Hoe stoppen met het behandelen van het leven te serieus

Het vermogen om een situatie serieus te nemen, kan uitstekende kwaliteit zijn en uw oprechtheid, zorg en hard werken tonen. Als we betrekking hebben op dingen te veel Serieus, het is mogelijk onnodige stress en opwinding voor onbeduidende redenen. Begrijp waarom we onze realiteit te serieus waarnemen en hoe je je leven met humor en toenemende zorg kunt verdunnen, om te ontspannen en elke dag te verheugen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Afbeelding van gedachten

een. Gebruik de lijst met vragen om de situatie in het ware licht te zien. Denk aan een aantal vragen die u zullen helpen bij het verwijderen van overmatige ernst en prioriteiten. Denk aan het volgende, wanneer je opnieuw ongerechtvaardigde ernst in je gedachten tegenkomt:

Is het boos vanwege de situatie?
Is het de moeite waard om anderen te stinken vanwege de situatie?
Het is echt zo belangrijk?
Alles is zo slecht?
De situatie is onmogelijk om te corrigeren?
Het is echt jouw probleem?

Titel afbeelding Stop met het leven te serieus Stap 2

2. Wees genereus voor anderen. Ernstige zolder interfereert vaak om te begrijpen wanneer de situatie gemakkelijker of een grapje moet worden waargenomen. We beginnen haastige conclusies te stellen over de acties of woorden van anderen. Als een persoon bijvoorbeeld zegt dat je een kleine vlek op een shirt hebt, is het gemakkelijk om te lezen dat hij benadrukt dat hij je onvermogen benadrukt om een presentabel beeld te hebben. Dus help wordt gezien als een belediging.

Overweeg alternatieve opties, en niet alleen uw eerste reactie, volgens welke elke uitdrukking een dubbele bodem bevat. Het moet duidelijk zijn dat de meeste mensen geen geit bouwen en niet proberen hints te maken, en hun woorden hebben geen verborgen betekenis.

Titel afbeelding Stop met het leven te serieus Stap 3

3. Leer humor te zien. Het vermogen om humor in alledaagse situaties op te merken, is net zo belangrijk als de praktische perceptie van dingen. Als je gedachte wordt uitgegleden: "Ik ben hier al al te volwassen," - of: "Het is echt belachelijk?"Probeer dat deel van jezelf te vinden dat het belachelijk lijkt, ook al moet je jezelf in de plaats van een andere persoon plaatsen.

Uiteindelijk tonen studies aan dat de twee meest gewenste kwaliteit voor leiders professionele ethiek is en gevoel voor humor. Probeer het idee te maken dat je enthousiast en hardwerkend kunt zijn zonder dat alles te serieus te nemen. Maakte een bedrijf - loopt moedig, dus tenslotte?

Titel afbeelding Stop met het leven zo serieus stap 4

4. Flexibiliteit ontwikkelen. Soms is het onmogelijk om te begrijpen waar het leven ons zal leiden en waarom bepaalde gebeurtenissen optreden, dus de uitsplitsingen en het onleesbare doel kunnen betekenen iets heel anders en onverwachts. Je hebt zeker het idee gehoord dat een gelukkig leven een manier is, geen bestemmingspunt. Ontspan en maak de teugels los, want het gaat vaak om de acties die niet volgens plan en het onbekende is de oorzaak van vreugde en aangename verrassingen, waarvoor je nooit hebt besloten.

Probeer uw hoofddoelen te presenteren als het identificeren van tekens en richtlijnen op weg. Doelstellingen zijn geen eindpunten (hoewel dit is hoe er een buitensporig serieus persoon is met een smalle horizon). Het doel is slechts een moment dat ons inspireert om je doorstrijken pad voort te zetten met nieuwe krachten.

Deel 2 van 3:

Beeld van actie

een. Periodiek breken je gewoonten. Ga van de hoofdweg, laat evenementen de gebruikelijke slag van dingen doorbreken, omdat het mogelijk is om te wennen aan het feit dat het lot voortdurend aan ons verrast is. Hiermee kunt u de voordelen van ongeplande gebeurtenissen als kennismaking ervaren met nieuwe vrienden in de bar, die u altijd aan de kant hebt gehouden.

Zelfs kleine wijzigingen zoals een nieuwe route naar het werk herinneren u eraan te herinneren aan de noodzaak om te pauzeren en te concentreren op wat we gewoonlijk niet opmerken. Zulke kleine dingen helpen om de gebruikelijke manier van gedachten weg te gooien (om af te leiden van zorgen die op een serieuze manier zijn ingesteld) en op dit moment dompelen.

Titel afbeelding Stop met het nemen van het leven zo serieus stap 6

Ontdek methoden voor het omgaan met stress. In momenten van depressie hebben we de neiging om alles waar te nemen. Stress maakt ons lichaam intensief reageren op omstandigheden. Een vicieuze cirkel ontstaat: een persoon ervaart stress vanwege zijn ernst en waarneemt alles te serieus als gevolg van stress. Er zijn een aantal mentale en fysieke manieren om stress te verzwakken:

Levensstijl op lange termijn verandert als dieet en lichaamsbeweging;

opstellen van lijsten van gevallen;

probeert de negatieve interne dialoog te beperken;

progressieve spierontspanning;

Bewustzijn en meditatie op basis van visuele afbeeldingen.

Titel afbeelding Stop met het nemen van het leven zo serieus stap 7

3. Vind zelfexpressie in beweging. Ontspanning vergemakkelijkt het leven letterlijk en helpt plezier om naar de wereld te kijken. Er zijn veel bewegende soorten creativiteit en kunst die helpen het lichaam, gespannen ernstige gedachten te ontspannen. Afhankelijk van je hobby`s kun je omgaan met dansen, yoga, aerobics of expressieve creativiteit zoals comedy improvisaties en theatrale uitvoeringen.

Cursussen zijn altijd handig voor zelfstudie, als de mogelijkheid om te ontspannen in de aanwezigheid van andere mensen die sterker inspireert dan pogingen om onafhankelijk te leren.

Titel afbeelding Stop met het leven zo serieus stap 8

4. Vul het leven met muziek. Frequente luisteren naar muziek stelt u in staat om de stemming te wijzigen door specifieke gevoelens te versterken. Als je wilt ontspannen en je kunt concentreren op de meer vreugdevolle aspecten van het leven, luister dan verder dan en vrolijke muziek.

Luister naar de werken in een snel tempo en een belangrijke tonaliteit. Elk genre is geschikt als u kunt ontspannen en afleiden.

Titel afbeelding Stop met het leven zo serieus stap 9

vijf. Vind het vermogen om te lachen. Verschillende lach Hiermee kunt u humor opmerken in alledaagse situaties. Eenvoudige manieren vaker lachen:

Zie leuke films en televisieseries;

bijwonen van comedy-uitvoeringen;

Lees het humoristische gedeelte in de krant;

vertel grappige verhalen;

Schik het spelen van avonden met vrienden;

Speel met huisdier;

Ga naar de klasse "Yoga-gelach";

Wees niet bang om kinderen voor de gek te houden;

Selecteer tijd voor grappige evenementen (bowling, minigolf, karaoke).

Titel afbeelding Stop met het leven te serieus Stap 10

6. Componeer grappen om te gaan met kleine teleurstellingen. In het leven is er altijd ongemak, maar ze kunnen in een grap worden omgezet. Als u niets grappigs ziet wanneer u haar in een soep vindt, durft u ten minste boven het feit te durven dat zo`n klein onderwerp uw plannen (of een gesprek met een ober in een café kan beïnvloeden...).

Je kunt geïrriteerd raken en boos op jezelf zijn voor het feit dat je printer niet werkt, maar je kunt grapjes maken dat het een payroll is voor het gebruik van een inkjet "Dinosaur" uit de vorige eeuw.

Probeer opzettelijk van de vlieg van een olifant te vlogen en zie hoe stom het lijkt wanneer de situatie in de tijd gebeurt. Begin met het winnen vanwege een gebroken nagel of verlies van tien roebel, alsof het het grootste probleem in het leven is. Bekijk je serieuze ogen.

Titel afbeelding Stop met het leven te serieus Stap 11

7. Vergroot jezelf met leuke en zorgzame mensen. Een van de meest eenvoudige manieren om het leven te stoppen te serieus te behandelen - regelmatig communiceren met grappige mensen, waarvan een aanwezigheid daarvan wordt vergeten. Let op vrienden en nieuwe kennissen die in elke situatie gemakkelijk te lachen zijn en je inspireren voor dergelijk gedrag.

Wanneer ze ver weg zijn, kun je je voorstellen hoe vrienden zouden reageren op je buitensporige ernst in deze situatie. Hoe zouden ze op zo`n probleem reageren?

Bovendien versterkt Joint Lach de relaties. Markeer samen met vrienden om emotionele intimiteit te krijgen, gezonde opgewektheid en energie.

Deel 3 van 3:

Oorzaken van ernst

een. Achtervolging perfectie. Overmatige ernst kan soms ontstaan door pogingen om aan bepaalde verwachtingen te voldoen. Je wilt bijvoorbeeld naar het juiste eten, alleen de meest bruikbare gerechten zonder gluten voorbereiden. Als u op vakantie bent, krijgt u een fluitje van een cent aangeboden, dan smelt u waarschijnlijk, voelt u ongemakkelijk en laat u in lange uitgebreide uitleg over uw dieet los. Stel je voor dat de gedachten van een man die je een taart aanbood: "Heer, dit is slechts een fluitje van een cent. Waarom gecompliceerd zo gecompliceerd?"

Doelstellingen - Dit is prima, maar overmatige ijver kan kleine mislukkingen veranderen in gigantische moeilijkheden. Als gevolg hiervan wordt een persoon steeds minachting.
In feite rapporteren onderzoekers dat perfectionisme vaak heeft Negatief Impact op succes en productiviteit, omdat het vaak met vertraging wordt geassocieerd.

Titel afbeelding Stop met het leven zo serieus stap 13

2. Pogingen om onszelf te tonen. Soms wordt de ernst veroorzaakt door het feit dat we alles waarnemen als bevestiging van onze mogelijkheden en waarden. Denk aan studenten die taken waarnemen alsof het eindexamen? Een slechte schatting - en ze beschouwen zichzelf al verliezers op weg om falen te voltooien.

Als u elke taak waarneemt als een beoordeling van uw vaardigheden, zal een persoon zelfs de meest effectieve oorzaak van het moment van waarheid overwegen en op sterkte worden getest.

Hoe comfortabel om uw kwetsbaarheid te tonen? Op het werk en huizen van ons, moet u standaard niet-echt leven en efficiëntie in alle gebieden van het leven uitoefenen. Als gevolg hiervan is een persoon bang om de geringste tekenen van onzekerheid of stress te tonen.

De situatie wordt verergerd als het rechte werking te hoog wordt verhoogd. Je beoogt een reputatie van workaholic en meesters voor alle handen te behouden?

Titel afbeelding Stop met het gebruik van het leven zo serieus stap 14

3. Bevordering van toewijding in cultuur. Het verlangen naar prestaties en efficiëntie maakt het bovenal waarderen degenen die het doel plaatsen en bereiken. Gemakkelijk om het feit uit het oog te verliezen dat het slechts een winstgevende commerciële tactiek is. Als je het toepast op alle levensgebieden, overtuigt een persoon zichzelf, alsof hij weet wat te doen en hoe het te bereiken.

Om een product van cultuur goed te zijn, maar kennis over de oorsprong van een dergelijk wereldbeeld helpen om deze aanpak verantwoordelijk te gebruiken, en niet gedwongen.

Een dergelijke houding beperkt aanzienlijk je vermogen om de wereld om je heen te leren, het is gemakkelijk om je zorgen te maken over alle verrassingen en verrassingen die ons leven gooiden.

Titel afbeelding Stop met het leven zo serieus stap 15

4. Ernst als een beschermende reactie. Vaak wordt de reden voor ernst een overdreven gevoel van gevaar. Ben het ermee eens, het is onmogelijk om te ontspannen en relateert rustig tot de situatie als de hersenen erop aandringen dat de dreiging over u hing. Probeer positieve aspecten van de situatie te overwegen en de verdediging te organiseren om niet te sluiten van nieuwe kansen.

Vaak wordt de oorzaak ouders. Zelfs met de beste motivaties, worden constante waarschuwingen over het mogelijke gevaar en de noodzaak om ervoor te zorgen dat we de dreiging in alles zien.

Titel afbeelding Stop met het leven zo serieus stap 16

vijf. De gevolgen van buitensporige ernst. Een van de belangrijkste tekortkomingen van buitensporige ernst is een beperkt vermogen om niet-standaard te riskeren en te denken. Overmatige nadruk op ernst vermindert ons idee van wat de moeite waard is om tijd door te brengen. Als je constant interessante en aangename dingen negeert, verliest een persoon een aangeboren vermogen om horizon te vergroten.

Het is grappig dat buitensporige ernst de productiviteit kan verminderen als gevolg van ernstige onrust op kleinigheden. Als u bijvoorbeeld bij de overtuiging woont dat het einde van de wereld komt, als u niet precies in de avond kookt, haastigt zich een persoon en ontneemt een genot van koken, wat experimenten inspireert.

Ernst kan de communicatie met mensen ook beïnvloeden, omdat het ons vooral evalueert en bekritiseert. Je houdt bijvoorbeeld van het lachen van een man, maar ernst herinnert er voortdurend aan dat het leuke gelach geen ziekenhuisaccounts zal betalen in het geval van een ongeluk.

Deel in het sociale netwerk: