Hoe je naar bed gaat tijdens de zwangerschap

Zwangerschap brengt veel begeleidende pijnen, pijnlijke gewaarwordingen en risico`s met me mee. Bijvoorbeeld, uit bed te komen en terug te likken, je kunt je duizeligheid voelen, een vage toestand, spierrekken en gemeenschappelijk ongemak. Om dit alles te vermijden, volgt u de stappen die in dit artikel worden beschreven.

Stappen

Methode 1 van 4:
Laag in bed, haast je niet

Het belangrijkste is wat er moet worden herinnerd, ligt in bed tijdens de zwangerschap, dit is de behoefte om scherpe en zorgeloze bewegingen te voorkomen. Filmacties kunnen leiden tot spierrekken en duizeligheid. Nette vervulling van geschikte apparatuur zal u redden van fysiek ongemak en potentiële schade.

  1. Titel afbeelding Ga in bed liggen tijdens zwangerschap Stap 1
een. Ga eerst op het bed zitten. Alsof je op de stoel zit, draai haar terug naar haar en ga, totdat je het bed met mijn voeten voelt. Buig langzaam de knieën en draai geleidelijk het lichaam aan totdat je volledig wordt.
  • Handhaaf jezelf met je hand en neem een ​​pauze om de bloedcirculatie in een nieuwe positie te breken en te herstellen.
  • Titel afbeelding Ga in bed liggen tijdens zwangerschap Stap 2
    2. Zijde. Aanpassen aan de verouderde positie, draai het gezicht om te verlenen, uzelf ondersteunt aan de zijkant of achter de hand.
  • Misschien wil je meteen naar het hoofdeinde leunen om op de achterkant te vertrouwen, als dat zo is.
  • Titel afbeelding Ga in bed liggen tijdens zwangerschap Stap 3
    3. Zet je voeten op zijn beurt. Verhoog eerst het dichtst bij de voetvoet en til het been op het bed op, draai het lichaam vast. Boot naar de vloer, om evenwichtsverlies te ondersteunen en te vermijden.
  • Maak een of twee diepe ademhalingen voordat we geleidelijk diep in het bed bewegen en het tweede been erop verhogen.
  • Titel afbeelding Ga in bed liggen tijdens zwangerschap Stap 4
    4. Bewegen op het oppervlak van het bed. Blijf handen onder beide heupen, waardoor ze iets achter zijn. Beweeg met de hulp van de handen het hele lichaam van de rand van het bed om per ongeluk geen matras te rijden.
  • Titel afbeelding Ga in bed liggen tijdens zwangerschap Stap 5
    vijf. Langzame leeuw. Als je op de achterkant vertrouwt, ga je langzaam weg van de ondersteuning door het kussen onder de onderrug te plaatsen en jezelf met je handen te ontslag.
  • Licht geleidelijk in bed, zodat je een horizontale positie kunt nemen en je hoofd op het kussen kunt zetten. Houd jezelf met de handen totdat de achterkant het bed zal raken.
  • Soms is het nuttig om een ​​strak kussen op het bed te zetten om spieren ermee te ontspannen voordat je eindelijk een horizontale positie neemt en verwijder het wanneer je gemakkelijk op je kussen kunt komen.
    • Methode 2 van 4:
    Veilige positie in bed tijdens de zwangerschap

    Na het controleren van de veilige overgangstechniek van de verticale positie naar de horizontale, wilt u misschien de meest succesvolle posities weten om te slapen en rusten tijdens de zwangerschap. Zodra de maag merkbaar wordt, kunt u het ongemak in die slaappalen voelen, waaraan u gewend bent aan de juiste slaaptechniek en rust in de vroege stadia van de zwangerschap, de overgangsperiode, die in de tweede en derde trimesters vergemakkelijkt wordt onvermijdelijk.

    1. Titel afbeelding Ga in bed liggen tijdens zwangerschap Stap 6
    een. Slaap aan de linkerkant. Veel vrouwen merken dat de slaap aan de linkerkant bijdraagt ​​aan een meer vrije bloedcirculatie en beschermt tegen het ongemak dat gepaard gaat met druk die door het kind in de interne organen wordt weergegeven.
  • Titel afbeelding Ga in bed liggen tijdens zwangerschap Stap 7
    2. Overweeg het gebruik van een kussen voor zwangere vrouwen. Kussens voor zwangere vrouwen serveren steun voor buik wanneer u aan de zijkant slaat. Ze dragen ook bij aan de vertraging in het swingende proces van knieën en voet IRC`s, en bieden ook ondersteuning tijdens de slaap van de onderrug, bescherming tegen pijnlijke gewaarwordingen en scherpe pijn op het moment van tillen.
  • Als u niet de mogelijkheid hebt om een ​​kussen voor zwangere vrouwen te kopen, houdt u tussen de knieën vast terwijl u sliep aan de zijkant van het gebruikelijke kussen.
  • In aanvulling op haar, leg het kussen onder de rug en onder de maag, bij het slapen aan de zijkant.
  • Als je op je rug slaapt, zet je de kussens onder de knieën en kaviaar, om zwelling te voorkomen.
    • Methode 3 van 4:
    Werk de positie van de juiste lichaam uit

    Naast kennis over hoe veilig liegen tijdens de zwangerschap, is het erg belangrijk om een ​​duidelijk idee te hebben van de praktijk van beweging in het algemeen, omdat tijdens de zwangerschap het zwaartepunt verschuift. Veel pijnlijke sensaties tijdens de zwangerschap kunnen worden vermeden met behulp van de juiste lichaamspositie. Lichaamsondersteuning in bed helpt bij het verminderen van spierrekken en algemeen ongemak. Ondersteuning voor rug en buik, vooral in het derde trimester, helpt om pijn te verlichten.

    1. Titel afbeelding Ga in bed liggen tijdens zwangerschap Stap 8
    een. Rechtop staan. Probeer niet te slakken, niet de schouders rond te laten, buig niet naar de maag, schakel niet van de voet naar het been, en overdraag het gewicht van het hele lichaam aan de ene kant naar de andere.
  • Titel afbeelding Ga in bed liggen tijdens zwangerschap Stap 9
    2. Train je rug, schouders en voeten. Oefeningen doen met lichte halters bij het versterken en onderhouden van spiertonus, kun je de spieren pompen die je rug, onderrug, schouders en borst, knieën en enkels zullen bewaren.
    • Methode 4 van 4:
    Lichte veilige televisie tijdens de zwangerschap

    Het veranderen van het lichaam vereist veranderende manieren. Zwangere vrouw riskeert voortdurend dalende, flauwvallen en sprenkelende schade. Leer hoe je veilig moet bewegen en hoe je je lichaam moet behouden, schade en ongemak vermijden.

    1. Titel afbeelding Ga in bed liggen tijdens zwangerschap Stap 10
    een. Gebruik meer beveiligde zittingen. Buig je knieën, zorg ervoor dat de zitting gespaard. Lopend, houd vast met je handen achter de handvatten van de stoelen of vertrouw op het bed totdat je de zekere positie doet.
  • Titel afbeelding Ga in bed liggen tijdens zwangerschap Stap 11
    2. Ondersteun het lichaam, bewegende of veranderende positie. Leg je hand onder de maag om een ​​ongemakkelijke en ongemakkelijke druk op de buikholte te voorkomen.
  • Titel afbeelding Ga in bed liggen tijdens zwangerschap Stap 12
    3. Breathy. Inhaleer meerdere keren voordat ik ga zitten, opstaan ​​of liggen. Langzame ademhaling helpt duizeligheid of disoriëntatie bij het veranderen van posities.

    • Tips

    • Stoelen voor zwangere vrouwen, riem voor de rug en buik en allerlei kussenrollen helpen u om voor een nieuw lichaam te zorgen en de spanning achterin te verkleinen. Goede ondersteuning treft ook de bloedcirculatie en vermindert de kans op vallen of pijnlijke sensaties.
    • Probeer vast te houden voor alle handvatten, leuningen, ruggen van stoelen en ander meubilair om het evenwicht niet te verliezen. Gebruik bijvoorbeeld de handgrepen van de stoelen of het oppervlak van de salontafel om de positie of stand te wijzigen.

    Waarschuwingen

    • Als je gaat zitten, sta dan op of ga liggen, vermijd scherpe televisie. Drukveranderingen kunnen misselijkheid of tijdelijke duizeligheid veroorzaken.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar