Hoe je op één kruk loopt

Als u een enkel of knie verwondt of uw been hebt gebroken, raadt de arts u waarschijnlijk aan om krukken te gebruiken tijdens de gehele herstelperiode. Krukken zijn ondersteunende apparaten waarmee u de lading met het gewonde been kunt verwijderen wanneer u staat of loopt. Ze helpen om een ​​persoon-evenwicht te houden en meer veilig deel te nemen aan gebruikelijke activiteiten voor hem, terwijl het letsel ook zal genezen. In sommige gevallen is het handiger om slechts één kruk te gebruiken, omdat het zo weinig gemakkelijker is om in de omgeving te bewegen, bovendien, tegelijkertijd, een van de handen wordt vrijgegeven, waardoor het bijvoorbeeld sommige manipulaties in staat stelt draagtassen met producten. Eén keuzer kan ook handiger zijn om trappen te overwinnen als er railing voor een extra ondersteuning is. Er moet echter worden onthouden dat het gebruik van slechts één kruk wat belasting op de gewonde voet veroorzaakt en enigszins verhoogt het mogelijke risico op vallen. Als u in feite één kruk wilt gebruiken, moet u eerst met uw arts raadplegen.

Stappen

Deel 1 van 2:
Wandelen op een plat oppervlak
  1. Titel afbeelding Walk Walk One Cru Dutch Stap 1
een. Installeer de kruk in de armspithand in een gezonde zijden. Bij gebruik van één kruk moet u beslissen over welke zijkanten het is om te vervangen. Professionele traumatologen raden aan om een ​​kruk in de hand te installeren van een gezond been, of met andere woorden, van de andere kant van het gewonde been. Houd de kruk onder de arm vast en neem het voor zijn handvat in het midden van de kruk.
  • Het gebruik van een kruk van een gezonde kant stelt ons in staat om het lichaam uit de gewonde plek te buigen om het minder bloot te stellen. Niettemin, om op één kruk te lopen, moet je zorgen Sommige Belasting op de gewonde zijde bij elke stap.
  • Afhankelijk van de specifieke schade kan de arts besluiten dat de belasting van de gewonde zijde ongewenst is, en in dit geval moet u twee krukken of een rolstoel gebruiken. Zorg ervoor dat u de aanbevelingen van het traumatoloog volgt, zodat het herstelproces naar de best mogelijke scenario`s gaat.
  • Pas de hoogte van de kruk aan zodat u in de staande positie ten minste drie vingers in de kloof tussen de bovenste steunkruisbar en oksel kunt duwen. Pas de positie van de krukhendel aan zodat het zich op het polsniveau bevindt, vrijblijvend.
  • Titel afbeelding Walk Walk One Cru Dutch Stap 2
    2. Leer de kruk leggen. Zodra de kruk correct is geconfigureerd (of geselecteerd) en geïnstalleerd met een gezonde zijden, verwijdert u de onderste uiteinde op de vloer op een afstand van 7,5-10 cm (aan de zijkant) vanaf het middelste punt van de buitenrand van de voet verzekeren dat. Zo niet, dan moet het grootste deel van uw gewicht worden ondersteund met een rechte hand met een kruk, aangezien een overdruk op de oksel kan leiden tot pijn en mogelijk knijpen van de zenuw.
  • Op de steunkruisbar en de koppeling van de kruk verleid worden. Deze voering zorgt voor een betrouwbare aanval van een kruk, evenals tot op zekere hoogte worden schokdempers tijdens het lopen.
  • Vermijd het dragen van omvangrijke overhemden en jassen bij het lopen met een kruk, omdat dit kan leiden tot een beperking van uw mobiliteit en stabiliteit.
  • Als de gewonde voet in het gips of in de vergrendelingsstrook is, zal het redelijkerwijs een gezonde voetschoenen met een enigszins verhoogde hak zetten, zodat er geen groot verschil is tussen de twee benen. Dezelfde beenlengte biedt een grotere stabiliteit en vermindert het risico op pijn in de heupen of in de achterkant.
  • Titel afbeelding Walk Walk One Cru Dutch Stap 3
    3. Bereid je voor om een ​​stap te zetten. Bij het voorbereiden op het lopen, moet u de steunpost ongeveer 60 cm vooruit maken en tegelijkertijd door de gewonde voet naar voren komen. Neem dan langs de kruk je gezonde been, stevig vast met de kruk met een langwerpige hand voor het handvat. Om vooruit te gaan, blijf de bovenstaande acties herhalen: stap de kruk en de gewonde voet en breng dan langs de kruk gezonde been..
  • Vergeet niet om het evenwicht te behouden, het grootste deel van je gewicht op de kruk te schakelen wanneer je de gewonde voet loopt.
  • Wees er voorzichtig om te haasten als je met één kruk gaat. Controleer of je een betrouwbaar oppervlak onder je voeten hebt en er zijn geen obstakels op de manier waarop je je mag voorkomen, zorg ervoor dat er geen willekeurig verspreide dingen onder je voeten zijn en alle tapijten waarop je kunt verwijderen. Selecteer jezelf een extra tijd om van de ene plaats naar de andere te komen.
  • Onthoud van lichaamsgewichtsteun om pijn, knijpende zenuw en / of eventuele schouderblessures te voorkomen.
    • Deel 2 van 2:
    Opheffen en afkomst op de trap
    1. Titel afbeelding Walk Walk One Cru Dutch Stap 4
    een. Kijk, is er een tralie-trap. In feite is het lopen op de ladder met twee krukken een veel moeilijkere taak dan met één. Maar met één kruk kunt u de trap alleen beklimmen als het een reling of leuningen heeft. Zelfs als de trap een reling heeft, zorg er dan voor dat ze een goede ondersteuning bieden en veilig vastgemaakt zijn om bestand te zijn tegen je gewicht.
    • Als de trap geen reling heeft, moet u twee krukken of liften gebruiken, of neem dan contact op met iemand voor hulp.
    • Wanneer de trap is uitgerust met leuningen, kunt u de ene hand voor hen nemen, en aan de andere kant op de bovenkant naar boven Uw kruk (of beide krukken) - soms kan het lifting van de kruk eenvoudiger en / of sneller zijn.
  • Titel afbeelding Walk Walk One Cru Dutch Stap 5
    2. Voor het optillen van de trap, pak de handgeschreven handgeschreven door het gewonde been. De trap opheffen, houd de kruk onder de arm arm aan de zijkant van een gezonde kanten, en ga bij de reling liggen aan de zijkant van het gewonde been. Tegelijkertijd, aan de ene kant, ga op de reling en aan de andere kant - op de kruk en stap een gezonde voet door. Draai de gewonde voet vast en plaats de kruk naast een gezonde voet op dezelfde stap. Herhaal de bovenstaande acties totdat je de vertex bereikt, wees voorzichtig en haast je niet.
  • Als er zo`n kans is, kun je deze vaardigheid eerst samen met de fysiotherapeut oefenen.
  • In het geval dat de trap geen reling heeft, is er geen lift en niemand die u zou kunnen helpen, en u zult buitengewoon noodzakelijk zijn om omhoog te klimmen, de trapmuur als ondersteuning op dezelfde manier te gebruiken als u gebruikt de leuningen.
  • Selecteer meer tijd om steile trappen en smalle stappen te overwinnen, vooral als u een grote voetafmeting hebt of u een vergrendelingsstrook draagt.
  • Titel afbeelding Walk Walk One Cru Dutch Stap 6
    3. Observeer speciale zorg als je de trap afloopt. De afdaling van de trap op twee of één kruk is mogelijk gevaarlijker om op te staan ​​vanwege de hoogte van waaruit u kunt vallen, als u per ongeluk uw evenwicht verliest. De essentie van de afdaling is om de reling stevig te pakken en het eerste om op de stap onder de gewonde voet te stappen en de lancering van de kruk van een gezonde zijden en een gezond been te volgen. Stel de patiënt echter niet bloot aan het been te sterke lading, omdat u vanwege een scherpe flits van pijn misselijk of duizeligheid kunt voelen. Bekijk altijd het evenwicht en haast u niet. Herhaal de bovenstaande acties, eerst de gewonde voet, dan gezond en dus tot de basis van de trap.
  • Onthoud dat de reeks stappen om de trap af te dalen Tegenover hun bestelling bij het optillen.
  • Let op alle objecten die zich op de stappen bevinden die u onderweg kunnen interfereren.
  • Voor de afdaling op de trap is het beter om altijd contact op te nemen met iemand voor hulp als het helemaal mogelijk is en van toepassing is op uw situatie.

    • Tips

    • Draag persoonlijke dingen achter je rug in een rugzak. Het zal je handen bevrijden en het beter maken om het evenwicht te houden tijdens het lopen met één kruk.
    • Blijf de juiste houding bij tijdens het lopen. Anders heb je misschien pijn in de heupen of aan de achterkant, die nog gecompliceerder is door het gebruik van de kruk.
    • Draag comfortabele schoenen op een rubberen zool voor een betere koppeling met aarde. Vermijd slippers, sandalen of parade schoenen op gladde zool.
    • Overweeg extra tijd besteed aan het krijgen van de ene plaats naar de andere op krukken.
    • Als je je balans hebt verloren, probeer dan op een gewalste kant te vallen, want het is gemakkelijker om weg te gaan van vallen.

    Waarschuwingen

    • In geval van twijfel, bijvoorbeeld of u veilig op sommige stappen kunt afdalen, mag u altijd op voorzorg en contact helpen.
    • Wees vooral voorzichtig wanneer we op natte en oneffen oppervlakken gaan, evenals op sneeuw of land.
    • Zorg er ook voor dat de kruk niet te kort is aan je oksel. Anders kan hij uit de oksel glijden en je het evenwicht verliezen en zelfs vallen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar