Hoe je beter voelt

Elk van tijd tot tijd is de aanvallen van melancholie. Het is de moeite waard om te zeggen dat als je de onzekerheid in jezelf hebt geconfronteerd, dan ben je de meest gewone persoon. Maar als je er al heel lang in zit, is het tijd om de situatie te veranderen. Profiteer van deze tips en manieren om je beter te voelen en jezelf te vestigen.

Stappen

Methode 1 van 4:

Deel één: verander je houding

een. Geef jezelf de tijd om te zinken. Proberen om jezelf gelukkig te maken, het niet herkennen van mijn verdriet, je zult de situatie verder verergeren. Dit is echter geen excuus om in zo`n staat te blijven, verdrietig, geef het toe en gebruik de wijsheid die u hebt gekocht om verder te gaan.

Het is mogelijk dat u niet eens weet waarom u zich zo voelt. Soms denkt onze geest over het principe dat we het niet kunnen begrijpen. Als dit over jou gaat, neem het dan in als een normaal fenomeen: je logische denken is waarschijnlijk gewoon rustig, en hij moet terugkeren naar het werk.

Titel afbeelding Voel je beter over jezelf Stap 2

2. Spreek geen negatief. De Raad, bestaande uit alleen praten over positieve dingen, lijkt misschien te idealistisch, vooral als je veel rekeningen hebt verzameld, brak de auto af en het leven lijkt het uit de hand te gaan. Trap niet zelf dat alles slecht is, probeer naar deze dingen positief te verwijst. Het begint met je innerlijke relatie en je gedachten.

Als je mezelf denkt: "Ik kan niet geloven dat ik weer in deze angstaanjagende angstaanjagen, `voeg ook` toe, maar ik zal, zoals gewoonlijk, eruit scheuren". Corrigeer dergelijke onjuiste gedachten totdat het gewoon in de gewoonte gaat, daarna, doe jezelf voor het doel om het hele negatieve negatief te elimineren, dat je verschijnt.

Door dit te doen, draagt u bij aan het handhaven van uw gezondheid - verlengt het leven, vermindert het risico op de dood van cardiovasculaire ziekten en verhoogt de immuniteit tot verkoudheid.

Titel afbeelding Voel je beter over jezelf Stap 3

3. Laat niemand je vertellen wie je bent. Mensen nemen de neiging om te nemen en te leven volgens dingen die ze omringen. Misschien zien je ouders je nog steeds niet serieus, onthouden wat je in de kindertijd was. Misschien zijn je vrienden zo gewend om ondersteuning van je te ontvangen die ze vergeten om je in een moeilijke minuut te ondersteunen. Als de vooropgezette houding van mensen rond de realisatie van het ware potentieel vasthoudt, express erover. Iedereen die je potentieel niet herkent, mag niet in je leven zijn.

In staat zijn om voor jezelf op te komen. Je hoeft niet ruzie te maken met stom. Wat er ook gebeurde, de jaloerse zal je de schuld geven, omdat het niet heeft wat je hebt. Je bent sterk, je hebt controle. Je bepaalt jezelf - niemand anders.

Titel afbeelding Voel je beter over jezelf Stap 4

4. Maak een "Thanksgiving-lijst". Het kan niet alleen uw woning (warm water, computer, koelkast) bevatten, maar ook dingen die morele waarde hebben in uw leven (vrienden, hobby`s, overtuigingen). Noem deze lijst met Thanksgiving-lijst, want het bestaat uit waar je dankbaar voor bent.

Soms is het moeilijk om dankbaar te zijn als je een slecht humeur hebt. Kijk in dit geval naar het leven van anderen. Waarom ze dankbaar kunnen zijn? Goed, en nu - hoeveel van deze dingen heb je ook? Vast en zeker.

Titel afbeelding Voel je beter over jezelf Stap 5

vijf. Roeien van schaamte. Zoals de volgende vraag - "Wat is schaamte en hoe vaak het nuttig is?". Hoogstwaarschijnlijk zal het antwoord zoiets als "emotie veroorzaakt door de samenleving. Zelden". En het is inderdaad! Als je je schaamt, maak je je zorgen over wat je eigen bent. Wat is het punt hiervan?!

De volgende keer dat je schaamte voelt, stop en analyseer het. Als je 7 jaar oud was, heb je erover meegemaakt? 70 jaar oud? Als je in een andere cultuur woonde? Hoogstwaarschijnlijk antwoordt u "NO" voor al deze vragen. Je hebt geleerd je te schamen omdat het werd geaccepteerd. Gooi het uit je hoofd om de plaats te bevrijden voor nuttige dingen!

Titel afbeelding Voel je beter over jezelf Stap 6

6. Geniet van moment. Besteed de hele dag door met rusten op de bank, lees het interessante boek en laat niemand je afleiden. Als je geen tijd hebt voor zo`n mini-ontsnapping, luister dan naar het audioboek tijdens een reis naar het werk en terug. In plaats van negatief, wijd je aandacht op iets dat de moeite waard is.

Het is gemakkelijk om te vergeten dat we in staat zijn om je gedachten te beheersen. We zijn hoe we denken. Als je je eigen wereld maakt, woon je erin. Ontspan en afgeleid - dit is de eerste stap naar nieuwe vooruitzichten.

Methode 2 van 4:

Deel twee: verander je gedrag

een. Neem de beslissing en houd het vast. In de huidige generatie vol met mensen die zich defect voelen. Dit mag niet worden gelust, maar toch is het droevige statistieken. Je kunt al het materiaal hebben, maar het voldoet niet volledig. Let in plaats daarvan jezelf aan iets en doe het. Wanneer u een resultaat bereikt, ziet u de betekenis, de voordelen en de waarde van uw leven.

Het kan alles zijn. Job 10 km. Overwin je verlegenheid. Stant de wijnproeverij. Alles wat je kunt genieten, is de moeite waard om door te brengen. Denk eraan: hoe moeilijker nu, hoe meer beloning. Reset 3 kg goed, maar reset 6 - tweemaal beter.

Titel afbeelding Voel je beter over jezelf Stap 8

2. Meester iets. Het is vergelijkbaar met de vorige stap. Als je iets verleent, word je een professional, je zult een volwaardige persoon voelen en een groot gevoel van interne tevredenheid krijgen. Plaats alle 150% in waar u al een succes hebt bereikt. De prijs zal geweldig zijn.

Wanneer je een professional wordt, ben je een succesvolle persoon. Er is geen plaats voor twijfel en negatief. Er is een alleen positieve, vertrouwen en vrijheid. En het zou onvermijdelijk deel uit moeten maken van je leven. Dus, als je 8 jaar oud bent die je op Volynka speelt - het is tijd om alle kaarten te onthullen.

Titel afbeelding Voel je beter over jezelf Stap 9

3. Maak iets. Het lijkt ook op de voorgaande twee stappen - in feite hebben ze elkaar ineengevoegd. Maar terug naar het onderwerp - maak iets dat de moeite waard is in de wereld van vandaag is vrij moeilijk. We nemen katoenen licht op, communiceren met mensen door schermen en rijden op auto`s. Alles is gemaakt voor ons gemak. Maak iets, op hetzelfde moment dat je een van die uitvinders zult worden die de wereld hebben geprofiteerd.

Nogmaals, het maakt niet uit wat het zal doen. Natuurlijk zou het nieuwe irrigatiesysteem voor de Congo de wereld ten goede komen, maar het creëren van een zak plakband zal je ook zorgvuldig laten denken en hard werken. Wat kunt u doen op basis van uw talenten en vaardigheden?

Titel afbeelding Voel je beter over jezelf Stap 10

4. Verzamel al je energie. Misschien werkt het niet met anderen, en je zult slagen. Heb je ooit een vermoeiende jog gemaakt en voelde dan twee keer beter? Precies. Dit is het meest gevoel. Juiste belasting zal je veel plezier brengen.

Je doet niet veel moeite, die de hele dag op kantoor zit, eenmaal per dag door de kop koffie gaan, maar je kunt het voldoende fysieke activiteit overwegen. Gaan wandelen.Gekozen op de natuur. Voel de zon. Je zult wakker worden, voelt het tij van energie en zal blij zijn met een nieuwe dag.

Titel afbeelding Voel je beter over jezelf Stap 11

vijf. Vormen nieuwe gewoonten. Oude gewoonten zijn moeilijk uit te roeien, maar het is niet onmogelijk. Het is echter beter om nieuwe, gezondere en nuttige gewoonten te ontwikkelen om oud te overtreffen. Het kost tijd, maar nadat je het hebt gedaan, blijven nieuwe gewoonten bij je voor het leven.

Maak oefeningen! Ga om te zwemmen of probeer wat je nooit hebt gedaan. Neem het dansen of leer nieuwe bewegingen. Neem een nieuwe sport!

Vrijwilliger zijn. Werk met kinderen, dieren en arm om te beseffen wat je belangrijke dingen doet voor iemand. Het effect zal onmiddellijk zijn. Wil je gelukkig voelen? Ga naar het ziekenhuis en zorg voor kankerpatiënten.

Methode 3 van 4:

Deel drie: verander je relatie

een. Breken over relaties met belangrijke mensen voor jou. Als je om een of andere reden je houding ten opzichte van iets kunt veranderen, omring jezelf door mensen die je kunnen helpen. Noem een vriend die je kan vrolijken, vooral waarmee je al lang niet hebt gecommuniceerd. Neem nu de telefoon en wijs een vergadering toe met vrienden.

Maak iets om je te verhogen: speel bowlen, kijk naar de film, boek een pizza, maak een boodschappen, doe sporten of gewoon entertainen! Of vind een vriend met een vergelijkbare situatie, deel je gedachten met hem. Mensen die in soortgelijke situaties zijn, zijn meestal beter om te convergeren en vonden een gemeenschappelijke taal.

Titel afbeelding Voel je beter over jezelf Stap 13

2. Bepalen mensen die je naar beneden trekken en ze vermijden. Als je onbetrouwbare vrienden hebt, als je iemand relaties ondersteunt die je terugsturen naar slechte gewoonten, zeg dan vaarwel voor degenen en ga verder. Anders neemt u alleen uit.

Gedragstudies hebben aangetoond dat na een persoon een gewoonte heeft gooide, bepaalde gedragsmodellen in zijn hoofd worden gewist, maar als een persoon opnieuw die handeling herhaalt, zal het gedragsmodel doorgaan en zullen het nog meer in zijn karakter hervatten en. Dit betekent dat slechts één slip kan worden geretourneerd aan u de gewoonte die u probeerde zo lang te stoppen. Dit is van toepassing op alle dingen en mensen!

Titel afbeelding Voel je beter over jezelf Stap 14

3. Omring jezelf met vrienden met wie je goed bent. Remembering het feit dat sommige mensen je naar beneden kunnen trekken, zichzelf omringen degenen die het tegenovergestelde zal opheffen. Uiteindelijk zie je eruit als die mensen met wie de meeste tijd. Goed nieuws is dat je zulke mensen snel zult vinden. Je zult dit warme en aangename gevoel niet kunnen vergeten als ze in de buurt zijn.

Dergelijke mensen zouden niet veel moeten zijn. Laat het twee of drie mensen zijn die je voortdurend zullen teruggeven aan dit aangename gevoel.

Titel afbeelding Voel je beter over jezelf Stap 15

4. Configureer het negatieve niet. Niet iedereen alsjeblieft. Er zullen mensen zijn die onverschillig zullen zijn, en het is onvermijdelijk. Hoewel voor elk persoon, zijn er tien anderen die worden aangemoedigd en u helpen. Laat de vlieglepel het vat honing niet bederven.

Menselijke natuur - hoor van tien "het was geweldig!", En van één" goed, normaal "en let op een meer negatief commentaar. We zijn zo gearrangeerd. Het is altijd nuttig om naar kritiek te luisteren en jezelf te verbeteren, maar stom om erop te wonen. Het is gewoon de mening van één persoon. Zijn mening is niet gezag - dus blijf er niet op!

Titel afbeelding Voel je beter over jezelf Stap 16

vijf. Open. Druk je emoties uit. Ja! Als je het probleem zelf niet kunt oplossen, deel het dan met degenen die vertrouwen. Praat met een vriend over wat je uit gaat en de meest oprechte zijn. Big Cargo zal van je schouder vallen.

Soms lijkt het probleem in ons hoofd enorm totdat we het met iemand anders delen. Zodra je het doet, zul je het probleem van de zijkant zien, en wat kleine is - onze hersenen konden het gewoon niet alleen zien. Je gaat verder dan je eigen presentatie, die de mening van een andere persoon heeft geleerd. Het zal je ogen openen voor sommige dingen.

Titel afbeelding Voel je beter over jezelf Stap 17

6. Inspireer anderen. Dit is niet alleen een altruïstische daad (immers, de titel van het artikel is niet "Hoe kunnen anderen zich beter voelen"), hoewel het komt van goede motieven. Wanneer je iemands geest opheft, staat je geest ook op, zie je hoe goed één man begint te voelen. Je zult verrast zijn hoe gemakkelijk het is.

Bloemen op de dag van St. Valentine waargenomen in de volgorde van dingen. Maar bloemen zonder reden? Het is heel leuk. Nu nadenken over de kleuren, maar al als een goede zaak. Als je iemand leuk doet, zelfs gewoon een paar koffie met een kopje koffie - zijn dag in staat is. En de jouwe ook.

Methode 4 van 4:

Deel vierde: verander je wereldbeeld

een. Breid je wereld uit met nieuwe ervaring en nieuwe kennissen. Heel gemakkelijk in jezelf te sluiten en vergeet al het andere dat er om ons heen is. Voortdurend je wereld uitbreiden, krijg je een duidelijker beeld van wat er echt toe doet, en je zult begrijpen hoe goed je het hebt.

Communiceren met vreemden. Het is de gemakkelijkste manier om je horizon te vergroten, iets nieuws te leren en erbij te profiteren. Denk gewoon aan hoeveel mensen van liefde houden als ze opletten. Communicatie met een onbekende persoon kan een geweldige kans zijn om zijn dag op te fleuren.

Titel afbeelding Voel je beter over jezelf Stap 19

2. Vind je persoonlijke wereld tegen de achtergrond van de echte wereld. Heel vaak is onze fout dat we wereldwijd denken. "Ik heb een fout gemaakt" verandert in "Ik heb een fout gemaakt". Misschien in zijn wereld heb je vaak fouten gemaakt. Maar verwier je jezelf? Natuurlijk niet. In geen geval.

Er is niets helemaal slecht of helemaal goed. Evenals onze gevoelens. Onjuist denken "Ik ben een solide fout," omdat het onmogelijk is, zodat u volledig en helemaal slecht bent. Als je het begint te denken, stop dan. Keer terug naar de echte wereld waar je net zo goed bent als anderen (en het is echt).

Titel afbeelding Voel je beter over jezelf Stap 20

3. Vergeet niet dat iedereen niet geïnteresseerd is in je val. Dit zijn paranoïde gedachten. De meeste mensen hebben hiervoor te druk, denken aan zichzelf, ze denken niet aan hoe je je moet schaden. Zo`n denken zal je alleen maar coaguleren. Wat te doen ermee?

De enige optie die mogelijk is, is dat je jezelf verliest. Kan het zijn? Doe je hard zelfkritiek? Zo ja, weet dat u niet alleen bent, maar het is in ieder geval de beste gewoonte. Zich gemakkelijker voelen. Net zoals je je voelt over anderen!

Titel afbeelding Voel je beter over jezelf Stap 21

4. Doe goede acties. Als iemand je om hulp vraagt, reageer. Je bent misschien niet in een betere humeur of ongelukkig, maar het helpen van anderen, red je jezelf uit je eigen problemen - en begin je veel beter te voelen.

Weet dat je een goed persoon bent. Soms is het heel gemakkelijk om te vergeten. Maar wanneer we een overeenkomstige manier doen, wordt het duidelijker. Als je de kans ziet (zoek ze), gebruik het dan. Houd iemand deur vast. Help een vriend met bewegen. Bereid het diner voor wanneer niet je beurt. Het hoeft niet iets ellendigs te zijn. Het kan gewoon een goede daad zijn.

Titel afbeelding Voel je beter over jezelf Stap 22

vijf. Maak de wereld beter in kleinigheden. Goed om goede dingen geheim te doen. Verwijder de vuilnis voor iemand, schenk het geld aan iemand voor de behandeling of word een donor van de organen - hier zijn drie voorbeelden van hoe u de wereld ten ongewenst beter kunt maken. Gefeliciteerd! Je bent een prachtige persoon.

Doneer de kleding slecht. Zorg voor dieren of zorg voor de patiënten in het ziekenhuis. Iemand helpen die het nodig heeft. Zal het eenmalig zijn of in gewoonte worden - geweldig. Misschien is iemand je er zelfs voor!

Titel afbeelding Voel je beter over jezelf Stap 23

6. Verlaat uw comfortzone. Voortdurend hetzelfde doen, zul je niet in staat zijn om nieuwe emoties te verwerven, hoewel zelfs zo`n eenvoudig ding, zoals een vakantie, je zal helpen de stuurautomaat van je leven uit te schakelen en uit de routine te breken. Gebruik het- als je geen kardinale verandering in je leven kunt maken, maak elke dag kleine veranderingen aan.

Draai je favoriete liedje en dans eronder. Doe wat je al jaren niet hebt gedaan. Ga met vrienden naar het strand en kook elkaar in het zand. Wees dapper en ren op de stroppen die bang waren om te rijden. Doe iets extreem, bijvoorbeeld snowboarden of roeien.

Nieuwe gewoonten wachten totdat je durft en probeer.

Tips

Plaats jezelf niet in imperfectie - denk aan de andere kant - er is niemand op de planeet, die precies hetzelfde als jij.
Je hebt een doel. Let niet op mensen die niet in je geloven - ga naar je droom / doelen.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe je beter te voelen

Stappen

Tips