Hoe te schaatsen: 14 stappen (met illustraties)

Ondanks het feit dat in eerste instantie de gedachte aan schaatsen je misschien angstaanjagend lijkt, met de juiste uitrusting en een deel van de reserve van geduld, zul je zeker werken. Neem eerst alle benodigde apparatuur voor zodat u echt veilig was op ijs. Kleur vervolgens verschillende basisbewegingen. Begin vervolgens de techniek van je rijden verbeteren. Welnu, als, uiteindelijk, kunstschaatsen zal worden aangescherpt, zich officieel aanmelden voor dit soort sport.

Stappen

Deel 1 van 3:

Selectie van geschikte apparatuur

een. Gebruik lichtere kleding. Voor schaatsen is kleding nodig, waarin het gemakkelijk te verplaatsen is en die niet erg veel zwaar is, zelfs als het nat is. Kunstschaatsen geeft de lichamelijke belasting van het lichaam, terwijl het opwarmt en laat u niet bevroren op ijs. Draag voor het rijden op de overdekte ijsbaan de strakke top in combinatie met trico, leggings of beenins.

Wanneer u buiten schaatst, moet kleding vergelijkbaar zijn. Het kan echter zijn gemaakt van dikkere weefsels of een extra laag hebben. Bijvoorbeeld, onder de trui kan bovendien worden bekleed met T-shirt.

2. Zet de fitting trui of lichte jas op. Sinds de eerste fase zul je niet heel actief bewegen, zal het redelijkerwijs een lichte jas of jas dragen. Dergelijke kleding moet gewoon dragen en verwijderen als je begint met zweet. Tegelijkertijd moet de kleding gemakkelijk en handig zijn om niet te interfereren met uw ijsbewegingen.

Een passende trui is bijvoorbeeld perfect voor schaatsen.

3. Pak geschikte schaatsen op. Je benen moeten comfortabel zijn. In sportwinkels worden ze bijna in alle maten verkocht. Wanneer je gewoon begint te rollen, kun je eerst proberen schaatsen te nemen. Hiermee kunt u verschillende zegels en maten van skates vergelijken om de optimale optie op te halen. Dan is het mogelijk om naar de winkel te gaan en iets te kopen dat bij u past.

4. Zet op sokken of panty`s. Om de benen in warm te laten, zet u de panty`s op voor kunstschaatsen of microfiber-sokken. Het is erg belangrijk dat uw benen zoveel mogelijk gecontacteerd kunnen worden met vocht toegewezen en niet frozley. Gebruik daarom bij het schaatsen of de sokken of microfiber-panty`s.

Neem nooit katoenen sokken. Dergelijke sokken zijn niet erg goed verwijderd door vocht, vanwege welke voeten.

vijf. Op helm zetten. Voor uw veiligheid moet u een helm dragen. Hij zal je beschermen tegen hoofdletsel als je op ijs valt.

Deel 2 van 3:

De basis bestuderen

een. Leer correct te vallen. Falls - een integraal onderdeel van deze sport, dus het is vrij natuurlijk dat ze periodiek zullen gebeuren. Het vermogen om correct te laten beschermen tegen verwondingen. Allereerst moet je dit precies leren. Probeer de onderstaande aanbevelingen te volgen wanneer u Equilibrium wilt verliezen.

Gevoel dat je valt, buig je benen in de knieën en diep niezen.
Daling zijdelings en vooruit, het toepassen van handen aan de knieën. Na de val rollen in armen en knieën.
Zet de benen afwisselend op de schaatsen, waardoor ze tussen uw handen worden geplaatst. Duw dan voorzichtig jezelf op om op te staan.

2. Leer stoppen. Wanneer meer of minder wegen met een glijbaan, de hoofdstap en lantaarns op het ijsoppervlak van de roller, moet u leren stoppen. Achter de schaatsen, benen samen. Als je door ijs doorneemt, spreid je je benen van elkaar uit en stel een paard zijwaarts in. Skate Blade snijdt wat ijs uit het oppervlak van de ijsbaan en laat je blijven. Deze beweging is een beetje als een manier om skiërs te stoppen.

3. Onderzoek de basisdia. Glijden is een soort ijswandmethode die helpt om naar het schaatsen te gaan. Buig een beetje in de knieën. Maak twee glijdende stappen vooruit en laat het lichaam een beetje naar voren rollen. Doe dit totdat je zelfverzekerd bent. Begin dan terwijl het glijden één been haalt.

In kunstschaatsen benen afwisselend uit ijs komen. Slip zal u helpen wennen aan de hieruit voortvloeiende sensaties.

4. Steek de hoofdstap aan. De hoofdstap is hetzelfde, maar al een langere slip met de impuls. Om te beginnen schuiven, één voet af en tilt het op en zakken deze been op het ijs en duw de andere voet. Dit is de belangrijkste stap in kunstschaatsen. Herhaal de oefening totdat je het vol vertrouwen begint.

vijf. Te doen "Zaklampen". Beginnend om op ijs te glijden, draai de benen aan de hielen samen. Graaf vervolgens benen, pak ze dan sokken. Herhaal deze bewegingen, waardoor het teken op het ijs blijft, vergelijkbaar met de krans van lantaarns.

Lantaarns zullen je helpen, zonder de benen van ijs te openen, om de belangrijkste bewegingen te leren die worden gebruikt in kunstschaatsen.

Blijf lantaarns trainen totdat je deze oefening doet, is volledig zelfverzekerd. Uiteindelijk kunt u afwisselend uw benen opheffen wanneer u op dezelfde manier beweegt, de multidirectionele bogen op te zetten.

Deel 3 van 3:

Het gebruik van de juiste techniek

een. Hoor voor de training. Meteen voordat u het ijs verlaat, moet u een snelwarmte training uitvoeren. Het voorkomt pijnlijke sensaties tijdens het rijden vanwege het feit dat het lichaam niet voorbereid is op kou. In het begin, vanwege de koelte, kunnen krampen vaker gebeuren. Zodat dit niet gebeurt, trekt u elk been over de roller om de spieren te verwarmen voor het skiën.

2. Kijk niet naar beneden. Eerst zul je de neiging hebben om op je voeten te kijken om ervoor te zorgen dat het correct bewegingen uitvoeren. Maar in feite helpt deze gewoonte niet beter te rijden en kan zelfs onaangename ijsincidenten veroorzaken. Probeer je hoofd altijd recht te houden om niet te crashen in andere mensen op de ijsbaan.

3. Kantel het lichaam naar voren tijdens het rijden. Terwijl het schaatsen op ijs altijd enigszins naar voren draait. Body Deviation Back kan leiden tot een druppel rug op het ijs.

4. Train regelmatig. Schaatsen is vrij moeilijk en vereist vele jaren training. Ondanks het feit dat in het begin moeilijk voor u zal zijn, oefen dan meerdere keren per week. Uiteindelijk ben je beheersing van kunstschaatsen aza.

Eigen rijapparatuur is moeilijk om jezelf te evalueren, omdat je niet de kans hebt om jezelf van te zien. Denk aan of u de mogelijkheid heeft om professionele schaatslessen te krijgen tegen een betaalbare prijs. Informatie hierover kan genieten van online zoeken of flyers lezen op het bulletin-bord van een lokale ijsbaan.

Tips

Eenvoudig tijdverdrijf over schaatsen of rust rijden tijdens communicatie met een vriend - een geweldige manier om je angst te kalmeren over paardrijden en je meer comfortabel voelen op ijs.
Wees niet bang om te vallen, accepteer het feit dat je zeker zult vallen, laat dit feit het zelfvertrouwen niet ontnemen.

Waarschuwingen

Vergeet niet dat andere mensen op de ijsbaan aanwezig zijn.

Deel in het sociale netwerk: