Hoe attent te zijn in lessen (met illustraties)

U wilt leren, u wilt luisteren naar de leraar en alle informatie in de les absorbeert. Maar jij zo ... saai! Het is heel moeilijk om je te concentreren op wat het aantal avogadro, wanneer je meer wilt nadenken over hoe je Christina `s avonds zult ontmoeten, maar met de hulp van verschillende psychologische en fysieke trucs, kun je attent zijn in lessen. Zoals met alles wat gerelateerd is aan studie, zal het hier werk en vastberadenheid innemen, maar wanneer u deze vaardigheid uitwerkt, zult u blij zijn dat ze dergelijke inspanningen hebben gesteld.

Stappen

Deel 1 van 3:

Controleer je gedachten

een. Elimineer de afleidende factoren. Het meest basale dat je kunt doen om jezelf te helpen focus op de les, is om weg te blijven van afleidende factoren die je aandacht voorkomt. Er zijn veel dingen die je aandacht van de les kunnen afleiden. Probeer te beseffen wat je doet als je stopt met attent zijn voor het onderwerp. Als je weet wat het gemakkelijker voor je zal zijn om er vanaf te komen.

Een afleidende factor kan een computer, telefoon, kleine items zijn waarmee u kunt spelen. Je kunt ook iets afleiden van de directe omgeving, bijvoorbeeld vriend, raam of irritante klasgenoot.
Fysieke eliminatie is de beste manier om met afleiding om te gaan. Als u bijvoorbeeld weet dat een klasgenoot u kan afleiden, zit dan op een andere plaats uit de buurt van hem. De leraar zal je begrijpen en zal waarschijnlijk meer dan blij zijn om je in dit geval te transplanteren.

2. Focus op het heden. Je moet proberen je gedachten buiten de klas te laten lopen. Geen dromen tijdens de les! Focus op wat er en nu gebeurt, en gedachten over de rest van de andere. Doe het niet zo eenvoudig, maar als je slaagt, zal het heel en erg handig zijn.

Je kunt jezelf in gedachten vangen over: klassen na school, games, je man of je vriendin (of zijn / haar gebrek), vrienden, familie ... wanneer je je verveelt, kun je de verbeelding spelen, en je zult nadenken over boeken dat je graag leest, of plaatsen waarin je zou willen gaan.

Je moet leren hoe je je focus willekeurig kunt veranderen. Als je jezelf op een abstracte gedachte opvangt, laat je jezelf weer nadenken over de les. In de loop van de tijd zal het een gewoonte worden, en je zult leren hoe je minder kunt dromen.

Dit betekent dat, zelfs als je denkt aan een ander aspect van het onderwerp, bijvoorbeeld over de controle, die je binnenkort zult schrijven, je moet stoppen en verfijnen wat er nu gebeurt. Ja, denk aan dingen zoals controle, het is noodzakelijk, maar als je geest dwaalt, dan absorbeert je de informatie die u nu nodig hebt, dan.

3. Verander de focus van de aandacht als dat nodig is. Wees altijd voorzichtig met wat je geest bezig is. Als je jezelf vangt op gedachten over iets anders, behalve wat er nu in de les gebeurt, heb je bewuste moeite nodig om je aandacht te richten. Probeer alles te herhalen dat leraar zegt, vooral de nadruk legt op belangrijke momenten.

Je kunt proberen te trainen en je vermogen om je te concentreren te maken. Probeer jezelf door te proberen een moeilijke taak op te lossen met luide, afleidende muziek. Concentratie is de vaardigheid die moet trainen en ontwikkelen op dezelfde manier als andere vaardigheden.

4. Praat met je leraar over de lessen. Iedereen leert op verschillende manieren. Methoden van je leraar zijn misschien niet de beste optie voor jou, en misschien zijn er manieren om de lessen voor de hele klas te verbeteren. Deel de tijd om met de leraar te praten over manieren om u te helpen meer meer te maken.

Vraag naar leerstijlen. Sommige mensen zien de informatie beter wanneer foto`s worden gebruikt, terwijl anderen efficiënter leren wanneer geluiden worden gebruikt. Dit wordt leerstijlen genoemd en er zijn een enorme set. Vraag de leraren om u te helpen achter te komen welke leerstijl u het grootste voordeel brengt, en denk samen hoe de lessen van dit type kunnen worden geïmplementeerd in uw lessen.

Individuele lessen of taken. U kunt de leraar ook vragen over aanvullende taken of parallelle projecten die u helpen deze les te leren, maar op zo`n manier die het beste bij u past. Als u serieus bent geconfigureerd om de studie op te nemen en klaar te zijn om speciale inspanningen te investeren, zal uw leraar waarschijnlijk u graag helpen met een soort van project.

vijf. Maak je eigen motivatie. Wanneer je gemotiveerd bent, ontdek je erachter dat je gemakkelijker bent om gefocust te blijven. Natuurlijk, als je leraar en je klas je niet kunnen of niet willen motiveren, moet je werken aan de onafhankelijke creatie van deze motivatie. Het kan je van streek maken, maar de inspanningen zijn het waard: je krijgt alle voordelen van het onderwijs, ongeacht of je je hierbij wilt helpen of niet. Er zijn veel manieren om je motivatie en interesse in te onderhouden, en wat je gaat doen, hangt af van wie je bent.

Je kunt proberen te vinden in het onderzochte onderwerp wat aspect dat je geïnteresseerd bent in. Het kan zelf interessanter maken omdat je weet wat je een basis maakt voor wat je wilt studeren. Je kunt bijvoorbeeld je geschiedenislessen niet leuk vinden, maar je houdt van middeleeuwse ridders. Je kunt je proberen voor te stellen hoe het hele verhaal dat je leert, gerelateerd is aan middeleeuwse ridders, en je zult merken dat het gemakkelijker wordt om je te concentreren op het bestudeerde onderwerp.

Deel 2 van 3:

Verander je acties

een. Bereid je voor voor de les. Soms om attent te zijn, heb je gewoon de juiste mindset nodig. Voordat de les begint, probeer dan je huiswerk te heroverwegen, lees een beetje uit het leerboek of bekijk de abstract van de vorige les. Het kan je geest configureren op de lesmodus, en het zal gemakkelijker voor je zijn om je te focussen.

Als u zich voorbereidt, verzamelt u alles wat u nodig heeft en de bestelling op de tafel wilt organiseren, zal het u ook helpen scherp te stellen. Dit zal het aantal afleidende factoren verminderen, bijvoorbeeld hoeft u geen klasgenoot te vragen om een potlood te lenen, omdat u de uwe niet kunt vinden.

2. Zoek een gunstiger omgeving. Door het milieu of de situatie van dingen rond te veranderen, helpt u u zich te concentreren. Dit betekent niet dat je gewoon af te roeien van afleidende factoren, hoewel het natuurlijk ook nuttig is. Zelfs als je gewoon elders zit, zal het je helpen scherp te stellen, omdat de mogelijkheid van je acties ook op een nieuwe plaats zal veranderen. Als je bijvoorbeeld op het eerste bureau zit, ben je gemakkelijker om je te focussen, omdat je weet dat de leraar naar je kijkt. Als je naast je vrienden bent, kan het ook nuttig zijn, omdat je fysiek in staat bent om zoveel met ze te praten.

3. Neem deel aan de les. Deelname aan de les zal u ook helpen scherp te stellen. Wanneer je actief bent in de klas, is je geest altijd betrokken en gericht op de les, omdat je niet kunt afleiden of aan iets anders kunt nadenken. Het enige dat u kunt doen om deel te nemen aan de les (u kunt vragen stellen of deelnemen aan een groepsproject of discussie), u zult u helpen.

Vragen stellen. Een goede manier om deel te nemen aan de les is om vragen te stellen. Als je een vraag hebt over wat je niet begrijpt, of de leraar zei iets, en je wilt er meer over weten, omhoog je hand en vraag. Zelfs als je je me gewoon richt op het luisteren naar dingen die je misschien een vraag wilt stellen, word je veel meer attent.

4. Notities maken. Het gedrag van het abstract zal je helpen zich te concentreren op wat de leraar zegt, zelfs als je deze notities niet nodig hebt in verdere lesgeven. En als je deze abstract later kunt gebruiken, is het nog beter! Als de leraar zegt, maak dan een samenvatting van verschillende tonen over echt complexe onderwerpen. Dan kun je je eigenlijk concentreren op de les, en merk dit niet eens op!

Als je niet weet hoe je notities moet maken, vertellen we je erover hier.

vijf. Voer extra onderzoek uit. Soms kan je aandacht in de les ontspannen vanwege het feit dat je niet begrijpt wat de leraar zegt. Het is normaal en vrij begrijpelijk. Als u uw aanvullende onderzoek besteedt om het onderwerp beter te begrijpen, bent u gemakkelijker om tijdens de les gefocust te blijven. Ten minste training buiten de muren van de klasse zullen helpen bij het compenseren van uw onoplettendheid tijdens de les. Voor meer informatie, is het letterlijk in alle onderwerpen te vinden op de reeks van een verscheidenheid aan websites op internet. Zelfs WikiHow kan je hierbij helpen.

Als u bijvoorbeeld moeilijk bent voor wiskunde, kunt u naar easymath of Wolframalpha gaan.

6. Routine ontwikkelen. Onstandaardigheid is in feite een slechte gewoonte. Je kunt er op dezelfde manier afkomen vanaf elke andere slechte gewoonte - vervang het met andere gewoonten. Probeer een systeem te maken waarin je op de les bent gericht, die deze tijd uitsluitend aan school en leren wijdt en jezelf een ontspanningsperioden toestaan wanneer je plezier kunt hebben. Na het hebben van je hersenen dat je overdag nodig hebt om te voldoen aan het schema, om attent te zijn.

Deel 3 van 3:

Bereid je lichaam voor

een. Uitwassen. Slaap is ongelooflijk belangrijk om gefocust te blijven op school. Als je een te lange tijd wakker bent of slaapt, zodat je brein niet een volledige rust krijgt, kun je praktisch niets doen om gedurende de dag gefocust te blijven. Analyseer uw droomschema voorzichtig en kijk of u er enkele aanpassingen aan kunt aanbrengen.

Iedereen die jonger dan 12 jaar dokters ongeveer 10 uur slaap aanbevelen. Voor degenen die ouder zijn, aanbevolen 8-9 uur slaap. Niettemin moeten sommige mensen meer slapen, en sommige - minder. Je zult hiermee moeten experimenteren.
Houd in gedachten of je te veel slaapt, het zal je ook moe maken. Als je meer slaapt, en in het midden van de dag nog steeds vermoeidheid te voelen, dan overtreft je misschien je limiet van gezonde slaap.

2. Geschikt om je hersenen te houden. Als u niet genoeg voedsel of te lang eet, heeft u een tekort aan noodzakelijke voedingsstoffen, dan begint uw hersenen te lijden. Net alsof je geen pijn doet als je ongelijk hebt of niet genoeg eet, dan kan bijna niets doen om jezelf te helpen gefocust te blijven. Analyseer uw dieet en beslis of u uw voedsel moet aanpassen.

Je lichaam heeft veel groenten nodig, een beetje fruit, gezonde wholegrainproducten en een grote hoeveelheid magere eiwitten. Er zal een goede optie zijn: kool, broccoli, spinazie, appels, citrusvruchten, bananen, bruine rijst, zwaan, havermout, vis, kippenvlees zonder leer en Turkije.

Vermijd cafeïne of eet het op zijn minst in gematigde hoeveelheden. Cafeïne helpt sommige mensen focussen, maar anderen kunnen te nerveus doen, zodat ze een lange tijd op iets kunnen letten. Er is ook een risico op het breken van cafeïne.

3. Drink veel water. Om uw lichaam goed te functioneren, hebt u een grote hoeveelheid water nodig. Als je uiteindelijk niet genoeg water consumeert, haalt je hoofdpijn en problemen met aandacht. Hoe zal de hoeveelheid water voldoende voor u zijn, het hangt met name af van uw lichaam, we zijn allemaal anders. Echter, een goede manier om te evalueren of je genoeg water krijgt - kijk eens naar je urine. Als het bleek is, dan drink je genoeg. Als het donker is, heb je meer water nodig.

Het zou handig zijn om eenvoudig water te drinken. Soda, sap uit verpakking of melk - niet erg handig voor u, behalve, suiker in frisdrank en sap kan eigenlijk alleen uw problemen met concentratie verergeren.

4. Doe fysieke oefeningen om spanning te verwijderen. Het organisme van sommige mensen heeft veel activiteit nodig om gelukkig te zijn. Om attent te zijn in de lessen heb je veel concentratie nodig, en het kan je hersenen en lichaam erg opwinden. Als u zich te op de hoogte brengt in de klas, probeert u tijdens wijzigingen een beetje in het fysieke plan te activeren. Het zal helpen om je geest en lichaam te kalmeren, zodat je je kunt concentreren. Het zal je ook helpen om op te vrolijken als je vermoeidheid voelt.

Je kunt op de plek springen of rennen. Als je tijd hebt, kun je een joggen rond de school of spelen met vrienden in het spel.

vijf. Train je aandacht. Zorg vereist oefenen. Ja, alles is heel eenvoudig. Je brein ziet eruit als een spier, het moet trainen, zodat het sterker wordt in wat je nodig hebt om zijn werk te verbeteren. Je moet je aandacht oefenen als je je concentratievermogen wilt verbeteren.

Goede manier om te oefenen is meditatie. Ga zitten en probeer je geest te wissen van gedachten, focus op wat simpele ding, bijvoorbeeld, in je adem.

Tips

Voorkomen Uitdroging! De consumptie van meer water voorkomt uitdroging, overeten en obesitas, zal het lichaam reinigen en u helpen attent te blijven. Probeer overal een fles water te dragen.
Klein oplader `S Morgens zal het je ook helpen om wakker te worden en je krachtiger te voelen op school.
Het gedrag van het abstracte zal buitengewoon nuttig zijn als u bovendien wordt herzien, dus de tijd op een saaie les zal sneller gaan.
Als je een kauwgom in de klas mag kauwen, probeer dan een overval te kauwen met een sterke muntsmaak. Het zal je helpen om op te vrolijken als je een slaperigheid voelt.
Zit op een van de eerste partijen - dus je zult de beste soort hebben, en je zult meer attent blijven.
Reinig je werkruimte van alles wat je niet nodig hebt. Het zal je ook helpen scherp te stellen.
Probeer het onderwerp te interesseren dat leraar u leert. Als de les interessant is, zult u niet moeilijk zijn om attent te blijven.
Een vriend kan je afleiden, maar let er niet op.
Als de straat iets koel is, vraag dan de leraar, is het mogelijk om het venster te openen - Koude lucht zal worden behandeld.

Waarschuwingen

Probeer attent te zijn als de les saai. Het is veel moeilijker om attent te zijn op een saaie les, dus wees voorbereid om inspanningen te leveren.
Als je tijdens de les slaapt, zal het je studie erg negatief beïnvloeden en kun je gemakkelijk een reprimande krijgen van een leraar of iets slechter!
Ja, cafeïne zal je helpen wakker te worden en een korte periode van tijd op te vrolijken, maar daarna wordt je weer traag, dus deze optie zal niet altijd een goed idee zijn. Controleer hoe je lichaam reageert op cafeïne voordat je koffie drinkt vóór lessen.

Deel in het sociale netwerk: