Hoe het verbale geweld van de echtgenoot te stoppen

Je wordt onderworpen aan verbaal geweld van de echtgenoot? Dit is een moeilijke situatie, want enerzijds ben je eraan vastgebonden, en aan de andere kant - het is ongelooflijk schadelijk voor jou en je mentale en emotionele gezondheid. Houd er rekening mee dat u zijn gedrag niet kunt veranderen - alleen de echtgenoot zelf kan een beslissing nemen om te stoppen. Het is ontoereikend gedrag, en uw acties zullen waarschijnlijk niet van invloed zijn op hoe het voor u van toepassing is. Als een man niet wil veranderen, wees dan voorbereid om het te laten om de circulatie van geweld te stoppen.

Stappen

Methode 1 van 4:

Reageer anders

een. Begin anders te reageren. Je zult echter niet in staat zijn om het gedrag van de echtgenote te veranderen, maar je kunt je eigen gevoelens beïnvloeden en jezelf beschermen tegen onderdompeling in depressie. Als dit een frequente situatie is, dan gaat het hoogstwaarschijnlijk naar belediging in een schuldgevoel. Denk aan de tussentijdse fase: wat denk je dat er is gebeurd en waarom. Waarschijnlijk de redenen voor wat er is gebeurd, is niet specifiek in jou, maar in teleurstelling en de woede van je echtgenoot. Verplaats de aandacht erover, en niet op uw vermeende gebreken. Probeer te denken:

"Hij was onbeleefd tegen mij omdat ik lang in de badkamer was. Ik zou me niet schuldig moeten voelen omdat ik een douche heb genomen en make-up maakte. Hij kan goed wachten ".
"Hij weigerde iets dat ik voorbereid heb. Hij zei dat het er walgelijk uitziet. Maar het punt is niet in mijn ruw, maar in het feit dat hij me schuldig wil laten voelen. Ik ga dat niet ".
"Hij zei dat ik er tolstoy uitzag in mijn nieuwe outfit. Ik weet dat het verkeerd is. Hij wil gewoon dat ik onzekerheid voel. `.

Titel afbeelding Wees minder emotionele stap 13

2. Analyseer je emoties. Om je voor te bereiden op communicatie met je man, behandel je gevoelens en denk ik hoe je deze emoties aan de echtgenoot kunt uitleggen. Dit zijn gezonde emoties: verdriet, teleurstelling? Of ongezond: uitdaging voor het feit dat je niet goed genoeg bent, angst, haat? Werk aan het verplaatsen van je reactie op de categorie gezonde emoties en beslis hoe je je gevoelens voor mijn man kunt uiten. Denk aan de volgende vragen:

"Hoe behandel ik het feit dat hij om mij en mijn vrienden lacht voor het feit dat we van stomme films houden? Ik zou me geen zorgen moeten maken. Het is jammer dat hij niet graag gelukkig kan zijn omdat ik goede vrienden heb ".

"Ik ben boos omdat hij niet met me mee zal gaan in een wandeling, ondanks het feit dat hij me schuldig voelde omdat ik zonder hem ga. Ik wil nog geen zondag doorbrengen voor het koken en schoonmaken voor hem - hij zal me nog steeds fout vinden. Ik moet een beetje ontspannen van zijn negatieve ".

"Ik ben goed genoeg voor mijn man. Hij zegt dat het niet is, maar in feite hebben we het over zijn eigen onzekerheid en problemen op het werk ".

Titel afbeelding Taam Een wilde tong Stap 5

3. Let op de echtgenoot op zijn woorden. Omdat hij het probleem maakt, wat betekent dat het zou moeten veranderen. Hoogstwaarschijnlijk duurt het veel meer tijd om hem gewoon aan haar woorden te laten denken, maar je kunt dit idee in mijn hoofd plaatsen. Soms is het genoeg om lawaai te maken en niet te zwijgen of de beledigingen te negeren om haar man te laten beseffen wat hij doet. Blijf de aandacht trekken op zijn woorden. Soms kan hij je gewoon verschuiven en niet schreeuwen en bellen, maar dit alles is bedoeld om je te onderdrukken, en je moet het niet tolereren. Hier is wat je kunt zeggen:

"Wanneer je lacht om hoe ik eruitzie, treurde het me. Probeer, doe het alsjeblieft niet meer. ".

"Als je boos bent, want ik heb de lingerie niet gepost, het verstoort me en zorgen me. Misschien zal je me helpen in plaats van boos vanwege dit?"

"Wanneer je me constant vertelt dat ik stom ben, voel ik me zo. Ik weet dat ik niet dom ben, dus bel me alsjeblieft niet zo ".

Methode 2 van 4:

druk op

een. Neem het gevecht wanneer de echtgenoot je verbaal beledigt. Soms genoeg om te antwoorden, en niet negeren om de aard van je interactie te veranderen. Houd er echter rekening mee dat het niet altijd toestaat om het probleem op te lossen. Verbaal geweld gebeurt vaak volgens het script, en hier zoals u kunt onderbreken:

"Stop met het praten met me op deze manier.".
"Ik wil dat je je woorden opneemt. Ik spaar een stuk papier en herlees je later ".
"Ik ga uit het gesprek. We kunnen praten als je afkoelt ". (Doe dit niet als het de situatie verergeert.)

Titel afbeelding Leg je chronische pijn aan anderen Stap 12

2. Probeer hem niet op te wekken. Verbaal geweld is ontoereikend gedrag. Je zult niet in staat zijn om zelf de wortel van het probleem te krijgen, en de echtgeno (jullie echtgenoers zullen waarschijnlijk de redenen toch niet willen bespreken. Begrijp dat het ontoereikend gedrag is en probeer niet eens te achterhalen waarom het gebeurt.Probeer geen sessies van het gezinstherapie bij te wonen - dit is geen heel goed idee in geval van gewelddadige relaties.

Titel afbeelding Vertel een vriend Je hebt wat ruimte nodig. Stap 9

3. Grenzen instellen. Wanneer de echtgenoot beledigd is om je te beledigen, vertel hem dan dat je niet langer een deal met hem zult hebben. Leg uit dat je besloot om beperkingen op te zetten over wat je ervan hoort, en dat je niet langer beledigingen wilt doorstaan. Als hij niet stopt, verlaat de kamer, als u er zeker van bent dat het niet zal leiden tot de escalatie van conflicten. Draai terug en deelnemen aan andere zaken - dit is een andere optie om uw grenzen aan te tonen. Je moet hem ook geven om te begrijpen dat je voor altijd zult vertrekken als hij niet wil veranderen.

Titel afbeelding Vermijd verloren bagage Stap 6

4. Ontwikkel een zorgplan. Laat me de echtgenoot weten die je niet in een gewelddadige relatie hoeft te blijven. Houd er ook rekening mee dat beledigingen in woorden kunnen leiden tot fysiek geweld. Niet met geweld van welke aard dan ook. Bereid je voor op zorg als je denkt dat het mogelijk is. Ontwikkel een plan als u op elk moment moet vertrekken. U kunt het volgende met u opnemen:

Het geld dat je apart uitstelde van het geld van de man;

Een tas met een identiteitskaart (paspoort), verzekering (als u hebt), kleding, medicijnen, bankinformatie, juridische documenten (TCP per auto, huwelijkscertificaat, geboortecertificaat), die kan worden achtergelaten aan een collega of van een onbekend man man;

Als u met jullie kinderen neemt, neemt u hun geboortecertificaten, medisch beleid (indien beschikbaar), gegevens over vaccinaties, kleding, medicijnen en identiteitskaarten (als ze ze hebben).

Methode 3 van 4:

Ondersteuning vinden

een. Geef jezelf een groep ondersteuning. Het kan familieleden, vrienden of collega`s zijn. Je hebt mensen nodig om hun situatie te bespreken. Zelfs als het voor je lijkt, neemt u zelf beledigd uit, neem dan contact op met andere mensen die u zullen helpen de reactie van de echtgenoot te begrijpen en zich ook te beseffen dat het niet uw schuld is en dat de woorden van uw echtgenote van gezond verstand zijn.

Titel afbeelding HEAL VAN KINDEREN SESSUAL MISBRUIK STAP 6

2. BERICHTJE STUREN Psycholoog. Verbaal geweld is niet de situatie waardoor het de moeite waard is om alleen te passeren. Het kan buitengewoon nuttig zijn om een goede psycholoog te vinden, zodat hij naar je verhaal luisterde en andere manieren heeft ontwikkeld om met je situatie om te gaan.

Titel afbeelding Maak goed gebruik van een slecht humeur Stap 5

3. Zoek een toevluchtsoord als je uit het huis moet gaan. Relaties met verbaal geweld kunnen co-afhankelijk zijn (met andere woorden, beide partners hebben weinig externe contacten). Het is moeilijk om een relatie te verlaten als je geen vrienden of naaste familieleden hebt. Maak een plan voor jezelf als je geen sterke ondersteuningsgroep hebt. Misschien zal het voor enige tijd beter zijn om in het hotel te wonen. Wat je ook kiest, houd in gedachten: als verbaal geweld alle grenzen beweegt, moet je niet blijven naast mijn man.

Methode 4 van 4:

Reaggeert passend

een. Gebruik niet dezelfde tactieken als reactie. Het maakt niet uit hoe groot de wens om haar man te noemen met dezelfde woorden, doe het niet. Ga niet naar het niveau en help je relatie niet naar het stadium van constante schandalen.

Titel afbeelding Identify Emotioneel Misbruik Stap 5

2. Begrijp dat je de echtgenoot niet kunt veranderen. Als hij klaar is om hulp en psychotherapie te zoeken, dan is er hoop. Als hij niet wil werken aan het veranderen van zijn gedrag, is het tenminste een tijdje beter om uit de relatie te komen totdat u het eens bent over een psychotherapeutisch programma.

3. Weet wanneer je moet vertrekken. Ondanks de wens om alles snel en scherp te doen ("als je me opnieuw belt, ga ik voor altijd"), denk meer realistischer. Je blijft over als het zal werken aan het veranderen van je gedrag? Op welk punt je opgeeft en gaat? Deel uw plan met een ondersteuningsgroep zodat mensen u kunnen helpen als de behoefte om het plan te verzorgen.

Titel afbeelding Vertel een vriend Je hebt wat ruimte nodig Stap 3

4. Vertrekken als we besloten. In de regel kunnen gewelddadige relaties niet worden gecorrigeerd. Niet dreigen te vertrekken om te blijven. Verlaat als het gaat voor de gevestigde grenzen. Vertel familieleden en vrienden die u vertrekt en contactgegevens achterlaten.

Wijzig het mobiele telefoonnummer en distribueer het om vrienden en familieleden te sluiten, vragen hen om het niet te onthullen.

Verwijder de volledige zoekgeschiedenis op gemeenschappelijke computers, die informatie over uw zorg bevat. Als je je zorgen maakt dat de echtgenoot boos wordt of wraak wil nemen, laat dan een valse markering achter. Maak het internet zoeken naar steden die binnen een paar uur rijden van waar je je gaat verbergen. Neem hotel telefoonnummers op in een van de steden (waar u niet zult doen).

Ga naar een veilige plek die je van tevoren hebt georganiseerd: Shelter, Hotel of een man van een man die je man niet weet.

Schrijf je man een briefje dat je naar huis gaat. Laat weten dat dit de definitieve beslissing is en de stappen opgeven die u zult nemen (verbod op nadering, echtscheiding en andere). Verlaat de gegevens van een familielid of een vriend waarmee hij contact met u kan opnemen, maar waarschuwt dat hij niet rechtstreeks met u kan praten.

Deel in het sociale netwerk: