Hoe je je leven kunt beheersen

De meesten van ons willen een goede gezondheid hebben, voelen wel het welzijn, genieten van werk, nemen jezelf, genieten van respect, om relaties met zorgeloze mensen op te bouwen. Als het leven u chaotisch, monotoon of onvolledig lijkt, moet u de controle naar uw handen retourneren. Alle waardevolle dingen vereisen tijd, inspanning en concentratie, en kunnen ook een oorzaak van tijdelijk ongemak zijn. Word aan degenen die je wilt zijn om zo`n leven te leven wat je wilt. Leer je weg van gedachten, levensstijl te veranderen en je effectiviteit te verbeteren.

Stappen

Methode 1 van 3:

Hoe je je weg van gedachten te veranderen

een. Het concept van de controle bepalen. Wat betekent het om je leven te beheersen? Dit is het vermogen om uw bestemming te beïnvloeden, om het heden te bepalen, om het negatieve gedrag te beperken of de wil ervan eenvoudig te versterken? Om controle te krijgen, moet u omgaan met een aantal moeilijkheden: verander uw perceptie, versterkt het zelfvertrouwen en begint met acteren. Bepaal dergelijke aspecten die u wilt controleren om uw kracht te focussen op specifieke nuances.

Titel afbeelding Neem de controle over je leven Stap 2

Neem jezelf. De eerste stap naar succes in elk bedrijf is het vermogen om zijn sterke en zwakke punten te begrijpen en te nemen. Toon medelijden met jezelf. Het is belangrijk om niet alleen voordelen te nemen, maar ook nadelen. Streef er altijd naar om aan die aspecten te werken die u niet tevreden bent.

Begrijp de redenen voor uw acties en vergeef uzelf. Zelfanalyse is nuttig voor elke persoon. Zelfkritiek en gevoelens van schuld brengen meer kwaad dan goed. Als je vatbaar bent voor dergelijk gedrag, herinner je jezelf dan voortdurend aan meer gezonde manieren om problemen op te lossen. Het is belangrijk om alles mogelijk te doen en dit feit te herhalen.

Noteer drie aspecten waarin u succes hebt bereikt waarvoor veel complimenten ontvangen of die u plezier brengt. Plaats een lijst op een visuele plaats als een spiegel in de badkamer of koelkast.

Titel afbeelding Neem de controle over je leven Stap 3

3. Bepaal uw waarden. Het is belangrijk om uw waarden te begrijpen om te handelen in overeenstemming met de prioriteiten. Wie en wat hebben het belangrijkste voor jou? Vrijheid, vreugde, gelijkheid, geld, familie? Maak een lijst met uw waarden ten minste 10 punten (bij voorkeur in aflopende volgorde van belangrijkheid).

Denk aan hoe uw huidige acties overeenkomen met dergelijke waarden en als waarden van invloed zijn op uw leven. Je kunt je voorstellen dat deze persoon die je respecteert zou denken aan je waarden. Hoeveel ze veranderen na een dergelijke beoordeling?

Bepaal wat acties uw zelfrespect en het niveau van tevredenheid met het leven kunnen verbeteren. Denk aan wat voor soort persoon je wilt worden? Welke eigenschappen van karakter, beeld van gedachten, gedrag en leven moeten in zo`n persoon zijn?

Titel afbeelding Neem de controle over je leven Stap 4

4. Ontwikkel je positieve kwaliteiten. Als u uw voordelen en nuttige eigenschappen ontwikkelt, krijgt u meer controle over het leven. De bottom line is dat de aanwezigheid van dergelijke kwaliteiten motiveert om te streven naar de doeleinden en nieuwe gewenste kwaliteiten te vormen. Het wordt meestal aanbevolen om moed, terughoudendheid, wijsheid en zelfdiscipline te ontwikkelen.

De moed helpt de krachten te verzamelen en het noodzakelijke of gewenste of gewenste in strijd met verschillende obstakels uit te voeren. Neem bijvoorbeeld commercieel risico op, om goed te leren en ongeïnteresseerde acties uit te voeren die u van anderen zullen onderscheiden. Moed - het tegenovergestelde van angst. Voor de ontwikkeling van moed laat u zich kwetsbaarheid voelen, leer hoe u uw angsten kunt nemen, voert u de acties uit die u bang maken, evenals regelmatig gedurfde acties.

Terughoudendheid (moderatie of zelfbeheersing) is belangrijk voor de reden dat het ons in staat stelt om naar de situatie van het onderdeel te kijken, kalm en kalmte te houden. Bijvoorbeeld helpen blootstelling en gebrek aan arrogantie, evenals nederigheid vaak helpen om relaties te houden.

Wijsheid stimuleert een persoon om kennis en ervaring te verwerven om deze informatie te gebruiken omwille van het hoogste doel, zoals het dienen van de mensheid of het verbeteren van de kwaliteit van het leven. Je kunt wijsheid kopen door te zoeken naar nieuwe kennis en indrukken, bemonstering en fout.

Zelfdiscipline - een voorwaarde voor het beheersen van zijn leven, omdat u in staat stelt om alle intenties aan te draaien. Deze vaardigheid wordt geleverd met tijd en oefening, omdat het kleine doelen realiseert op weg naar wereldwijde taken. Stel je altijd voor hoe je de doelen bereikt. Maak een verandering en houd aan nieuwe regels om een zelfdiscipline te ontwikkelen (bijvoorbeeld beginnen met het openen van alle deuren met uw linkerhand). Succes in kleine aangelegenheden zal zeker meer grootschalige taken voor u vereenvoudigen.

Titel afbeelding Neem de controle over je leven Stap 5

vijf. Bepaal uw bronnen van motivatie. Veel mensen hebben enthousiasme - aspecten die vreugde geven en succes sturen. Denk dan dat je in het leven zou doen als je je niet stoorde. Als er geen antwoord is, probeer dan acties te schrijven die u plezier en goed humeur brengt. Beoordeel uw bronnen van inspiratie, vaardigheden en talenten.

Titel afbeelding Neem de controle over je leven Stap 6

6. Zet doelen. Wat wil je dit jaar bereiken - koop accommodatie, vind een goede baan, bouw sterke relaties? Noteer je doelen en denk na over de stappen die helpen om het gewenste te implementeren. Word uw ideeën als bevestigende onmiddellijke acties zoals: "Ik zal geld verzamelen". Blader vervolgens door al uw doelen en ideeën om drie prioriteitspunten te kiezen met drie positieve acties voor elke taak.

Gebruik geen beschuldigingen zoals: "Ik wil niet langer verlegen zijn en alleen blijven.". In zo`n frase is er geen richting en belt u actie. Het is beter om dergelijke bewoordingen te gebruiken: "Ik zal dit jaar openstaan voor nieuwe relaties en zal beginnen met het nemen van alle uitnodigingen naar verschillende evenementen, evenals ontmoeting van vrienden minstens één keer per week.".

Overweeg opties. Evalueer jezelf niet op je problemen, maar door de mogelijkheden die je beschikbaar bent. Als u moeilijk bent om een hypotheek te betalen, denk dan aan hoe u een toename kunt krijgen, een deeltijdbaan kunt vinden of de taak wilt wijzigen en niet wonen over het gebrek aan geld.

Je kunt doelen instellen in verschillende aspecten van het leven zoals werk, gezondheid of relaties. Alle doelen moeten worden onderverdeeld in korte termijn (dag, week) en lange termijn (maand, jaar). Voorbeeld: elke dag zijn er zes porties fruit en groenten, ga vier keer per week naar de sportschool of verlies dit jaar gewicht met vijf kilogram.

Wees niet bang om je doelen en methoden te veranderen om in de loop van de tijd te bereiken en als ervaring opgedaan. Leer om je leven te beheersen en de richting te kiezen.

Titel afbeelding Neem de controle over je leven Stap 7

7. Stwind Houd emoties onder controle. Emoties kunnen prachtige ervaringen brengen, maar het onvermogen om ze te vinden, kan de juiste uitdrukking van invloed zijn op uw relatie en het vermogen om het doel te bereiken. Leer begrijpen, ervaren en reageren op je gevoelens, zodat ze je baat hebben.

Gebruik diep adem en ontspanningsmethoden om jezelf in de hand te nemen voordat je iets zegt of doet.

Overweeg vijf keer in de adem, houd je adem vijf seconden vast en adem dan vijf seconden uit. Voer een oefening uit totdat het je fysieke reacties als een snelle hartslag blijkt te verzwakken.

Leer om gezonde output emoties te geven - communiceren met geliefden, leid een dagboek of vind een beroep als een vechtsportgedeelte.

Titel afbeelding Neem de controle over je leven Stap 8

acht. Begin Ontdoen van onnodige gedachten en gevoelens. Het is soms moeilijk om negatieve gedachten en ervaringen los te laten - het lijkt misschien dat ze je als persoon definiëren of zo bekend worden dat angst voorkomt zonder hen te blijven. In sommige gevallen weten we gewoon niet hoe ze van hen moeten afkomen. Begrijp dat een persoon geen totaliteit is van zijn problemen, maar ze hebben geen invloed op uw waarde of de komende keuze. Leer om de bagage van het verleden los te laten om de zoektocht naar oplossingen altijd te richten, controleert u uw leven en bekijkt u het onder een bredere hoek.

Beoefenen van bewustzijn. Een manier om vrijheid te winnen van het verleden - om zich te concentreren op het heden. Bewustheid stelt u in staat zich te concentreren op het huidige moment (inclusief de fysieke sensaties zoals zonnewarmte op de huid) als gevolg van observaties. Zel jezelf en je gedachten niet op, gewoon kijken. Voor het bewustzijn vereist oefenen, maar de voordelen van dergelijke activiteiten zijn eenvoudigweg van onschatbare waarde.

Fouten verbeteren. Als je wordt nagestreefd door de fouten uit het verleden, is het soms gemakkelijk om eenvoudig de situatie te corrigeren. Als je een Croin bent die haar jongere zuster in de kindertijd heeft gepakt, neem dan contact op met haar (persoonlijk of in een brief) om excuses te bieden voor hun acties. Laat haar je vertellen wat ze voelt. Het moet duidelijk zijn dat de veranderingen niet noodzakelijkerwijs hebben om verwende relaties terug te keren, maar ze zullen u helpen het verleden los te laten en te leven.

Methode 2 van 3:

Hoe je levensstijl te veranderen

een

Streef naar onafhankelijkheid. Als je emotionele gezondheid, levensstijl of gedrag afhankelijk is van anderen, dan beheer je je leven niet. Leer je problemen op te lossen en alleen tijd door te brengen om te denken en weer te geven. Ga alleen voor hulp in het geval van een echte behoefte en leer van degenen die je helpen, dan kun je jezelf zelf helpen.

Leer om aan uw behoeften te voldoen. Zoek een baan en begin met jezelf te houden als je leeft voor het account van iemand anders. Probeer een appartement te vinden om niet bij mijn ouders te leven.
Denk: "Wat ik vandaag wil doen?"- en neem je eigen oplossingen. Overweeg wat je wilt doen en wat je hobby`s zijn. Vertrouw niet op tips of tips van andere mensen.

Titel afbeelding Neem de controle over je leven Stap 10

2. Stwind wees georganiseerd Mens. De organisatie is van groot belang in de kwestie van controle over zijn eigen leven. Als je chaos in je hoofd hebt en in de woning, zal het moeilijk zijn om te begrijpen wat er moet worden ingenomen. Behoud de volgorde van het huis en op het werk, en doe altijd dingen op zijn plaats om de ruimte niet te rommel. Maak lijsten, gebruik de kalender en neem beslissingen zonder stortingen.

Lees onmiddellijk documenten, e-mails en gewone post om maatregelen onmiddellijk te maken: gooi onnodig, betaal voor accounts of maak antwoorden.

Maak een paar dagen voor de hele week en zet de winkel in op de winkel, familietijd, vergaderingen, lijsten met zaken en nog veel meer.

Gooi dingen die je niet hebt genoten voor zes maanden. Houd niet vast aan dingen die theoretisch in de toekomst van pas kunnen komen.

Begin te krijgen voor kleine dingen en afwisselend rechttrekken met taken (laten we zeggen, je kunt eerst de kast opruimen). Ga dan naar het volgende geval.

Titel afbeelding Neem de controle over je leven Stap 11

3. Bekijk je uiterlijk. Voorzichtigheid helpt het vertrouwen en de controle over je eigen leven te voelen. Schilder je haar, maak een nieuw kapsel of leg. Koop nieuwe dingen en lach zo vaak mogelijk. Probeer tegelijkertijd niet overbodig te zijn en controleer je financiën.

Titel afbeelding Neem de controle over je leven Stap 12

4. Kijk uit. Let op je dieet en maak dagelijks lichamelijk onderwijs. Als je je wilskracht wilt versterken, is het beter om elke dag de hele dag kleine porties van voedzame producten te eten. Het kan magere eiwitten (vlees en peulvruchten) en complexe koolhydraten (hele graanproducten, fruit en groenten) zijn). Het is beter om zoete, vette of overdreven gerecycleerde en zoute producten te verlaten, die alleen welzijn verergeren en geen kracht hechten om hun leven te beheersen.

Titel afbeelding Neem de controle over je leven Stap 13

vijf. Observeer een gezonde slaapmodus. Moe man moeilijk om zichzelf te beheersen of meer te doen dan nodig. Om je leven te beheersen, is het noodzakelijk om waakzaamheid te blijven en te begrijpen wat je wilt. Probeer zo veel te slapen om te voelen. Meestal duurt het ongeveer acht uur. Begin met het ontspannen van minstens 30 minuten voor de slaap, observeer een speciaal ritueel (je kunt warme thee drinken, je tanden poetsen en naar bed gaan), en ga ook elke dag naar bed en sta elke dag op.

Titel afbeelding Neem de controle over je leven Stap 14

6. Een positieve relatie ontwikkelen. Omring jezelf met mensen die je waarden en doelen delen. Streef ernaar meer mensen te leren wie je bewondert. Breng tijd door met hen, zodat ze een positief effect op u hebben. Ontmoet evenementen die aan je doelen en overtuigingen voldoen. Communiceer met je geliefden en schakel ze in om te leren hoe je je leven beter kunt beheersen.

Expliciet uw verlangens en behoeften uitdrukken. Luister en bied oplossingen aan die beide partijen regelen. Waardeer altijd andere mensen.

Titel afbeelding Neem de controle over je leven Stap 15

7. Verminder het aantal verplichtingen. Als u zich constant haast om een eindeloze stroom van taken of scheur tussen verschillende richtingen uit te voeren, dan is het tijd om uw prioriteiten te herzien. Analyseer gevallen die elke dag tijd nemen. Verminder een dergelijke lijst naar verschillende meest belangrijke dingen die aandacht moeten worden besteed.

Het is soms moeilijk om de verplichting te verlaten, maar dergelijke opties zijn voor u beschikbaar: blijf alles doen ten koste van de slaap, tijd met familieleden en andere doeleinden, om niet het beste resultaat te geven of geen dingen tot het einde te brengen Weigeren niet-essentiële taken.

Het is vrij normaal om toe te geven dat je te veel hebt overgenomen en je hebt toch geen tijd hebt om de taken om te gaan als succesvol als ze op minder gevallen konden hebben. Vaak ervaren mensen onredelijke angsten in de vorm van een beloning voor een potentiële weigering om te committeren.

Minder afleidend. Gebruik of ontdoen van dingen die interfereren met het uitvoeren van uw taken. Bijvoorbeeld, als u de gezondheid wilt versterken, dan is het beter om alle snoep en schadelijke voedingsmiddelen weg te gooien om het gemakkelijker te maken om te beperken. Ontkoppel telefoonnummers en meldingen voor de werktijd om zich te concentreren op de taak.

Titel afbeelding Neem de controle over je leven Stap 16

acht. Plezier hebben. Het leven is niet alleen oneindig werk. Zoek tijd voor hobby`s, reizen en vergaderingen met geliefden. Zich regelmatig verwennen met nieuwe schoenen of ijs. Nu controleer je je leven en kan je het vullen volgens je voorkeuren.

Soms is het nuttig om `s morgens een paar minuten eerder wakker te worden, zodat je 5-15 minuten op jezelf kunt doorbrengen. Maak opladen, lopen of bewerken. Dit zal je leven zeker veranderen.

Methode 3 van 3:

Hoe uw productiviteit te verhogen

een. Ga zo vroeg mogelijk naar cases. Betaal een paar minuten voor jezelf en richt je dan op de belangrijkste taken. Als je meteen met ze omgaat, dan verminder je het aantal stress per dag. `S Ochtends heeft een persoon meer kracht, dus het is gemakkelijker om je werk efficiënt te focussen en te werken. Hierdoor zal de hoeveelheid uitgevoerde werk aanzienlijk toenemen.

Probeer belangrijke zaken en taken in de eerste paar uur na ontwaken te voltooien.

Titel afbeelding Neem de controle over je leven Stap 18

2. Dingen op zijn beurt doen. Kies een prioriteitstaak en focus erop totdat u de zaak voltooit. Multitasking vermindert de productiviteit en verhoogt de duur van het werk aan de eerste taak met bijna 25%. De reden is dat we de aandacht schakelen tussen taken, die meer tijd kost. Probeer niet te voldoen aan alle dingen op een dag in één klap en probeer het proces te beheersen: de taken op zijn beurt en langzaam, maar terecht gaan naar het doel.

Titel afbeelding Neem de controle over je leven Stap 19

3. Probeer geen tijd verspild te verspillen. In de moderne wereld is er altijd een dozijn dingen die gemakkelijk worden afgeleid. Er moet worden herinnerd dat de persoon zelf kiest of actief met één ding heeft, of afgeleid door mobiele games, tv, Facebook of sms-berichten. Als je thuiskomt, probeer dan niet alleen de tv in te schakelen omdat het de gemakkelijkste manier is om tijd door te brengen, en iets productiefs te doen of een paar punten uit je lijst van zaken uit te voeren om de situatie in je handen te houden. Training, hobby, poging om relaties vast te stellen - dit alles is productieve en aangename acties.

Titel afbeelding Neem de controle over je leven Stap 20

4. Breken. De duur van de aandachtconcentratie is niet meer dan 90 minuten, waarna vermoeidheid optreedt en de efficiëntie afneemt. Probeer niet te worden afgeleid door het geval van 90 minuten en neem dan minstens een paar minuten pauzes. Gedurende deze tijd rust de hersenen, en het lichaam zal de kracht en emotioneel ontspannen herstellen.

Titel afbeelding Neem de controle over je leven Stap 21

vijf. Ontwikkel goede gewoonten. Als je wilskracht niet oneindig is, dan zou je er niet op moeten vertrouwen als de enige manier van zelfbeheersing. Creëer regelmatig rituelen en volg ze op bepaalde punten om het voor u gemakkelijker te maken om een bepaald beeld van acties of gedachten in andere situaties af te stemmen. U kunt bijvoorbeeld over uzelf herhalen: "Ik ben kalm" en raak tegelijkertijd het trefwoord aan op de toetsen terwijl u thuis bent. Wanneer je jezelf in een stressvolle situatie bevindt, verlagen je je hand in je zak, klik je op de sleutelhanger en voel je kalm.

Titel afbeelding Neem de controle over je leven Stap 22

6. acteren. U kunt een uitgebreide lijst met doelen maken, maar niets om te bereiken, als u niet begint. Doen wat het nodig is om het nodige of gewenste te krijgen. Laat het kleine stappen zijn, maar elke dag, en dan zal je het doel bereiken. Voer dus routinematige taken uit, leer positief te denken, werk met documenten of doe iets anders.

Je hoeft niet alleen maar te denken aan de toekomst, dus niet om te vergeten om nu van het leven te genieten. Het pad naar het doel is ook in staat om vreugde te brengen. Denk eraan, bedankt voor alles wat je al hebt geslaagd om te implementeren.

Behandel geen krachten op het werk, op het examen of tijdens het entertainment. Prestaties zijn onmogelijk zonder moeite, en de resultaten verbeteren de stemming en motiveren nieuwe nabijheid.

Tips

Als je vandaag niet kunt doen, onthoud dan dat morgen de nieuwe dag zal komen. Het is altijd mogelijk om het opnieuw te proberen om je leven beter te beheersen.
Helpen mensen je beter te voelen. Als je tijd hebt, probeer dan een vrijwilliger te worden. In schuilplaatsen voor dieren en eetzalen voor daklozen hebben mensen altijd hulp nodig.

Waarschuwingen

Wees jezelf en probeer niet iemand anders te worden in het proberen je leven te beheersen. Tegelijkertijd streven naar een leider en monster om te imiteren.

Deel in het sociale netwerk: