Hoe deel te nemen aan kunstschaatsen (voor beginners)

Hoe vaak heb je jezelf gesproken: "Ik kan het doen, vandaag zal ik rijden!". Toen werd hij om een ​​of andere reden uitgesteld en misschien overgegeven? Om te leren hoe je wat doorzettingsvermogen kunt schaatsen, maar je kunt aan. Het enige dat u hoeft te doen is een aantal basisvaardigheden beheersen en u bereidt zich voor op ongelooflijke geworden die u verwacht tijdens het rijden.

Stappen

Deel 1 van 3:
Bouwvaardigheden
  1. Titel afbeelding Figuur Skate (voor beginners) Stap 1
een. Bereiden. Voordat je naar het ijs gaat, moet je skates dragen. Maak je geen zorgen over het onmiddellijk kopen van je eigen uitrusting. U kunt de apparatuur verhuren totdat u zeker weet dat u al heel lang wilt schaatsen.
  • Zorg ervoor dat u de skates leas die geschikt voor u zijn. Ze moeten goed zitten, maar mogen je voeten niet pijn doen tintelen of pijn.
  • Je moet er ook zeker van zijn dat ze ze genoeg vastgelakt zijn. Je zou je enkel niet kunnen veranderen.
  • Titel afbeelding Figuur Skate (voor beginners) Stap 2
    2. Leer om te vallen. Het allereerste dat je moet leren hoe je het kunt achterhalen, het valt. Je zult veel vallen, en het is belangrijk om te weten hoe je moet vallen om jezelf niet te beschadigen. Oefenen. Als je die herfst voelt, zwaait in de valpositie, om zachte rug of aan de zijkant te landen. Land niet op je handen.
  • Je moet ook leren opstaan ​​of op zijn minst snel terugkeren naar je weg. Je wilt niet dat andere mensen voor je komen.
  • Titel afbeelding Figuur Skate (voor beginners) Stap 3
    3. Ontspan haar knieën. Het volgende dat je moet oefenen als een skater hoe je je knieën goed en gratis kunt houden. Wanneer je nog steeds nieuw bent om te rijden, ben je onstabiel op je voeten, en je spieren zullen zwak zijn, dus je zult natuurlijk willen dat je knieën worden geblokkeerd en moeilijk. Vrije knieën die gemakkelijk kunnen bewegen zijn erg belangrijk voor kunstschaatsen, niet alleen mogelijk om te bewegen, maar ook de verwijdering van uw voeten van pijn.
  • Oefen, waardoor spieren kunnen ontspannen, schudden. Je kunt ook je knieën bevrijden, enigszins bijgesneden.
  • Titel afbeelding Figuur Skate (voor beginners) Stap 4
    4. Leer hoe je vooruit kunt gaan. Nu u comfortabel en veilig kunt schaatsen, kunt u leren hoe u verder kunt gaan. Bij het opspelen met één voet, duw het andere been en naar de zijkant heel netjes, met de vingers van de benen bij een lage hoek in het lichaam. Dit achterbeen moet je op ijs duwen. Zet het achterbeen op het ijs en maak dan dezelfde push, maar nog een voet.
  • Hoewel de methode van balanceren anders is, kun je proberen deze hoofdbeweging op straatrollen te leren voordat je het op ijs leert. Het is gemakkelijker en kan je redden van jezelf schaden.
  • Titel afbeelding Figuur Skate (voor beginners) Stap 5
    vijf. Leer stoppen. Natuurlijk, zodra u verder gaat, wilt u uiteindelijk blijven. Je kunt de muur niet alleen elke keer binnengaan! De meest elementaire stop is gedaan, een beetje buigbare benen in de knieën en kantelen van het lichaam naar de zijkant, zodat beide bladen in de richting van de bewegingsrichting geneigd zijn.
  • U kunt ook een T-stop maken, die wordt uitgevoerd door een van de messen loodrecht op een ander blad en de neiging tot de richting van de bewegingsrichting te draaien.
  • Titel afbeelding Figuur Skate (voor beginners) Stap 6
    6. Leren strijken. Dit is een van die grote bewegingen die u moet leren. Streek, dit is wanneer je dezelfde bewegingen maakt om vooruit te gaan, maar langer en elegant. Maak een sterkere push met een voet en houd deze been achter je langer voordat je naar een ander been schakelt.
  • Oefen het om elegante en natuurlijke beweging te bereiken. Het zal de hoofdbeweging zijn tussen alle trucjes en bewegingen die u tijdens kunstschaatsen doet, dus u moet het goed doen.
    • Deel 2 van 3:
    De belangrijkste bewegingen bestuderen
    1. Titel afbeelding Figuur Skate (voor beginners) Stap 7
    een. Leer om in de tegenovergestelde richting te bewegen. De allereerste "truc", die je leert hoe te schaatsen, het is hoe je in de tegenovergestelde richting kunt bewegen. Deze truc brengt naar vele andere trucs in figuurschaatsen en is een belangrijke vaardigheid om te leren en te beheersen. Het vereist coördinatie en praktijk, maar wees geduldig: u leert dit.
    • Om te beginnen, als je in de tegenovergestelde richting wilt bewegen, stel je in omgekeerde bewegingen naar de toekomst. Breng het gewicht over naar één been en beweeg de beweging met de andere voet, terwijl je een citroen op het ijs tekent, mezelf terugduwt en de curve afrond "Citroen".
  • Titel afbeelding Figuur Skate (voor beginners) Stap 8
    2. Leer om te draaien. Het creëren van scherpe bochten of zelfs een zachte draai aan de ijsbaan is belangrijke vaardigheden van de figuur Skateman. Een andere vaardigheid waaraan je leert, is hoe je wat meer complexe bochten kunt maken dan eenvoudige manieren waarop je jezelf waarschijnlijk hebt geleerd. Er zijn twee hoofdmethoden voor beurten dat u aan het begin zult leren:
  • Voorwaartse crossovers worden gebruikt voor grote beurten en creatie van een puls om te springen. In feite maakt u dezelfde bewegingen die u doet om vooruit te gaan, maar uw benen zullen elkaar kruisen, waardoor u langzaam wordt. Je kunt ook dezelfde beweging in de tegenovergestelde richting maken, hoewel je moet beginnen met vooruitgaan.
  • Drie beurten - Nog een draai-methode die wordt gebruikt voor scherpe bochten en wijzigingen. Het is moeilijker, maar nog steeds behoorlijk vervuld voor een beginner.
  • Titel afbeelding Figuur Skate (voor beginners) Stap 9
    3. Probeer de rotatie te leren. Er zijn veel verschillende soorten rotaties in kunstschaatsen, en sommige zijn niet zo gecompliceerd als ze lijken. Je zult waarschijnlijk klaar zijn om ongeveer een jaar later rotaties te maken, met het beheersen van andere bewegingen.
  • De belangrijkste rotatie is de rotatie in een cirkel op één plaats.
  • Spiraal wordt gedaan door een been en de bovenkant van het lichaam parallel aan ijs te draaien.
  • Titel afbeelding Figuur Skate (voor beginners) Stap 10
    4. Schuif de reeks. Er zijn enkele reeks bewegingen of trucs die standaard in kunstschaatsen zijn. Dit wordt het werk van de benen genoemd en in de regel bestaat het uit een verscheidenheid aan bochten, rotaties en sprongen. Verschillende sequenties hebben verschillende namen en je moet enkele van de meest hoofdsequenties leren.
  • Bijvoorbeeld Iroquais en de beurt van de Waltz voor drie.
    • Deel 3 van 3:
    Je vaardigheden aanraken
    1. Titel afbeelding Figuur Skate (voor beginners) Stap 11
    een. Laat je comfortabel zijn. Je moet zo werken om troost te bereiken in alle grote skate-bewegingen. Elke keer dat je een nieuwe beweging leert, breng je veel tijd door om het te maken voordat je naar een nieuwe beweging gaat. Hierdoor kunnen uw spieren "geheugen" opsluiten bij het verplaatsen, waardoor u deze bewegingen gemakkelijk kunt uitvoeren zonder aan hen te denken. Het is noodzakelijk om veel complexe trucs te vervullen, omdat je niet altijd kunt nadenken over elke kleine beweging die je doet.
  • Titel afbeelding Figuur Skate (voor beginners) Stap 12
    2. Bouwen spieren en wees in goede staat. Je moet sterk en gezond zijn als je succesvol wilt zijn en zich op je gemak voelt als je skat. Veel oefening, probeer niet inactief te zitten en kijk de hele dag geen tv, eet veel gezond voedsel.
  • Je lichaam heeft veel eiwitten nodig om goed te werken totdat je skat. Probeer een eiwit te eten die geen veel vet heeft, bijvoorbeeld, Turkije, vis of noten, zodat je lichaam zich niet belast voelt.
  • Titel afbeelding Figuur Skate (voor beginners) Stap 13
    3. Zoek de coach of neem lessen. De coach of lessen lijken misschien duur, maar je zult een enorm verschil voelen in het verkrijgen van vaardigheden. De coach zal zien wat je verkeerd doet en je kunt helpen je fouten te repareren. Hij zal je ook nieuwe vaardigheden en technieken kunnen leren om je te helpen de beste skater te worden die je kunt zijn.
  • Titel afbeelding Figuur Skate (voor beginners) Stap 14
    4. Oefenen, oefenen, oefenen! We trainen. En train dan nog beter. Kunstschaatsen - Moeilijke vaardigheid voor aankoop. Als het gemakkelijk was, zou iedereen het doen. Dit betekent dat als je goed of zelfs goed wilt rijden, je veel moet rijden. Het kost tijd om naar waar je wilt zijn, en er zijn geen andere opties. Je moet gewoon veel werken. Je kunt het!
  • Met wekelijkse workouts, een duur van een paar uur kunt u goede resultaten behalen in het hoofdkunst dat ongeveer een jaar of twee schaatst. Dagelijkse praktijk voor vele jaren is nodig om het competitieve niveau van de vaardigheid te bereiken.

    • Wat je nodig hebt

    • Ijsbaan.
    • Goede kleding.
    • Iemand die je zal helpen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar