Hoe de dood van moeder of vader te overleven (met illustraties)

De dood van ouders is een van de sterkste schokken in het leven van een persoon. En hoewel je het onwaarschijnlijk bent om het volledig te vergeten, zijn er manieren om terug te keren naar het leven, de gekerforde van de overledene. Het is belangrijk om een tijd te geven om te wennen aan het feit dat de moeder of vader niet meer is, maar tegelijkertijd niet vast te zitten in dit gevoel van verlangen en verdriet. Verdriet heeft geen tijdelijke beperkingen, dus u kunt terugkeren naar een bekend leven wanneer u denkt dat u klaar bent.

Stappen

Deel 1 van 3:

Hun gevoelens aannemen

een. Haast je niet om verdriet te laten vallen. Haast jezelf niet en stel de term in, waarna je terugkeert naar het gewone leven. In het Victoriaanse tijdperk in het VK op rouw 4-4 jaar. En hoewel u dit voorbeeld niet hoeft te volgen, vergeet dan niet dat u in een paar weken of maanden kunt herstellen, maar er is een mogelijkheid dat u meer tijd nodig hebt, dus installeer het tijdsbestek dus niet. Wees geduldig.

Vergeet niet dat verdriet een proces is. Hoogstwaarschijnlijk zult u zich al heel lang zorgen maken, hoewel dit gevoel in de loop van de tijd zal verzwakken. Haast jezelf niet.

2. Vergeet niet dat de overleden ouder je zou willen laten leven. Er is niets abnormaals in het feit dat je depressief bent, maar je ouder hield van je en zou niet willen dat zijn dood je leven kreupt. Begin geleidelijk weer zaken te doen dat je plezier hebt gebracht. Natuurlijk is het niet gemakkelijk, maar vergeet niet dat je ouders goed zijn als je goed bent. Het betekent niet dat het een brander dieper al je gevoelens waard is, maar je zou moeten proberen weer te genieten van de gebruikelijke dingen.

Als u zich volledig verpletterd verlies voelt en niet meteen kunt terugkeren naar zaken, mag het geheugen van de doden geen schuld in u veroorzaken voor uw onvermogen om te verzamelen.

3. Sla de overleden ouder in het geheugen op. Hij zal altijd een groot deel van je leven zijn, wat er ook gebeurt, zelfs als hij stierf. Neem je herinneringen op, want de tijd wist veel dingen uit het geheugen. Weet dat de vader of moeder je hart nooit zal verlaten. Je kunt troost vinden in herinneringen, maar maak je geen zorgen omdat je geen kleine details kunt herinneren.

Praat met mensen die de vader of moeder kenden - dus je zult meer herinneringen hebben. Van tijd tot tijd kun je vertellen over de doden, die niet bekend was met hem.

Stel vragen aan familieleden om te begrijpen wat het hele leven van je ouder. Dit maakt herinneringen meer levend en je zult de verbinding op nieuw niveau voelen.

Titel afbeelding Deal met een ouder `SRC =

4. Zorg voor jezelf. Wees niet te strikt. Ontspan meer, word afgeleid door alles en stop met jezelf tenminste een tijdje te bekritiseren. Hoewel je zo wordt opgenomen door je verdriet dat je niet zo belangrijk zult zijn, in welke staat je zelf, maar je moet minstens 7-8 uur per dag slapen, er is ontbijt, lunch en diner en het minimum behouden niveau van fysieke activiteit. Hoogstwaarschijnlijk hebt u energie nodig om met verlies om te gaan, dus zorgt u voor uw lichaam, u zult zich beter voelen.

Natuurlijk zullen slaap en eten niet van je afkomen van gedachten over de dood van een moeder of vader, maar dankzij hen zal het gemakkelijker zijn voor routinematige zaken.

vijf. Ontdek wat je verzaakt. Het is belangrijk om te begrijpen welke momenten moeilijker is en wanneer u extra ondersteuning nodig heeft. Als u bijvoorbeeld uw moeder bent kwijtgeraakt, wilt u misschien meer tijd doorbrengen met familieleden en in de buurt van de dag van de moeder, bovendien kunt u de gevallen van streek maken waarmee u zich er meestal mee bezig bent (bijvoorbeeld naar winkel winkelen). Als je het begrijpt wanneer het ondraaglijk verdrietig wordt, kun je je dag van tevoren plannen om niet alleen te blijven.

6. Woon niet op vijf fasen van verdriet. Inderdaad, er zijn vijf fasen (ontkenning, woede, pogingen om te onderhandelen over, depressie en adoptie), maar dit betekent niet dat je alle vijf fasen nodig hebt, en het is in die volgorde om te herstellen van verdriet. Eerst kun je een acute melancholie voelen, dan ontkenning, en er is niets mis. Iedereen maakt zich zorgen over de berg op hun eigen manier.

7. Neem geen snelle snelle beslissingen. De dood van de ouder kan je duwen om te denken dat je huwelijk niet logisch is dat je carrière ergens nergens heen leidt of wat je nodig hebt om alles te verlaten en om kippen in het dorp te laten groeien. Hoewel al deze gedachten goede redenen kunnen hebben, maakt u geen impulsieve oplossingen of handelen totdat u het gevoel hebt dat we er nogmaals op wegen en evalueren. Het is onwaarschijnlijk dat een plotselinge oplossing u zal helpen de dood sneller te ervaren, maar u kunt per ongeluk een keuze maken die betreurt.

Deel 2 van 3:

Steun

een. Praat met een goede vriend. Maak je het verdriet niet alleen. Misschien wilt u zich verbergen, opknappen met een habitat en beats, en dit is normaal, maar moet u geleidelijk beginnen met communiceren met mensen. Hiermee kunt u uw hoofd lossen en met iemand praten die u zal helpen omgaan met gevoelens. Probeer met vrienden te communiceren en ze niet af te stoten.

Vergeet niet dat je vrienden in verwarring kunnen zijn - ze weten misschien niet wat ze moeten praten en doen in deze situatie. Vereist niet te veel.
Communicatie met vrienden betekent niet dat je met hen mee moet gaan in clubs of dronken worden aan de onderkant van de geboorte van een betere vriend. Je hoeft niet tegelijkertijd een groot aantal mensen te ontmoeten, zo nog niet klaar voor dit.

2. Praat met iemand van familieleden. In familieleden vindt u ondersteuning. Als de tweede je ouder in leven is, breng je er zoveel tijd mee door. Hij zal zich ook aanmelden, en hij heeft uw hulp en ondersteuning nodig. Hoewel de communicatie met familieleden u hard zal worden gegeven, omdat ze u allemaal herinneren aan een dode ouder, is het beter om bij hen te zijn dan één.

Het zal gemakkelijker voor je zijn als je iemand vertelt over wat je ouder was. In het begin zal het moeilijk zijn om over deze persoon te praten, maar na verloop van tijd zul je op verlichting voelen.

3. BERICHTJE STUREN Psychotherapeut. Sommige psychologen zijn gespecialiseerd in het bijstaan van mensen die het verlies hebben overleefd. Als u denkt dat uw depressie u niet verder geeft, probeer dan contact op te nemen met een specialist. Natuurlijk is de hulp van vrienden en familieleden moeilijk te onderschatten, maar soms kan het zijaanzicht u de nodige impuls geven. Psychotherapie is niet geschikt voor iedereen, maar het betekent niet dat u weigert zonder te proberen.

Psychotherapeut biedt u verschillende manieren om met depressie om te gaan. Vanzelfsprekend werkt geen enkele manier met een garantie van 100%, maar als u verschillende methoden combineert, kunt u het probleem met uw probleem aan.

4. Lees de forums gewijd aan dit probleem en praat met mensen daar. Wees niet bang om ondersteuning te zoeken voor ongeautoriseerde mensen - ze zijn allemaal bezorgd hetzelfde dat je doormaakt. Misschien zullen deze mensen je duwen om uit depressie te komen.

vijf. Vind troost in geloof. Als je Regileus bent, breng je meer tijd door in de kerk. Het zal je niet alleen helpen kalmeren, maar je kunt je kijken naar de situatie op de schaal van het universum en heroverwegen veel dingen.

6. Huisdier. Natuurlijk zal een kitten of een puppy je moeder of vader niet vervangen, maar de zorg voor levende wezens zal je afleiden, laat je je noodzakelijk voelen, je zult niet langer zo eenzaam zijn, en het dier zal je vele uren kunnen geven vreugde. Als je er al heel lang over hebt gedacht, vind je een puppy of kitten.

Deel 3 van 3:

Weer tot leven

een. Verander de gebruikelijke volgorde. Wanneer u terugkeert naar uw gebruikelijke klassen, wijzigt u uw planning. Als je alles op dezelfde manier doet als ze eerder deden, zul je op een bepaald moment van de dag een acute melancholie voelen op de ouder ouder. Wijzigingen aanbrengen in de routine van de dag: als je gewoonlijk thuis werkt, ga dan naar het café - als je `s avonds in de avond met mama hebt gepraat, ga dan in deze tijd yoga. Dit betekent niet dat je alles moet vermijden die geassocieerd is met de herinneringen aan de ouder - je staat gewoon iets om te veranderen, en jij Zal kunnen herstellen van verlies sneller.

Probeer iets volledig nieuw. Meld je aan voor het tekenen van lessen waarnaar je al lang naar hebt gekeken, leer nieuwe mensen kennen of een nieuwe serie downloaden. Trakteer uzelf. Je hoeft niet iets te doen dat je zeker spiritueel of fysiek verrijkt.

2. Beïnvloeden de aangelegenheden die u altijd leuk vond. Het is niet alleen belangrijk om iets nieuws te proberen, maar niet om je favoriete klassen te vergeten. Je mag graag tekenen, gedichten of oventaarten schrijven. Weiger jezelf niet alleen in deze hobby`s omdat je denkt dat je hier al te boos bent. Binnenkort zul je merken dat je plezier krijgt van deze praktijken, zij het een volledig klein.

Als u nog niet klaar bent om iets te doen dat u samen met de dode ouder hebt gedaan (bijvoorbeeld wandelen of joggen in de ochtend), overweeg dan een vriend met u als u echt naar deze klassen wilt terugkeren.

3. Weigeren alcohol voor een tijdje. Nu niet het meest geschikte moment om veel te drinken en te dansen met vriendinnen. Alcoholische dranken zullen u al een tijdje helpen om problemen te vergeten, maar alcohol - depressiva, en u kunt alleen maar erger worden van hem (of wanneer hij begint met afwezigheid, of de volgende dag). Je kunt een beetje drinken, als je het wilt, maar laat het buitensporige effect van alcohol niet toe aan je fysieke en mentale toestand. Als je medicijnen drinkt, zoek dan of ze compatibel zijn met alcohol.

4. Neem iets. Vul je dagen met nuttige klassen. Ontmoet vrienden minstens één keer per week, communiceer met mensen. Ga het huis minstens twee keer per dag uit onder alle omstandigheden. Het is belangrijk om te werken of te leren, het werk aan het huis te doen, sporten. Als een interessante gebeurtenis is gepland, weigeren niet om deel te nemen, omdat u er naar uitkijkt. Het actieve leven zal u helpen snel te herstellen van verlies, zelfs als u zelf zelf moet duwen.

Je moet 24 uur per dag per week 24 uur per dag bezig zijn. Plan de tijd dat je alleen met je zult doorbrengen. Moet soms alleen blijven om aan je eigen te denken, zelfs als deze gedachten niet blij zijn.

vijf. Kalme dingen - het is erg belangrijk. Trakteer jezelf, doe waar je beter van wordt.

Schrijf je gedachten in het dagboek. Dagelijkse records kunnen je je gedachten systematiseren.

Probeer yoga en methydratie. Het zal je helpen de geest en het lichaam te bevrijden.

Besteed meer tijd in de zon. Verlaat het café en lees in de natuur - Sommige zonlicht en frisse lucht zijn nooit overbodig.

Lees je favoriete boeken opnieuw. Ze kunnen je troosten.

Luister naar kalme muziek (niets te zwaar en luid).

Gaan wandelen. Buitensport.

6. Haast jezelf niet. Je kunt maanden en zelfs jaren achterlaten om ons weer te worden, en het is buitengewoon belangrijk om te haasten. Als je doelen hebt, en je oog naar de toekomst wordt gestuurd, kun je zelfs zonder ouderlijke ondersteuning in kleine stappen gaan. En hoewel u uw verlies nooit volledig zult vergeten, kunt u met de tijd een nieuwe relatie met de overleden ouder bouwen.

Zet jezelf niet op. Luister naar wat je hart en geest je vertellen. Als je niet klaar bent voor grote stappen, veeg jezelf dan niet - het is veel beter dan jezelf nog meer stress blootleggen. Het is belangrijk om te onthouden dat alles ooit goed wordt, zelfs als het meer tijd kost dan je denkt.

Tips

Lees de verhalen van andere mensen - het zal je helpen je weg te vinden. Vraag mensen vragen, lees de herinneringen aan beroemde mensen over hoe ze de dood van een geliefde hebben overleefd, praat met de spirituele mentor.

Deel in het sociale netwerk: