Hoe opzettelijk iets te vergeten

Soms ervaren we evenementen of situaties die dan willen vergeten of op zijn minst niet onthouden. Wis pijnlijke, onaangename en ongewenste herinneringen zijn niet zo moeilijk, als je het leven vult met nieuwe emoties en leer herinneringen uit het verleden te onderdrukken. De volgende instructies helpen u bij het leven met een volwaardig leven bevrijd van de ernstige lading geheugens.

Stappen

Methode 1 van 2:
Onderdrukking van herinneringen
  1. Beeld met de titel Doelname dingen vergeet dingen Stap 4
een. Kies een memoiler die jij Willen vergeten. Voordat u het geheugen onderdrukt, moet u bepalen welk geheugen u ongemak geeft. Misschien veroorzaakt dit geheugen je een emotionele pijn, bijvoorbeeld als het geassocieerd is met de dood van een geliefde of een specifiek tijdstip met een partner, waaruit het verdrietig wordt. Recall de volgende herinneringen Details:
  • Mensen die tegelijkertijd aanwezig zijn
  • Meubels herinneringen
  • Gevoelens ervaren door jou op dat moment
  • Emotionele gevoelens met betrekking tot de herinneringen
  • Beeld met de titel Doelmatige dingen Vergeet dingen Stap 1
    2. Bepaal wat een geheugen is dat u heeft vastgesteld. Herinner je de specifieke details die je zou willen vergeten.
  • Laat je het bestaan ​​van je voormalige meisje of een voormalige man niet vergeten, maar je kunt de specifieke data, evenementen en sensuele herinneringen vergeten. De geur van specifieke geesten, verwijzingen naar een plaats of een televisiethow die van je partner leuk vond - dit alles kan onaangename associaties provoceren. Noteer specifieke details op een vel papier.
  • Als je op de middelbare school bepaalde traumatische gebeurtenissen hebt ervaren, maak je een lijst met mensen die bijvoorbeeld plezier hebben over je naam, specifieke plaatsen die je verdriet veroorzaken, of andere sensorische details, zoals de geur van eetzaal, kleedkamer of sporthal
  • Beeld met de titel Zoolige dingen vergeten Stap 2
    3. Denk aan deze betonnen details, iets aangenaams doen. U kunt klassieke maatregelen adopteren om uw eigen fysieke conditie te verbeteren en bijbehorende onaangename herinneringen te beginnen met iets goeds. Creëer een prikkel van plezier, nadenken over hoe ze op schooltijden plezier hadden, of over het spirituele ongemak, dat je voelde toen we met je geliefde gingen, luisterde naar rustgevende muziek, een bad nemen met aromatische kaarsen of champagne drinken met sinaasappel sap op de drempel thuis in de zomertijd.
  • Je taak is om pijnlijke herinneringen minder bitter te maken. Je weigert bijvoorbeeld om Pumpkin Pie te eten, omdat je ouders op Thanksgiving-dag gingen, maar je zult niet kunnen omgaan met pijnlijke herinneringen als je ze niet leert om ze te associëren met iets ontspannend, aangenaam en plezier.
  • Bovendien raden sommige experts aan te luisteren naar witte geluiden bij het grote volume om geheugens te verdrinken, in plaats van ze te verbonden met iets aangenaams. Schakel de radio aan op een blanco golf met interferentie of andere witte ruisgeneratoren en dompel jezelf mentaal onder in pijnlijke herinneringen.
  • Beeld met de titel Doelmatige dingen vergeet dingen Stap 7
    4. Wissen geheugen. Speciale rituelen helpen ook om met herinneringen aan te gaan. Rituelen helpen ons idee van dingen te veranderen en om te gaan met ervaringen.Geestelijk een gedenkwaardige actie voorstellen, "Vernietigen" herinneringen. Je kunt je een specifiek geheugen voorstellen in de vorm van een momentopname die je hebt ingesteld. Stel je deze foto voor in alle details: de randen van de foto zijn gedraaid uit het vuur en zwart, waarna ze verspreid zijn, en de vlam beweegt tot het midden van de foto totdat deze in as verandert.
  • Het klinkt als een goedkope receptie, maar in feite is het een symbolische actie die je helpt mentaal van de herinneringen af ​​te komen als je hem begint te behandelen als wat was, maar voorbijgegaan, verbrand.
  • Probeer alles in een ander formulier te presenteren. Stel je een hooligan voor die plezier op je heeft, in de vorm van een auto die in een vijver verdrinkt, of een trein die in een smalle diepe kloof valt.
  • vijf. Ga naar hypnose. Als je gemakkelijk gehypnotiseerd bent, dan zal deze tool je helpen in de strijd tegen ongewenste herinneringen. Hypnose veroorzaakt een zeer ontspannen toestand waarin mensen vatbaarder zijn voor suggestie. Helaas kan niet iedereen worden gehypnotiseerd, en zelfs mensen die vatbaar zijn voor hypnose, zijn er slechts kortetermijneffect. Als u deze tool wilt uitproberen, zoek dan een professionele hypnotionist in uw regio. Maar wees voorbereid op het feit dat dit geen snelle oplossing voor het probleem is, en u zult onaangename herinneringen niet voor altijd kunnen wissen.
    • Methode 2 van 2:
    Vervangende herinneringen
    1. Titel afbeelding 1020322 6
    een. Zoek een spannende bezigheid. De eenvoudigste en wijze manier om zich te ontdoen van het verleden herinneringen betreft de ervaring van nieuwe emoties. Zelfs als u niet doet wat rechtstreeks verband houdt met onaangename herinneringen, zal de vorming van nieuwe herinneringen u helpen het verleden van het hoofd weg te gooien.
    • Krijg een nieuwe hobby
    • Lees veel nieuwe boeken en kijk veel nieuwe films
    • Zoek naar een nieuwe baan
    • Denk aan het verhuizen naar een nieuw appartement of in een nieuw huis
  • Beeld met de titel Doelnuele dingen vergeet dingen Stap 3
    2. Ontdoen van "irritante factoren". Studies hebben aangetoond dat sommige objecten of foto`s een stimulerend effect hebben op het geheugen. Daarom kunt u in dezelfde interesses vergelijkbare objecten en foto`s verwijderen, wat u zal helpen bij het bestrijden van onaangename herinneringen. Om objecten uit de zichtbaarheidszone te verwijderen, moet u uw huis volledig transformeren of zelfs naar een andere stad gaan en een nieuw leven beginnen.
  • Gooi dingen uit je voormalige man, inclusief foto`s, kleding en zelfs meubels. Ontdoen van geschenken die hij je gaf. Zelfs als je positieve gevoelens ervaart over een soort van onderwerp of fotografie, in gedachten verweven ze met de herinneringen die je probeert te vergeten.
  • Beeld met de titel Doelt u de dingen te vergeten Stap 5
    3. Vul de geest met herinneringen die een vergelijkbare impact op u hebben. Studies hebben aangetoond dat u herinneringen uit het geheugen kunt verwijderen door ze met nieuw te vervangen. Gebruik het vermogen om nieuwe gevoelens te ervaren die vergelijkbaar zijn met die die je eerder hebt meegemaakt, maar het willen vergeten. Je geest begint deze herinneringen aan te draaien en te associëren, en je zult het verleden niet kunnen herinneren aan de nauwkeurigheid, omdat je herinneringen van het verleden doorvervangt, hoewel vergelijkbare ervaringen. Bijvoorbeeld:
  • Als je die niet-succesvolle reis naar San Francisco wilt vergeten, probeer dan naar een vergelijkbare reis te gaan. Bezoek San Jose, Auckland, Palo Alto, Los Angeles of Santa Cruz. Koop nieuwe T-shirts, maak foto`s op het strand en bezoek nieuwe restaurants in deze steden om te ontdoen van herinneringen aan San Francisco.
  • Als je de voormalige Guy Cologne niet kunt vergeten, ga dan naar een parfumwinkel. Rook alle colognes van mannen, vult de geest met nieuwe sensaties en geuren.
  • Ga op data. Communicatie met nieuwe mensen zal helpen nieuwe herinneringen te creëren en het verleden te vergeten.

    • Tips

    • Om van obsessieve gedachten te ontdoen, moet je ze vervangen door andere gedachten en beginnen met denken aan iets anders, wat je zal helpen je beter te voelen.
    • Probeer je ogen te sluiten en te beginnen met mediteren, alles wat met je is gebeurd uit een andere hoek. Als je bijvoorbeeld de herinneringen wilt vergeten waarin je je hebt ervaren, is het nodig om je voor te stellen dat je in je memoires bent, maar zich anders gedraagt, omdat ik op dat moment moest gedragen.
    • Mediteer het luisteren naar rustgevende muziek. Concentreer je gewoon op herinneringen. Hoogstwaarschijnlijk zal het moeilijk zijn om kalm te blijven als het geheugen je pijn veroorzaakt, maar hier is het belangrijkste gekalmeerd en niet boos. Na een half uur of zo zul je het gevoel hebben dat dit geheugen je niet langer stoort. Het betekent niets voor jou.
    • In de strijd tegen herinneringen helpt bij het luisteren naar audioboeken en actieve concentratie op de beschreven gebeurtenissen. Kies iets onopvallend, maar interessant en in staat om u af te leiden. Deze methode is eenvoudig, maar zeer effectief.
    • wees geduldig. Elke methode duurt een bepaalde tijd en vereist herhaling van het proces om succes te behalen. Laat je niet ontmoedigd als het de eerste keer niet werkt, maar blijf proberen. Neem indien nodig contact op met een specialist voor hulp.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar