Hoe te leren hoe te schaatsen

Stappen

2. Zet de sokken gemaakt van microfiber of schaatsende panty`s. Koop panty`s speciaal ontworpen voor schaatsen of microfiber sokken. Als u geen sokken draagt, kunt u een maïs of zelfs een infectie verdienen (als u de skates huren). Neem niet te dikke sokken - het zal moeilijk zijn om op schaatsen te staan.

3. Koop hoogwaardige schaatsen in goede staat om niet gewond te raken. Goedkope schaatsen kunnen sterk vertragen, vanwege wat kan worden aangeraakt. Onderzoek informatie over de fabrikanten van skates op internet en selecteer veel positieve feedback. Als je skates van de hand koopt, vraag dan de eigenaar waarom hij besloot ze te verkopen.

4. Maak een training voordat je op de ijsbaan gaat. Het is noodzakelijk om op te warmen, zodat na het schaatsen van het hele lichaam geen pijn doet en de convulsies niet verscheen. Schaatsen kan behoorlijk energie-procedure zijn voor beginners, omdat het alle spiergroepen zal gebruiken. Strek eerst de spieren van de benen, draai om beurten voeten aan boord van roller. Vervolgens Strektekens uitvoeren Spieren aan de bovenkant van het lichaam: til je handen op de zijkanten en maak cirkelvormige bewegingen met een kleine amplitude. Maak de training los van 5 tot 10 minuten en ga naar de ijsbaan.

vijf. Strakke kant uit skates. Als de benen niet strak zitten in het schaatsen, kunt u vallen en blijken. Skates zijn op veters of klittenband, soms zelfs op veters en klittenband op hetzelfde moment. Zorg ervoor dat de skaten goed vast zijn. Vooral belangrijk is strak lace out skates op het gebied van shin.

6. Eerst geef niet weg van de bootbaan. Laat je niet ontmoedigd als je niet op schaatsen kunt staan ​​zonder ondersteuning. Voor beginners en degenen die zijn opgestaan ​​na een lange pauze, is dit normaal. Geleidelijk word je gewend aan ijscoating, begin je je zelfverzekerder te voelen en je kunt zonder ondersteuning rijden.

2. Ga geleidelijk weg van het bord. Wanneer je je klaar voelt, probeer dan het bord los te laten. Buig de benen in de knieën en leun naar voren om de kansen op vallen te verminderen. In het begin bewegen niet van de zijkant op de afstand van een langwerpige hand, zodat deze indien nodig, grijp.

3. Begin met het verplaatsen op ijs door te glijden. Slip - een gemakkelijke manier om op ijs te bewegen. Je kunt zowel langzaam als snel schuiven. Belemmeren de handen vrij aan de zijkanten en probeer kleine stappen te doen. Loop eerst langzaam, geleidelijk toenemende snelheid. Eerst lift en plaats één been, dan een andere. Gaandeweg draait u zich af en het zal gemakkelijker voor u zijn om af te stoten.

4. Buig de benen in de knieën nog sterker om sneller te glijden. Verhoog de snelheid, kneep zelfs lager en accepteer een positie. Begin sterker en leun naar voren tijdens de snelheidset, om niet de achterkant van het ijs te raken in geval van vallen.

vijf. Beurt. Zet een been naar voren en kantel de behuizing naar dit been. Buig de benen in de knieën om de snelheid te houden tijdens het draaien. Blijf in deze positie totdat je de rotatie hebt voltooid, dan rechtzetten en ga naar slippen.

6. Leer vertragen. Druk de bladen in het ijs totdat je het gevoel hebt dat de tanden het krassen. Zet een been vooruit en, gebogen de benen in de knieën, duw de skates opnieuw. Dus je zult geleidelijk vertragen.

2. Kijk wat er om je heen gebeurt. Interfereer niet met andere mensen op de ijsbaan en vind een vrije ruimte aan werkvaardigheden. Zie vooruit en gebruik perifere visie om te weten wat er om je heen gebeurt. Sluit je ogen niet, vooral als je een ijsbaan rijdt, waar veel mensen.

3. Kantel je hoofd niet. NEWBIES Kijk vaak op voeten tijdens het rijden. Het voorkomt niet alleen van het kijken naar wat er gebeurt, maar voorkomt ook evenwicht. Hef je hoofd op om parallel aan de vloer te kijken.

4. Leer op ijs vallen. Je kunt op het meest onverwachte moment vallen, dus het is de moeite waard om deze vaardigheid van tevoren uit te werken. Buig de benen in de knieën, stretsen naar voren en probeer aan de kant te vallen om de polsen niet te beschadigen.

• Neem vaardigheden geleidelijk stap voor stap. Het vermogen om zelfverzekerd te schaatsen komt niet onmiddellijk. Het duurt meerdere keren om naar de roller te komen voordat je op het eerste niveau schaatsen schaatsen.
• Als je schaatsen hebt gekocht, geef ze dan om te slijpen voordat je op de ijsbaan gaat.
• Neem een ​​EHBO-kit voor eenvoudige blessure.
• Als je moe of bevroren bent, ontspan je 5-10 minuten.
• Wanneer u zich zelfverzekerd voelt op ijs, kunt u zich aanmelden voor krullende schaatsklassen om meer geavanceerde vaardigheden te bestuderen.
• Als u nieuw bent, probeer dan niet op hoge snelheid te schaatsen.
• Draag een hockeyhelm. Andere soorten helmen, zoals fietsen of voor een snowboard, zijn niet geschikt. Ze beschermen niet tegen het vallen op ijs. Veel rinkers mogen geen andere helmen dragen behalve hockey.
• Kijk hoe meer ervaren bezoekers glooiende rit, en leren hoe te schaatsen. U kunt de videotechniek op internet ook verkennen.

• Wees voorbereid, tot het feit dat je veel kunt lastigvallen bij het vallen. Vallen op ijs - het ding is onvoorspelbaar en kan met elk met elk gebeuren.
• Rij schaatsen alleen op de voorbereide dekking (d.w.z. op rinks), totdat u de basisvaardigheden leert en u niet zult vinden met wie u zult rijden.
• Als je heel erg je hoofd raakt, laat me dan de rol van de werknemer weten meteen voor jou om medische zorg te bieden. Als de hulp niet tijdig en professioneel wordt verstrekt, schudden kan tot de dood leiden.