Hoe te onthouden wat je bent vergeten

Ben je ooit een situatie tegengekomen waar je naar de kamer kwam, maar vergeten waarom? Of, bijvoorbeeld, wanneer een naam met u met u draait "aan de punt van de taal", maar u kunt het niet meer herinneren? Ons brein is verantwoordelijk voor het verzamelen, verwerken en opslaan van een enorme hoeveelheid informatie, maar soms mislukkingen, wat betekent dat je iets kunt vergeten. Gelukkig zijn er manieren om u te helpen vergeten te vergeten.

Stappen

Methode 1 van 2:
Tips voor geheugen
  1. Titel afbeelding Onthoud iets dat je stap 1 vergeten
een. Bewuste stadia van memorisatie. Zodat je iets kunt herinneren, je hersenen moeten door drie fasen gaan: de acquisitie, opslaan en afspelen (of zoals het ook wordt genoemd, herinneringen).Als er iets misgaat op een van de fasen, is het voor u moeilijk om de informatie te onthouden.
  • Bij het acquisitiefase krijgt de informatie die u ontslaat in kortetermijngeheugen, en dan wist het of wordt gecodeerd in langetermijngeheugen. Als u bijvoorbeeld geen aandacht besteedt aan sommige informatie, bijvoorbeeld, waar u een bril plaatst voordat u uit de kamer komt, is het waarschijnlijk dat u vergeet waar ze zijn wanneer ze terugkeren.
  • Bij de bewaarfase beweegt de informatie die u zich herinnert naar langetermijngeheugen. Dit gebeurt in de regel, als informatie verwijst naar andere belangrijke herinneringen op de lange termijn, bijvoorbeeld historische momenten of belangrijke gebeurtenissen, of een sterke sensorische binding heeft.
  • Bij het afspeelfase wordt informatie opgeslagen in langetermijngeheugen gereproduceerd door neurale verbindingen te activeren die werden gebruikt om het op te slaan. In dit stadium voelt u dat de informatie die u nodig hebt, "aan de punt van de taal" draait, en dat is wat u kunt doen om deze informatie te onthouden.
  • Titel afbeelding Onthoud iets dat je stap 2 vergat
    2. Herstel uw stappen. Studies hebben aangetoond dat een groot aantal herinneringen "contextueel afhankelijk", dat wil zeggen, mensen beter informatie onthouden als de omringende situatie samenvalt met de situatie wanneer de informatie is opgeslagen.
  • Bijvoorbeeld, als je dacht aan iets in de woonkamer, en toen ze naar de keuken kwamen, probeerden ze het vergeten om terug te keren naar de woonkamer. Als u terugkeert naar een vergelijkbare situatie, helpt het u u te herinneren dat de informatie vergeten is.
  • Titel afbeelding Onthoud iets dat je stap 3 vergeten
    3. Herstel je gedachten. Als u zich niet fysiek terugkeert naar de plaats waar de informatie is opgetreden, probeert u zich voor te stellen dat u daar terugkeert, onthoud dat uw gedachten zijn toegewezen.Het is bekend dat veel informatie in de buurt is opgeslagen, gedeeltelijk overlappende neurale verbindingen. Herstel van de loop van uw gedachten, stimuleert u het herstel van gerelateerde informatie, en zal u op zijn beurt u helpen herinneren precies wat u bent vergeten.
  • Titel afbeelding Onthoud iets dat je stap 4 vergat
    4. Maak de eerste symbolen die aan de omgeving zijn geassocieerd. Als je bijvoorbeeld tijdens de gedachte je moet onthouden, heb je naar een bepaalde song geluisterd of de webpagina bekeken, en vervolgens naar dit nummer luisteren of de webpagina bezoeken, herinner je je hoogstwaarschijnlijk wat het is.
  • Titel afbeelding Onthoud iets dat je stap 5 vergeten
    vijf. Denk en / of praat over iets buitenstaanders die niet geassocieerd zijn met informatie. Vanwege het feit dat uw brein veel informatie opslaat in neurale verbindingen, kunt u gewoon vastlopen, het geschikte, maar "verkeerde" informatie onthouden, bijvoorbeeld,Anderen acteurs die Batman speelden, en niet degene waarover je dacht. Denk aan iets dat wordt geabstrahed om je herinneringen te "opnieuw opstarten".
  • Titel afbeelding Onthoud iets dat je stap 6 vergeten
    6. Kom tot rust. Angst kan zich interfereren met nog eenvoudige informatie. Als u in korte tijd een grote hoeveelheid informatie moet onthouden, overdrijf het dan niet. Inhaleer meerdere keren en probeer te kalmeren, en denk na over informatie.
    • Methode 2 van 2:
    Juiste memorisatie van informatie
    1. Titel afbeelding Onthoud iets dat je stap 7 vergeten
    een. Bedenk met "sleutelsymbool" wanneer u iets wilt onthouden. Je lijkt informatie te coderen en het in het geheugen op lange termijn te laden als je de informatie associeert met een "trefwoord" of een plaats. Een sleutelsymbool kan alles zijn, maar het beste werkt binden aan een nieuwe informatie, onthoud het niet goed.
    • Je ontmoet bijvoorbeeld een vriendin in een café. Vriendin vertelt je dat ze binnenkort een verjaardag zal hebben. Probeer in dit geval dit feit te associëren met wat u zich al herinnert: "Lena zei dat ze op 7 juni een verjaardag heeft. Het is maar een week na de verjaardag van mijn moeder."
    • Deze symbolen kunnen ook worden geassocieerd met sense-autoriteiten. De geur van vers bakken kan bijvoorbeeld veel mensen met jeugdherinneringen veroorzaken, die tijden toen ze tijd doorbrachten met de grootmoeder. Als je het feit kunt associëren dat je moet onthouden, met een geur, bijvoorbeeld de geur van koffie en kaneelbroodjes uit een café, das de informatie met deze geur.
  • Titel afbeelding Onthoud iets dat je stap 8 bent vergeten
    2. Bind herinneringen met een specifieke plaats. Geheugen is nauw verwant aan de omringende context waarin het evenement aanvankelijk is gebeurd. U kunt opzettelijk een verbinding vormen om informatie te coderen voor verdere restauratie.
  • Zeg bijvoorbeeld hardop en bind de informatie die u wilt onthouden, met een plaats: "Toen we elkaar ontmoetten in een nieuw café in Nevsky, zei Lena dat haar verjaardag 7 juni was."
  • Titel afbeelding Onthoud iets dat je stap 9 bent vergeten
    3. Herhaal onmiddellijk de ontvangen informatie. Als je, net als de meeste mensen, vergeet je de namen tegelijk, zodra je je aan iemand hebt geïntroduceerd, probeer dan deze informatie te herhalen om deze informatie hardop te herhalen. Als veel mogelijk verbindingen en associaties creëren, bijvoorbeeld hoe mensen eruitzien, wat ze gekleed zijn, waar u op het moment van daten bent, helpt u u later de ontvangen informatie te herinneren.
  • Als je bijvoorbeeld bij een feestje kwam, en je vriend je voorstelde aan een man genaamd Ivan, kijk dan naar deze persoon, glimlach en vertel me: "Leuk om te ontmoeten, Ivan. Je shirt heeft zo`n mooie schaduw van blauw! "Bevestiging van deze sensorische informatie helpt u om uw geheugen later te coderen.
  • Titel afbeelding Onthoud iets dat je stap 10 bent vergeten
    4. Maak "DUMA-tekeningen." De paleizen van de geest - Een van de meest bruikbare en gemeenschappelijke technieken voor het onthouden van informatie door koppelingen te creëren tussen informatie en omringende omstandigheden, in het geval deze omstandigheden in uw verbeelding zijn. Beroemd, (zelfs indien uitgevonden), Detective Sherlock Holmes gebruikte deze techniek!
  • Deze techniek vereist een grote training om perfectie te bereiken, maar in de tijd zal het erg handig voor u worden voor het opslaan van informatie, omdat het creatief is, zelfs absurde verbindingen tussen plaatsen en herinneringen.
  • Titel afbeelding Onthoud iets dat je stap 11 bent vergeten
    vijf. Onthoud niets in de stressvolle situatie. Dit is niet noodzakelijk, maar als je kunt vermijden om nieuwe informatie te onthouden met sterke stress, bijvoorbeeld vroeg in de ochtend aan de vooravond van het examen, ben je gemakkelijker om deze informatie later te onthouden.
  • Titel afbeelding Onthoud iets dat je stap 12 bent vergeten
    6. Rust als volgt. Slaap, vooral zijn BGD-fase ("snelle bewegingen"), is cruciaal in verwerking, consolidatie en opslag van informatie. Gebrek aan slaap vertraagt ​​het werk van neuronen, waardoor het moeilijker wordt om te coderen en uit te pakken.
  • Titel afbeelding Onthoud iets dat je stap 13 bent vergeten
    7. Drink water. Verander de les, afgeleid en doe iets anders, het zal u helpen de nodige informatie te onthouden.

    • Tips

    • Spreek je taken hardop uit als je van de ene kamer naar de andere gaat. Als u bijvoorbeeld naar de badkamer gaat om vitamines te nemen, herhaalt u "Ik moet vitamines nemen" totdat u de bestemming bereikt.
    • Gebruik de scheduler of mobiele applicatie om de echt belangrijke gebeurtenissen te onthouden, zoals een bezoek aan de dokter, verjaardagen. Zelfs goede herinneringen kunnen helpen!

    Waarschuwingen

    • Supplementen om het geheugen te verbeteren, zoals Ginko Biloba, zijn erg populair, maar bewijs dat ze echt het geheugen verbeteren, niet veel. By-fenomena van dergelijke medicijnen zijn bodybagging en bloeding.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar