Hoe zweet te versterken

Geloof of niet, zweten is nuttig voor uw gezondheid. De selectie van zweet is de manier van het lichaam om jezelf af te koelen, de uitwisseling van elektrolyten en de huid van de huid. Je bent waarschijnlijk al gewend om te zweten in warm weer of tijdens intensieve oefening, maar er zijn andere manieren om het zweten te versterken. Als dit jouw doel is, probeer dan meer cafeïne en acuut voedsel in je dieet toe te voegen, vaker lopen naar de sauna of het dragen van verschillende lagen zwaar, het handhaven van warmte kleding.

Stappen

Methode 1 van 3:
Oefenspanning
  1. Titel afbeelding Reinig het lymfestysteem Stap 6
een. Vermijd dehydratie. Voordat je naar de sportschool gaat of op zoek gaat, drink dan een groot glas water (of zelfs twee). Simpel gezegd, hoe vocht in je lichaam, hoe meer het wordt vrijgegeven door het zweet.
  • De meeste professionals raden aan om ongeveer 500 ml water te drinken vóór lichaamsbeweging.
  • Vergeet het niet de balans van water tijdens de training. Om het welzijn en de productiviteit te maximaliseren, drink dan ongeveer 250 ml om de 15-20 minuten.
  • Titel afbeelding Get Row of Neck Fat Step 6
    2. Doe meer tijd om Cardiotrans te wijden. In tegenstelling tot andere soorten lichamelijke oefeningen, zoals oefeningen met gewicht, die worden uitgevoerd door korte intense benaderingen, brengt cardiografie u meer energie uit voor langere perioden. Een dergelijke lading verhoogt de lichaamstemperatuur, waardoor het lichaam zweet om af te koelen.
  • Als je meestal in de sportschool doet, verwaarlo dan niet de loopband, elliptische of hometrainer. Matige modus en oefen minstens 20-30 minuten om de hartslag te verbeteren en de lichaamstemperatuur te verhogen.
  • Studies tonen aan dat met het verbeteren van de fysieke training, je lichaam zal beginnen met zweten meer (en sneller).
  • Titel afbeelding Do Gentle Yoga Stap 7
    3. Naar buiten gaan. Wanneer het weer het toelaat, probeer dan de sportschool te verlaten met airconditioning en uitgaan in de zon. Daar zullen je en je zweet op vrijheid zijn. Doe een soort sport, ren een paar cirkels of wijd de tijd van yoga of pilates toe die je overal kunt doen.
  • Plan een training op de tweede helft van de dag waarop de temperatuur op straat de hoogste is.
  • Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt voordat je opleidt, vooral in hete zomerdagen.
  • Titel afbeelding Stop met een geïrriteerde huid Stap 9
    4. Opleidingspak. Hij helpt zeker om te ademen. Laat open kleding open van ademende materialen voor de volgende trainingen en zet op een dichte katoenen sportpak. Geïsoleerde kleding behoudt de warmte die tijdens de training door het lichaam vrijkomt, dicht bij de huid, die zeer snel wordt veroorzaakt door zweten.
  • Zoek naar "saunakostuums" gemaakt van PVC of ander waterdicht materiaal. Ze zijn speciaal ontworpen om warmtedissipatie te voorkomen en intensief zweten in atleten te veroorzaken.
  • Veel frequente rustpauzes tijdens een training en, indien nodig, overmatige kleding verwijderen om oververhitting te voorkomen.
    • Methode 2 van 3:
    Eten en drinken
    1. Titel afbeelding Cure koorts thuis stap 25
    een. Eet scherp voedsel. Voeg meer acute ingrediënten toe in afwas - het zal zweetklieren werken "overuren". Bovendien stimuleren scherp voedsel het metabolisme en versterken het immuunsysteem, dus ze zijn in alle opzichten nuttig. Mexicaanse, Thaise, Indiase en Vietnamese keuken zijn beroemd om hun vuurscherpe gerechten.
    • Voeg smaak toe aan elk gerecht door zijn handvol chili peper te bieden, een druppel acute saus of een snufje cayennepeper.
    • Houd een glas melk bij de hand om de scherpte te neutraliseren als je overdrijft met kruiden.
  • Titel afbeelding genezen koorts thuis stap 27
    2. Drink warme dranken. Maak jezelf zo snel mogelijk een kop warme chocolademelk, thee of koffie en drank. Warme drank zal je innerlijke temperatuur verhogen. Als je al in de warme kamer bent, dan zullen de poriën snel opengaan.
  • Warme dranken is een zeer effectieve manier om snel op te warmen. Dat is de reden waarom ze zo populair zijn bij skiërs, klimmers en andere liefhebbers van wintersport.
  • Titel afbeelding Cure koorts thuis stap 11
    3. Eet meer cafeïne. Maak energieke drankjes zoals koffie, cola en cacao, verplicht in je dieet. Cafeïne stimuleert direct het centrale zenuwstelsel en het zweten is de reactie van het zenuwstelsel. Wees voorzichtig en sta niet op, als een overmaat aan cafeïne kan een trillen in het lichaam en een gevoel van alarm veroorzaken.
  • Als de koffie niet erg geschikt voor u is, geef dan de voorkeur aan drankjes met een kleinere cafeïneconcentratie, zoals groene thee.
  • Wanneer er geen andere opties zijn, kies dan de energiedrank. Dergelijke producten bevatten vaak ongeveer 200 mg cafeïne voor een deel.
  • Titel afbeelding Combat stress met goede voeding Stap 4
    4. Drink soms alcoholische dranken. Ontspan aan het einde van een moeilijke werkdag, het drinken van bier of rode wijn. Zelfs een kleine hoeveelheid alcohol kan de bloedcirculatie versnellen. In de loop van de tijd kan dit leiden tot roodheid, bandenwarmte en (zoals u al hebt geraden) zweten.
  • Natuurlijk is deze optie alleen mogelijk als je de leeftijd van meerderheid hebt bereikt.
  • Misbruik niet. Het zal je niet helpen om meer te zweten, maar het kan van invloed zijn op je vermogen om verstandig te denken en uiteindelijk je in een ongemakkelijke positie te zetten.
    • Methode 3 van 3:
    Verander gewoonten
    1. Titel afbeelding Stop Armspit Zweten Stap 1
    een. Stop Applied AntiPiranten. Zoals impliceert hun naam, zijn antiperspiranten ontworpen om zweten te voorkomen. Dus als je doel in tegenovergestelde is, dan is de eerste stap naar het om anti-apparaten uit hun dagelijkse hygiëne te elimineren. Oksels en andere warme delen van het lichaam beginnen onmiddellijk te zweten.
    • Ga naar een gewone deodorant die een onaangename geur blokkeert, maar interfereert niet met het lichaamsweet.
    • Je kunt ook een paar druppeltjes van een krachtige natuurlijke smaak op de huid toepassen, bijvoorbeeld pepermuntolie of patchouli, op gevoelige zones, als je je zorgen maakt over hoe je na een paar dagen ruikt zonder antiperspirant.
  • Titel afbeelding Slaap de hele dag Stap 5
    2. Verminder de temperatuur in het huis. Als u de mogelijkheid heeft om de temperatuur in de kamer aan te passen, installeert u de airconditioner gedurende meerdere graden onder dan normaal. Dit voorkomt snelle acclimatisatie aan hoge temperaturen. Wanneer je woensdag in een warmere woensdag gaat, merk je op dat je begint te zweten, zelfs bij het uitvoeren van vrij gewone acties.
  • Leven in de koelte is niet helemaal comfortabel. Ga geleidelijk aan de koudere omstandigheden, waardoor de temperatuur van alles in de eerste week voor graden tegelijk wordt verminderd.
  • Als je in een veld woont met een warme winter, kun je gewoon geen verwarming opnemen tijdens de koude maanden. Je zweet niet alleen als een kampioen wanneer de trainingstijd of sauna komt, maar ook geld besparen voor verwarming.
  • Titel afbeelding Jurk Professioneel Stap 3
    3. Draag kleding van warme materialen. Draag voor de beste resultaten dikke kleding met lange mouwen, zoals jassen en sweaters. Synthetische materialen, zoals nylon, viscose en polyester, zijn niet zo ademend als natuurlijk, dus houden ze warm aan de huid.
  • Zodat deze strategie nog efficiënter is, probeer dan verschillende kledinglagen te dragen.
  • Draag geen synthetische kleding gedurende meer dan een paar uur op een rij. Wanneer onnodig vocht nergens uit gaat om uit te gaan, begint het zich op de huid te verzamelen, wat uiteindelijk kan leiden tot onaangename complicaties, zoals huidinfecties.
  • Titel afbeelding Get bleke huid Stap 8
    4. Ga naar de sauna. Als niets anders je zweet maakt - zal de sauna dwingen. Bos, natte lucht in een gesloten ruimte omhult u, plakt aan de huid en trekt zweet. Water dat je lichaam benadrukt, verdampt en keert terug naar de sfeer van de kamer.
  • Te lang verblijf in de sauna kan gevaarlijk zijn. Beperk de tijd in de stoomruimte tot 20-30 minuten per keer en drink veel water voordat u binnengaat.
  • Als u van plan bent meer tijd in de sauna door te brengen, koel het koel water in de pauze tussen de ramen om de lichaamstemperatuur te verlagen.

    • Tips

    • Potting is nuttig. In feite beginnen de meest gezonde mensen meer en, in de regel, begin eerder te zweten dan anderen.
    • Combineer warme meerlagige kleding met andere methoden die hier worden geschetst. Dus je zult zelfs heter zijn en je zult nog meer zweten.
    • Zouten, metalen en bacteriën, evenals andere stoffen. Zorg ervoor dat je een douche neemt om alle onaangename dingen te wassen die zich vestigen op je huid.

    Waarschuwingen

    • Vertrouw niet op cafeïne om het zweten te versterken, als u de gevoeligheid voor deze substantie heeft verhoogd. Overmatig gebruik kan snelle hartslag, kortheid, gevoel van angst en angst provoceren.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar