Hoe ziet je er goed uit in de sportschool -

Als je al heel lang in de sportschool bent geweest, start je een nieuwe cyclus van lichaamsbeweging misschien niet gemakkelijk. Je moet niet alleen de prestatie van je doelen ervaren, maar ook over hoe je eruit ziet voor hen om te vechten tussen de dikwillige inwoners van de sportschool. Maak je geen zorgen - elke nieuwe gym bezoeker passeert het er doorheen. Met de hulp van een paar eenvoudige tips zal het niet gemakkelijk zijn om uit te zien - zelfs gepassioneerd - tijdens de training.

Stappen

Methode 1 van 3:

Ziet er goed uit tijdens het sporten

een. Comfortabele kleding. Als het gaat om de keuze van kleding voor training, wordt het voordeel toegewezen aan comfort. Het meest redelijk om stoffen te kiezen waarmee je kunt bewegen, mager, zweet en handig verwijderd. In plaats van verstopte materialen te gebruiken, zoals denim, vinyl, polyester en t.NS., Kies ademende materialen, zoals katoen, bamboe en kunstmatige vezels die worden gebruikt voor de vervaardiging van sportkleding om koelte en comfort te houden tijdens het werken in het zweet van het gezicht.

"Garantie" -stoffen zijn vooral goede keuze voor het trainen van kleding. Deze weefsels (in de regel, kunstmatige) overbrengen zweet naar de buitenzijde van het materiaal waar het kan verdampen, en niet in het lichaam weken.
Draag in geval van twijfel verschillende lagen. Draag tegelijkertijd verschillende items van ademende kleding en verwijder de externe items waaruit u waarschuwt en begin met zweten.

Titel afbeelding ziet er goed uit in de sportschool Stap 2

2. Benadruk je eigen figuur. Tijdens je verblijf in de sportschool heb je een beetje meer vrijheid dan normaal, en je kunt strakke of open kleding dragen. Kom hiervan naar het maximum! Als u bijvoorbeeld een vrouw bent met natuurlijke volheid, zullen een goed vuurvaste BHA en Tight Yoga-broek uw natuurlijke voordelen benadrukken. Aan de andere kant. Als u van de aard van dun bent, kunt u door de taille navigeren om de getagde buik te tonen. Je ideale outfit is afhankelijk van het type figuur - iedereen zal een beetje anders hebben!

De enige juiste manier, geen shicy-figuur, is om een one-color outfit te dragen, bijna iedereen die hij de "beschuldigende look" geeft (als man op pyjama`s). Het is veel beter om één element van neutrale kleding (zwart, grijs en t te dragen.NS.) En één kleur - het zal een gezond contrast creëren, de nadruk leggen op de figuur.

Titel afbeelding ziet er goed uit in de sportschool Stap 3

3. Gebruik de voedingsaccessoires. Sommige mensen die gevoelig zijn voor ernstig zweten, kunnen nuttig zijn, worden gedragen door kleding te vegen. Bandages, armbanden, bandans en andere accessoires kunnen helpen het niveau van zweten te beheren, waardoor u kunt kijken naar de honderden.

Om het effect te verbeteren, kunt u ook een deodorant-antiperspirant dragen om de hoeveelheid verwijdering en onaangename geur te minimaliseren.

Titel afbeelding ziet er goed uit in de sportschool Stap 4

4. Hechten aan hygiëne. De kleding die je draagt, is niet het belangrijkste criterium van je aantrekkingskracht in de sportschool - het gaat ook over hoe je handelt en jezelf voorkomt. Omdat bijvoorbeeld alle hygiëneproblemen waarschijnlijk bijzonder merkbaar zijn zodra u begint te bewegen, is het belangrijk om voor deze kwesties te zorgen, zowel voor uw eigen winst en voor het comfort van de omliggende mensen. Hieronder is slechts een paar eenvoudige hygiëne-tips, waardoor er geweldig uitzien en voelen in de sportschool:

Was het lichaam en het haar dagelijks of elke andere dag.

Baden na elke bezoeken aan de sportschool.

Bescherm sneden, krassen en zweren met geschikt verband.

Nadat de training is voltooid, veegt u het Sweat Disinfectant af.

Titel afbeelding ziet er goed uit in de sportschool Stap 5

vijf. Verhoog het stuk. Voor vele stretching vóór en / of na de training is routine. Als je echter gepassioneerd wilt kijken, is dit je grootste kans! Stretching geeft je een uitstekende gelegenheid om te buigen, te spinnen en gedraaid om je figuur te benadrukken. Voel je vrij - geen reden om er slecht uit te zien tijdens de training.

Als er yoga-cursussen in de sportschool zijn, denk dan aan het record. Een van de belangrijkste elementen van yoga is flexibiliteit, dus je zult veel sites ontwikkelen, waarvan er een van nature voordeel zal zijn. Bovendien is strakke kleding vrij algemeen voor yoga.

Titel afbeelding ziet er goed uit in de sportschool Stap 6

6. Kies oefeningen om het doel te bereiken. We zullen eerlijk zijn - de meeste mensen zien er niet sexy uit en proberen een zeer moeilijke oefening te voltooien. Als u onder toezicht bent om een ander pers te laten liegen of de laatste 400 m van uw Marathon-vloer te bereiken, is er een hoge waarschijnlijkheid dat u zult zweten, groef en choke. Kies oefeningen voor de uitvoering waarvan u niet zo goed kunt uitzien, waarvan u niet te veel hoeft te vechten. Voltooiing van oefeningen met een gezond niveau van inspanning, als een regel, helpt u er goed uit te zien - haast u niet op de afwerking of geef de laatste aanpak op.

Dit betekent niet dat je de uitvoering van intense oefening moet schuwen. Als je er goed uit wilt zien, moet je een duidelijke balans kiezen tussen de geselecteerde lichtoefeningen die je helpen er goed uit te zien, en te moeilijk.

Titel afbeelding ziet er goed uit in de sportschool Stap 7

7. Weet hoe je platte stukjes van je lichaam kunt maken. Heb je een deel van het lichaam waar je vooral trots op bent - een supercourse-gebied? Zo ja, laat haar zien! Hieronder staan slechts een paar potentiële "doel" districten en sommige oefeningen die hen helpen toe te wijzen:

Handen: tillen op biceps, versterking van triceps, oefeningen voor de onderarm

Spieren: squats, staaf

Benen: squats, lunges, hardlopen, fietsen

Borst: bankdrukken, bochten in de helling naar beneden / omhoog

Buik: draaien, squats

Terug: Aanhalen, blokblok

Titel afbeelding ziet er goed uit in de sportschool Stap 8

acht. Neem de juiste pose. Ongeacht je aantrekkelijkheid, onjuiste oefening geeft je een beginneling in. Wat nog belangrijker is, de verkeerde oefening kan onveilig zijn, wat mogelijk leidt tot langdurige verwondingen. Om dit te voorkomen, voert u elke oefening uit in de juiste houding. Als u niet zeker weet hoe u een duidelijke oefening veilig moet uitvoeren, praat met een werknemer van de sportschool. Omdat er bijna talloze oefeningen zijn, is het onmogelijk om de hele diepte van dit onderwerp in dit artikel te dekken, maar hier zijn hier enkele tips van waaruit het de moeite waard is om te starten - deze lijst is ver van:

Gebruik voor gewichtheffen alleen het gewicht dat u soepel en comfortabel kunt verhogen en weglaat.

Als je staat, ga dan gaan zitten of bewegen, houd je rug recht in een verticale pose, maar comprimeer je knieën niet.

Draai niet en doe jezelf niet meer toestaanbare limiet.

Oefen niet met een hellende of gekantelde nek en rug, vooral bij het werken met de juiste spieren.

Titel afbeelding ziet er goed uit in de sportschool Stap 9

negen. Houd geen simulator vast. Het is heel gemakkelijk om te vergeten dat je in de sociale sportschool bent, maar het zal een niet-gemiddelde rechtvaardiging zijn voor andere deelnemers die je hierover betrapt. Rust op de Cardio of Power Simulator worden vaak beschouwd als een slechte vorm (vooral de "gymrats"), omdat het andere mensen van het gebruik van een simulator houdt, als ze je niet laten bewegen. Dit geeft u een soort nieuwkomer of egoïst, dus het moet worden vermeden door deze acties.

Neem in plaats daarvan een pauze tussen benaderingen, staan, ga en, als je dat wenst, een stuk maak. Als u van plan bent om oefeningen op de simulator te hervatten, laat dan een tas of een ander persoonlijk ding ernaast - dit is de methode "Booking", zonder een andere mogelijkheid te geven om snel de installatie te geven.

Methode 2 van 3:

Hoe ziet je er goed uit

een. Gebruik een sportbeha. Een goede regel voor vrouwen die zware oefeningen willen uitvoeren, is een investering in een comfortabele, goed genaaide sportbeha. Het biedt uitstekende borststeun en voorkomt ongewenste oscillaties, waardoor ze vooral waardevol zijn voor dergelijke activiteiten, zoals joggen, springen met een overslaan en t.NS. De sportbeha moet echter goed voor je zijn. Nuttig zijn - te dicht of los, zal ongemakkelijk zijn en er slecht uitzien.

De voordelen van sportwetenschappen zijn niet alleen in je uiterlijk - sommige typen kunnen comfort bieden voor het tijdstip van training, het zweten absorberen en cool te houden. In sommige moderne sportbroodjes is er een plek om dingen op te slaan!

Titel afbeelding ziet er goed uit in de sportschool Stap 11

2. Draag ook Losse TOPS en gemonteerde sportkleding. Vrouwen hebben veel opties als het gaat om het kiezen van kleding voor de sportschool - in de regel, vrij aanvaardbare gratis t-shirts en dichte sportkleding. Als je vooral goed wilt, denk dan aan een meerlaagse versie (bijvoorbeeld een sportjack op een T-shirt of TOP) en pak de juiste kleuren op, hoewel dit niet noodzakelijkerwijs is.

Als dit niet verboden is door de vereisten van de jurkcode van uw sportschool, kunt u meer openhartige dingen dragen (bijvoorbeeld kleine tops en t.NS.) Als ze meer doordringend en comfortabel zijn. Dit soort bovenkleding is echter niet belangrijk voor een goede training.

Titel afbeelding ziet er goed uit in de sportschool Stap 12

3. Draag shorts of trainingsbroek. Vrouwen hebben ook een grote verscheidenheid aan de keuze van lagere kleding - opleiding, broek voor yoga, leggings, sportbroek en t.NS., Alle opties zijn acceptabel, dus kies de optie die u het meest geschikt bent. Over het algemeen zijn shorts koudere broek, dus het is vooral goed geschikt voor klassen op een cardiotryman die bijdraagt aan een sterk zweten.

Als u zich zorgen maakt over het uiterlijk van zweetplekken op de broek, draag dan donkere kleuren, zoals zwart of donkerblauw, - Elke vlekken zullen veel donkerdere stof zijn.

Titel afbeelding ziet er goed uit in de sportschool Stap 13

4. Draag geen transparante weefsels. Tijdens angst over je uiterlijk is het gemakkelijk om te vergeten dat zweten in de sportschool goed is - het betekent dat je je moeilijk maakt! Niettemin draait de overvloed aan zweet kleding (vooral wit) in doorschijnend. Dit kan leiden tot een algemeen ongemakkelijk effect, dus probeer donkere kleuren of meer dichte stoffen te dragen om dit effect te voorkomen.

Als je over sexy wilt kijken en een dun wit weefsel in een sportschool wilt dragen, moeten voor de hand liggende redenen worden gevlochten.

Titel afbeelding ziet er goed uit in de sportschool Stap 14

vijf. Breng geen make-up toe. In de regel wil je make-up overslaan voordat je naar de sportschool gaat. Overvloedige make-up kan tijdens de training ongemakkelijk zijn, vooral wanneer u begint te zweten. Nog erger, het zweet kan make-up smeren, waardoor je een fan geeft, vieze look. Aangezien u in de regel naar de sportschool gaat om deel te nemen (en niet opschept), om cosmetica toe te passen is niet winstgevend.

Geloof je of niet, make-up tijdens training kan je een slechte blik geven. Het zal de poriën van het gezicht beklimmen, wat zal leiden tot het uiterlijk van acne, acne en andere defecten, waarvan de serie tijd nodig heeft.

Titel afbeelding ziet er goed uit in de sportschool Stap 15

6. Draag het haar niet weg. Als je lang haar hebt, laat ze dan weg op het moment van training is niet geschikt. Ze zullen in het gezicht klimmen tijdens het uitvoeren van oefeningen, het sluiten van de beoordeling en het veroorzaken van irritatie (om nog maar te zwijgen van het feit dat ze de vuile, slordige look geven). Hoewel zelden, los haar kan ook vastzitten in bepaalde soorten simulators (zoals in zware atletiekmachines), wat resulteert in ernstige verwondingen. Wat te voorkomen dat deze problemen, maak een comfortabel nette kapsel, zoals staart of balk.

Als u niet met haar wilt roepen, gebruik dan speciale accessoires, zoals tandvlees, bandans en hoepels om het haar samen te houden. Ze maken het ook mogelijk om er modieus te uitzien!

Titel afbeelding ziet er goed uit in de sportschool Stap 16

7. Draag geen juwelen. Als los haar is een overmatige hoeveelheid sieraden ongewenst in de sportschool. Terwijl kleine afzonderlijke oorbellen-kruidnagel meestal geen problemen veroorzaken, kunnen oorbellen-ringen, kettingen en armbanden voor handen en voeten gevaarlijk zijn als het het moeilijk is om te oefenen of vast te zitten in de simulator. Het beste van alles, in de regel, laat deze dingen thuis - dus je zult niet alleen overmatig vermijden, maar ook zul je er niet op zien als een persoon voor wie de look belangrijker is dan trainingen.

Een andere reden om juwelen in de sportschool te vermijden is het vermogen om diefstal te maken. Als je sieraden in een openbare kleedkamer laat, kunnen ze ze stelen, zelfs als je het slot gebruikt. Het zal redelijk zijn om waardevolle dingen achter te laten bij de receptie, maar de enige manier om ze van verlies en diefstal te houden - vertrek thuis.

Titel afbeelding ziet er goed uit in de sportschool Stap 17

acht. Draag een functionele tas. Overvol, gescoord aan de randen, kan de handtas eruitzien als een kernel op de ketens - het is niet alleen een belemmering voor de training, maar ook een ander element over de veiligheid en zuiverheid waarvan zich zorgen te maken. Als je een tas nodig hebt, probeer dan een kleine functionele sporttas te gebruiken. Ze zijn meestal meer ruimte dan in gewone dames, en ze zien er altijd geweldig uit, zelfs als ze vies of geïmpregneerd later.

Methode 3 van 3:

Hoe ziet je eruit als een man

een. Draag comfortabele, ademende bovenste kleding. In vergelijking met vrouwen zijn bijna alle dezelfde opties voor de bovenkleding beschikbaar voor mannen (behalve, natuurlijk, kleine tops en t.NS.). Mannen in de sportschool zien er beter uit in functionele, comfortabele en ademende kleding. Veel mannen dragen de voorkeur aan gewone katoenen T-shirts, hoewel, zoals gebruikelijk, moderne opwarmstoffen worden beschouwd als een handiger optie, die ook perfect uitzien.

Als je je handen wilt tonen, A-vormige T-shirt (T-shirt) of een hoekpunt. Dit soort t-shirts maken soms zelfs al lange partijen aan de zijkanten om uw pers of spier te demonstreren - tenminste soms wordt deze stijl beschouwd als "fraternal", het biedt goede ventilatie en is meestal niet verboden in de sportschool.

Titel afbeelding ziet er goed uit in de sportschool Stap 19

2. Kleven lang kort. In de regel zijn korte korte broeken voor mannen een beetje aanvaardbaar in de sportschool dan voor vrouwen. Het open bovenste deel van de heup kan worden beschouwd als een modieus tactloosheid als een persoon geen lid is van het Marathon-team door het land. Daarom, als je meestal korte broek draagt, is het beter om een keuze te maken ten gunste van langere modellen. Zelfs korte broek onder de knie zien er niet jammer uit, dus schuw niet van hen weg.

Titel afbeelding ziet er goed uit in de sportschool Stap 20

3. Verwijder het T-shirt niet. Hoewel sommige mannen graag hun t-shirts schieten om af te koelen na een lange jogging of tijdens de sport, wordt het soms beschouwd als onbeleefd om het in de sportschool te doen. In sporthallen, waar het niet wordt geaccepteerd, zul je eruit zien als "stom" in vergelijking met andere mensen. Als je daarnaast, als je zweet terwijl je de oefening doet, kan het verwijderen van een T-shirt op de simulator meer zweet, die in de ogen van andere mensen zal kijken.

Niettemin is het vermeldenswaard dat sommige mannen zweren, alsof het proces van het verwijderen van het T-shirt een krachtige motiverende factor is. Als u niet zeker weet of er een onbeleefd verblijf in uw sportschool is zonder een T-shirt, contactpersoneel of iets meer dan een paar dagen kijken naar andere training.

Titel afbeelding ziet er goed uit in de sportschool Stap 21

4. Niet rouwen en niet schreeuwen. Net als de aanwezigheid zonder een T-shirt is te lawaaierig gedrag (vooral tijdens het opheffen van gewichten), eruitzien als de confrontatie en de aandacht trekken. Het is ook enigszins respectloos aan anderen, voor wie overtollig geluid enigszins ongemakkelijk en zelfs bang is. Tenminste wat mopperen kan onvermijdelijk zijn tijdens zware oefeningen, vermijden het hardop te doen, om niet om een verkeerde indruk over jezelf te creëren.

Titel afbeelding ziet er goed uit in de sportschool Stap 22

vijf. Beschikken niet over onnodige uitrusting of accessoires. De sportschool is ontworpen om sport en training uit te oefenen, en niet voor games met apparatuur of andere deelnemers aan de training. Hoewel het behoorlijk aanvaardbaar is om handschoenen, verbanden, accessoires, leesmateriaal, muziek, spelers en andere items te brengen die training handiger maken, moeten deze dingen niet het onderwerp van trots op zichzelf zijn. In het centrum van de aandacht van de sportschool door uitstekende training - al het andere zou slechts een hulpmiddel moeten zijn om het doel te bereiken.

Een van de nieuwste neigingen van de sportschool is het gebruik van trainingsmaskers tijdens het trainen. Ze beperken de toestroom van lucht gedeeltelijk in de longen, vermeend het effect van het vinden op hoge hoogte, waar de hoeveelheid zuurstof beperkt is. Hoewel sommige lofhoge resultaten, is er weinig (indien aanwezig) bewijs ter ondersteuning van deze uitspraken. Dit maakt gegevensaccessoires niet alleen een bizarre keuze van de mode, maar ook het onderwerp van lege verspilling van geld.

Tips

Kijk in de spiegel, als je op de straat bent, in kleding bedoeld voor de sportschool, is alles in orde. Als je helaas in zulke kleding kijkt, vind je iets anders!
Stoor jezelf niet als je een "weekend" wilt. Een geweldig uitzicht in de sportschool stelt echt het ritme van het leven en faciliteert trainingen, maar wie zal zich echt zorgen maken als je op een dag komt wat je viel? Uiteindelijk ben je er voor gewichtsverlies en onderhoud van de toon!

Waarschuwingen

Verspil niet te veel op sportkleding. Het is bekend dat de beslissing om naar de sportschool te gaan, waarschijnlijk een korte tijd zal meegaan, dus het te veel doorgeven aan de juiste kleding, laat je het geld op de wind. Bovendien kunt u een paar uitstekende aanbiedingen vinden, als u rondloopt rond de buurtwinkels.
Zorg ervoor dat je fatsoenlijke schoenen hebt. Het is de moeite waard om een beetje meer te besteden aan sneakers of sneakers om ervoor te zorgen dat ze je benen beschermen en geen ongemak veroorzaken.

Deel in het sociale netwerk: