocoladevormen, afhankelijk van voedsel. Chocolade bevat chemicaliën die het gevoel van geluk veroorzaken, of liever, serotonine neurotransmitters, dophany en fenylethylamine.Als je een psychologische lading nodig hebt, kan chocolade je vaak helpen, omdat hij snel een aanklacht van energie geeft, je geesten optilt en dient als een natuurlijk antidepressivum.Het belangrijkste is om te begrijpen waarom je een permanente psychologische stimulus nodig hebt en het probleem niet maskeert met chocolade-ecstasy. Als je jezelf constant stimuleert met chocolade, moet je een leunde reden vinden waarom je elke dag op zoek bent naar een bron van behandeling of kalm in chocolade. Als u gespannen bent, lijdt u aan alarmerende stoornissen, voel dan een buitensporige impactiviteit of zult u echt niet begrijpen dat het niet zo beter is om professionele hulp te raadplegen om de wortel van het probleem te bepalen.
  • Afhankelijkheid kan ook vet en / of suiker, cafeïne of theobromine of andere stoffen in chocolade veroorzaken. Om het te bekijken, weigeren chocoladesuikergoed en tegels met veel vet en suiker, na het overschakelen naar cacao-gebruik in plaats van chocolade. Dus, je kunt begrijpen dat het in chocolade zat die een afhankelijkheid veroorzaakte, en je zult chocolade of cacao vinden die je gemakkelijk kunt eten zonder angst om opnieuw te registreren. Probeer ruwe cacaoboonkorrels. Cocoa heeft alle voordelen van chocolade (hoog magnesiumgehalte, neurotransmitters en t. NS.), maar tegelijkertijd zonder suiker en vet schadelijk voor de gezondheid.
  • Voer de records in als je chocolade en de gevoelens eet die je tegelijkertijd begeleiden. Als u het gebruiksregeling kunt bepalen, is het de manier om de problemen aan te wijzen waarmee het nodig is om erachter te komen, in plaats van ze met chocolade vast te slaan.
  • Misschien parfum met chocolademaak, neem een ​​bad met chocoladeschuim, maak een chocolade zeep, koop kaarsen met chocolade geur of andere bronnen van chocolade barnsteen. Dus je hebt je dorst geblust voor inspiratie met chocolade, terwijl je absoluut zonder het gebruikt.

    • Tips

    • Telkens als je een kluisje met Sweets manide, maak je tanden schoon, het creëren van muntversheid, dan wil je niets of drinken. Terwijl deze versheid vertrekt, zal je dorst ook passeren.
    • In plaats van gewoonlijk, eet zwarte chocolade, langzaam de hoeveelheid totdat je het gevoel hebt dat je geen chocolade wilt.
    • Als je wilt genieten van chocolade, eet fruit. Het zal langzaam je behoefte aan suiker veranderen.
    • Je eten moet zorgvuldig worden gebalanceerd, zodat het niet voortkomt uit enige vorm van voedsel. Vergeet niet dat overheid nooit tot goed leidt.
    • Sweet Horn is ook een bron van verzadigde vetten en bevat geen dergelijke heerlijke elementen zoals chocolade. Als u besluit om de chocolade door de hoorn te vervangen op grond van het feit dat hij een fatsoenlijke smaak van vervanging is en tegelijkertijd nuttiger voor u is, dan bent u verkeerd. Het is beter om een ​​beetje hoogwaardige chocolade te eten dan om de hoornlollipops uit de supermarkt te absorberen, waar het vol is met gehydrogeneerde plantaardige vetten, zoetstoffen en dezelfde hoeveelheid calorieën. Als je echt een grote liefhebbers van snoepjes van de hoornboom hebt, eet ze natuurlijk, maar in matige hoeveelheden en zoek naar producten van hoge kwaliteit.
    • Accepteer dat soms de enige troost in het leven chocolade is - soms gebeurt het en als het zelden gebeurt, kun je plaats geven aan deze behoefte.
    • Je kunt van tijd tot tijd chocolade eten, maar alleen als je denkt dat je niet opnieuw naar deze afhankelijkheid zult terugkeren.
    • Soms kan chocolade zelfs hoofdpijn veroorzaken (het bevat hoge doses fenolhethylamine). Als u een vergelijkbaar effect van chocoladeverbruik opmerkt, heeft u een extra stimulans om het te verlaten. Chocoladebruik kan ook maagzuur en zure reflux veroorzaken. Helaas kan chocolade zwelling veroorzaken, dus het kan ongepast zijn om het op dat moment te gebruiken.

    Waarschuwingen

    • Je kunt verslaafd raken aan elke substantie die je chocolade vervangt. Realiseer je in dit geval dat je gemakkelijk aan de afhankelijkheden van welke aard dan ook toevoegt wanneer het voedsel betreft, dus zoek naar methoden die je hiermee helpen.

    Wat je nodig hebt

    • Chocolade van hoge kwaliteit
    • Opties van andere snacks en water
    • logboek
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar