Hoe u zich voor te bereiden op de werking van het voorste cruciforme ligament

Een verwonding van anterieure kruisvormig ligament (PKS) wordt beschouwd als een uitrekking of een pauze van de kruisvormige kniekelbundel. Deze verwonding kan buitengewoon pijnlijk zijn, en vaak gebeurt tijdens intensieve fysieke inspanning, zoals sport. Schade aan de knie leidt tot moeilijkheden bij het lopen, en soms is het zelfs pijnlijk om op de voeten te komen. In sommige gevallen is chirurgische interventie noodzakelijk om volledig te herstellen na de PKS-letsel. Het nemen van enkele acties om voor te bereiden op de operatie, kunt u een relatief pijnloze en snelle restauratie van de knie bevorderen tot een normale toestand.

Stappen

Methode 1 van 4:
Voorbereiding per week voor de operatie
  1. Titel afbeelding Voorbereiding op ACL-operatie Stap 1
een. Bespreek verschillende aspecten van de PKS-operatie met de behandelende arts. Dit zal u helpen de essentie van uw probleem beter te begrijpen en te helpen bij het doen van relevante beslissingen.
  • Geef al uw vragen op. Laat de dokter weten dat u zich zorgen maakt over en wat blijft voor u niet om het einde begrijpelijk.
  • In de werking op de PKS zal pezen uit een ander lichaamsdeel worden genomen en gebruikt voor het transplanteren van twee gescheurde ligamenten. Een dergelijke procedure is nodig, aangezien zelfs tijdens de operatie het onmogelijk is om eenvoudig beschadigde ligamenten te naaiezen zonder extra stof te gebruiken.
  • Bediening wordt uitgevoerd met behulp van een dunne glasvezel-endoscoop. Chirurg maakt een kleine incisie op de knie. Endoscoop helpt tegelijkertijd bij het transplanteren van pc`s.
  • Titel afbeelding Treepare voor ACL-operatie Stap 2
    2. Zorg ervoor dat de bewerking de enige mogelijke optie is. In de meeste gevallen wordt pc`s verwondingen chirurgische interventie gebruikt als een extreme methode. En dit betekent dat u en uw aanwezige arts alle behandelopties moeten overwegen voordat u toevlucht neemt naar de operatie.
  • Vergeet niet dat er niet altijd een operatie is bij beschadigde PKS. Wanneer trek of gedeeltelijke afvoer van PKS, kan het gemakkelijk worden hersteld door fysiotherapie en niet-invasieve behandeling.
  • In de regel is de operationele behandeling van pc`s schade noodzakelijk voor atleten die sterker en stabiele bundels nodig hebben om sterke en scherpe bewegingen te bieden. PCS-bediening kan ook de waarschijnlijkheid van herhaling verminderen.
  • Knie heeft voor- en achterste kruisvormige ligamenten. Naast deze bundels zijn er nog steeds onderpandige ligamenten. Wanneer meer dan één bos beschadigd is en er andere aangrenzende kniestructuren zijn, is de bewerking waarschijnlijk de beste optie.
  • Titel afbeelding Voorbereiding op ACL-operatie Stap 3
    3. Bereid er alles aan in het huis, zodat u gemakkelijk na de operatie kunt bewegen. Vind een beetje tijd om na te denken over hoe het beste is om het te doen. Als je moet stijgen en de stappen ondergaat om naar de slaapkamer te gaan, raad je dan met je chirurg, zal het dit herstel voorkomen. Anders is het nodig om over een andere versie van de organisatie van je leven te denken.
  • Titel afbeelding Treepare voor ACL-operatie Stap 4
    4. Stop met het nemen van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID`s) twee weken vóór de operatie. Deze medicijnen verdunnen bloed, wat kan leiden tot complicaties bij het bloeden na of tijdens de operatie. Om de waarschijnlijkheid van complicaties te verminderen, vermijdt u de ontvangst van de volgende geneesmiddelen:
  • Alibon (Naproxen)
  • Advil (ibuprofen)
  • Motrine
  • Titel afbeelding Treepare voor ACL-operatie Stap 5
    vijf. Gooi het roken van 4 weken vóór de operatie. Stop met roken ten minste 4 weken ervoor (en binnen 8 weken na) operaties. Dit is belangrijk omdat de tabaksproducten een negatieve invloed hebben op het vermogen van het lichaam tot zelfgenezing, en dit kan leiden tot de ontwikkeling van infectie.
  • Op internet zijn er veel tips om u te helpen stoppen met roken.
  • Daarnaast zijn er veel producten die u hierbij helpen, bijvoorbeeld, bijvoorbeeld pleisters, nicotine kauwgom en nog veel meer.
  • Titel afbeelding Treepare voor ACL-operatie Stap 6
    6. Ontmoet uw arts over de beëindiging van geneesmiddelen die in een week vóór de operatie bloedverdunning veroorzaakt. U moet waarschijnlijk 7 dagen vóór de werking van de ontvangst van eerder voorgeschreven medicijnen stoppen die bloed kunnen verspreiden, bijvoorbeeld, voorbereidingen die eerder zijn aangewezen om de vorming van trombomen te voorkomen. Deze medicijnen kunnen tijdens een operatie bloeden veroorzaken.
  • Raadpleeg uw arts als het voor u nodig is.
    • Methode 2 van 4:
    Oefening uitvoeren voor een paar weken voor de operatie
    1. Titel afbeelding Treepaar voor ACL-operatie Stap 7
    een. Vergeet niet dat de oefeningen voor het versterken van PKS het herstel na de operatie kunnen versnellen. De bedieningsdatum is meestal van tevoren gepland om voldoende tijd te geven om de training voor te bereiden en uit te voeren. Oefening uitvoeren Voordat de operatie helpt om enkele van de functies van het kniegewricht te herstellen en zal de sleutel zijn tot het feit dat de operatie goed wordt overgedragen aan de knie.
    • Het belangrijkste doel van oefeningen voor PKS - hoe het beste de ondersteunende spieren kan versterken en de mogelijkheid van knie-beweging verbeteren.
    • De intensiteit van de oefening moet geleidelijk worden verhoogd. Wees voorzichtig met pijn die te veel lading kan signaleren.
    • Met een gevoel van pijn tijdens de oefening, stop onmiddellijk de uitvoering ervan en verminder de intensiteit van de lessen.
    • Uw arts kan u naar een fysiotherapeut leiden, die individueel het oefenprogramma met uw huidige status kan selecteren.
    • Raadpleeg uw arts voordat u trainingen start.
  • Titel afbeelding Voorbereiding op ACL-operatie Stap 8
    2. Oefening "Bridge met focus op hakken". Deze oefening zal helpen de gevallen pees, grote bilspieren en dijspieren te versterken. Voer deze oefening uit in 3 benaderingen 12 keer.
  • Ga op de rug liggen, handen gekruist op de maag. Je knieën moeten zo gebogen zijn dat de hielen aangrenzend aan de vloer zijn.
  • Spannen de spieren van de buik en begin met het optillen van de billen en uitwerpselen van de vloer terwijl de knieën, heupen en schouders niet op dezelfde lijn staan.
  • Houd deze positie gedurende 6 seconden in en keer vervolgens langzaam terug naar de startpositie en neem een ​​pauze gedurende 10 seconden.
  • Herhaal de oefening.
  • Titel afbeelding Treepare voor ACL-operatie Stap 9
    3. Probeer een andere oefening. Deze oefening versterken uw gekartelde spieren die verantwoordelijk zijn voor de beweging naar en roterende beenbewegingen. Een oefening uitvoeren in 3 benaderingen 12 keer.
  • Ga op de achterkant liggen, de knieën worden rechtgetrokken, de enkels staan ​​in een hoek van 90 graden, loodrecht op de vloer.
  • Gebruik ellebogen om de bovenkant van het lichaam te verhogen.
  • Knijp op de billen, zodat u deze positie gedurende 6 seconden sterker kunt houden en vasthoudt. Ontspan gedurende 10 seconden en herhaal alles opnieuw.
  • Titel afbeelding Treepare voor ACL-operatie Stap 10
    4. Voer Mahi uit met de betrokkenheid van gevormde pezen. Deze oefening is bedoeld om de spieren van de achterkant van de dij te ontwikkelen. 3 keer 3 benaderingen uitvoeren.
  • Ga op de buik liggen, handen zijn onder zijn hoofd gevouwen en ondersteunt het.
  • Je kunt een kniehanddoek zetten als de knie pijn of ongemakkelijk doet.
  • Buig de gewonde knie in de richting van de achterkant van de dij.
  • Verlaag de gewonde knie, naar de beginpositie met een vrije druppel, maar zodra het been bijna op de vloer ligt, "Grijpen" haar en breng terug. Laat het dan weer zakken.
  • Oefen het gewenste aantal keren.
  • Titel afbeelding Voorbereiding op ACL-operatie Stap 11
    vijf. Oefening scheidingshielen van de vloer. Deze oefening versterken je kuitspieren. Presteren in 3 benaderingen 12 keer.
  • Ga over de achterkant van de stoel en houd hem vast om evenwicht te behouden.
  • Voeten liggen op een afstand van ongeveer 15 cm van elkaar.
  • Scheur langzaam de hielen van de vloer. Houd je knieën goed. Houd 6 seconden vast en ga dan langzaam terug naar de oorspronkelijke positie.
  • Titel afbeelding Treepaar voor ACL-operatie Stap 12
    6. Probeer de oefening met een voeten van de vloer. Zet rechte benen uit de vloer, versterken uw quadricepsieën.
  • Zit op de vloer of tapijt, strekken je benen voor je uit.
  • Verhoog je schouders, ondersteunen ze met de assist.
  • Spreek je dijspier op je gewonde kniegebouw.
  • Houd je dijen samen, en knie recht, scheur de voet van de vloer af en verhoog het tot een hoogte van 3-5 cm.
  • Voer deze oefening 5-10 keer uit voor elk been.
  • Houd je been elke keer gedurende 5 seconden vast.
  • Na verloop van tijd moet u in staat zijn om maximaal 30 herhalingen met elke voet te verrichten, het elke keer gedurende 10 seconden uit te stellen.
  • Titel afbeelding Voorbereiding op ACL-operatie Stap 13
    7. Lager heupen. De uitvoering van deze oefening zal de dijspieren versterken en hun stabiliteit vergroten.
  • Liggen op de vloer of tapijt, benen gebogen.
  • Zet het kussen tussen de knieën.
  • Knijp samen de knieën.
  • Houd deze positie gedurende 5 seconden ingedrukt.
  • Ontspan gedurende 5 seconden.
  • Herhaal 5-10 keer.
  • Verhoog in de loop van de tijd het aantal herhalingen tot 30 keer en retentietijd tot 10-15 seconden.
  • Titel afbeelding Treepaar voor ACL-operatie Stap 14
    acht. Versterking van de kaviaar van het scheenbeen. Opheffen op sokken helpt om spieren aan de onderkant van de benen te vormen en kunt u uw voeten in de toon houden.
  • Staan tegenover de muur.
  • Zet je voeten op je schouderbreedte.
  • Voetpijpen zijn precies vooruit.
  • Hef je hielen zo op om op je vingers te worden.
  • Begin vanaf 10 keer, terwijl hij elke keer gedurende 5 seconden wordt gehinderd.
  • Titel afbeelding Voorbereiding op ACL-operatie Stap 15
    negen. Gebruik ijs en koude kniebeschermers na de training om zwelling te verwijderen. Met oedeem kun je tegen de knie vechten, een pakket aanbrengen met ijs en koude verpakking (Ice Bandage). Als je merkt dat je knie begon te verwelmen of pijn in de knie is verbeterd na de training, verwijder de zwelling, het opleggen van een ijsverband, het opheffen van je benen.
  • IJspakketten kunnen op de knie van 15-20 minuten blijven.
  • Zorg ervoor dat het ijs niet rechtstreeks in contact komt met de huid - anders kan het het knieweefsel beschadigen.
  • U kunt eenmaal per uur ijs op de knie toepassen.
  • Het verminderen van de peck zal leiden tot het residu.
  • Geef de knie om te ontspannen en een fysiotherapeut of chirurg te raadplegen vóór de hervatting van de training.
  • Titel afbeelding Treepaar voor ACL-operatie Stap 16
    10. Gebruik krukken, indien aanbevolen door uw arts. Als de chirurg u ten goede komt om krukken te gebruiken, gebruik ze dan constant wanneer u loopt. Vermijd een naadloos, wat het probleem met de knie verder zal verergeren.
    • Methode 3 van 4:
    Voorbereiding op de dag van de operatie
    1. Titel afbeelding Voorbereiding op ACL-operatie Stap 17
    een. Moet stoppen met eten en drinken vanaf 12 uur per nacht voor de operatie. In de regel wordt een weigering om ten minste 12 uur te eten voordat de aangewezen werktijd is toegewezen. Het niet eten vermindert de waarschijnlijkheid van misselijkheid of braken tijdens een operatie die kan worden veroorzaakt door een soort drugsoorten.
    • Eten afwijzing omvat kauwgom, muntlollipops en andere kleine snacks.
    • Je kunt je tanden poetsen - Slik gewoon geen water in.
  • Titel afbeelding Voorbereiding op ACL-operatie Stap 18
    2. Zorg ervoor dat iemand je naar huis brengt na de operatie. Je kunt niet naar huis gaan na de operatie, vanwege resterende anesthesie-fenomenen. Zoek iemand om onmiddellijk na het ontladen naar huis te gaan.
  • Je assistent kan je ook helpen bij het kopen van medicijnen in een apotheek op weg naar huis.
  • Titel afbeelding Treepare voor ACL-operatie Stap 19
    3. Laat onnodige dingen thuis. Probeer niets te gebruiken, wat de chirurgische procedure kan verstoren. Dit zijn sieraden, cosmetica, parfum, keulen, lotions en t.NS. Bovendien dragen we op dit moment een bril in plaats van lenzen, aangezien tijdens bedrijf een toegenomen droogheid kan veroorzaken.
  • Titel afbeelding Treepare voor ACL-operatie Stap 20
    4. Vergeet niet om alle benodigde documenten naar het ziekenhuis te brengen om het registratieproces te versnellen en ervoor te zorgen dat u klaar bent voor gebruik op de afgesproken tijdstip. Als je alles hebt wat je bij de hand nodig hebt, bespaart u tijd, niet in tassen te graven of naar huis terug te keren. Breng:
  • Paspoort of ander document certificeren.
  • Uw verzekeringspolis.
  • De vorm van betaling, als de ander niet werd geaccepteerd.
  • Lijst van medicijnen die u neemt met doseringen en ontvangsttijd.
  • U moet ook een lijst met drugs innemen waarop u allergieën hebt of er een andere reactie is geweest.
  • Krukken indien nodig.
  • Neem het geval voor punten, tandprothese en hoortoestel, als u ze gebruikt. Al deze items moeten vóór de operatie worden verwijderd.
    • Methode 4 van 4:
    Speciale maaltijden tijdens de behandeling
    1. Titel afbeelding Voorbereiding op ACL-operatie Stap 21
    een. Vergeet niet dat voedsel rijk aan voedingsstoffen bijdraagt ​​aan de versnelling van het herstelproces. Opgemerkt moet worden dat in sommige gevallen het herstelproces nadat de operatie vertraagt ​​en niet eens kan leiden tot volledig herstel. Daarom is het voor de operatie noodzakelijk om goed te eten om de kansen op volledig herstel te vergroten.
  • Titel afbeelding Treepaar voor ACL-operatie Stap 22
    2. Eet producten rijk aan eiwitten. Aminozuren zijn een bouwmateriaal van een eiwit, en zonder eiwit kan het lichaam niet worden hersteld. Het gebruik van voldoende eiwit zal uw spieren correct en snel herstellen.
  • Probeer er meer vetarm vlees, peulvruchten, vis, zoals tonijn, zalm, sardines en forel.
  • Titel afbeelding Treepaar voor ACL-operatie Stap 23
    3. Om het herstel te versnellen, eet Kiwi. Hoewel Kiwi misschien speciaal lijkt voor iets bijzonders, bevatten ze veel voedingsstoffen die na de operatie zullen herstellen. Kiwi bevat een enorme hoeveelheid vitamine C (twee keer meer dan in sinaasappels). Ze bevatten ook een enorme hoeveelheid vezels, kalium, fytonutriënten, mineralen, vitaminen en andere stoffen die nuttig zijn voor het lichaam.
  • Zoals u weet, zijn vitamines, mineralen en kalium betrokken bij de ontwikkeling van collageen, die nodig is om het transplantaat te beveiligen.
  • Je moet minstens twee kiwi per dag eten.
  • Kiwi bevat meer antioxidanten wanneer ze erg rijp zijn.
  • Titel afbeelding Treepare voor ACL-operatie Stap 24
    4. Eet kersen om zwelling te verminderen. Kersen bevatten ontstekingsremmende stoffen waarmee u zwelling tijdens knieblessure kunt verminderen. Bovendien helpen de anti-inflammatoire eigenschappen van kersen pijn en zwelling na de operatie.
  • Titel afbeelding Voorbereiding op ACL-operatie Stap 25
    vijf. Eet Guaava Fruit om het genezingsproces te versnellen. Guava is rijk aan antioxidanten, lycopeen en vitamine C. Deze stoffen helpen bij het herstellen, bijdragen aan de vorming van collageen, waardoor het aantal vrije radicalen in het lichaam wordt verminderd en ontsteking verwijdert.
  • Titel afbeelding Treepaar voor ACL-operatie Stap 26
    6. Meer drank om uitdroging te voorkomen. Het lichaam kan normaal niet functioneren zonder voldoende water. Water is verantwoordelijk voor de gezondheid van het cel, draagt ​​bij aan genezing.
  • Drink minstens 8 glazen water per dag.

    • Tips

    • De procedure voor het herstellen van PKS is een kleine operatie, wat betekent dat u na de operatie naar huis kunt gaan.
    • Naar de kliniek gaan voor een operatie, draag losse broek of korte broeken, om de postoperatieve dressing op de knie niet te storen.
    • Ontspan voor en tijdens de procedure. Als u een hoge bloeddruk hebt, kan de chirurg de operatie uitstellen, omdat het risico op bloeding toeneemt met hypertensie. Kijk tv, lees de tijdschriften of doe niets als het je helpt te ontspannen.
    • Personeer het gebruik van krukken. Er is een hoge waarschijnlijkheid dat ze na de operatie naar je toe zullen komen.

    Waarschuwing

    • Vermijd ongezonde activiteit, inclusief slechte gewoonten, gebrek aan slaap en elke actie gerelateerd aan risico`s.
    • Roken vermindert het zuurstofniveau in het lichaam. Voor herstel hebben cellen vooral zuurstof nodig.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar