Hoe verkoudheid te voorkomen

Alle mensen haten om te kwetsen. Rubberen, keelpijn, hoest en temperatuur - alle versterkingen van de kou kunnen je leven een paar dagen vergiftigen. En slechter dan het seizoen dat je meerdere keren kunt overwinnen. Neem de preventie van verkoudheid en je kunt het hele jaar door gezond blijven.Hieronder vindt u een paar eenvoudige tips om u te helpen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Voorkom de gewone koude stap 1
een. Eet meer fruit en groenten! Dit is hoe dan ook handig en hoogwaardig voedsel kan wonderen werken. Sinaasappelen zijn vooral handig. Veel mensen geloven dat vitamine C, die rijk is aan citrus, helpt om de kou te weerstaan. Vergeet niet om een ​​oranje per dag te eten of een glas vers sinaasappelsap te drinken.
  • Titel afbeelding Voorkom de gewone koude stap 2
    2. Neem dagelijks multivitaminen.Vitaminen helpen om koud te vechten, het versterken van je immuniteit. Vitamine C is vooral handig.
  • Titel afbeelding Voorkom de gewone koude stap 3
    3. Probeer elke dag in de zon te zijn en vitamine D toe aan je dieet in de winter. Vitamine D wordt geproduceerd in het lichaam wanneer onze huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Vijftien minuten doorgebracht in de zon, genoeg om je immuunsysteem te versterken. In de winter, wanneer het zonlicht niet genoeg is, zijn mensen vaak koud. Neem vitamine D in de vorm van tabletten of drink visolie van oktober tot maart.
  • Titel afbeelding Voorkom de gewone koude stap 4
    4. Eet natuurlijke yoghurt om het aantal nuttige bacteriën in je lichaam te vergroten.
  • Titel afbeelding Voorkom de gewone koude stap 5
    vijf. Drink meer water om droogheid van de slijmvliezen van de neus en mond te voorkomen. Water is nuttig voor u. Probeer elke dag minstens acht vloeibare stapels te drinken.
  • Titel afbeelding Voorkom de gewone koude stap 6
    6. Houd altijd een fles drinkwater bij jezelf om te drinken als je je droge keel voelt. Wanneer de keel opdroogt, wordt micro-schade gevormd op het slijmvlies (in de zomer kan het worden veroorzaakt door airconditioning, in de winter - sportactiviteit, of gewoon door het zingen of lang gesprek . Bacteriën die in je lichaam bleven met het verleden, kunnen deze microhas opnieuw dringen en verkoudheid veroorzaken.
  • Titel afbeelding Voorkom de gewone koude stap 7
    7. Als je gevoel hebt gevoeld, probeer dan in een rustpositie te slapen, een hoog kussen onder de nek en terug te leggen. Je hoofd zal een beetje vooruit worden gekanteld en het Nasophack-slijm gaat niet door de ademhalingspaden. Typisch, om deze reden ontstaat pijn in de keel op de tweede dag van de ziekte, en later hoest.
  • Titel afbeelding Voorkom de gewone koude stap 8
    acht. Slaap langer dan normaal. Je lichaam heeft rust nodig om je kracht te herstellen.
  • Titel afbeelding Voorkom de gewone koude stap 9
    negen. Was elke keer je handen voor de maaltijd, voor en na het bezoeken van het toilet. Als u de deur in het openbare toilet wilt openen, gebruik dan papieren servetten.
  • Titel afbeelding Voorkom de gewone koude stap 10
    10. Probeer je neus niet, ogen of oren als je handen niet schoon genoeg zijn.

    • Tips

    • Drink vers geperst sinaasappelsap om een ​​vloeistof- en vitaminelichaam te verschaffen.
    • Probeer positief te denken. Stemming heeft invloed op uw gezondheid.
    • Drink meer water of sinaasappelsap. Sinaasappelsap is rijk aan calcium.

    Waarschuwingen

    • Neem complexe multivitaminen en niet verschillende vitamines van verschillende groepen afzonderlijk. Overtollige vitamines kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid.
    • Neem in geval van slecht welzijn contact op met uw arts.

    Wat je nodig hebt

    • Water
    • Multivitaminen
    • Yoghurt
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar