Hoe de angst voor brandalarm te overwinnen

Ondanks het ontbreken van een specifieke naam voor de angst voor brandalarm, impliceert de algemene term "Phobobia" elke irrationele, destructieve angst voor bepaalde geluiden. Speciaal geval van deze fobie, specialisten beschouwen IBOYAZN Brandalarmen of Sirenes. In de regel is het onwaarschijnlijk dat het brandalarm wordt vermeden. Dus, bijvoorbeeld, om klaar te zijn voor een echte noodsituatie, nemen kinderen op school regelmatig deel aan brandoefeningen.Volwassenen worden gedwongen om periodiek alarm te worden geconfronteerd, omdat om te beschermen tegen het vuur van hun huizen en gezinnen in residentiële panden, rookmelders zijn geïnstalleerd. Hoewel er geen enkele betrouwbare bevestigde medicatie is tegen angst voor brandalarm, kunnen bepaalde strategieën en therapeutische benaderingen een persoon helpen hun angst te overwinnen, omgaan met de symptomen en op het pad van een gezonde levensstijl te staan.. Over het algemeen geaccepteerde werkwijzen voor het behandelen van "eenvoudige fobieën", zoals angst voor brand alarm, kunnen bestaan uit een mengsel van cognitieve gedragstherapie (CCT), therapie van adoptie en verplichtingen (TPO) en expositietherapie.

Stappen

Deel 1 van 3:

Het gebruik van therapeutische methoden voor het overwinnen van fobie

een. Bepaal de bron van uw angst. Sterke bezorgdheid of ervaring bij het brandalarmaccount kan worden veroorzaakt door een van de verschillende psychologische of fysiologische redenen. Op de oorzaak van het probleem mag niet duiden op niet alle beschikbare symptomen.

Neem contact op met een gecertificeerde psychotherapeut of psycholoog om de oorzaak van uw angst te bepalen.
Acousticalophobia is bijvoorbeeld een angst voor plotselinge en onverwachte luide geluiden. Misschien is je angst meer verbonden met de plotselingheid van het brandalarm, en er niet mee.
Phobiobia en akoestischeofobie kunnen SPD worden genoemd (Sensory Processing Disorder-Touch Processing Overtreding). De opkomst van SPD is te wijten aan overtredingen bij het verwerken van de signalen van de hersenen. Sommige soorten SPD zijn geassocieerd met andere stoornissen, zoals aandoeningen van het autistische spectrum en bepaalde erfelijke ziekten.

Titel afbeelding Overwin een angst voor brandalarmen Stap 2

2. Bewust je negatieve en tegenstrijdige gedachten. Cognitieve gedragstherapie toonde een enorm succes bij de behandeling van fobieën en alarmerende stoornissen. De eerste stap in de meeste therapeutische programma`s is het bewustzijn van valse associaties die uw geest verbindt met brandalarm. Stel jezelf de volgende vragen:

"Wat ben ik precies bang?"

"Wat dit uiteindelijke zou moeten gebeuren?"

"Waarom lijkt het mij dat het zou moeten gebeuren?"

"Als ik dergelijke gedachten heb?"

Titel afbeelding Overwin een angst voor brandalarmen Stap 3

3. Vecht negatieve gedachten. Het maakt niet uit, sommige ben je nu of in een kring van geliefden, als je een controversiële associatie hebt, geef haar niet aan haar. Elke keer dat je door onredelijke angst onder de knie wordt, stop dan een minuutje en probeer het te overwinnen.

Vertel jezelf: "Deze angst is irrationeel".

Beschouw je angst als een "valse alarm" gemaakt door je geest.

Herinner jezelf eraan: "Ik heb geen reden om bang voor dit geluid te zijn. Dit is slechts een waarschuwing ".

Vraag vrienden om je niet te bekritiseren voor het maken van volledige associaties.

Titel afbeelding Overwin een angst voor brandalarmen Stap 4

4. Negatieve gedachten vervangen onmiddellijk de meer rationele. Stop niet op één alleen het ontkennen van irrationele associaties en gedachten. Wanneer je begint te schieten, laat je negatieve gedachten vallen en ze vervangen door positiever en rationeel.

Vervang je angst voor "wat, als" op "wat, behalve".

U kunt bijvoorbeeld het volgende zeggen: "Ik zal in brand stieren als ik dit geluid hoor. Ik zal het huis verlaten zoals het zou moeten zijn ".

Of u kunt dit zeggen: "Dit geluid is niet gevaarlijk. Integendeel, hij redt me en helpt het overleven ".

Titel afbeelding Overwin een angst voor brandalarmen Stap 5

vijf. Behandel je angst als een andere gedachte. Therapie van adoptie en verplichtingen dringt er bij de moeilijkheden van het leven aan zonder ze te veroordelen. Dankzij de TPO kunt u de gedragswijzigingen aanpassen en op vandaag leven. Als de vervanging van negatieve gedachten niet positief is en helpt, probeer dan je eigen houding ten opzichte van deze negatieve gedachten te veranderen. Vertel jezelf het volgende:

"Ik weet dat angst me ongemak zorgt, maar op een dag zal hij passeren. Het betekent niet dat ik zwak of gebroken ben, hij heeft gewoon alles ".

"De huidige uitlijning is onaangenaam voor mij, maar, net als goede momenten, is het ook deel uit van het leven. Ik accepteer zowel goed als slecht ".

Titel afbeelding Overwin een angst voor brandalarmen Stap 6

6. Geef de technieken op voor ontspanning en spanningsverwijdering. Voordat u naar blootstellingsstherapie verhuist, moet u verschillende ontspanningstechnieken en spanningstechnieken leren om de spanning te overwinnen waarop het continue brandalarmgeluid zal leiden. U kunt het volgende helpen:

Ademhalings- en accountgebaseerde apparatuur.

Yoga of meditatie.

Herhalingszin of mantra om af te leiden van gedachten.

Beweging of stressverwijdering oefeningen.

Visualisatietechnieken.

Progressieve spierontspanning.

Titel afbeelding Overwin een angst voor brandalarmen Stap 7

7. Overwin je angst geleidelijk. Blootstellingsstherapie is gebaseerd op een afname van de gevoeligheid voor de angst voor brandalarm door zijn geleidelijke verbeterende impact op een persoon. Om dit te doen, kun je proberen het geluid te confronteren voor meer en meer lange perioden of een vriend vragen om het brandalarm in je huis in willekeurige momenten te lanceren terwijl je niet gewend bent aan haar geluid. Neem geen toevlucht tot blootstellingsstherapie totdat je ontspanningsmethoden mastert die je zullen helpen kalmeren als je tijdens de impact je de controle over jezelf zult verliezen.

Maak een lijst met situaties waarin u moeilijk te verblijven bent en aan hen werk - van de minst rusteloze tot de meest rusteloze.

Registreer de melodie van het brandalarm op je smartphone en luister er al heel lang naar, en verhoog geleidelijk het volume.

Kijk op het internet met brandalarmrollen en verlies ze totdat je het huis doet om je gevoeligheid voor dit scherpe geluid te verminderen.

Als je meer bang bent voor het vuur dan het alarm, begin dan met het verbranden van de kaarsen met elke maaltijd om te wennen met de veilige gecontroleerde vlam.

Als je hard bent, breng eerder bestudeerde ontspanningsvaardigheden aan.

Draai in geen geval het brandalarm niet op een openbare plaats zonder de juiste noodzaak, zelfs voor het gebruik van blootstellingsherapie. Dergelijke actie is een strafbaar feit en kan mensen in gevaar brengen.

Titel afbeelding Overwin een angst voor brandalarmen Stap 8

acht. Begin met het maken van positieve associaties. Wanneer u gewend bent aan het brandalarm en het geluid dat IT-problemen, maak u nieuwe associaties voor uw lichaam en geest. Hoe vaak je jezelf zult bewijzen dat er niets gevaarlijks is in het brandalarm, hoe minder je angst zal manifesteren.

Vecht met angst met vrienden of in een gunstiger omgeving om nieuwe herinneringen met dit specifieke geluid te binden.

Nieuwe en positieve herinneringen zijn levendig bewijs dat het alarm kan veroorzaken dat u schade toebrengt.

Deel 2 van 3:

Hoe je je kind kunt helpen angst voor brandalarm

een. Toegeven en zijn angst bespreken. Start het gesprek, waardoor het kind de mogelijkheid is om over je angst te praten. Laat het kind vertellen, waarom hij het brandalarm vreest, vanwege wat deze angst ontstond en dat hij voelt. Hier zijn een paar vragen die u hem kunt vragen:

"Welke gedachten ontstaan in je hoofd als je brandalarm hoort?"
"Je bent bang voor vuur of geluid?"
"Dit geluid doet pijn aan je oren?"
"Wat, naar uw mening, rapporteert brandalarm?"

Titel afbeelding Overwin een angst voor brandalarmen Stap 10

2. Geef het kind om te weten wat we bang moeten zijn - dit is normaal. Elke persoon (zelfs een volwassene) kan angst overwinnen en soms moet het eraan worden herinnerd. Deel je angst met je angst en praat over angst in het algemeen.

Bespreek het verschil tussen grote en kleine angsten. Dan de angst voor het kind voor het brandalarm verschilt van andere, minder destructieve angsten?

Wanneer je met een kind praat, moet je de angst voor "irrationeel" niet noemen. Bespreek met hem het belang van het overwinnen van angst in het algemeen.

Laat het kind ook praten met vrienden en klasgenoten. De leeftijdsgenoten van mensen kunnen een uitstekende bron van macht zijn om hun angsten te overwinnen.

Bepaal of angst voldoende goed is om hulp bij een specialist in het gebied van de psychiatrie in beroep te gaan.

Titel afbeelding Overwin een angst voor brandalarmen Stap 11

3. Identificeer "triggers" en karakteristieke symptomen met betrekking tot kinderangst. Sommige kinderen worden zo gevoelig voor het brandalarm dat er sprake is van opwinding en super dagelijks in de aanwezigheid van een bord of een brandende kaars. Ontdek in welke gevallen het kind een alarm vertoont en ze met hem bespreken. Het volgende presenteerde de meest voorkomende triggers:

Dichtbij te vinden naast de Rook Home Detector.

SOUND-signaal dat meldt dat de batterij met een lage rookmeldermelding is.

Ontsteking van kaarsen of open haard.

Rook of stoom, afkomstig uit de oven tijdens het koken.

Titel afbeelding Overwin een angst voor brandalarmen Stap 12

4. Bepaal de bron van de angsten van kinderen. Na wat concreet zorgt voor angst van je kind, ontdek de oorzaak van zijn fobie. Wat het kind bijvoorbeeld bang is voor eigenlijk - het geluid van een brandalarm of het vuur, waaraan dit signaal wordt gedistribueerd?

Praat met het kind over de waarschijnlijkheid van vuur en dat de aanwezigheid van een rookmelder niet betekent dat het vuur zeker zal beginnen.

Make-up en trainen het evacuatieplan voor uw gezin in geval van brand. Het kan kalmeren en je kind voor een echte dreiging inspireren.

Titel afbeelding Overwin een angst voor brandalarmen Stap 13

vijf. Een gamingbenadering toepassen om angst te overwinnen. Het spel is een belangrijk hulpmiddel in de studie van de kinderen van het milieu, wanneer de spelstemming en het gevoel van avontuur worden gebruikt om de ervaring te verminderen vanwege de aanwezigheid van rookmelder in het huis. Probeer een van de volgende manieren:

Draai de leringen over evacuatie in het geval van een brand.

Stel je een brandalarm voor als een vriend van je familie.

Bied het kind aan om met rookmelder te praten, zoals bijvoorbeeld met een pluche of speelgoed.

Schrijf een klein liedje of rijm, dat je elke maand zingt bij het testen van een brandalarm.

Toon uw kinderschema of video over hoe rookmelders zijn gemaakt.

Probeer moeilijk om het belang van rookmelder niet te begrijpen. Dit apparaat en brandalarm kunnen het leven van uw kind redden.

Titel afbeelding Overwin een angst voor brandalarmen Stap 14

6. Creëer positieve of aangename associaties met brandalarm. Om de aanleg van het kind aan het negatieve en angst te veranderen, help hem een scherp geluid van brandalarm te associëren, niet met gevaar en vuur, maar met iets positiefs. Bind gewoon een plotselinge geluid met een aangename, positieve ervaring. Hier zijn enkele voorbeelden, hoe dit te bereiken:

Wanneer u de gezondheid van het brandalarm in het huis controleert, doorbrengt u een klein feest of biedt u een baby-ijs.

Associate rookdetectoren in een huis met meer fascinerende brandveiligheidselementen, zoals brandweerwagens, hoge trappen en brandslangen.

Inclusief combineer individuele triggers (kaarsen of ovens) met positieve ervaring.

Titel afbeelding Overwin een angst voor brandalarmen Stap 15

7. Verhoog geleidelijk de impact van triggers op uw kind. Belichtingsherapie helpt kinderen in dezelfde mate als volwassenen. Bovendien, volgens het laatste onderzoek, wordt het resultaat van de therapie bij kinderen veel sneller gemanifesteerd dan volwassenen. Begin met klein en ga naar meer en meer stressvolle triggers.

Leer het kind aan het geluid van een brandalarm, het vinden van video van brandoefeningen op internet. Wanneer het kind zich aanpast aan het geluid, begin dan geleidelijk het videovolume te verhogen.

Laat kinderen onafhankelijk de video verhogen.

Titel afbeelding Overwin een angst voor brandalarmen Stap 16

acht. Markeer kleine overwinningen. Moedig het kind aan met positieve woorden omdat ze hun angst zullen overwinnen door aandacht en blootstelling te schakelen. Erkenning van prestaties op het pad naar restauratie zal toestaan om het proces in kleinere perioden te verdelen, waardoor het kind een gevoel van ondersteuning geeft.

Maak een lijst met alle triggers die angst voor brandalarm veroorzaken en afwisselend met hen rechtzetten.

Hang de kaart aan de muur in de kamer van het kind en versier het met stickers na elke kleine overwinning.

Stel dat wanneer een kind zich bang maakt voor de video over het brandalarm, feliciteer het en markeer deze prestatie op het schema.

Titel afbeelding Overwin een angst voor brandalarmen Stap 17

negen. Wanneer een kind nieuwe angsten tegenkomt, herinner hem dan aan zijn successen in het verleden. Voltooiing van een kind met betrekking tot zijn angst voor brand alarm kunnen worden gebruikt als bemoedigend in het geval van nieuwe angsten. De overwinning over één irrationele angst zal aanzienlijk faciliteren met het overwinnen van het volgende. Geef je kind niet te vergeten hoeveel hij bereikte!

Titel afbeelding Overwin een angst voor brandalarmen Stap 18

10. Kalme baby`s tijdens en na een plotseling brandalarm om de opkomst van emotionele verwonding te voorkomen. Merk op dat kleine kinderen nog steeds niet over hun angsten kunnen vertellen, en het brandalarm kan leiden tot angstige stoornis en gehoorschade onder baby`s en kinderen van kwekerij.

Lege oren aan het kind, terwijl je kalm bent, maar neem het snel uit een luidruchtige kamer.

Onmiddellijk het kind verlaten om een positieve associatie met geluid te creëren.

Overweeg bij het kopen van ruisonderdrukking-apparaten voor uw baby, zodat ze bij uw hand zijn in geval van brandalarm.

Probeer na het einde van het alarm triple Consolation Technique toe te passen: uitleg, demonstratie en observatie. Het effect van beschrijvende expositie-therapie wordt na slechts drie uur in kleine kinderen gemanifesteerd.

Deel 3 van 3:

Hoe om het hoofd te bieden aan de angst van de kindertijd voor brandalarmen op school

een. Vraag van tevoren een grafiek van brandoefeningen. Leraren kennen niet altijd de exacte tijd van brandoefeningen. Probeer in dit geval een beroep op de administratieve medewerkers van de school om zoveel mogelijk voor te bereiden. Weten wanneer de angst in onderzoek is, kunt u beter een student voorbereiden.

Titel afbeelding Overwin een angst voor brandalarmen Stap 20

2. Vertel hem over alle regels en vereisten met betrekking tot schoolbrandoefeningen. Angst voor een onbekende kan de angst voor de student voor een brand of een schoolarm alarm versterken. Leraren moeten duidelijk aan kinderen de regels en procedures voor actie uitleggen tijdens brandoefeningen, zodat ze wisten wat te verwachten.

Vanwege angst kan een kind goed uitdagen of gedragen, wat op zijn beurt kan leiden tot disciplinaire straf door de school. Leg uit aan studenten die ondanks hun angst, het is erg belangrijk om te voldoen aan de officiële procedure.

Waarom niet het onderwerp van angst voor brandalarm beïnvloeden vóór de hele klas? Misschien is er een paar studenten die soortgelijke ervaringen delen.

Titel afbeelding Overwin een angst voor brandalarmen Stap 21

3. Besteden aan de klasse van onwerkelijke brandoefeningen. Krijg toestemming van het schooladministratie om vast te houden voor uw klasse-trainingsbrandoefeningen afzonderlijk van degenen die gepland waren door de school. Vanwege het gebrek aan plotseling verbonden angst, zal het kind in staat zijn om een schoolplan uit te werken voor evacuatie in een veel rustiger sfeer.

Tijdens de leringen geven we een kind met een geloofwaardigheid, bijvoorbeeld, laat hem de cursisten op weg houden of in de staart vertrekken, het laden van het licht in de klas.

Het scheiden van brandoefeningen uit het geluid van Sirenes, kunt u ook bepalen wat de angst voor de student veroorzaakt.

Titel afbeelding Overwin een angst voor brandalarmen Stap 22

4. Denk aan het geven van een kind om uit een kamer of een gebouw te krijgen om brandoefeningen te plannen. In sommige gevallen kan de angst zo serieus zijn dat het in eerste instantie het onmogelijk maakt om het kind in schoolbrandoefeningen deel te nemen. Volgens blootstellingsstherapie is het noodzakelijk om het kind geleidelijk dichter bij het klas- of schoolgebouw te brengen, totdat het gewend raakt aan brandoefeningen en alarm.

De assistent van de leraar kan een student uit de kamer intrekken voordat het alarm wordt gehoord.

Merk op dat, indien vanwege angst, het kind alle brandoefeningen zal vermijden, hij niet weet hoe hij zich tijdens het echte vuur moet gedragen. Laat de angst niet op de manier van veiligheidslessen staan tijdens een brand.

Titel afbeelding Overwin een angst voor brandalarmen Stap 23

vijf. Verwijder het maximale voordeel van betaalbare therapeutische middelen. In onze tijd zijn er veel apparaten, media-producten en veiligheidstechnici die de leraar kunnen gebruiken om de student te helpen het hoofd te bieden met de angst voor brandalarm.

Bijvoorbeeld, veel kinderen die lijden aan autisme, ontdoen van angst, een vest met last zetten. Fysieke druk van zwaar vest kalmeert en ontspant het lichaam.

In online winkels voor verkoopschijven met geluiden die gewoon zijn op school, die nuttig kunnen zijn voor sessies van blootstellingsstherapie thuis of in de klas.

Ontdek op brandveiligheidscursussen of in een brandweerkazerne, kunnen ze doneren aan uw klas of school enkele apparaten.

Tips

Houd er rekening mee dat verschillende geluiden op verschillende plaatsen voor brandalarm worden gebruikt. Er zijn die alternatieve hoge en lage tinten, sommige publiceren piepjes, en anderen - rinkelen in de bel. Als u of uw kind één type geluid stoort, maar niet de andere, probeer dan het brandalarm van een ander merk te plaatsen.
Als u bang bent voor een brandalarm op de werkplek, vraag dan uw baas om u een schema van aankomende brandoefeningen te geven.
Als je naar school gaat, praat dan over je angst met je leraar. In geval van angst, brand of een andere noodsituatie, zult u graag iedereen helpen dan.

Waarschuwingen

Als de angst voor brandalarm je leven schaadt, bespreek dan met een psycholoog of psychotherapeut professionele methoden om je fobie te behandelen.
De harde waarheid ligt in het feit dat branden, valse alarmen en onverwachte leringen op elk moment kunnen optreden. Helaas, als u de brandveiligheid wilt leren, kunt u geen brandweerlijsten voorkomen.

Deel in het sociale netwerk: