Hoe te leren rijden op de rollen: 14 stappen

Roller schaatsen rolschaatsen "Roleding", Aangezien Rolverbled Corporation een van de eerste bedrijven was die de rolgschaatsen in de jaren zeventig heeft vrijgegeven. Roller rollen plezier en spannend en zien eruit als schaatsen op beton. Dit is een geweldige manier om plezier te hebben en te sporten. Als u wilt weten over de belangrijkste elementen van de sportvorm en over de techniek, kunt u beginnen met het verkennen van dit openluchtsportmagazijn.

Stappen

Deel 1 van 3:

Koop een fitnessformulier

een. Zoek een comfortabel paar schaatsen. Bijna in alle sportwinkels kunt u de grootte van uw schoenen relateren met geschikte skate-paren. Rolschaatsen moeten zeer comfortabel zijn, verticaal vastgemaakt met uw enkels zonder ongemak te leveren. Het is belangrijk om schaatsen te voorkomen die gemakkelijk te ontketenen zijn. Het kan gemakkelijk de oorzaak zijn van beschadigde enkels.

Rolschaatsen zijn verschillende typen: universele, high-speed, straat en sport, evenals speciale trainingsschaatsen. Conventionele universele gebruiksvlees zijn geschikt voor beginners. Proef verschillende paren, inchecken in wat handig is.
Staan op schaatsen. Je hielen moeten goed zijn bevestigd en niet in de boot schuiven, maar je sokken moeten vrij bewegen. Zorg ervoor dat de interne voering dicht is en een speciaal zacht pakket heeft.

2. Koop geschikte helm. Rijd nooit op rollen zonder een helm. Het is noodzakelijk om uw hoofd te beschermen tijdens de watervallen. Zet de reflecterende tape, zodat de stuurprogramma`s uw aanwezigheid op de weg merken met een slechte zichtbaarheid. Koop een helm met de veiligheidsvoorschriften erop.

Helmen moeten door de Commissie worden gecertificeerd voor de definitie van consumptiegoederen en moeten stevig aan het hoofd passen.

3. Koop extra beveiligingsitems. Je kunt mensen zien schaatsen zonder enige beschermende kledingstukken, maar wanneer je gewoon op de rollen begint te rollen, is het erg belangrijk om tenminste basisbeschermende benodigdheden te dragen. Ze zijn niet erg duur en helpen je om serieuze en dure verwondingen te voorkomen. U moet kopen:

Schilden voor polsen. Gewone schilden bedekken de buitenzijden van uw handen. Sommige banden voor polsen hebben ook pads die uw handpalmen beschermen.

Kussens voor elleboog. Ze zetten de zone rond je ellebogen op en beschermen fragiele gebieden van ellebogen uit vallers.

Pads voor knieën. Controleer of ze je knieën strak passen en zijn goed gefixeerd om te voorkomen dat ze tijdens het rijden slippen.

4. Draag geschikte beschermende kleding tijdens het schaatsen. Doe op comfortabele kleding met lange mouwen om littekens te voorkomen. Omdat rollerschaatsen een actieve sport is, draag dan goed verzendende lucht en gemakkelijk strekkende kleding die niet erg zwaar is en je in een toon houdt.

vijf. Draag altijd bescherming. Het feit dat je beter bent geworden om te rijden, maakt je niet onkwetsbaar. Je kunt nog steeds per ongeluk een filiaal of kiezels tegenkomen. Je valt nog steeds. De beschermende vorm is belangrijk voor het voorkomen van mogelijke fracturen en andere problemen van vallen op een ruw oppervlak. Probeer niet koppig en rijd zonder hen, anders riskeert u ernstige schade.

Deel 2 van 3:

Voorbereiding voor het begin

een. Zoek een plaats met gladde en droge betonnen coating voor training op rollen. Lege parkeerplaatsen, paden om te wandelen of andere soepele en zelfs betonnen gebieden zijn geweldig voor de eerste trainingen. Zorg ervoor dat er op de rollen mag rijden, daardoor zul je jezelf niet op iemands weg vinden.

Zoek naar ongebruikte parkeerplaatsen. Bekijk bedrijven entiteiten in het weekend, als u een groot open gebied wilt, idealiter geschikt voor training.
Zoek naar plaatsen in uw parken. Tracks en speeltuinen kunnen geschikt zijn voor rolschaatsen. Zorg er gewoon voor dat het niet verboden is om daar te rijden, en je breekt de rust van andere bezoekers niet van het park.
Op veel plaatsen zijn er speciale parken voor rolschaatsen, maar je moet niet naar zulke plaatsen gaan als je voor de eerste keer op schaatsen komt. Ze zijn geweldig als je ervaring hebt, maar kan een beetje gevaarlijk en te mobiel zijn als je nieuw bent.

2. Oefen in balanceren op je skates. Om deze oefening te doen, staat dan in de voorbereidingspositie bij de muur of andere ondersteuning en houdt u uw voeten op een afstand van 15-25 cm, buig uw knieën en duwt u af en houdt de giek in de vorm van een pijl.

Schuif vooruit, vertrouw op uw gewicht en houd uw armen voor balans. Kijk recht naar voren. Om te beginnen, probeer dan in deze positie in evenwicht te brengen om te voelen hoe te blijven tijdens het rijden.

Houd je benen op de breedte van de schouders en buig de knieën enigszins om je evenwicht te houden.

Aanvankelijk kun je proberen te wennen aan de gevoelens van schaatsen, hebben ze op het gras geleerd. Na terugkeer naar het harde oppervlak en neem de bereidheidspositie.

3. Om te wennen aan kleine stappen. Wanneer je alleen op skates opzet, heb je gevoelens die je gewoon naar ongemakkelijke schoenen gaat. De beste manier om te wennen, het is om te leren om het zwaartepunt te houden. Voordat je op de rollen bewegen, maak je kleine stappen, anders kunnen mijn benen uit je glijden.

Tijdens de trainingen, probeer het geleidelijk te versnellen om uw gevoel van evenwicht te versterken tijdens het rijden. Vertragen uw snelheid.

Zodra je je balans probeert te houden, zul je merken dat je benen ver van elkaar gaan. Sla de balans op en rijd verder, probeer je benen dicht bij elkaar te houden.

4. Wanneer het comfortabel wordt, voel dan vrij om af te stoten. Als u een stap voorwaarts maakt met één voet, drukt u een ander uit en schuift u naar voren op het steunbeen. Plaats het stopbeen naar voren na de stap en beweeg je ernst erop. Duw vervolgens de andere voet af. Afwisselende voeten. En nu rijdt u aan.

Leer om tijdens het rijden op elk been te balanceren. Verplaats het lichaamsgewicht van de ene voet naar de andere, terwijl afkeer en dia. Ten eerste, doe het langzaam totdat je gewend bent.

Probeer na enige tijd op één been te rijden. Hoe handiger je op elk been afzonderlijk voelt, hoe beter je zult schaatsen. Schuif op beurt de linkervoet op en vervolgens rechts, en na voor het gemak op beide benen, zonder het uit te duwen van de aarde.

vijf. Leer het remkussen te gebruiken. Terwijl sommige nieuwkomers het liefst stoppen, met iets voor iets te maken, zijn er veel verschillende manieren om te stoppen, wat niet van plan is om een muur te voorkomen. Je zult veel gemakkelijker zijn om op de rollen te rijden, als je leert om correct te remmen.

De meeste rolschaatsen van achteren zijn uitgerust met remkussens. Om te vertragen, plaatst u een been voor de ander en tilt u de voorste beensok op en duwt u terug en laat de hiel over de grond en vertragen u. Doe het langzaam voor lichaamsbeweging.

Wanneer u handig genoeg wordt, kunt u uw enkels binnen of uit draaien, een V-vormige vorm maken, of één been plaatst loodrecht op een ander om een letter T te verkrijgen. Deze techniek wordt veel gebruikt in kunstschaatsen en maakt het gebruik van hakken mogelijk als remmen voor een vertraging.

Deel 3 van 3:

Veiligheid

een. Leer correct te vallen. Als je valt, buig je je knieën, rij je je handen en val je naar voren om jezelf op polsschermen en glijden te houden. Als je alles goed doet, valt je op de pnekken en ellebogen en andere pads en kun je opstaan en het opnieuw proberen.

Elke liefhebber van rolschaatsen zakt ooit. Meestal is dit niet aan het begin van de training, en op het moment dat je al goed genoeg en moedig bent geworden. Het is belangrijk om constant uw beschermende pads te dragen om uzelf zo goed mogelijk te beschermen.

2. Langzaam rijden. Het is belangrijk om middelgrote snelheid te rijden, zelfs als je meer en meer groter wordt. Natuurlijk, leuk om snel te rijden, maar het is belangrijk voor de veiligheid om te weten over de obstakels die je onderweg kunt zijn.

3. doe voorzichtig. Als een persoon schaatsen, moet je preventieve mensen om je heen zijn. Probeer niet te interfereren met mensen die naast je in het park lopen, en hun vrije tijd aan hun schaatsen. Denk aan het volgende:

De hele tijd volgen voetgangers, jonge kinderen en kinderwagens, mensen die misschien niet je aanwezigheid opmerken, evenals fietsers en eventuele verrassingen om hen heen.

4. Ga door. Zodra u leert om het saldo, dia en stop te houden, kunt u beginnen met het beheersen van geavanceerde elementen, bijvoorbeeld, cirkels maken en dan voorbereiden op afdalingen, snel rijden, slippen en zelfs concurreren.

Tips

Blijf met jezelf water voor het geval van uitdroging, maar ook om je bezuinigingen goed te spoelen voordat je het huis bereikt.
Gebruikte skates kopen, controleer eerst of ze goed zijn.
Controleer of het niet nodig is om de rollen aan te passen. Er zijn veel opties, zoals het veranderen van Medium Wheels en T.NS.
Nadat u hebt geleerd hoe u stappen kunt ondernemen, is de beste manier om voor de beginner te rijden de goedkeuring van de V-vormige vorm met de bij elkaar geleverde hielen. Maak geen hoge of brede stappen en houd je knieën gebogen.
Wanneer je gewoon begint, vraag dan iemand om je te ondersteunen in het geval van vallen.
Bij warm weer drinkt u zeker water. Zorg voor zonnebril, dop en geschikte kleren.
Oefening op een droog betonoppervlak. Regen kan beton zeer glad maken.
Controleer de garantieperiode van de fabrikant en zorg ervoor dat het een fatsoenlijke periode dekt.

Wat je nodig hebt

Rolschaatsen
Beschermende vorm
Water

Deel in het sociale netwerk: