Hoe te leren leven van het leven (met illustraties)

Leer lief te hebben, want het is een van de belangrijkste stappen naar het gelukkige en gezonde leven. Het redt je niet van moeilijkheden of teleurstellingen, maar liefde voor het leven zal je helpen om moeilijkere momenten te overleven. Ga naar de aanbevelingen en hou van je leven!

Stappen

Deel 1 van 3:

Hou van dit moment

een. Denk niet na over de resultaten. Een van de belangrijkste veranderingen die moeten worden gedaan, is eenvoudigweg stoppen met het besturen van de uitkomst van elke situatie. Begrijp dat er slechts een reactie op de situatie in uw handen is. De behoefte aan controle is te wijten aan angst, maar angst voorkomt alleen dat we het leven liefhebben.

Denk dan dat je het vooruitzicht bang maakt om de noodzaak om de situatie te beheersen. Als je bijvoorbeeld bang bent dat je meisje kan vergeten om wijn te kopen voor een belangrijke gebeurtenis en het vergeetachtigheid van zijn evenement kan verwennen, denk dan aan de waarheid van de veronderstelling. Het evenement zal echt worden verwend? Het is mogelijk dat het evenement niet wordt beschadigd door het gebrek aan wijn, maar door uw houding ten opzichte van de situatie.
Als u bijvoorbeeld een relaties hebt aangegaan (of op zoek zijn naar een partner), dan is het volledig normaal om de gewenste ontwikkeling van gebeurtenissen in perfect normaal te plannen, maar tegelijkertijd bewust dat alles niet noodzakelijk is hoe u zich voorstelde.
Een persoon heeft bijvoorbeeld een gezondheidsprobleem (elke). Het is niet nodig om constant boos te zijn vanwege een dergelijke situatie. Vergeet niet dat een persoon de ziekte niet kan beheersen (hoewel het acties kan uitvoeren die de situatie kunnen verbeteren of verergeren), maar de reactie en acties ervan beheert.

2. Toon flexibiliteit. In dit geval is flexibiliteit niet gerelateerd aan gymnastiek. Ongetwijfeld voelen over verschillende kansen, die betrekking hebben op het verlaten van de noodzaak om de uitkomst van de situatie te beheersen, omdat het gebrek aan flexibiliteit het gevolg kan zijn van emotionele verwondingen en fysieke pijn. Voelt rustig over het veranderen van plannen of onvolledige taken als er een behoefte is.

Harde positie en houding ten opzichte van het leven kunnen weerstand creëren die alleen plezier van het heden zal voorkomen.

Titel afbeelding Tell Als een jongen van je houdt Stap 13

3. Voel je vrij om egoïsme te tonen. Zorg voor anderen stelt u in staat om te leven en te genieten van uw leven, maar fungeren als u denkt dat het nodig is, omdat het uw leven is en alleen om beslissingen te nemen. Laat anderen je niet afleiden van doelen.

Titel afbeelding Stop met een meisje die kan `src =

4. Weigeren uw waarden niet in geluk en in de berg. Voldoen aan de normale standpunten in minuten van succes en mislukkingen. Denk aan of je in overeenstemming bent met je waarden. Probeer met een negatief antwoord dit aspect van je leven te veranderen.

Probeer de zinnen op te nemen die u graag over uzelf hoort op uw eigen begrafenis, of stel je voor wat je zou doen als je niet nodig hebt om geld te verdienen voor het leven. Het zal u helpen uw waarden en weergaven te begrijpen.

Verander de gebruikelijke manier van leven. Wijzigingen mogen niet globaal zijn, maar beginnen iets anders te doen om de mogelijkheid van geautomatiseerde acties te elimineren. Begin bijvoorbeeld een nieuwe route of periodiek naar verschillende coffeeshops.

vijf. Kijk in het gezicht van problemen. Iedereen wordt geconfronteerd met grote en kleine problemen. U moet problemen niet negeren of ontwijken om de situatie niet te verergeren. Het is ook helemaal niet nodig om al uw problemen onmiddellijk op te lossen. Probeer de problemen aan te pakken terwijl ze voorkomen en niet wachten bij de zee van het weer. Het zal je vermogen om het leven liefhebben, te versterken, omdat de problemen zullen stoppen met accumuleren met een sneeuwbal.

Focus op het vinden van een oplossing, en niet op het probleem zelf. Bijvoorbeeld, als u ruzie maakt met een kamergenoot, dan hoeft u zich niet op situaties te richten. Denk dat ieder van jullie kan doen om het probleem te elimineren.

Denk aan of het probleem echt een probleem is. Vaak onthullen we vanuit de vlieg van een olifant. Als bijvoorbeeld gesprekken aan de telefoon u alarm bellen, denk dan aan de redenen. Maak jezelf betekenis in een situatie die op het eerste gezicht zinloos lijkt. Een dergelijke actie helpt u om het alarm rond het denkbeeldige probleem te verzwakken.

6. Breken. Soms moet je krachten en liefde voor het leven herstellen. Probeer bijvoorbeeld jezelf te verwennen en gewoon te ontspannen.

Neem een warm bad en zet audioboek of muziek in om af te leiden van ervaringen.

Sta je je periodiek toe om te genieten van Gres. Misschien elke dag rijdt u naar school of werk in het openbaar vervoer. Probeer op dit moment de Will-verbeelding te geven en denk niet aan iets anders. Het is erg handig voor uw welzijn, de algemene gezondheid en productiviteit.

Doe iets leuks. Elke significante of onbeduidende actie is geschikt (of het nu leest of een reis naar de zee), waarmee u de informele routine afleidt.

Deel 2 van 3:

Gebruik fysiologische oplossingen op lange termijn

een. Lachen. Velen zeggen dat het gelach het beste medicijn is, en gelach verbetert echt de gezondheid en de stemming. Lachen verbetert de bloedcirculatie en slaap, versterkt het immuunsysteem en stelt u ook in staat om te ontspannen en vermindert zelfs de bloedsuikerspiegel.

Op de momenten van voltages, zie je favoriete komedies en video`s op YouTube. Lachen zal je helpen om van stress af te komen.
Gaan met vrienden en onthoud grappige momenten uit het verleden. Lachen in een vriendenkring helpt je om ondersteuning te voelen en een positieve houding tot leven te vormen.

2. Kijk voor de gezondheid. Gezondheid heeft een significante invloed op uw emoties en attitudes. Niet gemakkelijk om van het leven te houden tijdens een kou of griep. Bekijk altijd je gezondheid - en je houding ten opzichte zal zeker veranderen.

Tijdens de uitoefening van lichamelijke opvoeding in het lichaam, worden chemicaliën gemarkeerd dat we de stemming verliezen, helpen om depressie te bestrijden en een gezonde slaap te bevorderen. De voordelen brengen nog kleine fysieke inspanning. Loop te voet, ren, doe yoga of dans gewoon op muziek!

Drink veel water. Water is noodzakelijk voor de gezondheid van het lichaam. Met dehydratatie maakt het werk van alle interne organen het moeilijk en verslechtering van het welzijn. Probeer 8 glazen water per dag te drinken (drankjes met high suiker en cafeïnegehalte veroorzaken dehydratie). Het vereiste volume fluïdum is dagelijks ongeveer twee liter water (geen thee en soep tellen).

Zich houden aan een evenwichtig rantsoen. Probeer gemakkelijk suiker of gerecycleerde producten te eten (soms kan je!). Geef de voorkeur aan groenten en fruit, eiwitten en nuttige koolhydraten, zoals bruine rijst, films, wholegrainproducten, havermout.

Observeer een gezonde slaapmodus. Full Night Slaap versterkt het immuunsysteem, dat nuttig is voor de strijd tegen depressie en de ziekte. De optimale slaapduur is elke nacht 8-9 uur (als de nachtrust korter is, probeer dan gedurende de dag een pauze te nemen).

3. Doe leuke dingen. Elke persoon heeft klassen die hij hem niet leuk vindt, en als ze alleen met zulke dingen zijn ingeschakeld, dan zul je het moeilijk zijn om van het leven te houden. Elke dag moet je tijd vinden voor je favoriete activiteiten. Soms kan het trivia zijn als een ontspannend bad, en soms met een goed gerecht of ontmoeting met vrienden.

4. Ga verder dan de comfortzone. Als je van je leven wilt houden, begin dan te proberen en maak je acties die je zorgen maken. Moet je van angst verwijderen die rollen en je van geluk berooft.

Begin met een kleine, vooral als een nieuwe je een alarm veroorzaakt. Probeer brei en koken in comfort je eigen huis. Zie YouTube-tutorials en ontwikkel vaardigheden.

Hoe meer je nieuw probeert en de comfortzone verlaat, hoe gemakkelijker het zal zijn. Als je met je angst vecht om nieuw te proberen, heb je oefening nodig.

Straf jezelf niet als je niet hebt besloten voor een nieuwe stap (je kon niet met een parachute springen of alleen op reis gaan). Er zijn altijd dingen om te beslissen, en het is heel normaal! Probeer iets anders.

vijf. Pachten. Tijdens het zingen, vooral in het bedrijf, worden hormonen (endorfines en oxytocine) in het lichaam onderscheiden, waardoor de stemming wordt verbeterd en stress verminderen. Met Group Singing kun je een connectie voelen met andere mensen en jezelf waarnemen met een deel van de gemeenschap. Een ander ondersteuningssysteem zal een gevoel van veiligheid brengen, verzwakt de depressie en het gevoel van eenzaamheid.

Probeer koor of klassen op groep in je stad te vinden. Je kunt zelfs je eigen groep maken. Begin met het verzamelen van vrienden en zing je favoriete liedjes!

Zing alleen is ook nuttig, omdat het zingen je in staat stelt om de adem op dezelfde manier aan yogalessen aan te passen, wat helpt om te ontspannen.

Misschien denk je: "Maar ik kan niet zingen". Het is niet nodig om een opera diva te worden om te genieten van het zingen. Als je je schaamt om in de aanwezigheid van anderen te zingen, sluit dan in de slaapkamer en zing je alleen voor jezelf.

6. Help anderen. Gebruik uw tijd, kracht en middelen om anderen te helpen. Claudia-klassen stellen ons in staat om naar het leven van de zijkant te kijken en doelgerichtheid te winnen. Ook met filantropie kunt u stress of angst verzwakken, terwijl u dichter bij andere mensen komt.

Bied je hulp aan in de plaatselijke eetzaal voor daklozen of onderdak. Beschik het doel om vrijwilligersactiviteiten minstens één keer per maand (of zelfs een keer per week) deel te nemen. Mensen en dieren helpen.

Het is ook handig om vrienden en familieleden te helpen. Neem de grootvader om een arts te ontvangen of je vriendin met verhuizing te helpen. Bereid het diner voor voor het hele gezin (als je zelden thuis kookt) of ouders aanbiedt om de auto te wassen.

Deel 3 van 3:

Gebruik psychologische oplossingen op lange termijn

een. Beoefenen van bewustzijn. Bewustzijn kunt u het huidige moment voelen en niet nadenken over het verleden of de toekomst. Dergelijke gedachten interfereren vaak met focus op liefde voor het leven en het gevoel van geluk.

Probeer bewust één actie uit te voeren. Het kan lunchen of huiswerk zijn. Let op de smaak van gerechten en producttextuur. Aardappelen korst? Vlees heet? Gezouten soep? Kom rond zonder geschatte oordelen zoals een "schotel te heet of zwaar", aangezien dergelijke beoordelingen gebaseerd zijn op negatieve weergaven. Observeer neutraliteit.
Selecteer 20 minuten per dag voor bewuste ademhaling. Probeer te tellen tijdens inademing (je kunt bijvoorbeeld maximaal vier lezen) en vervolgens uitgespoeld voor twee accounts langer (bijvoorbeeld, overweeg dan maximaal zes). Kijk hoe de maag stijgt en verlaagt tijdens diepe ademhaling. Als gedachten beginnen te dwalen, kom dan gewoon terug naar de factuur. U kunt ook toepassingen gebruiken zoals Insight Timer, die de nieuwkomer helpt het proces van bewuste meditatie beter te begrijpen.
Maak breaks gedurende 5 minuten. Tijdens pauzes tussen klassen of werk, probeer dan uit het raam te kijken en de telefoon en e-mail niet te controleren. Let op het uitzicht op de straat, het weer, de kleur van de lucht. Nogmaals, kom rond zonder evaluatieoordelen in je observaties.

2. Bedankt. Verheug je op de gebeurtenissen die plaatsvinden, waarderen de indrukken en zie niets als. Het zal je helpen van het leven te houden en een gelukkig persoon te voelen.

Rijd je dankbaar dagboek en noteer alles wat je dankbaar bent (dak boven je hoofd en eten op tafel of een goede gezondheid). Wees de mensen dankbaar voor een goede houding tegenover jou.

Let op de kleine dingen. Kleine dingen vereenvoudigen of compliceren het leven. Focus op een warme jas op een koude winterdag, een heerlijke cupcake of een goed woord.

Spreek over de redenen voor dankbaarheid. Praat met een naaste relatieve, vriend of psychotherapeut over dingen waarvoor je dankbaar bent. Dit zal je helpen om de goede gebeurtenissen van de dag beter te onthouden en zich niet te richten op moeilijkheden.

3. Zet persoonlijke haalbare doelen. Kan grote, langetermijndoelen worden geplaatst en geïmplementeerd, maar vergeet niet om kleinere en kortetermijndoeleinden. Het zal je helpen om succes te voelen en te onthouden dat je veel in staat bent!

Ga elke maand naar het doel van de bestelling in de slaapkamer of huisvesting. Schakel de muziek in en zink om de taak uit te voeren en stimuleer jezelf.

Registreer jezelf niet als je het gewenste niet doet of om in de oorspronkelijke tijd te investeren. Denk in plaats daarvan na over welke les je hebt geleerd en wat anders de volgende keer moet doen. Uw acties moeten als nuttige ervaring worden ervaren en niet overwegen als het niet verhogen van de productiviteit en het liefdesleven.

4. Streef het denken positief. Negatieve gedachten zijn schadelijk voor het lichaam en de geest, omdat ze de perceptie van al het leven beïnvloeden. Periodieke negatieve gedachten zullen nergens heen, maar het is belangrijk om niet los te maken. Focus op positief om van je leven te houden.

Vergelijk jezelf niet met anderen. Focus op je leven en dingen die je vreugde geven. Je zou alleen jezelf moeten behagen, dus maak je geen zorgen over wat anderen zullen denken.

Laat negatieve gedachten niet blijven hangen in het bewustzijn. Herken en laat de gedachten die in je hoofd ontstaan. Als de gedachte bijvoorbeeld bij u plaatsvond: "Ik ben lelijk", vertel het me dan: "Ik dacht dat ik lelijk was. Dit is een nuttige gedachte?"- en laat zo`n gedachte los.

Het is niet nodig om te veel na te denken over het verleden of de toekomst. Discussie in fouten uit het verleden beletten u het huidige moment volledig te voelen. Ervaringen over de toekomst en verwachtingen van bepaalde evenementen interfereren hier en nu. Als je gedachten zijn gericht in het verleden en de toekomst, moet je de aandacht op je vestigen: hout buiten het raam, ademhalen, regenruis.

Vergeet niet dat alles gaat. Je zult niet voor altijd in het verkeer staan en je zult niet altijd dragen. Vergeet niet dat elk moment is geconfigureerd en niet twee keer herhaald, zodat u de situatie gemakkelijk kunt begrijpen en loslaten.

Tips

Vergeet niet om voor jezelf te zorgen. Toewijding en bereidheid om te verschijnen op de eerste oproep van alle anderen zullen u geen geluk brengen. Mensen helpen nodig, maar herinner me over jezelf.
Probeer in geval van twijfel de slechtst mogelijke ontwikkeling van evenementen te presenteren. Begin geen illegale acties en probeer niet in de problemen te komen.
In elke situatie is het belangrijk om te onthouden dat er altijd mensen zijn die nu moeilijker zijn.

Waarschuwingen

De enige persoon die altijd voor je moet zorgen, ben jij zelf.
Zal altijd moeilijke of droevige dagen zijn waarin alle acties u niet helpen om van zo`n gevoel af te komen. Dit is goed! Dit gebeurt met elk. Zorg voor jezelf en alles gaat voorbij.
Laat anderen geen betrekking hebben op zichzelf. Als iemand slecht op je reageert, is het probleem niet bij jou, maar in een andere persoon.

Deel in het sociale netwerk: