Hoe een gezonde huid te bereiken met de hulp van de juiste voeding

Je wilt leren hoe je met rimpels om te gaan en een gezonde en glanzende huid te bereiken? Het is moeilijk voor u om te navigeren in de diversiteit van de Sovjets die specialisten van de schoonheidsindustrie geven? Iedereen weet dat schoonheid erg afhankelijk is van de gezondheid van het lichaam. Als je wilt dat je huid schijnt en aantrekkelijk, moet je een keuze maken ten gunste van een gezonde levensstijl. Het beste begint met de juiste voeding. Als je gezond eten eet, zal het het uiterlijk van rimpels voorkomen door het aantal potentieel gevaarlijke vrije radicalen in huidcellen te verminderen.

Begin met natuurlijke recepten die je huid maken met elastiek en soepel, straalt de uitstraling van de jeugd uit. We zijn wat we eten! Hier zijn enkele producten waaruit u kunt beginnen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Houd je huid er fris uit door voedsel te eten Stap 1
een. Eet noten: Als je een holle amandel eet, geeft het je huid nuttige vetten die het schoonmaken en glanzen. Noten zijn rijk aan vitaminen Groep B, die niet alleen de regeneratie van organismecellen helpen, maar ook bijdragen aan de groei van haar en worstelen met een droge huid. Het helpt om de huid jeugd te houden en om te gaan met de eerste tekenen van veroudering.Neem een ​​regel om een ​​handvol ongezouten natuurlijke amandelen te eten, hij is zo smakelijk dat het belangrijkste ding is om te stoppen en te veel te eten.
  • Titel afbeelding Houd je huid er fris uit door voedsel te eten Stap 2
    2. Eet kaas: Omvatten 1-2 plakjes vast kaas in uw dagelijkse dieet 1-2. Kaas biedt de groei van bacteriën in de mond en voorkomt cariës. Maak een keuze ten gunste van Swiss, Cheddar en Gaddy - deze kazen bevatten veel calcium en helpen je mooie en gezonde tanden te besparen.
  • Titel afbeelding Houd je huid er fris uit door voedsel te eten Stap 3
    3. Eet bramen en bosbessen: BlackBerry ziet eruit als framboos en bosbessen - een kleine donkerblauwe bes. Deze twee bessen zijn algemeen bekend als natuurlijke producten die nodig zijn om veroudering te bestrijden. Ze helpen de huidelasticiteit te houden, de gezondheid van de gom te behouden en de visie te verbeteren. Deze bessen zullen ook helpen om je huid te ontdoen van flensvlekken.
  • Titel afbeelding Houdt je huid er fris uit door eten te eten Stap 4
    4. Eet avocado: Avocado bevat foliumzuur, wat helpt bij het bijwerken van het bloed. Bovendien is het noodzakelijk voor lichaamsvetuitwisseling. Vetzuren zijn nodig in veel processen van ons lichaam, dus we moeten hun toelating tot voedsel zorgen. Het gezichtsmasker van Avocado is in staat om wonderen te werken, dus waarom niet proberen dit product in uw dieet in te schakelen en te profiteren dat hij geeft? Onverzadigde vetten, als er in een redelijke hoeveelheid zijn, help de huid glad, zacht en gezond.
  • Titel afbeelding Houd je huid eruit zien door voedsel te eten Stap 5
    vijf. Eet haver pap: Het is erg rijk aan voedselvezels en complexe koolhydraten. Bovendien heeft havermout een grote hoeveelheid ijzer, magnesium, fosfor, calcium, vitamines B en E, evenals silicium. Silicium is vooral belangrijk voor de gezondheid van uw huid, omdat het bijdraagt ​​aan de vorming van collageen.
  • Titel afbeelding Houd je huid er fris uit door voedsel te eten Stap 6
    6. Eet vis, inclusief zalm en tonijn: Deze twee vissen zijn slechts een pakhuis van voedingsstoffen. Ze bevatten een enorme hoeveelheid omega-3-vetzuren die in staat zijn om uw lichaam op miraculeuze wijze te verjongen. Bovendien bevat het vlees van deze vis een grote hoeveelheid vitamine D, wat erg handig is voor de huid, haar helpt haar fris en gezond uitziet. Als je niet van vis houdt, kun je visolie kopen in capsules en er elke ochtend een nemen.
  • Titel afbeelding Houd je huid er fris uit door voedsel te eten Stap 7
    7. Eet groene groenten: Probeer asperges, spinazie en broccoli. Asperges bevat een grote hoeveelheid vitamine E, die noodzakelijk is voor de gezondheid van de huid. Vitamine E is betrokken bij de vorming van spieren en stoffen, waardoor de huid elastisch blijft, en voorkomt het uiterlijk van rimpels. Bovendien helpt Vitamine E huidcellen bij te werken, zodat u schade hebt (krassen, snijwonden of zelfs littekens), in de voedingsproducten die rijk zijn aan vitamine E - het zal helpen de beschadigde huid sneller te helen.
  • Titel afbeelding Fresh Fruit and Fruit Display
    acht. Kleur is cruciaal bij het kiezen van fruit en groenten: dan ze helderder zijn, bevatten de meer carateinoïden, vezels en flavonoïden. Kies altijd fruit en groenten, verzadigde kleur:
  • Rood, oranje, geel, groen: eet papaja, mango, perziken, ananassen, aardbeien, courgette, geel, groene en rode paprika`s, tomaten (eet geen groene tomaten - ze zijn giftig), meloen, abrikozen, wortels, bieten, groen Salade en zeekool.
  • negen. Beperkende hoeveelheid "wit" Voedsel, inclusief:
  • Stop met drinken in voedsel en witte bloemproducten,
  • Beperk de hoeveelheid witte rijst en aardappelen, in plaats daarvan, wholegrain-producten in uw dieet in.
    Titel afbeelding bijgesneden Houd je huid fris uit door eten te eten .jpg
  • Eet geen margarine en spreads: vaak producten, waarvan de verpakking is geschreven "Boter voor broodjes" Heb geen relatie met echte boter. Ze zullen geen voordelen bieden voor uw gezondheid.

    • Tips

    • Reinig de huid dagelijks, inclusief de make-up voor het slapen gaan.
    • Drink water of verse vruchtensappen. Het is beter om ingeblikte sappen en nectar van zijn dieet uit te sluiten, wat het vaakst bestaat uit suiker, water en kunstmatige smaken.
    • Breng een zonnebrandcrème op de huid aan en draag een hoed aan Vermijd huidschade aan zonnestralen.
    • Rantsoenen, populair in mediterrane keuken: champignons, uien, knoflook, olijfolie, specerijen, avocado, vis, groenten, vetarm vlees en stevige kaas.
    • Gebruik moisturizer of lotion. Dit is vooral nodig als je een droge huid hebt (in de winter, de huid wordt droog vanwege de effecten van koud weer, met het begin van warmte, is de toestand meestal verbeterd).
    • Eet complexe koolhydraten: wortels, wholegrain porridges en brood, vers fruit en gedroogd fruit....

    Waarschuwingen

    • Probeer geen koolzuurhoudende drankjes en nectaren te drinken die kunstmatige suikervervangers bevatten. In de darm zijn deze stoffen gesplitst en hebben de gevormde componenten een giftig effect op de lever.
    • Drink nooit drankjes die zijn geschreven dat ze geen suiker bevatten: in zulke drankjes in grote hoeveelheden bevatte aspartaam. Met een schuld van opslag Aspartam vervalt naar giftige verbindingen die ernstige ziekten kunnen veroorzaken.
  • Schadel dat is toegepast huid tan en zonnebrand, het is onmogelijk om te repareren, Is dat je alle huid transformeert!
  • Niet nodig om een ​​dochteronderneming te zonnebaden: besteed minder tijd in de zon!
  • Drink geen verpakte vruchtensappen: bij de vervaardiging van deze producten worden verwarmd en zijn schadelijke componenten in hen gevormd. Zoals in het geval van kunstmatige zoetstoffen, worden dergelijke producten schadelijk voor de lever en andere organen die verantwoordelijk zijn voor bloedzuivering.
  • Semi-afgewerkte producten uitsluiten uit het dieet, margarine, spreads en andere producten die transvetten en gehydrogeneerde oliën bevatten. Bij de vervaardiging van deze producten worden vetten onderworpen aan chemische behandeling en worden schadelijk voor het menselijk lichaam.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar