Hoe een kalme levensstijl te houden

In de moderne wereld kun je een rustige manier van leven hebben. Overvolle steden, onderling verbonden technologieën, stress vanwege werk en alledaagse gevallen geven geen mensen om te ontspannen en gewoon leven. Echter, om vrede en kalmte te krijgen, is veel gemakkelijker dan het lijkt.

Stappen

Methode 1 van 3:

Hoe een kalme omgeving te creëren

een. Maak je huis kalm. Er zijn veel dingen die een huis kunnen maken met een ontspannen plek, zelfs als je bij je familie woont. Maak het interieur en de juiste organisatie van de ruimte aan jou, en thuis, je zult kalm en gezellig zijn.

Muis over de ingangsdeur. Als je een puinhoop hebt bij de ingang van het huis, veroorzaakt het irritatie. Markeer de plaats voor schoenen, parasols en andere dingen bij de deur. Als ze niet zichtbaar zijn, zal je het niet herinneren aan hen.
Markeer een aparte plaats om dingen in een stel te laten vallen en niet verder gaan dan de limieten. Behoud het hele huis in perfecte bestelling is onpraktisch, vooral als u kinderen hebt. Het is beter om een of twee plaatsen toe te wijzen waar iedereen de tassen kon laten vallen, kranten en letters enzovoort.
Zet de muziek aan. Klassiek of andere instrumentale muziek (bijvoorbeeld jazz) stelt u in staat om te ontspannen en te kalmeren. Om dit effect te bereiken, moet de muziek traag en kalm zijn. Als het huis onopvallende muziek zal spelen, ben je gemakkelijker om de kalmte te houden.
Let op zijn slaapkamer. Een man besteedt aan een droom tot een derde van zijn leven, dus de slaapkamer moet je afgelegen hoek zijn. Dit is het laatste dat je `s avonds ziet, en het eerste dat je in de ochtend ziet. Zet een bed met een comfortabele matras, gebruik bedlinnen van softkwaliteit. Zodat het ontwaken aangenaam was, vervang de gebruikelijke wekker met een speciale lamp.

Titel afbeelding Ace Mathematics Finales Stap 3

2. Organiseer een comfortabele werkplek. Hoogstwaarschijnlijk breng je veel tijd aan het werk, dus de werkhoek zou kalm en aangenaam moeten zijn. Werkplekken zijn heel anders (van een persoonlijk kantoor naar de straat), dus overweeg uw persoonlijke behoeften.

Demonteer de ruïnes en neem extra dingen. Hiermee kunt u afleiden van afleidende factoren en concentreren op het werk.

Pas op voor netheid. Ontdoen van afval, vlekken, vuil en geuren. Net als in het geval van slachthuizen, moet u dit regelmatig volgen, dus het reinigingsproces mag geen afleidende factor of bron van stress zijn. Het is belangrijk om de bestelling zo vaak mogelijk te herstellen.

Plaats je aangename foto`s. Foto`s van de familie of pacificerende landschappen zullen je eraan herinneren aan het goede ding dat in je leven is, en wat je werkt voor wat.

Als je je eigen kabinet hebt, sluit de deur. Dus niemand zal naar je toe gaan, zal er geen binnendringen, en je zult de kans krijgen om te genieten van eenzaamheid of zelfs isolatie. Als uw werk collectieve arbeid vereist, toewijst de tijd om in eenzaamheid te werken.

Titel afbeelding Maak een vrouwelijke badkamer Stap 1

3. Gebruik de voordelen van kleur en licht. Specifieke kleuren en lichte schema`s kunnen een aanzienlijk effect hebben op de stemming en productiviteit. Als je de schaduw, toon en verzadiging van de inrichting van de kamer verandert, kun je een rustiger sfeer creëren.

Liever niet heldere, maar gedempte kleuren. Heldere kleuren kunnen angst veroorzaken, dus het is beter om minder scherpe tinten te kiezen. Zodat er minder schitterende elementen in de kamer zijn, kies een matte en niet glanzende textuur.

Voor slaapkamers en plaatsen die stil en rustig moeten zijn, zijn blauwe en lichte lila-tinten geschikt.

Gebruik de ingebouwde verlichting in combinatie met vloer- en desktoplampen om een gevoel voor privacy te creëren. Dankzij dit, zul je in staat zijn om de scherpe lichte "naakte" gloeilampen te vermijden. Gebruik lampen met warm licht (meestal is het type gespecificeerd op het pakket). Felle gloeilampen met koud licht creëren een gevoel van industriële lokalen, waarin het ongemakkelijk is om te zijn.

Titel afbeelding Veel plezier in de zomervakantie wanneer je kunt

4. Wegrennen van iedereen en alles. Breng tijd door als je moet herstellen en herstellen. Alles is hiervoor geschikt, van een korte wandeling in het park tot een lange reis in het wild. Het zal vooral handig zijn als je het grootste deel van je tijd in de stad doorbrengt.

Haast je niet. Ga naar buiten en probeer in de natuur te duiken. Kijk over de wolken, reset de schoenen en voel het gras onder je voeten.

Maak foto`s van de natuur. Als je een landschap krijgt, dat de Geest vastlegt, neem dan een foto van en bekijk vervolgens de foto`s wanneer je moe wordt en wilt rusten.

Communiceren met de natuur. Als je van de natuur houdt, kom dan met jezelf een passie in verband met haar. Vissersvliegvissen vereist bijvoorbeeld zowel vloeiende bewegingen als verlangen om het apparaat van rivieren, meren en in vele vormen van waterleven te begrijpen. Klimmen geeft je onvergetelijke soorten en vereist kennis van geologie. Wat je ook kiest, communicatie met de natuur zal je helpen om van stress af te komen en het leven rustiger te maken.

Methode 2 van 3:

Hoe te ontspannen

een. Krijg het ochtendritueel. Een van de betrouwbare manieren om met stress om te gaan, zijn repetitieve acties in het dagelijks leven waarmee je morgen het vertrouwen kunt voelen. Als je `s morgens een stel zaken moet doen, probeer dan de ochtend langzamer te maken.

Sta een beetje eerder, maak koffie, doe yoga, meditatie of iets anders dat je helpt je te ontspannen. Herhaal het dagelijks.
Bepaal wat je `s ochtends wilt doen en pas de ochtendrituelen aan, zodat je genoeg tijd hebt, zodat je niet hoeft te haasten en vanwege deze stress.

Titel afbeelding Vermijd gevechten met je familie Stap 4

2. Beseffen hoe je reageert op verschillende dingen. Als je de dag vaak uittapt vanwege communicatie met mensen, neem dan een gewoonte om je reacties te analyseren.

Als iemand je op de weg snijdt voordat je op Claxson klikt, denk dan of het dit in deze situatie zal helpen of alleen stress versterken.

Titel afbeelding Fight Boredom thuis (meisjes) Stap 7

3. Voer niet tegelijkertijd verschillende taken uit. Talloze studies hebben bewezen dat multitasking een inefficiënte manier is om werk uit te voeren. Permanente schakelen tussen verschillende dingen kan alleen angst verbeteren.

Niet worden afgeleid, verlaat de telefoon in een andere kamer, schakel de waarschuwingen uit over nieuwe letters.

Maak een lijst met taken in aflopende volgorde van prioriteit. Volg eerst wat belangrijker is. Vergeet niet dat rust, sport en communicatie met het gezin ook taken zijn, ze zijn gewoon niet gerelateerd aan het werk.

Titel afbeelding Wees goed in Rugby Stap 2

4. Regelmatig bezig met sporten. Het is niet alleen nuttig voor de gezondheid, maar draagt ook bij aan het verwijderen van stress.

Als je de mogelijkheid hebt om tijd te vinden voor sport, doe dan regelmatig lichaamsbeweging. Zelfs 20 minuten gematigde belastingen zullen u ten goede komen.

Sport spelen, is het niet nodig om de sportschool te bezoeken. Gewoon opstaan en lopen. Ga naar beneden en beklim de trap, niet op de lift.

Gebruik voor rust na het sporten, gebruik aangename muziek en afbeeldingen. Hiermee kunt u het gevoel van kalmte retourneren.

vijf. Toon de verbeelding. Creatieve klassen, vooral die met betrekking tot iets dat je met je eigen handen doet - dit is een goede manier om af te leiden en te kalmeren. Je kunt met je hoofd in de les duiken en genieten van het proces en het eindresultaat.

Werk aan een boom, keramiek en breien, zullen u helpen uw handen en geest te nemen, zodat u zich op de bezetting zult concentreren, maar tegelijkertijd ontspannen.

Iemand past beter kunst: schilderen, beeldhouwkunst, literatuur.

De keuken kan ook een plaats zijn voor creativiteit. Klop, gebraden of zelfs bier kookt. Dit alles zal je helpen om van stress af te komen en je creatieve start te laten zien.

6. Probeer yoga of meditatie. Yoga en meditatie zijn erg handig voor de gezondheid, wat is al heel lang geleden bekend. En yoga en meditatie stellen ons in staat om het bewustzijn te kalmeren en van spanning af te komen. Yoga helpt ook om de spieren en de ontwikkeling van flexibiliteit te versterken.

Yoga beïnvloedt het werk van het parasympathische zenuwstelsel, dat bijdraagt aan ontspanning.

En yoga en meditatie kunnen bijna overal worden ingezeten. Maak eenvoudige Aziaten als je een gratis minuutje op het werk hebt, of doe het `s ochtends na het ontwaken, om gemakkelijk en rustig de nieuwe dag in te gaan.

Titel afbeelding Deal met emotionele stress (voor tieners) Stap 3

7. Laat het lichaam niet inloggen op de modus "OF RUN". De natuurlijke reactie van het lichaam is gevaarlijk is "behandelen of rennen". Ze ontwikkelde zich bij mensen als gevolg van evolutie, maar in de moderne wereld, waar een persoon niet bang moet zijn voor wilde dieren en jagers, wordt het vaker. Gelukkig zijn er manieren om ermee om te gaan.

Denk aan je gevoelens. Het klinkt de tite, maar het proces van het begrijpen van het gevoel van paniek, stress, angst of angst kan de neurologische processen van de reactie verstoren en de energie naar het rechter kanaal omleiden.

Focus op ademhaling. Als je het gevoel hebt dat de spanning zich ophoopt, en je dicht bij een paniek bent, begin dan diepe ademhalingen te doen. Het geeft je niet om snel en oppervlakkig te ademen en zal een vegetatief zenuwstelsel omvatten, dat verantwoordelijk is voor de onbewuste fysiologische reacties van het lichaam.

Mentaal stoppen met de gevoelens die je eerder hebt ervaren, zodat ze positiever worden. Draai een paniek op opwinding, ontevredenheid in de wens om je eigen te bereiken, en je kunt de reactie van het lichaam op stress nemen. De hartslag zal vertragen, ademhalen zal herstellen, het zweet stopt opstaan.

Methode 3 van 3:

Hoe mensen rond te kalmeren

een. Leer om boose mensen te kalmeren. Vroeg of laat, een van uw omgeving (vriend, collega, familielid) van streek, en het zal hoogstwaarschijnlijk de rest van die mensen breken die in de buurt zijn.

Probeer empathie, aandacht en uitdrukkelijke respect te tonen.
Empathie. Geef een persoon om te begrijpen dat je zijn gevoelens begrijpt: "Ik zie dat je boos bent" of "Ik begrijp dat je bedroefd bent". Druk je bereidheid uit om te helpen.
Aandacht. Vraag een persoon om uit te leggen wat er is gebeurd en luister aandachtig. "Vertel me dat je je zorgen maakt. Ik wil het begrijpen". Lichaamstaal zal u hierbij helpen. Kijk naar de persoon in de ogen, ga naast en iets leunen in zijn richting om hem je aandacht en bereidheid te laten zien om te luisteren.
Respect. Mensen, vooral die geneigd om in conflict te komen, voelen zich vaak de behoefte aan respect wanneer ze van streek zijn. Probeer het een persoon te geven. Je kunt dit zeggen: "Ik waardeer je houding ten opzichte van deze" of "Ik weet dat je in dit geval veel kracht hebt geïnvesteerd, het is merkbaar.".

Titel afbeelding Houd je waardigheid op verontwaardigde mensen Stap 4

2. Maak de situatie los voordat het probleem is verergerd. Als een persoon erg boos is, neemt hij niet altijd volledig deel aan de discussie. Probeer het ongenoegen en met de hulp van het juiste gedrag om de situatie minder intens te maken.

Laat de persoon eerst begrijpen dat u zijn behoeften en verlangens respecteert. Geef het belang van de mens toe en waardeer zijn gedrag niet. Beweeg langzaam en neem geen agressieve houdingen (bijvoorbeeld niet steekt de borst uit).

Probeer het eens te zijn met een persoon als het anderen niet schaadt. Het is belangrijk om een verslechterende situatie te voorkomen. Het zal handig zijn om zorgvuldig te luisteren. Onderbreek de persoon niet, maar vraag het verduidelijken van vragen om misverstanden te voorkomen en de situatie minder gevaarlijk te maken.

Omleiden de agressie van een persoon, het parafraseren van zijn woorden op een minder provocerende manier. Als een persoon zegt dat hij Masha Masvabra wil raken, parafraseer het als volgt: "Je bent boos dat Masha je auto krabde, en nu wil je dat alles is opgelost". Als je slaagt, zal een persoon rustiger worden en klaar zijn voor een constructieve dialoog.

Voltooi het gesprek als niets helpt of als u begint te komen. Uw veiligheid is het belangrijkst, daarom, als u nodig hebt, ga weg van de persoon, bel de bewaker, het beheer of bel de politie.

Titel afbeelding Praat met een man op een eerste datum Stap 5

3. Wees aardig voor anderen en bescheiden. Wetenschappers ontdekten dat bescheidenheid en vriendelijkheid aan anderen de relatie van het huis, op het werk en in het team aanzienlijk kunnen verbeteren. Het blijkt zich welwillend te gedragen in relatie tot het andere bruikbaar.

Goodwill kan een persoon fysiek en geestelijk gezonder maken, zoals gevonden is als gevolg van onderzoek.

Bescheidenheid en het vermogen om zichzelf te bekritiseren, kunnen fouten in relaties corrigeren.

Vriendelijkheid verwijst ook vaak naar de vereiste voor geluk. Dankzij goede daden produceert het menselijk lichaam dopamine en endorfines - chemicaliën die een persoon helpen zich gelukkig te voelen.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe een kalme manier van leven te houden

Stappen