Hoe om te gaan met psychologisch geweld

Psychologisch geweld is een vorm van gedrag waarbij een persoon spreekt, hints of iets doet om opzettelijk op een lange periode van tijd opzettelijk iemands gevoelens te raken. Dagelijkse uitsplitsingen, pesten, beledigingen en andere soorten negatieve relatie worden soms aangetroffen in conventionele relaties. Niettemin kan het herhaalde scenario van emotioneel destructief gedrag in groeien relatie Met psychologisch geweld. Misschien ben je in dergelijke opzichten als je partner je onderdrukt, bellen, vernederen, intimideren, chantage, en ook als je bang bent. Als je in een gewelddadige relatie bent, begrijp je dat je je partner niet kunt veranderen, en het beste in deze situatie is om hulp te vragen en deze verbinding te verbreken.

Stappen

Methode 1 van 2:
We gaan aan met de huidige situatie
  1. Titel afbeelding Deal met emotionele misbruik Stap 1
een. Let op de tekenen van psychologisch geweld. Het doel van psychologisch geweld is om je onbeduidend te laten voelen, en je onafhankelijkheid en zelfrespect vertreden. Je partner kan je chanteren of besturen, en je een gevoel van afsnijden van de wereld veroorzaken. En zelfs als het geen fysieke kracht toepast, kan het het gebruik van wreedheid bedreigen.
  • Deze persoon kan je vrijheid beperken (niet toestaan ​​dat tijd tijd met andere mensen doorbrengt of een rapport over al je bewegingen nodig heeft), zie je niet (doe alsof je niet bestaat, of je de schuld neemt in alle zonden) of uphill, of je familie of carrière beledigen.
  • Psychologisch geweld, inclusief controle, kan zich verspreiden naar het gebied van financiën. Een persoon volgt bijvoorbeeld uw geld, maakt tellen elke cent, geeft u geen geld of beperkt uw uitgaven.
  • Relaties kunnen ook als gewelddadig worden beschouwd als een persoon uw tijdverdrijf controleert, uw telefoon en e-mail controleert en contacten met het gezin beperkt.
  • Titel afbeelding Deal met emotionele misbruik Stap 2
    2. Ken je rechten. In gelijke relatie heb je het recht om met respect te worden behandeld. Je hebt het recht om je geest en / of stop relaties te veranderen als ze niet meer bij je passen. Je hebt het recht om je eigen mening te hebben, zelfs als je partner het niet met hem eens is. U hebt het recht om duidelijke en eerlijke antwoorden op belangrijke vragen te ontvangen. Je hebt het recht om te zeggen "Nee" als je geen seks wilt hebben.
  • Dit zijn al uw rechten. Laat de partner niet in het tegenovergestelde ervan overtuigen.
  • Titel afbeelding Deal met emotionele misbruik Stap 3
    3. Begrijp dat u uw partner niet kunt wijzigen. Het is niet jouw plicht, leg de man uit of overtuigen dat hij je pijn doet. Aggressors (of, zoals ze ze noemen, absusers) veranderen niet in reactie op je tranen, ze veranderen, leren om zich barmhartig te gedragen.
  • Je maakt geen partner die deze relatie versmelten. Je lijkt misschien dat je bent - "de enige persoon die het begrijpt" of dat hij eigenlijk goed is, als je het dichterbij weet, "maar begrijp de hoeveelheid pijn die hij je heeft gebleken. Geen heldendom is om te blijven naast degenen die je niet respecteren.
  • Titel afbeelding Deal met emotionele misbruik Stap 4
    4. Probeer hem niet hetzelfde te betalen. Abusers zijn uitstekende manipulators en kunnen je naar het kokende punt brengen en je de schuld geven. Ga niet naar de tegenovergestelde belachelijk, beledigingen of bedreigingen. En hoewel je jezelf in je handen kunt houden, onthoud dan dat het een val is, en het zal jij zijn die lijdt aan de gevolgen.
  • Reageer nooit op fysieke kracht, zelfs als u provoceert. Probeer je emoties te houden, opzij gaan door een paar diepe ademhalingen te maken of een gesprek te stoppen.
  • Titel afbeelding Deal met emotionele misbruik Stap 5
    vijf. Meer informatie over de risico`s van gewelddadige relaties op de lange termijn. Gedeelte relaties ontwikkelen dergelijke fysiologische problemen als migraine, artritis, smering in het lichaam, evenals psychologische ziekten, zoals depressie, posttraumatische stress, angst, consumptie (of misbruik) van alcohol / medicijnen en seksuele gezondheidsproblemen, zoals verhoogd risico op ontvangst seksueel overdraagbare infecties of ongewenste zwangerschap.
  • Titel afbeelding Deal met emotionele misbruik Stap 6
    6. Contact opnemen met ondersteuning. Vertrouw je vrienden of familieleden en vraag je om je te ondersteunen. Vertel me over wat er gebeurt, vraag om hulp om uit deze situatie te komen. Hoogstwaarschijnlijk zullen ze graag alles bieden.
  • U kunt een alarmalarm bedenken om hen op de hoogte te stellen van de noodzaak om te helpen. Het kan bijvoorbeeld een gecodeerd bericht zijn. "Ik bereid me voor het eten voor het diner" kan een code-uitdrukking zijn voor "Ik heb problemen en ik heb hulp nodig `.
  • Neem contact op met uw vrienden, familieleden, buren, een spirituele mentor of iemand anders die u kan helpen.
    • Methode 2 van 2:
    De relatie met het slijpen
    1. Titel afbeelding Deal met emotionele misbruik Stap 7
    een. Weet wanneer het om afscheid kwam. Soms is de relatie gewoon verkeerd, en ze kunnen niet worden opgeslagen. Omwille van hun eigen goed en omwille van hun mentale toestand, probeer dan zo snel mogelijk te bepalen, is het de moeite waard om aan deze relaties te werken of niet. Vergeet niet, de waarschijnlijkheid dat de misbruiker zal veranderen, extreem klein.
    • Niet vastklampen aan de relatie alleen maar omdat je bang bent om te vertrekken. Denk aan de hele pijn die deze persoon u heeft veroorzaakt en begreep dat het beste voor u is om deze verbinding te doorbreken. Misschien is het moeilijk voor je om je leven voor te stellen zonder deze relatie, maar je verdient je het gevoel met groot respect.
    • Laat geen spot gaan doorgaan en rechtvaardigen het gedrag van je dader niet.
  • Titel afbeelding Deal met emotionele misbruik Stap 8
    2. Zet eerst je veiligheid. Realiseer je dat de absuresoren zelden veranderen, en hoogstwaarschijnlijk, in de loop van de tijd, pesten alleen zal toenemen, ontslagen in fysiek geweld. Herinner dit, plaats je veiligheid in de eerste plaats. Als u bang bent voor een wrede behandeling, kunt u anders reageren op bedreigingen, bijvoorbeeld, het vermijden van een persoon of niet om de handen in te negeren. En hoewel zelfverdediging misschien niet gemakkelijk is (of zelfs pijn) voordat u doorgaat naar de volgende stap, vergeet dan niet dat uw eigen veiligheid bovenal is.
  • Als u direct gevaar of bang bent voor uw veiligheid of welzijn, bel dan Unified Salvation Service Op nummer 112 en onmiddellijk in het asiel lopen.
  • Als je thuis je onveilige plek lijkt, ga dan naar mijn zus / broer, naar een vriend of ergens anders, waar je je kalm voelt.
  • Controleer de veiligheid van kinderen in de eerste plaats. Als je een kind of verschillende kinderen hebt, bescherm ze dan. Stuur ze naar een betrouwbare plek, bijvoorbeeld thuis voor een vriend.
  • Titel afbeelding Deal met emotionele misbruik Stap 9
    3. Draag altijd een telefoon met u. Mogelijk moet u hulp of aan de politie aanvragen, of u zult u in een noodgeval bevinden en u moet uzelf beschermen. Daarom draag je altijd de telefoon mee en volgt u het niveau van zijn lading.
  • Voer het snelkiesysteem in dat nodig is in een noodgeval, inclusief vrienden, familieleden of politie.
  • Titel afbeelding Deal met emotionele misbruik Stap 10
    4. Beroerte op een veilige plaats. Planning ontsnapping, denk na over mogelijke risico`s. Als u bijvoorbeeld met kinderen weggaat, moet u ervoor zorgen dat uw partner niet voor hen komt en deze niet zal schaden. Jij en kinderen kunnen zich zelfs op verschillende plaatsen verbergen, als u zich zorgen maakt over zowel uw eigen als voor hun veiligheid. Ga naar een veilige plaats waar u zult worden beschermd tegen uw partner. Het kan het huis van een vriend, ouders van ouders, broer / zusters of speciale onderdak zijn.
  • Wees altijd voorzichtig bij het breken van de gewelddadige relatie, zelfs als dit geweld is verschenen "enkel en alleen" in emotioneel plan. U kunt bijvoorbeeld de all-Russian Hotline noemen voor vrouwen die getroffen zijn door huiselijk geweld 8-800-7000-600 (gratis, anoniem, vertrouwelijk), zodat u een veilig schietplan zult helpen ontwikkelen. Extra kamers van de centra van hulp van slachtoffers van huiselijk geweld zien hier.
  • Neem contact op met een vriend of familielid, wat u zal helpen om snel te escape te organiseren: verzamel dingen om voor kinderen te zorgen of betrouwbare achterkant te bieden.
  • Veel schuilplaatsen geven asiel aan kinderen en huisdieren.
  • Titel afbeelding Deal met emotionele misbruik Stap 11
    vijf. Wikkel alle contacten. Zodra je met succes uit relaties hebt gehaald, laat de partner onder geen enkele omstandigheid in je leven bijwonen. Misschien zal hij proberen je af te wijken, om vergeving vragen, rechtvaardigen en beloven dat alles is veranderd. Vergeet niet dat dit gedrag bijna zeker zal beginnen, zelfs als een persoon u verzekert dat dit niet langer weer zal gebeuren. Sta jezelf toe om jezelf te herstellen, zonder partner.
  • Verwijder het telefoonnummer en breuk alle contacten ermee op sociale netwerken. Mogelijk wilt u zelfs uw eigen telefoonnummer wijzigen.
  • Probeer geen persoon te tonen hoe je zonder hem leeft. Laat het genezingsproces binnenkomen.
  • Titel afbeelding Deal met emotionele misbruik Stap 12
    6. Zorg voor jezelf. Laat hem niet in je hoofd vestigen. Herinner jezelf eraan dat spot niet jouw schuld was. Niemand verdient zelfs zelfs druppels van een gewelddadige relatie, en geen van uw acties geeft een persoon recht om u te behandelen. Zoek manieren om jezelf te laten voelen. Rijd een dagboek, ga wandelen en doe iets interessants, bijvoorbeeld wandelen of tekenen.
  • Titel afbeelding met emotionele misbruik Stap 13
    7. Krijg professionele hulp. Zoek een psychotherapeut die u zal helpen deze situatie te overwinnen. Het zal u helpen omgaan met de emotionele gevolgen van uw zorg, evenals het omgaan met alle manifestaties van depressie, angst, posttraumatische stress of woede. Bovendien zal de specialist u helpen om alle zware emoties met u te overleven en te demonteren.
  • Lezen Artikel over tekenen die aangeven dat u contact opneemt met de psychotherapeut.

    • Tips

    • Als u hulp of advies wilt krijgen over de uitgang van de gewelddadige relatie, kunt u de all-Russian Hotline noemen voor vrouwen die getroffen zijn door huiselijk geweld per telefoon 8-800-7000-600.
    • Als je een man bent die lijdt aan een vrouw van een vrouw, laat hem niet verwarren dat het slachtoffer in de meeste situaties het slachtoffer is van een zwakke vloer, en de schuldige - vertegenwoordigers van sterk. Je kunt nog steeds gaan en hulp zoeken. Vrouwen zijn ook vaak misbruikers, maar geweld, voornamelijk voorgeschreven aan mannen. Het is root onjuist.
    • Als je een kind bent en iemand niet kunt bellen of uit deze situatie kunt komen, probeer dan diep te ademen om te kalmeren en de hartslag te vertragen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar