Hoe om te gaan met emotioneel geweld van ouders (voor tieners)

Emotioneel geweld kan verschillende vormen aannemen. Ouders houden zich toevlucht tot geweld, als ze regelmatig naar u schreeuwen, vernederen, beledigen, u negeren, verwerpen of bedreigen. Emotioneel geweld geeft vaak aanleiding tot gevoelens van hopeloosheid, verlangen, of hun eigen waardeloosheid die niet erg lang terugkrijgen. Gebruik de belangrijkste technieken en strategieën die u in staat stellen correct te reageren op dergelijke manifestaties van geweld. Als u hulp en ondersteuning nodig heeft, neem dan contact op met de persoon die u vertrouwt. Probeer voor jezelf te zorgen en focus op de gedachten om de geestelijke wonden bij voorkeur te genieten.

Stappen

Methode 1 van 3:

Hoe te reageren op emotioneel geweld

een. Begrijp dat je niet de schuld hebt. Wat je ook doet, emotioneel geweld is onaanvaardbaar in elke situatie. Bovendien is de reden altijd in die geneigd is tot geweld, en niet in zijn slachtoffer. Niemand verdient ooit een doelwit voor emotioneel geweld, dus geef jezelf de schuld niet.

Herinner jezelf eraan dat de woorden van de dader slechts een weerspiegeling van zijn gedachten zijn, en niet je acties. Spreek jezelf: "Het gaat niet om mij".

Titel afbeelding Deal met emotioneel misbruik van je ouders (voor adolescenten) Stap 2

2. Leer om gewelddadig gedragspatronen te herkennen. Misschien zijn ouders in bepaalde situaties geneigd op dergelijke acties. Het is waarschijnlijk dat dit wordt voorafgegaan door een verandering van stemming of gedrag. Leer om gevaarlijke signalen te onderscheiden om van tevoren voor te bereiden of een plan te maken dat zal helpen om een dergelijke situatie te voorkomen.

Als je vader bijvoorbeeld een probleem heeft met alcohol, kan het blijken dat hij het meest geneigd is om alcohol te drinken.

U kunt ook opmerken dat bepaalde soorten geweld in bepaalde situaties worden gemanifesteerd. Een moeder kan bijvoorbeeld de neiging hebben om u alleen te vernederen in de aanwezigheid van andere mensen.

Titel afbeelding Deal met emotioneel misbruik van je ouders (voor adolescenten) Stap 3

3. Probeer op zulke momenten kalm te blijven. Als emotionele aanvallen op u worden uitgevoerd, is het gemakkelijk om te bezwijken voor impuls en gillen, lof of snap. Als de ouder u begint te schreeuwen of te beledigen, neemt u dan een paar Diep inademen en tellen langzaam tot tien tot tien. Hiermee kunt u u in de hand nemen en nadenken over verdere acties.

Indien mogelijk is het beter om minstens een paar minuten uit de kamer uit te komen. De fysieke afwezigheid van iemand die aanvallen maakt, zal je helpen om met emoties om te gaan en te verzamelen met gedachten.

Probeer meestal wrede woorden te negeren. Het is het beste om fysiek afstand te nemen, maar als je niet de mogelijkheid hebt om te vertrekken, probeer dan na te denken over iets aangenaams. Denk aan de lijnen van je favoriete gedichten die een nummer inspireren of mentaal verhuizen naar je "Happy Place". Je moet onthouden dat de woorden van de agressor niet waar zijn, en dat niemand het recht heeft om met je te praten.

Titel afbeelding Deal met emotioneel misbruik van je ouders (voor adolescenten) Stap 4

4. Praat met je ouders. Afhankelijk van het type gewelddadige acties, kunt u proberen met uw ouders te praten. Probeer duidelijk te spreken en specifieke voorbeelden te geven. U hoeft niet meer agressie te oefenen, zweren of schreeuwen. Vertel het rustig over je gevoelens en emoties in een dergelijke situatie.

Vertel me bijvoorbeeld: "Ik weet niet of je begrijpt hoe onbeschoft me behandelt, als je drinkt," - of: "Je kunt mensen niet vernederen. Ik wil het niet verdragen. Je kunt mij vriendelijker zijn?"

Vaak ontkennen agressieve ouders hun acties en vertellen het kind "vast uzelf in de handen" of iets dergelijks. In dergelijke omstandigheden moet een diepe adem worden genomen en bestand tegen pauze. Je kunt de ouders niet veranderen, maar je kunt je houding ten opzichte van de situatie veranderen. Vergeet niet dat je in de tijd kunt vertrekken en jezelf kunt leven.

Titel afbeelding Deal met emotioneel misbruik van je ouders (voor adolescenten) Stap 5

vijf. Vertel mijn ouders dat hun gedrag onaanvaardbaar is. Perspectief om op te staan voor zichzelf om je bang te maken, maar geweld zal nooit stoppen als inactief is. Wanneer ouders ruwe woorden vertellen of niet op je reageren, vertel me rustig wat je denkt om op dit moment uit te spreken.

Vertel me bijvoorbeeld: "Ik begrijp dat je mijn schoolbeoordelingen niet leuk vindt, maar dit is geen reden om me te beledigen en te vernederen en te vernederen. Ik probeer mijn troepen te matigen ".

Als de ouder stil is of op geen enkele manier reageert, vertel het me dan: "Ik weet dat je boos bent, maar we moeten erover praten. Ik wil het probleem oplossen en haar niet verlaten ".

Zet altijd je eigen veiligheid. Als u denkt dat u onveilig bent om uw mening te uiten, omdat ouders uit zichzelf kunnen komen en toevlucht nemen tot fysiek geweld, dan is dit niet de beste oplossing.

Titel afbeelding Deal met emotioneel misbruik van je ouders (voor adolescenten) Stap 6

6. Druk je emoties uit. Probeer ouders over je gevoelens te vertellen. Als u bijvoorbeeld wanhoop of hopeloosheid voelt, moet u niet zwijgen. Ouders begrijpen misschien niet eens wat je voelt en hoe hun woorden je pijn doen. Begin zelf een gesprek of in reactie op de volgende opmerking. Druk je eerste persoon uit en spreek geen aanklacht of agressieve woorden uit met betrekking tot ouders.

Vertel me bijvoorbeeld: "Ik hou niet van de hele tijd om zich schuldig te voelen. Heb je het alsjeblieft niet nodig `.

Vertel me: "Ik druk zo veel dat ik het gewoon niet kan aan. Ik ben verdrietig dat ik je niet kan plezieren, hoe hard het ook probeerde

Titel afbeelding met emotioneel misbruik van je ouders (voor adolescenten) Stap 7

7. Probeer minder tijd met ouders uit te geven. Soms is het beste antwoord op agressie pogingen om vergaderingen te vermijden. Gemakkelijker te zeggen dan te doen als je met ouders woont. Je moet je ouders zo weinig mogelijk doorbrengen als ze zich agressief gedragen. Ga in dit geval naar een veilige plaats in het huis of ga naar buiten.

Als u bijvoorbeeld het gevoel hebt dat de ouder opgewonden is en op het punt staat "exploderen", laat u dan uw huiswerk weten, ga dan naar uw kamer.

Je kunt ook uit het huis komen. Ga naar het park, loop door de buurt of ga naar je vrienden.

Meld je aan voor optionele klassen of secties op school, zodat je een reden hebt om het huis op belangrijke zaken te verlaten. Het helpt u ook u voor te bereiden op de universiteit.

Zoek manieren om bij `s nachts in familieleden of vrienden te blijven. Aanbieding om voor je neven te zorgen, zorg voor het huis in de afwezigheid van familieleden of om bestellingen op de binnenplaats in de oudere tante te leiden.

Zoek de deeltijdtaak om minder tijd thuis te besteden, evenals geld verdienen en minder afhankelijk worden van ouders.

Titel afbeelding Deal met emotioneel misbruik van je ouders (voor adolescenten) Stap 8

acht. Contact voor hulp in geval van gevaar. Als je het gevaar of de ouders prefigst naar fysiek geweld verhuisde, zul je ze zo snel mogelijk achterlaten. Bel de hulpdienst (Voor Rusland is het 112) of op de crisislijn van hulp aan adolescenten 8 (499) 977-20-10.

Methode 2 van 3:

Hoe om hulp te vragen

een. Vertel ons over de situatie voor een vriend. Zelfs als je vriend niet in staat is om de situatie te beïnvloeden, kan hij je ondersteuning en sympathie aanbieden. Praat met een goede vriend en vertel hem hoe hij je kan helpen (zelfs als je je soms wel belt en vraagt hoe je het gaat). Goede vriend hoort je zonder veroordeling en kritiek.

Titel afbeelding Deal met emotioneel misbruik van je ouders (voor adolescenten) Stap 10

2. Praat met volwassenen die je vertrouwt. Als u onderdrukt bent, hebt u ondersteuning of advies nodig, u zult het gesprek helpen met een volwassen persoon die u vertrouwt. Het kan jouw familielid, mentor of familielid zijn. Een persoon biedt u ondersteuning en opties uit de situatie of zal helpen om een specialist te vinden die u kan helpen.

Er moet bekend zijn dat sommige volwassenen verplicht zijn om de autoriteiten te informeren over ongeldige houding ten opzichte van kinderen en adolescenten. Een leraar of coach moet bijvoorbeeld een dergelijke situatie in de relevante autoriteiten melden. Familielid of vriendenfamilie is niet verplicht om dit te doen.

Als je niet klaar bent om iets te melden over emotioneel geweld en geen buitenlandse mensen willen om in de zaak in te grijpen, vertel me dan over deze volwassene, die besloot te vertrouwen. Vraag om je verlangen te respecteren en op dit moment het gesprek in het geheim redden.

Titel afbeelding Deal met emotioneel misbruik van je ouders (voor adolescenten) Stap 11

3. Contact Ondersteuning Anoniem. Als u niet klaar bent om persoonlijk met een persoon te praten, zoek dan een groep op internet, waarin u anoniem uw problemen kunt delen (ondersteuningsforums of bijstand in psychologische problemen).

U kunt contact opnemen met de hulp van de hulp van kinderen en adolescenten. Bel, schrijf een bericht of neem contact op met online.

Titel afbeelding Deal met emotioneel misbruik van je ouders (voor adolescenten) Stap 12

4. Praat met een schoolpsycholoog. Hun taak is om kinderen en adolescenten te helpen om te gaan met persoonlijke problemen en crisissituaties. De psycholoog helpt je om te gaan met de oorzaken van emotioneel geweld en zal je vertellen hoe je je moet gedragen. Daarnaast kan het indien nodig ingrijpen in een situatie (contactouders of aan de politie).

Het moet duidelijk zijn dat psychologen, psychotherapeuten en leraren volgens de wet verplicht zijn om situaties te melden die een bedreiging voor uw veiligheid kunnen vormen.

Schoolpsycholoog is onwaarschijnlijk dat het onwaarschijnlijk is om langdurige therapie te bieden, maar kan u helpen de juiste specialist te vinden.

Titel afbeelding Deal met emotioneel misbruik van je ouders (voor adolescenten) Stap 13

vijf. Meld een situatie met volwassenen die bepaalde krachten hebben. Als u zich gevaarlijk voelt of niet langer klaar bent om met de situatie op te zetten, praat dan met een volwassene die passende maatregelen kan nemen. Neem contact op met uw leraar, schoolpsycholoog, uw therapeut of kinderarts, verpleegkundige, schoolwerknemers of wetshandhavingsinstanties. Ze zijn verplicht om een mogelijk gewelddadige aantrekkingskracht op sociale service te melden en een onderzoek te starten. Praat met hen om het probleem op te lossen.

Een dergelijke aantrekkingskracht zal ernstige gevolgen hebben. Mogelijk moet je weggaan van ouders (bijvoorbeeld in een kleuterschool of familieleden).

Methode 3 van 3:

Hoe voor jezelf te zorgen

een. Omring jezelf. Besteed zoveel mogelijk tijd met mensen die klaar zijn om u te ondersteunen. Dit kunnen familieleden, leraren, kameraden zijn voor een sportteam of door sectie, klasgenoten of vrienden naast de deur. Selecteer mensen die u kunt vertrouwen. Neem contact met hen op wanneer u de steun van een geliefde wilt spreken of voelen.

Naast peers kunt u ook contact opnemen met betrouwbare volwassenen of mentoren.

Titel afbeelding Deal met emotioneel misbruik van je ouders (voor adolescenten) Stap 15

2. Salarisverhoging eigenwaarde Met behulp van een positieve interne dialoog. Als je last hebt van emotioneel geweld van ouders, dan kan een dergelijke situatie je emotionele gezondheid negatief beïnvloeden. Morele spot leiden vaak tot een laag zelfbeeld en een gevoel van eigen minderwaardigheid. Dergelijke gevoelens hebben geen gronden. Probeer alle negatieve gedachten over jezelf op te merken en ze te vervangen door positieve ideeën.

Als u bijvoorbeeld denkt ", kan ik niets goeds doen," stop en herinner mijn prestaties als een goed voltooid huiswerk of een persoonlijk doel.

Trakteer jezelf zoals we zouden relateren aan een goede vriend die in een vergelijkbare situatie kwam.

Titel afbeelding Deal met emotioneel misbruik van je ouders (voor adolescenten) Stap 16

3. Doe wat je vreugde geeft. Misschien wil je sporten, dansen, lezen of naar muziek luisteren. Vind tijd voor dergelijke klassen. Meld je aan in een cirkel of schoolsportteam en maak je favoriete bedrijf met gelijkgestemde mensen. Als u creatieve neigingen heeft, kunt u de internetgemeenschap vinden waarin u uw verhalen of tekeningen kunt delen.

Grootteacties zoals het bekijken van de film of het lezen van boek zullen ook helpen om te ontspannen en negatieve gedachten te vergeten die worden veroorzaakt door gebeurtenissen uit het leven.

Titel afbeelding Deal met emotioneel misbruik van je ouders (voor adolescenten) Stap 17

4. Begrijp dat je van ouders kunt blijven houden. Wanneer je emotioneel geweld tegenkomt, is het heel normaal om in verwarring te komen of dubbele gevoelens te testen. Je kunt van ouders houden en ze goed wensen, zelfs als ze je slecht behandelen. Gevoelens mogen echter niet interfereren met u om om hulp te vragen of met een betrouwbare persoon te praten. Het is vrij realistisch om ouders te helpen en te blijven houden.

Op een dag zul je liefde voelen, in een andere haat. Vertel ons over je gevoelens in de buurt van een persoon en begrijp dat ze volledig normaal zijn.

Titel afbeelding met emotioneel misbruik van je ouders (voor adolescenten) Stap 18

vijf. Ga op yoga. Meld je aan voor yogalessen in het sportcentrum, huis van cultuur, school of park. Yogalessen verminderen het niveau van angst en helpt u rustig en volhouden met de moeilijkheden van het huis of op school. Bovendien zullen ze de stemming verbeteren en uw zelfrespect aanzienlijk verhogen.

Titel afbeelding Deal met emotioneel misbruik van je ouders (voor adolescenten) Stap 19

Rijsdagboek. Dit is een geweldige manier om je emoties te begrijpen en uit te drukken. Gedrag met emotioneel geweld moeilijk, vooral als het uit je ouders komt. Misschien wil je met iemand praten, maar weet niet wat ik moet zeggen. Het dagboek helpt je om je gedachten en gevoelens te verduidelijken, het is beter om jezelf te begrijpen en de situatie uit te zoeken.

Als je een relatie met je ouders in het dagboek beschrijft, houd het dan op een veilige plek waar ze het niet zullen vinden. Als je bang bent dat het het nog steeds zal vinden, probeer dan codewoorden te gebruiken voor bepaalde acties of gebeurtenissen.

Deel in het sociale netwerk: