Hoe langlaufen te rijden

Stappen

2. Neem de juiste positie. Sta op een vlakke site, putting ski`s parallel. Leid vooruit in de enkels en enigszins in de knieën. Houd de torso rechtstreeks zonder te buigen in de heupen.Een dergelijke positie helpt om het gewicht op beide benen goed te verdelen.

3. Schuif je benen per verdieping totdat je comfortabel kunt bewegen. Beweeg scherp naar voren op één ski op een moment om te voelen welke kracht je moet toepassen, zonder balans te verliezen en zonder boven de heupen te buigen.

4. Leer klimmen en vallen. Elke skiër valt, dus leer hoe je op te gaan bij het begin van de training. Zet een stok na het vallen. Pas je ski`s vast zodat ze parallel aan elkaar zijn, aan de achterkant rollen, als je ze moet ontrafelen. Zet ski`s op de sneeuw aan de ene kant van het lichaam en doe naar voren totdat de benen achter je staan. Sta op je knieën op de top van de ski`s en rais, leunend op stokken.

vijf. Practice Beweging Push-Slip zonder ski-sticks. Zet je skikoppen opzij in deze fase om deze nieuwe beweging te oefenen zonder te vertrouwen. Om te gaan bewegen, duwt u het rechterbeen in de sneeuw, zwaait met zijn handen zodat de rechterhand voor de hand was, en de achterblijven. Breng het gewicht onmiddellijk over op het linker skiën en verhoog de rechter ski enigszins boven het spoor, glijd naar voren en laat de rechter ski achter. Retourneer de rechtervoet voor jezelf en duw vervolgens de linkervoet af en dia op de rechter ski. Alternatieve benen om door te gaan. Probeer een ritme te vinden waarin de benen wederzijds brede stappen wisselen en de heupen van links naar rechts gaan.

6. Verlicht jezelf Ski-sticks. Na beweging "duwen en slippen" zal min of meer worden gebracht naar het automatisme, nemen ski-sticks. Onmiddellijk nadat je het rechterbeen hebt geduurd, weven het gewicht op de linkervoet, plak je de linkerstick in de hoek van de achterkant en duw het om je slip extra snelheid te geven. Gebruik de juiste stick om te versnellen na afstoting naar de linkervoet.

7. Profiteer van de weg "kerstboom", Klimmen op de berg. Stuur de haltes naar buiten het V-vormige ski-vorm, draai vervolgens de enkel een beetje naar binnen om de rand van de ski`s in de sneeuw te duwen voor meer harde gevangenneming. Hef één ski volledig uit de grond en loop verder. Behoud de balans van de skicok van dezelfde kant als de ski die je gaat. Alternatieve ski`s en stokken van verschillende kanten.

acht. Slop of stap de helling af. Als een beginner slipt alleen met zachte hellingen, waarop er skiporgens zijn. Buig een beetje verder over het skiën wanneer je glijdt, om niet op je rug te vallen. Als je niet zeker weet dat je op een bepaald gebied van de heuvel zult eten, stuur dan de tips van je ski voor jezelf en kantel ze zodat de aangrenzende rand voor je in de sneeuw struikelt.[Ga naar beneden met kleine stappen, houd het evenwicht.

2. Rijden skiën op een geschikt oppervlak en in versnelling. De skne-run bestaat uit krachtige, hoekkibewegingen om de snelheid te verhogen. Het is zelden mogelijk weg van de nummers waar het vaste sneeuwoppervlakte. Ook kunnen gespecialiseerde ski`s nuttig zijn voor duurzaamheid en beheersbaarheid, hoewel de ski-beweging kan worden uitgevoerd op conventioneel langlaufen.

3. Neem de situatie. Buck-up in de enkels en knieën, maar houd de bovenkant van het lichaam recht en ontspannen. Buig de ellebogen en houd je armen voor je.

4. Zet je skikoppen. Wanneer u voor het eerst kennis maakt met de technologie, is het de moeite waard om te oefenen zonder skicons, zodat u zich kunt concentreren op de bewegingen van de benen. Ski-sticks voegen later extra snelheid toe, maar mogen geen sterke bewegingen van de benen vervangen.

vijf. Directe ski sokken uit en besteed de rechtervoetbeweging. Skiën moet voor je worden gestuurd in positie v. Draai de rechtervoet naar de kleine vinger en zet de buitenrand van de ski`s op de sneeuw. Draai de enkel alsof het enigszins op de sneeuw wordt ingedrukt, zodat de ski`s terugkeren naar de horizontale positie, klaar om vooruit te schuiven. Retourneer het rechterbeen op de startpositie en neem deze beweging vervolgens meerdere keren elke voet

6. Probeer naar voren te rennen. Nog steeds zonder stokken werken dezelfde beweging uit, maar draai meer en dia op de tegenovergestelde ski. Pleep de rechtervoet, til het dan op, met al je gewicht aan de linkerkant skiën om vooruit te slippen. Herhaal de beweging over het in tegenstelling tot het linkerbeen en probeert het lichaam direct boven en op de ski-lijnen te houden, die doorsturen.

7. Probeer het opnieuw met Ski-sticks. Nadat u de schuifbeweging kunt herhalen, neemt u de snelheid van de skatestoornissen "V-1".Om dit te doen, blijf dan aan beide stokjes in de sneeuw, op hetzelfde moment een van de benen op de sneeuw. Een andere voet wordt afgestoten van sneeuw terwijl stokken in de lucht zijn.

acht. Meer informatie over andere skimethoden als u wilt deelnemen aan racen of sneller gaan. Techniek "V-1", Hierboven beschreven, kunt u u in staat om sneller te gaan dan bij gebruik van de klassieke skischeksenstijl. Echter, met de acquisitie van ervaring, vooral als u interesse hebt in racen, kunt u meer van verschillende methoden leren. Misschien is de meest voorkomende stijl "V-2", waarop je beide sticks stak en onmiddellijk afgestort voordat je elk been op de sneeuw verlaat.Ervaren skiërs gebruiken het vaker vaak op een vlak terrein om hogere snelheid en toevlucht te ontwikkelen tot technologie "V-1", hierboven beschreven alleen bij het beklimmen van de heuvels.

• Begin met het rijden met langlaufen op de voorbereide sneeuw, die soepel op het oppervlak mogelijk zal maken, niet te zwaar zijn. Over het algemeen moet u proberen te skiën op de poedersneeuw zonder ijs, het vermijden van gebieden met stenen, wortels of andere obstakels.

• In tegenstelling tot de ski-ski, is alleen de voorkant van de laars vast op langlaufen, waardoor de hiel vrij laat hangen. Het geeft een grotere bewegingsvrijheid voor uw voeten.

• Sneeuw weerspiegelt de stralen van de zon, waar je gemakkelijk een zonnebrand kunt krijgen. Breng zonnebrandcrème aan en leg de bril voordat u gaat skiën.
• Beweeg rond de rand van de weg om skischerren en skiërs over te slaan, af te dalen op jou.

• Langlaufen
• Ski-sticks