Hoe je leven te verbeteren

Verheugen in het leven is misschien niet gemakkelijk. Gemakkelijk afleidend op toezeggingen, werk, technologie en gezondheidsproblemen. Als je momenteel ongelukkig bent met enkele aspecten van je leven, geef jezelf dan een belofte dat we in het jaar veranderingen zullen aanbrengen die je gelukkiger en gezonder zullen maken. Je kunt leren om te genieten van het leven door sport, werknemers en sociale doelen te installeren, evenals recreatieve activiteiten.

Stappen

Methode 1 van 4:

We schatten je leven

een. Bepaal wat het leven voor jou betekent. Het concept van "leven" - subjectief. Je moet erachter komen wat belangrijk voor je is. Wat wil je bereiken in het leven? Wat maakt je blij? Zodra je nadenkt over deze dingen, begin je het leven te begrijpen.

Laat anderen niet aangeven hoe je moet leven. De waarheid is dat veel mensen bepaalde concepten van `hoe te leven "hebben. Deze concepten zijn gebaseerd op universele menselijke behoeften - vinden een goede baan, ga naar het huwelijk, baarden van kinderen en hebben plezier van tijd tot tijd. Maar, wees dat, zoals het kan, je moet bepalen wat het belangrijkst voor je is.

2. Dag Diary. Schrijf over dingen die je lastig vallen of inspireren. Het blijkt dat het onderhoud van het dagboek het welzijn toeneemt en helpt om levensmotieven te identificeren, zowel positief als negatief. Met andere woorden, je kunt je gedachten en gevoelens schoonmaken, om meer te weten, het niveau van stress te verlagen of problemen op te lossen, naar hen te kijken in een andere hoek.

Ontdek wat voor soort dagboek je bent. U kunt vermeldingen schrijven in een normaal of elektronisch dagboek op een laptop. Het belangrijkste is om je gedachten vast te leggen en ze te analyseren.

3. Bespreek je leven met anderen. Soms geeft het proces van het uiten van gedachten aan een andere persoon een diepe presentatie van wat je wilt en wat je nodig hebt. Bovendien kunnen andere mensen in uw leven zien wat u nog niet eerder hebt opgemerkt.

Als je niet wilt praten met familieleden of vrienden, denk dan aan om een afspraak te maken voor een psycholoog. Gesprek met een specialist kan zeer effectief zijn, zowel voor de behandeling van verborgen emotionele problemen en om uw ideeën over het leven en hun analyse te bepalen.

4. Verdeel je leven op bollen. Maak een lijst met basisgebieden van het leven: sociaal, werken, spiritueel, familie. Vergeet niet om vrije tijd, gezondheid, communicatiecirkel en naastenliefde op te nemen. Het delen van het leven om onderdelen te composieten, denk of u tevreden bent met elk van deze aspecten. Geniet van het leven - het betekent om een balans te vinden tussen alle belangrijke bollen.

Luister naar de uitdrukking "alles moet gematigd zijn". Om het leven harmonischer te maken, vermindert u het aantal van die klassen die verder gaan dan maat.

vijf. Denk aan hoe je meer tijd hebt besteed aan die gebieden die geen aandacht krijgen. Zeg, je besefte dat die een beetje tijd doorbrengen met vrienden of dat ze stopten met het kijken naar hun gezondheid. Nadenken hoe meer tijd te vinden om het leven in deze specifieke gebieden te verbeteren.

U kunt bijvoorbeeld een lijst maken met verschillende liefdadigheidsorganisaties die u wilt weten.

Wat betreft gezondheid, besteed een beetje tijd om uw budget opnieuw te verdelen om te begrijpen of u een abonnement op de sportschool kunt betalen. Onderzoek lokale sportteams waaraan u zich aan kunt doen.

Als je extreem druk bent, denk dan aan wat je kunt doneren om extra tijd of middelen te krijgen. Het is het beste om te beginnen met die gebieden waarop de meeste tijd (bijvoorbeeld werk).

6. Maak de herwaardering van je leven om de paar maanden. Bekijk de status van uw leven (gedeeltelijk kan worden gedaan door uw dagboek te lezen) en beslist of het volledig is geworden dankzij de gemaakte wijzigingen. Het gevoel van geluk en interne voldoening is een zeker teken van positieve verandering. Vergeet niet dat u niet te veel moet betalen de betekenis van wat anderen kunnen nadenken over uw leven. Uiteindelijk woon je en alleen jij.

Geef jezelf een tijd om je leven te veranderen, want dit is geen gemakkelijke taak. Probeer het hele jaar door kleine veranderingen te maken. Een jaar later zul je waarschijnlijk een exact idee hebben van wat je gelukkig maakt.

Methode 2 van 4:

We maken plannen voor het leven

een. Leer om los te laten dat je niet kunt beheersen. Onvermijdelijk in je leven zullen er dingen zijn die volledig of groot zijn, uit gaan onder je controle. Het is gewoon een deel van het leven. En hoewel je bepaalde omstandigheden niet kunt veranderen, kun je je houding tegenover hen veranderen. Pogingen om te bepalen wat je onpartijdig bent, leidt vaak tot onaangename gevolgen en kun je nog meer stress onderwerpen.

Telkens wanneer u zult nadenken over wat u niet kunt bedienen, schrijf het dan op een stuk papier. Zet in de doos en ga verder. Het vrijgeven van stressvolle situaties of onaangename mensen, je kunt werken aan wat er in je kracht zit.

2. Live cadeau. Denk aan hoe je het vandaag beter kunt doen, in plaats van altijd aan het toekomstige doel te werken. Als je de hele tijd een verre toekomst leeft, mis je je leven. Het leven gebeurt nu. Nee, het betekent niet dat je elke dag als laatste moet wonen, omdat er nog steeds veel van zulke dagen zijn. Het zou echter leuk zijn om wat tijd door te brengen in het genieten van het moment. Om meer te leven in het heden, kunt u:

Voer slechts één taak uit met het vermijden van multitasking;

Laat een beetje tijd tussen de gevallen om aan het leven na te denken en niet te haasten;

Doe elke dag niets 5-10 minuten en zit gewoon in stilte;

Er is traag en geconcentreerd op smaak en voedselstructuur.

3. Doe elke week iets nieuws. Koop de gids voor je stad, vraag vrienden of zoek naar interessant entertainment in het gebied. Risico nemen en probeer iets nieuws te doen. Je kunt het zelf doen, met een vriend of geliefde. Het belangrijkste is dat je iets ongewoons voor je hebt geprobeerd en open voor dit. Er zijn verschillende voordelen hierin, bijvoorbeeld:

moed geven in een botsing met een onbekende;

helpen bij het bestrijden van verveling;

mogelijkheid om te groeien dankzij de nieuwe ervaring.

Titel afbeelding Krijg een leven Stap 10

4. Leer iets nieuws. Meld je aan voor cursussen op internet of in het echte leven of kijk gewoon online lessen op het netwerk. Er zijn verschillende centra en programma`s die een goedkope gelegenheid bieden om foto`s te leren, omgaan met sociale netwerken of andere vaardigheden krijgen die u wilt beheersen. U kunt de volgende websites proberen om te zoeken naar trainingscursussen of lezingen die u geïnteresseerd bent in:

HTTPS: // Academy.yandex.Ru / (Informatietechnologie en programmering);

HTTPS: // Duolingo.Com / (vreemde talen);

HTTPS: // 4BRAIN.Ru / (wetenschap en onderwijs);

http: // businesslearning.Ru / (Zakelijk en carrière);

http: // dancehelp.Ru / catalogus / (Creativiteit: choreograaf videocatalogus om te helpen).

Ga naar de zoekmachine "__________ online training" (In plaats van een blanco, plaats het onderwerp van interesse voor u).

Methode 3 van 4:

Installeer beperkingen

een. Werk niet in het weekend. Twee dagen per week om jezelf en / of je familie te wijden. Laat je aan het werk in het weekend werken, zal iets verkeerds afwijken van de norm. Het verminderen van de werkingssfeer, vindt u meer tijd voor andere belangrijke aspecten van uw leven.

Probeer dat werk niet te vergeten als een gas dat zal worden verspreid als je hem toestaat. Het begint meer en meer van uw tijd te kiezen. Je kunt jezelf altijd meer werk vinden. Er zal altijd een extra werk zijn dat moet worden gedaan. Maak het gewoon op weekdagen!

Titel afbeelding Krijg een leven Stap 12

2. Schakel alle elektronische apparaten uit wanneer u thuis bent. Vraag het je gezin om een paar uur per dag hetzelfde te doen, zodat je kunt praten. Studies tonen aan dat hoe minder vaak u een e-mail kunt controleren, hoe gelukkiger u wordt. Schakel daarom de telefoon uit en wijd al uw aandacht aan uw favoriete mensen.

Titel afbeelding Krijg een leven Stap 13

3. Risico op het werk. Schrijf iets om het projectwerk te doen of te vervullen. Beheer het initiatief, meer gebruik uw mentale vermogens en uw baan zal u genoegen nemen.

Houd desalniettemin in gedachten dat het evenwicht in het leven ook belangrijk is. Vraag jezelf af of het de moeite waard is om extra tijd te doorbrengen om iets te doen dat tevredenheid veroorzaakt als dit het andere belangrijke aspect van het leven zal opofferen. Alleen jij kunt deze vraag beantwoorden.

Titel afbeelding Krijg een leven Stap 14

4. Vergeet niet waarom je eerst werkt. De meesten van ons werken om te kunnen genieten van het leven. Als je constant bezig bent, en je hebt geen tijd voor een gezin of voor je favoriete lessen, betekent dit dat je een manier moet vinden om de arbeidstijd te verminderen.

Als het werk echter van groot belang is voor u en u geeft wat u wilt, is het heel normaal om veel aandacht te besteden. Het belangrijkste is dat je jezelf belangrijk vindt voor je leven.

Methode 4 van 4:

Verbeter gezondheid

een. Sport. Spieren en hart minstens 30 minuten per dag trainen om de gezondheid te verbeteren en het leven te verlengen. Probeer enkele van de voorgestelde ideeën over het verbeteren van de fysieke vorm:

Plan spannende buitenactiviteiten met uw gezin. Doe fysieke oefeningen een paar avonden per week of in het weekend. Ga wandelen, fietsen, open nieuwe plaatsen voor jezelf, wandelen door de stad, of bezig met sporten.
Word lid van de sportcompetitie voor volwassenen of een groep voor buitenactiviteiten. Als je deel uit wilt maken van het team, probeer dan deel te nemen aan een voetbal, volleybal of basketbalcompetitie. In de meeste steden en voorsteden zijn er veel actieve vrijetijdsopties. Mensen plannen games na het werk en in het weekend.
Probeer een nieuw soort training. Als je meestal naar de hal gaat, meld je aan in een nieuw sportgedeelte of ren / loop een paar dagen per week in de frisse lucht. Wijzigingen aanbrengen in uw vertrouwde schema.

Titel afbeelding Krijg een leven Stap 16

2. In de natuur lopen. Open voor jezelf de schoonheid van de natuur om een gevoel van mooi te veroorzaken en de prachtige locatie van de Geest te bereiken. Als u in staat bent om het belang van uw gezondheid en esthetisch plezier te kiezen.

Titel afbeelding Krijg een leven Stap 17

3. Genoeg tijd. Geef jezelf 8 uur plus een uur om in te stemmen, en een uur om wakker te worden. Als gevolg hiervan zul je je ontspannen en gelukkiger voelen. Zorg ervoor dat u het geïnstalleerde schema volgt. Ga tegelijkertijd naar bed om elke avond gemakkelijk in slaap te vallen.

Zorg ervoor dat de kamer donker en stil is. Het zal je helpen slapen. Eet ook geen cafeïne voor het slapen gaan, anders streeft u voor een lange tijd.

Titel afbeelding Krijg een leven Stap 18

4. Word een vrijwilliger. Voldoen aan de tijd om behoeftig te helpen. Studies hebben aangetoond dat vrijwilligerswerk je gelukkiger kan maken, je welzijn verbeteren en een gevoel van voldoening geven.

Om vrijwilligersorganisaties te vinden, zoek dan naar informatie op internet, vraag hoe in uw omgeving of kijk naar de lokale krantenadvertenties voor vrijwillige deelname aan sociale activiteiten.

Titel afbeelding Krijg een leven Stap 19

vijf. Breng relaties vast en zorg u voor ondersteuning. Ten minste een uur per week toewijzen voor communicatie met dure mensen voor u, terwijl ze niet worden afgeleid door het werk. Hiermee kan de geest losgelaten en stress verminderen. Sociale ondersteuning is erg belangrijk voor de gezondheid.

Deel in het sociale netwerk: